あなたはいつも疲れていますか？あなたがいつも疲れている33の理由

独り言を言うときに最もよく出てくる質問が (まったく問題ありません!) だとしたら、なぜ私はいつも疲れているのでしょう?あなたは一人ではありません。国家安全評議会によると、アメリカ人の推定 70% が、少なくとも月に 1 日は十分な睡眠が取れていないと報告しています。¹問題は、スケジュールが詰まっている場合 (週 5 日勤務、年中無休の子育て、または定期的な試験など)、こっそり昼寝をしたり、一晩中寝るだけの時間を見つけるのが難しいということです。お気に入りのインドアサイクリングインストラクターのエネルギーとして（真剣に、彼らはどこでそれを手に入れるのですか？）。

誰もが少し疲れますが、通常の疲労は適切な休息によって改善されます。そのない数週間以上持続的な疲労感を感じたり、疲れているために仕事や社交行事を欠席したり、一日を乗り切るために過剰なカフェインが必要になるのは正常です。ジェネファー・パイパー、MSN 、家庭医療の認定正看護師です。ハントバレーの家族の健康の関連会社慈悲の個人医師ボルチモアで、SelfGrowth誌に語った。これらの症状がある場合は、疲労を医師に知らせる必要があります。

眠いことと極度の疲労の間には違いもあります。眠気は単に眠りへの衝動です。コンサート、販売会議、または性交中に居眠りをするのは、過剰な眠気の兆候であることは確かです、と睡眠医学会認定の医師および神経内科医は述べています。 W.クリストファー・ウィンター医師、のシャーロッツビル神経科および睡眠医学と著者 睡眠の解決策: 睡眠が妨げられる理由とその解決方法 SelfGrowth に伝えます。そしてもちろん、十分な睡眠をとっているとわかっていても、完全に疲れが取れているように感じるなど、その中間の疲労感もあります。

いつも疲れている理由は、ライフスタイル要因、特定の健康上の問題 (睡眠時無呼吸症候群が大きな問題です)、またはその両方の組み合わせである可能性があります。考えられる理由のいくつかは、継続的な疲労感を感じる疲労と疲労は自分ではコントロールできない要素ですが、その他の要素は（ありがたいことに）コントロールできます。

生活習慣の原因 | 健康上の原因 | 医師の診察を受ける時期 | 疲れを感じないようにするためのヒント

特定のライフスタイル要因が疲労を引き起こすのでしょうか?

では、毎日極度の疲労感を感じる理由にはどのようなものがあるのでしょうか?ご自身の生活の中で検討していただきたい一般的な行動をいくつか紹介します。

運動量が少なすぎるか多すぎます。

そうですね、特に 1 ～ 2 日休まないと、運動しすぎると疲労につながる可能性があるのは当然です。しかし、定期的なトレーニングはエネルギーレベルを高めるのに役立つため、十分な運動をしないと疲れを感じることもあります。国立老化研究所。汗をかくとストレスも軽減されますし、不安どちらも睡眠を盗む盗賊として知られるレベルです。したがって、週に少なくとも 5 日、簡単な 20 分間の適度な運動を行うと、必要な休息が得られる可能性があります。

あなたは寝る直前に運動をしています。

心臓がドキドキする HIIT ワークアウトのタイミングによっても、睡眠不足が生じ、疲労感が生じている可能性があります。問題ない人もいるかもしれない寝る前に運動する（そしてその恩恵を受ける可能性さえあります）一方で、より敏感な人もいます。それは、運動によって深部体温が上昇し、睡眠に影響を与える可能性のあるホルモン変化が引き起こされるためです。レイチェル・サラス医師、神経内科准教授ジョンズ・ホプキンス医学睡眠医学を専門とする医師がSelfGrowthに語る。

夜遅くに体を動かしたい場合は、軽いストレッチやヨガなど、控えめなものに留めてください。それ以外の場合は、朝または仕事の直後にトレーニングするのが最善です。おそらく就寝予定時間の 3 ～ 4 時間以内には運動したくないでしょう。ダニエル・バローネ医師、睡眠の専門家ワイル・コーネル医学とニューヨーク長老派教会員がSelfGrowthに語る。

