この記事は SelfGrowth の第 2 回年次報告書の一部です 休息週間 、少ない作業に特化した編集パッケージです。過去数年間が私たちに何かを教えてくれたとすれば、それは、身体的にも精神的にも自分自身をケアすることは、真のダウンタイムなしには不可能だということです。そのことを念頭に置いて、私たちは新年まで、休憩したり、リラックスしたり、ゆっくりしたりする習慣を身につけるのに役立つ記事を公開していきます。 (そして、私たちは私たち自身のアドバイスに従っています。この期間中、SelfGrowth スタッフは OOO になります!) 私たちは、あなたにとってどんな状況であっても、ゆっくりと休息を取るよう促していきたいと考えています。
休息—本当の意味で、頭を休めて、気分が悪くなるまで携帯電話をスクロールしないでください 休む ――難しいですね。その一部は文化的なものです。特に、周りを見回して片付けたくてうずうずしている洗濯物の山を見つけた場合は、休暇をとることに罪悪感を感じるかもしれません。しかし、その一部は、休息が非常にひどいものになる可能性があるという事実に帰着します つまらない 。限られた数のエピソードしか見ることができません 本物の主婦 脳が腐っているように感じる前に。 (愛する者としてこれを言います 本物の主婦 !)
Vの文字がついた車
去年の秋にmonoを発症してから、最終的には次のような診断を受けました。 私/CFS 、しなければならなかった 休む たくさん。残念なことに、私が昔の生活で楽しんでいたリラックスできるアクティビティ（読書、編み物、その他の工芸品）の多くは、今でもかなり頭を使うものです。確かに、彼らはそうです チル、 しかし、彼らは私が与える必要がある以上に精神的なエネルギーを必要とすることにすぐに気づき、もっと控えめなものを見つけなければならないと思いました。そこで私は自分の体の声に耳を傾け、最終的にはポッドキャストやナレーションによる長文記事（ ニューヨーカー プロデュース）、およびビデオエッセイ（通常は画面を見る必要がありません）。ソファに倒れ込んで、30 ～ 60 分間何かを聴きながら、 携帯電話を手に取り、メッセージをチェックしたり、何かをすばやくグーグル検索したりしたいというあらゆる衝動を抑えます —それはゲームチェンジャーでした。
病気や怪我の治癒中、入院中、ベッド上で安静中、または実際にリラックスしようと全力で取り組んでいる場合は、音声のみのアプローチを強くお勧めします。これを休息日課の一部として取り入れるのに役立つように、まず始めに、穏やかなポッドキャスト エピソードとビデオ エッセイのリストをまとめました。このリストの各項目は独立した物語 (いくつかのエピソードにまたがるものもありますが) で、かなり落ち着くはずです。ここには陰惨な殺人事件の捜査はありません。
1. フェザー強盗 、このアメリカンライフ
数日前の仕事で、私の同僚の何人かがこのエピソードについて大絶賛していました。私は大物ではなかった そのような リスナーでしたが、私はみんなのアドバイスを受け入れました。そして、ああ、それが功を奏したのでしょうか。この物語は、奇妙さ、日常性、そして滑稽さが完璧に融合したもので、私が完全に納得できる種類の本当の犯罪です。
2. フリーダム ハウス救急サービス 、 99% 見えない
お気に入りを選ぶのは大変でした 99PI 素晴らしいエピソードがたくさんあるので、このリストにエピソードを追加しました。そして、ホストのローマン・マーズの声がちょうどよかったので、 それで 心地よい、これは私たちがここで話しているジャンルのプラトニックな理想のようなものです。しかし、この曲は、1970年代のピッツバーグで黒人男性のグループが世界初の救急救命部隊をどのように創設したかについてのもので、最初に聞いて以来ずっと私の心に残っています。 (このエピソードが気に入ったら、こちらもお勧めします) ハリウッドの建築家 フォローアップとして。テーマも雰囲気も似ていて、私のこれまでのお気に入りのもう一つです。)
3. リスニング 2 ブリトニー: トキシック 、 ポップのスイッチが入った
として ブリトニー・スピアーズの大ファン 、私はこれを好む傾向がありました Vulture の 4 部構成のミニシリーズ 。それはブリトニーに音楽的に当然のことを与え、何が彼女の音楽を素晴らしいものにしているのかを掘り下げることです。エピソードは短いので、どのエピソードも聴く価値がありますが、1 つだけを行う場合は、Toxic に関するエピソードをお勧めします。これは、--判明!-- にルーツを持つ非常にユニークなポップ ソングです。 1981年のボリウッドミュージカル。
4. アイ・ラブ・オール・コーギー with イブ・L・ユーイング博士 、 通常のゴシップ