あなたは携帯電話に釘付けになっています。

一日の後半に明るい光の刺激をたくさん受けると、メラトニン（睡眠誘導ホルモン）の生成に影響を与え、概日リズムと睡眠の質に影響を与える可能性があるとサラス博士は言います。彼女は、仕事から帰宅するときは照明を暗くし、頭上の強い照明の代わりにランプを使用し、携帯電話、タブレット、コンピューター、テレビの明るさを下げて、夜で睡眠が近いことを体に知らせることを勧めています。バローネ医師によると、私はいつも患者たちに、就寝予定時刻の約30～60分前に電子機器の使用を完全にやめるようにアドバイスしているという。

枕やマットレスには大幅なアップグレードが必要です。

サラス博士は、幼少期に使った枕を今でも持っている人がいかに多いのか驚くべきだと言う。布地と羽毛の山は、時間の経過とともに埃（ダニや死んだ皮膚細胞などを含む可能性があります）を集めます。特にほこりに対してアレルギーがある場合は、健康に影響を及ぼし、よく眠れなくなる可能性があります。交換する必要があります枕サラス博士は 2 年ごとに行うことを推奨しています。マットレスもビンテージであってはなりません。十分に休んだ気がせず、いつ購入したか思い出せない場合は、新しいものに投資する時期かもしれません。（あなたの体は後で感謝するでしょう。）

あなたの食事では十分なエネルギーが得られていない可能性があります。

体が疲れる原因は激しいトレーニングだけではありません。不足ビタミンD 食事に含まれるビタミンB12は筋肉に疲労感を与える可能性があります。ビタミンDが欠乏すると、筋力低下と筋肉損失の両方が発生する可能性があります。重度の場合、ビタミン B12 欠乏症は手や足にチクチク感やしびれを引き起こす可能性があります。ビタミンB12は、卵、マグロ、乳製品、シリアルなどの強化食品に含まれています。ビタミンDを含む食品を十分な量摂取するのは少し難しいかもしれませんが、卵黄、魚、強化食品は役に立ちます。植物ベースの食事を摂っている人にとって、これらのビタミンを含む食品を見つけるのは特に難しいため、サプリメントが必要になる場合があります。

医師が栄養不足が問題ではないと判断した場合、砂糖を多く含む食事が問題になる可能性があります。 10代を対象とした調査では、甘い飲み物やファストフードなどが睡眠の質の低下と関連していることがわかっています。²

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あなたは少しアルコールを飲みすぎています。

寝酒は居眠りに良い方法のように聞こえるかもしれませんが、厳密に言えば最初は眠くなりますが、実際には良い夜の睡眠にはなりません。クリーブランドクリニック。それは、アルコールが睡眠の深い回復段階を妨げ、一晩中眠りが浅い段階になってしまうからです。過度の飲酒は呼吸器疾患の原因にもなります。悪夢、そして睡眠中に歩いたり話したりするような睡眠時随伴症は、決して安らかな夜の過ごし方ではありません。

あなたは寝る直前にたくさんの食事を食べます。

当たり前のことのように思えるかもしれませんが、寝る前にピザ（ハンバーガー、フライドポテトなど）を食べるのはおそらく良い考えではありません。満腹は睡眠の質に影響を与える可能性があります。就寝直前に重い食事をすると、胃食道逆流症や胸やけを経験する可能性が高く、胸が焼けつくような感覚で目が覚めると非常に不快で、朝から疲労感が残るとサラス博士は指摘します。

あなたは空腹のまま寝ます。

一方で、空腹で寝ますそれは同じように破壊的なものになる可能性があるため、常に疲れた感情を養うことができます。完全には目覚めていないのに脳が刺激されている覚醒状態を引き起こす可能性があるとサラス博士は説明する。お腹が頻繁に鳴る場合真夜中にあなたを起こします、ヨーグルトや果物など、軽い就寝前のおやつを食べてみてはいかがでしょうか、と彼女は提案します。

脱水症状になっている可能性があります。

脱水症状は、疲労、注意力の低下、集中力の低下などの症状を引き起こす可能性があります。³一日中水分補給を続ける努力をすることは、気分に良い影響を与えることさえあります。その午後3時になるとスランプが近づいてきたら、複雑な炭水化物やタンパク質などの栄養素がたっぷり詰まった元気の出るスナックに手を伸ばすだけでなく、次のことも試してください。もっと水を飲む。あなたのエネルギーレベル、そして同僚はあなたに感謝するでしょう。

コーヒーバーを強く打ちすぎています。

日中に少しカフェインを摂取するのは問題ありませんが、夕食後にダブルエスプレッソにブレーキをかけるとよいでしょう。コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン入り飲料を一日の遅い時間に摂取すると、眠りにつくのが難しくなる可能性があると、国立老化研究所。それは、摂取したカフェインの半分を体が代謝するのに 4 ～ 6 時間かかるからです。米国食品医薬品局 , したがって、コーヒーのカットオフを次のようにする必要があります 少なくとも 就寝時間の4〜6時間前。

あなたは夜勤をしています。

国家安全評議会によると、夜の時間帯に従業員に電力を供給している場合、日中に働く人よりも睡眠時間が大幅に短くなる可能性が高くなります。¹夜勤をすると、夜間労働性睡眠障害と呼ばれる状態に陥る可能性があります。これは基本的に、体の睡眠覚醒サイクルのバランスが取れていないために起こります。その結果、夜間の作業時に睡眠障害やパフォーマンスの低下などの症状が発生します。

また、夜間勤務の睡眠障害は、交替勤務をしている場合や、長時間夜勤を行っている場合に悪化することが多いようです。可能であれば、睡眠時間を取り戻すために、シフトの間にいくつかの休憩時間を入れてスケジュールを立てるようにしてください。

あなたは夜更かししすぎています。

一般に、夜更かしをしすぎると、常に疲労感を感じることがあります。親にとってよくある悩みは、疲れているのに子供より遅くまで起きていたいと思うことです。それが自分のための時間を少し確保する唯一の方法だからです。慢性的な深夜労働者は、自分の時間を取り戻すためにさらに遅くまで起きている可能性があります。これは復讐の就寝時間の先延ばしと呼ばれるもので、睡眠にはあまり良くありません。しかし、定期的な睡眠スケジュールを本当に守ろうとすることは、たとえ週末であっても、実際に睡眠の質を向上させることができます。国立老化研究所。

社会的時差ぼけも問題です。週末は遅く寝て、日曜の夜はいつもの時間に寝ようとすると、寝返りを打ってしまうということです。

あなたは親（または世話人）です。

親になる前に知っておくべき最大のことの 1 つは、新生児がいるときは疲れるだけではないということです。さらに、2016 年の研究が雑誌に掲載されました。 アメリカ社会学評論 調査によると、1万2,000人以上のうち、母親は父親よりも子供と過ごす時間に疲労感やストレスレベルが高いと報告している。この研究では、母親は通常、育児から回復するための質の高いダウンタイムが短く、疲労につながる可能性があることが判明しました。⁴

あなたが親（さらに言えば、世話をする人）である場合、自分のために時間を割くことは利己的ではなく、気を回復させるものであることを知っておくことが重要です。

あなたの関係に何か問題があります。

適切なパートナーはストレスの緩衝材となる可能性があります。しかし、間違ったパートナーですか？事態を悪化させる可能性があります。そして、ストレスが多ければ多いほど、疲労感も増す可能性が高く、その逆も同様です。同様の睡眠パターンや食事パターンなど、共通の経験を持つパートナーは、疲労レベルを軽減する前向きな相互作用を行う可能性が高くなります。⁵

プレイリスト名

あなたとあなたのパートナー、あるいは友人や友人グループと最近同じレベルに達していない場合は、あなたもいつもより疲れている可能性があります。理想的には、あなたとあなたのパートナーが再びつながり、関係を強化することができます。しかし、それらが自分に合っているかどうかわからない場合は、あなたのストレスや疲労のレベルが何かを伝えている可能性があります。