このポッドキャストの各エピソードは、曲がりくねった、賭け金の低いドラマを含むリスナーが投稿したストーリーに焦点を当てており、これは私のお気に入りのエピソードの 1 つです。ゴシップは楽しく、ゲストは本当に良い人で、勝利のコンボです。 (僅差で次点、別の選択肢が必要な場合: リス愛好家とトレイシー・クレイトン 。）
5. の トッツィー ショット 、 デコーダリング
私はスレートが本当に好きです デコーダリング ポッドキャスト;各エピソードは、目に見えず隠されており、その起源を知らない可能性がある文化的な問題、対象、アイデア、または習慣に焦点を当てています。これは、あなたもきっと見たことがある映画の中で、主人公がにぎやかで混雑した街の通りを歩いている瞬間を描いたものです。の トッツィー ショット。
6. ピラティス 、 メンテナンスフェーズ
メンテナンスフェーズ 長年の SelfGrowth 寄稿者でブランドの友人であるオーブリー ゴードンとジャーナリストのマイケル ホッブズがホストを務めるこの番組は、私のお気に入りのポッドキャストの 1 つなので、おすすめのエピソードを 1 つだけ選ぶのは難しいです。そうは言っても、そこで取り上げられている内容の多くはダイエット業界に関係しており、ちょっと腹立たしいものなので、このリストでは軽いものを 1 つ選ぶことにしました。ピラティスについて、あるいはピラティスが第一次世界大戦の強制収容所で生まれたという事実 (!!) についてあまり知らない方には、これがあなたのためのエピソードです。
7. ルール 、 本が人を殺すことができるなら
マイケル・ホッブズは、空港関連の本についてのこのポッドキャストの共同司会者でもあります。空港関連の本とは、一時的に広く普及し、文化に永続的な影響を与える（または長期的なダメージを与える）大ベストセラーです。この深い掘り下げは本当に楽しかったです ルール 、ジェンダーに関する昔ながらの還元的な考えに根ざしたデートマニュアル。
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8. 誰が犬を外に出すのか 、 99% 見えない
このエピソードは、 99PI 本当に楽しいです。これは、2000 年代のイヤーワーム「犬を外に出すの?」の起源をたどるものですが、それを突き止めるのは思ったよりもはるかに困難です。 （エピソードの多くの暴露話のうちの 1 つを見たとき、文字通り顎が外れました。） 全員に返信 、 ミスヒットのケース 、きっと気に入っていただけるでしょう。
9. アメリカンアイビー 、 興味のある記事
このポッドキャストは、 99% 見えない , したがって、同様の感性を持っています（ただし、ホストは異なります）。通常、各エピソードはポケット、アロハシャツ、コピー品など、ファッションのさまざまな側面を掘り下げます。昨年、司会者のエイブリー・トリュフマンは、J. クルーやラルフ ローレンなどのブランドから連想される、ウルトラプレッピーで裕福な大学生のスタイルであるアイビー スタイルだけに特化した 7 部構成のシリーズをリリースしました。とても面白くて信じられないほど穏やかな聴き心地です。
10. シーガルズ 、 ラジオラボ
鳥が比喩的に同性愛者であることは誰もが知っていると思いますが、文字通り同性愛者もいることをご存知ですか?それが気になるなら、この素敵なエピソードを考えてみてください ラジオラボ この論文は、巣を作り、ヒナを一緒に育てたメスのカモメに関する 1970 年代の研究を掘り下げています。
11. 火の島を見つける
このドキュメント ポッドキャストでは、20 世紀初頭以来、クィアの人々が頻繁に訪れ、愛されてきた小さな土地、ニューヨークのファイヤー アイランドを探索します。司会者のジェス・ロスチャイルドは、軽妙さ、感謝、批判を完璧にブレンドしてこの話題に持ち込み、30年以上毎年夏にそこを訪れているクィアの長老たちと素晴らしい会話を交わしました。確かに、笑ったり泣いたりするのは、ある種の取引です。
12. エバーモア: 存在しなかったテーマパーク 、ジェニー・ニコルソン
友人がこのビデオを私に勧めてくれました。それがきっかけで、ジェニー ニコルソン (オタク カルチャーについて多くの考えを持っているプロゲーマー兼 YouTuber) を紹介することにもなりました。机に座って失敗したユタ州のテーマパークについて直接カメラに向かって話す女性がいるとは思いもしませんでした。 4時間 私の注意を引くことはできましたが、まあ、やった！彼女の深い洞察は魅力的で面白く、担当者があらゆる場面で間違った決定を下す仕事に就いた人にとっては非常に共感できるものです。 （長さのせいでまだ売れていないなら、それはわかります。その場合は、から始めることをお勧めします） 不必要に徹底的にローストした 親愛なるエヴァン・ハンセン様 または アバター テーマ パークへの耐え難いほどのディープ ダイブ 。）
幸せな休息を！
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