あなたはパンデミック疲労を抱えています。

パンデミックの影響はまだたくさんあり、私たちはまだ経験しています。 1つはパンデミック疲労で、燃え尽き症候群や新型コロナウイルス感染症による疲労とも呼ばれる。アメリカ医師会。これは、隔離、マスクの着用、社会的距離、さらには Zoom 疲労など、新型コロナウイルス感染症の影響が積み重なることで発生します。⁶

パンデミック疲労は、パンデミックがもたらしたストレスと悲劇に対する当然の反応です。この困難な時期を乗り切るには、自分でコントロールできることとできないことに焦点を当てることが重要です。たとえば、公共の場でマスクを着用し、ワクチン接種を受け、適切に手を洗うことでリスクを軽減できます。愛する人との関係や交流を可能な限り維持することも重要です。つながっていると感じることは、この孤立した時期に強くて回復力を保つのに大きな役割を果たします。

あなたはただ退屈しているだけです。

あなたが最近退職したばかりであるか、現在在宅勤務をしている何百万人もの人々の一人である場合、家と呼ぶ四方の壁の外で過ごしていた活気に満ちた生活を突然失うことは、うんざりするかもしれません。特に、自分の一日を長時間にわたって空（または目の前の何もない壁）を見つめていると想像している場合、その感覚は疲労感に変換される可能性があります。一日の計画を立てて、外で運動したり、ボランティア活動をしたり、友達と遊びに行ったりするなどの活動のスケジュールを立てると、新しい目的を見つけることができ、活力を感じることができるとのことです。国立老化研究所。

特定の健康上の問題が疲労の原因になりますか?

何をしていても、どうしても疲れてしまうこともあります。多くの病状は、適切な睡眠時間 (通常は約 7 ～ 9 時間) をとっている場合でも疲労を引き起こします。毎晩十分な睡眠を取るために懸命に努力しているのに（ここでは質の高い睡眠について話しています）、まだ疲れが残っている場合は、より大きな健康問題や潜在的な基礎疾患を探る時期が来ているかもしれません。。注目すべきいくつかの項目を以下に示します。

睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

8 時間たっぷり眠った後、目が覚めてもすっきりしないと感じたら、これを読んでください。十分な睡眠をとっているにもかかわらず、常に疲労感を感じる最大の理由の 1 つは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群 (OSA) です。これは、夜間に呼吸が停止したり突然始まったりするときに発生します。いびきはこの病気の特徴的な兆候ですが、それを確実に診断する方法ではありません。出生時に男性として割り当てられた人の少なくとも 47%、出生時に女性として割り当てられた人の 23% が睡眠時無呼吸症候群を患っていますが、症例の最大 85% が診断されていません。¹言い換えれば、これは非常によくある問題ですが、あまり診断されていません。

したがって、十分な睡眠（7 ～ 9 時間）をとっているにもかかわらず、目覚めたときにまだ疲労感が残っている場合は、医師に相談することをお勧めします。睡眠時無呼吸症候群は睡眠の回復力を乱すため、睡眠の質が低下すると疲労が見られることが多いとワイダー博士は説明します。

睡眠時無呼吸症候群になると、一晩に何度も呼吸が止まり、心臓に負担がかかります。このような症状がある場合は、医師の診察を受けることが、疲労感を軽減するだけでなく、全体的な健康状態を改善するためにも重要です。

不眠症になる可能性があります。

あなたのすべての疲労症状が、入眠や再入眠の能力に影響を与える診断可能な病状であるとしたらどうなるでしょうか?これは次の定義です不眠症、女性の約12％が罹患する症状です。¹この状態では、日中の顕著な眠気と集中力の低下が引き起こされます。さらに、うつ病のリスクが高まり、生活の質に影響を及ぼします。

不安（詳細は後述）によって、たとえ眠れたとしても眠れなかったと思い込まされてしまうこともあります。これは逆説的不眠症と呼ばれるもので、この場合、実際には不眠症ではなく、不安によって疲労感が生じています。

慢性的な睡眠の問題がある場合は、医師に相談する価値があります。不眠症やナルコレプシーなどの別の睡眠障害の可能性があり、どちらも治療可能な状態です。

ナルコレプシーも問題外ではありません。

ナルコレプシーは疲労感の最も可能性の高い原因ではありません。ナルコレプシーは次の期間にのみ影響します。世界中の人口の.03%と.16% ――しかし、それは可能性です。睡眠覚醒制御に影響を与える神経疾患であり、ナルコレプシーの主な症状の 1 つは日中の過度の眠気です。クリーブランドクリニック。眠気は通常、じっと座っているとき、または退屈で単調な状況（こんにちは、朝の会議）にいるときに襲い、居眠りをしたいという抑えられない衝動として生じます。

筋肉の緊張の喪失（脱力発作として知られる）も症状の場合があり、笑ったり興奮したりすると、顔、首、膝などの体の特定の領域の脱力として現れます。

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それはPMSかもしれません。

すべてを生理のせいにするのは不公平です。おそらく月経前症候群の気まずさについてすでに指摘しているでしょうが、症状に関して言えば、疲労は実際に大きな役割を果たします。女性の健康の専門家でメディアパーソナリティーによると、疲労感は、疲労感に至るまで、PMSの一般的な症状であると述べていますジェニファー・ワイダー医師疲労の原因は、ホルモンの変動、膨満感、睡眠障害など、完璧な疲労の嵐を引き起こすいくつかのさまざまな要因によって引き起こされると彼女は言います。異常な疲労感やその他の症状がある場合は、婦人科医に相談してください。

季節性アレルギーがある。

季節性アレルギーがある場合は、喘鳴、咳、鼻水を常に防ごうとする必要があり、これらすべてがエネルギーと生産性を奪う意欲そのものを吸い取ってしまいます。それは、アレルゲンを撃退するために免疫システムが最高の状態にある必要があり、その結果、自分が全滅したように感じてしまう可能性があるからだとパイパーは説明する。（アレルギー症状が現れる時期によっては、夜間の睡眠が妨げられると、十分な休息をとることが困難になる場合もあります。）

あなたはまだウイルスを克服しています。

ウイルスに感染した後に気分が良くなり始めたら、同時にエネルギーレベルも回復するのは当然です。しかし、残念ながら、少し時間がかかる場合があります。免疫システムは感染症を防ぐために一生懸命働いており、それにはエネルギーが必要だとパイパー氏は指摘します。その結果、他の人が病気のあと良くなったとしても、あなたはまだ少し疲れを感じることがあります。

憂鬱になっているかもしれません。

疲労はうつ病と密接に関係する症状です。実際、うつ病を患っている場合、そうでない人に比べて疲労を感じる可能性が 2 倍になります。⁷その他のうつ病の症状には、持続的な悲しみや絶望感、かつてできたことを楽しめない、イライラ、食欲の変化、集中力の低下などが含まれます。

うつ病は深刻な病状であるため、助けを求めることが重要です。自傷行為を考えたり、危機に瀕していると感じた場合は、緊急医療を受けるか、全米自殺予防ライフライン（800-273-8255）に電話してください。

あるいは、不安と闘っているのかもしれません。

常に疲労感を感じるメンタルヘルスの問題はうつ病だけではありません。日常のストレスや心配事なども原因となる可能性がありますが、臨床上の不安は持続し、疲労の長期化につながる可能性があります。によると、国立精神衛生研究所、疲れ果てて睡眠障害に悩まされる可能性があります。

考えてみてください。あなたのエネルギーのすべてが緊張感に注がれており、それが全体的な健康に大きなダメージを与える可能性があります。特に不安は消耗する可能性がある、公認臨床心理士アリシア・H・クラーク、PSY。 d. 、SelfGrowthに伝えます。自分が不安に苦しんでいると疑う場合は、可能であればメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。専門家は、気分を良くするための対処方法を開発するのに役立ちます。

適応障害がある場合、睡眠が問題になることもあります。適応障害とは、基本的に、離婚、出産、失業などの困難な状況に遭遇したときに、他の人の10倍のストレスを感じることを意味します。

自己免疫疾患を患っている可能性があります。

自己免疫疾患は、自分自身の免疫システムが誤って体の一部を攻撃する状態であり、多種多様な症状を引き起こす可能性があります。しかし、2019年の研究結果によると、一般的なものの1つは疲労です。 免疫学のフロンティア。 ⁸これらの条件には次のものが含まれますが、これらに限定されません。

関節リウマチ
狼瘡
1型糖尿病
乾癬
乾癬性関節炎
多発性硬化症

それはGIかもしれません。障害。

つまり、厳密に言えば、これらも自己免疫疾患ですが、特に消化器系に影響を及ぼし、継続的な疲労を引き起こす可能性もあります。セリアック病は可能性の 1 つで、小麦、ライ麦、大麦 (基本的にすべてのパン) に含まれるタンパク質であるグルテンを食べると、免疫系が小腸を攻撃します。

いくつかの研究では、セリアック病患者の 100% が主な症状の 1 つとして疲労を挙げていると示唆しています。⁷セリアック病の人がグルテンを摂取すると下痢、ガス、嘔吐を引き起こす可能性があることはおそらくすでにご存知でしょうが、胃腸に問題がなくても衰弱や疲労感を引き起こす可能性もあるとの報告があります。メイヨークリニック。小麦、大麦、ライ麦製品を摂取した後に気分が優れないことに気付いた場合は、セリアック病の検査を受けることについて医師に相談してください。

もう 1 つの可能性は、潰瘍性大腸炎やクローン病を含む炎症性腸疾患 (IBD) です。これらはGIに影響を与えます。管、開いた傷を引き起こします。によると、疲労は両方の症状の非常に一般的な症状です。国立クローン病・大腸炎財団、体内の炎症など、さまざまな要因が原因である可能性があります。

別の慢性疾患がある可能性があります。

健康や疲労感に関して疑わしいのは自己免疫疾患だけではありません。他の種類の慢性的な健康状態も、さまざまなレベルの疲労を引き起こす可能性があります。線維筋痛症（筋肉痛や圧痛を引き起こす症状）、2型糖尿病、慢性腎臓病、心臓病、COPDなども、エネルギーを奪われる状態で申請される可能性があります。

慢性疲労症候群かもしれません。

慢性疲労症候群は、推定最大 250 万人のアメリカ人が罹患している状態であると報告されています。疾病管理予防センター（CDC）。筋痛性脳脊髄炎としても知られるこの症状は、特に身体活動後に、他の方法では説明できない重度の疲労と疲労感を引き起こします。残念ながら、医師には慢性疲労症候群の決定的な検査や治療法がありません。つまり、この症状の診断と治療については、まだ学ばなければならないことがたくさんあります。

甲状腺の疾患がある可能性があります。

甲状腺は、心臓の鼓動の速さや遅さ、体の動きのスムーズさなど、体のいくつかの重要な機能に影響を与えるのに役立っている、とパイパー氏は言います。甲状腺機能低下症として知られる甲状腺の働きが低下すると、体の機能が低下し、疲労感を感じる可能性があると彼女は言います。逆に、甲状腺機能亢進症は、甲状腺が過剰に活動している状態で、すべての作業がスピードアップし、不眠症や内面の落ち着きのなさを引き起こし、リラックスするのが困難になる可能性があり、その結果、気分が滅茶苦茶になってしまいます。

貧血かもしれません。

貧血は、体の組織に適切な酸素を運ぶのに十分な健康な赤血球が不足しているときに発生します。その結果、息切れ、めまい、肌の青白さ、運動への耐性の問題、そしてご想像のとおり、疲労が生じる可能性があります。子宮のある人は、生理による出血量が増えるため、特に貧血になりやすくなります。⁹

貧血の最も一般的な原因は鉄欠乏症です。これは、食事で十分な鉄分を摂取していないか、消化管の問題など他の問題が起こっていることを意味します。管や妊娠さえも。このタイプの貧血は治療可能です（通常、鉄分のサプリメントを摂取することで）ので、この潜在的な潜在的な症状を無視しないでください。

新型コロナウイルス感染症後の疲労感があります。

2021 年までに、常に疲れを感じる新たな理由、つまり新型コロナウイルス感染症後の疲労を考えてみましょう。医師らは現在、ポストコロナ症候群や長期コロナウイルスと呼ばれる症状を経験している患者が増えていることを確認している。新型コロナウイルス感染症に長期間罹患している人には、疲労、頭の霧、不眠症、不安などの症状があります。症状は慢性疲労症候群や筋痛性脳炎の症状と非常によく似ています。¹⁰

これに関する良いニュースは、新型コロナウイルス感染症後の疲労はかなりまれな出来事であるようだということです。

特定の薬の副作用である可能性があります。

薬や栄養補助食品は疲労の一因となる可能性があります。例としては、抗ヒスタミン薬、鎮痛薬、一部の抗うつ薬、ベータ遮断薬、不安軽減薬などがあります。

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場合によっては、薬とサプリメントの組み合わせが予想以上に疲労を引き起こすことがあります。そのため、服用しているすべての薬と市販サプリメントのリストを医師に見せて確認することが重要です。疲れを感じたからといってただ薬の服用をやめるべきではないことに注意してください。必ず最初に医師に相談して、それが本当の原因であることを確認し、そうであれば服用を検討できる代替手段があるかどうかを確認してください。

POTSがあるかもしれません。

体位起立性頻脈症候群 (POTS) は、主に 10 代から 40 代までの若い女性が罹患する症状です。 POTS 患者は通常、座位から立位に移行するときに心拍数が大幅に上昇し、めまい、胸痛、心臓の高鳴りなどの非常に不快な症状を引き起こします。この状態は、顕著な疲労を引き起こすこともあります。

疲労は多くの患者にとって最も困難な症状であり、ブレント・グッドマン医学博士、神経内科医メイヨークリニック、SelfGrowthに伝えます。

POTS患者の最大50％が、症状が出る前に感染症にかかっていると報告していると同氏は説明する。グッドマン博士は、新型コロナウイルス感染後に症状が持続する一部の人にはPOTSに典型的な症状や検査結果が見られるという点で、現在の新型コロナウイルスのパンデミックに関連していると述べた。新型コロナウイルスが注目を集めている中、研究の一部が新型コロナウイルスとPOTSの関係とそれをより良く治療する方法を理解するのに役立つことが期待されていると同氏は言う。

いつも疲れていても心配する必要がありますか？

一言で言えば、そうです。常に疲れを感じていると、体や心にさまざまな影響を及ぼします。国家安全評議会は、2015 年の米国における睡眠不足に関連したコストは総額 4,100 億ドル以上に達したと推定しています。¹これには、欠勤、パフォーマンスへの影響、睡眠不足による病気などの要因が含まれます。

もう 1 つの驚くべき事実があります。睡眠不足は、まるでお酒を飲んでいるかのように、身体に重大な影響を与える可能性があります。によると、 CDC 、17時間（またはそれ以上）起きていると、血中アルコール含有量が0.05％の場合と同じ障害影響が生じる可能性があります。つまり、疲れることは単に迷惑なだけではなく、実際には非常に危険である可能性があります。

どうすれば常に疲れを感じなくなりますか?

疲労は悪循環になる可能性があります。疲れていますが、家での約束がまだ残っています。そのため、もっと働き、休むべきときに休まなくなります。そのため、仕事でさらに疲れやすくなり、精神的にも肉体的にも消耗してしまいます。

同じことを続けて、異なる結果を期待することはできません。ジャーナルに掲載された 2020 年の研究によると、睡眠衛生を改善するための重要な方法をいくつか紹介します。 睡眠の健康。 ¹¹

週に150分の運動

メイヨークリニック

もちろん、疲労の原因となっている基礎疾患があるかどうかを確認するために医師に電話する必要がある場合もあります。彼らは、夜間の睡眠中に実際に何が起こっているのかを知るために睡眠検査を受けることを勧めるかもしれません。常に疲労を感じるには人生は短すぎます。疲労の少ない生活を送るのに役立つ治療法の選択肢はたくさんあります。

コリン・ミラーによる追加レポート。

出典: