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あなたがそうであるかどうか 日焼け止めをこまめに塗る あるいは、日焼けをすっかり忘れてしまい、ピンク色になってしまったり、皮がむけてしまったりすると、できるだけ早く日焼けを治す方法を見つけるのに大慌てになることもあります。もしかしたら、大きなイベントが近づいているかもしれないし、T シャツが肩をかすめるたびに顔をしかめているかもしれません。いずれにせよ、揚げた皮がフラッシュすると計画が狂い、着替えから睡眠まですべてが惨めな気分になる可能性があります。
刺された傷を和らげ、さらに早く治すために、私たちは認定皮膚科医に、日光を浴びすぎた後に実際に何が効果があるのか、そして何が症状全体を悪化させる可能性があるのかを尋ねました。日焼けを治療し、緩和する方法について彼らが言わなければならなかったのは次のとおりです。
文字aが付いているもの専門家に会う
- スーザン・チョン医学博士 皮膚科の教員 テキサス大学 MD アンダーソンがんセンター
- スーザン・マシック医師 FAAD 皮膚科准教授 オハイオ州立大学医学部
- ゲイリー・ゴールデンバーグ医師 皮膚科臨床助教授 マウントサイナイ病院アイカーン医科大学
日焼けの原因は何ですか？
基本的に、肩、胸、またはその他の露出した領域にある痛みを伴う圧痛の斑点は、太陽からの過剰な紫外線（UV）に対する皮膚の炎症反応であるとチョン博士は語ります。紫外線には、皮膚の老化を引き起こす紫外線A（UVA）放射線など、いくつかの種類があります。 ダークスポット 肌の奥まで浸透し、肌の強さと弾力を弱めます。次に、外層に損傷を与え、火傷やより極端な場合には火傷の原因となる紫外線 B (UVB) 放射があります。 日焼けの水ぶくれ （火傷が皮膚の内層まで達した場合です）。
誰もがこの種のダメージを受けやすいですが、他の人より火傷しやすい人、特に肌の色が明るい人もいます。それは、肌の色が明るいと、皮膚の外層にある黒い色素であるメラニンが自然に少なくなり、紫外線の吸収を助け、ある程度の防御機能を備えているためです。肌が紫外線にさらされると、防御としてより多くの紫外線が生成されます。これが日焼けとして知られる黒ずむ効果です。しかし、そもそもその有益な色素がほとんどないと、紫外線は色白の肌に容易に浸透し、皮膚細胞の損傷による炎症を引き起こし、あの悪名高いロブスターのような赤い輝きを残してしまいます。
メラニンの保護力が高くても、肌の色が濃い人でも日焼けする可能性はありますが、それほど目立たないだけかもしれません。体はピンクがかった赤になるか、赤みがまったく見えないこともありますが、皮膚は依然として紫外線にさらされているため、依然として細胞損傷を引き起こしているとチョン博士は言います。そのため、肌の色が濃いほどダメージのリスクは低くなりますが、それでも老化などの日光曝露による長期的な影響を経験する可能性があり、皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。誰も免疫がないわけではない 皮膚がん 彼女は、すべての肌タイプや肌色にそれが起こる可能性があると付け加えました。さらに、肌が日焼けしたからといって、実際に見た目や感じが焼けている必要はありません。チョン博士によると、日焼けも日焼けによるダメージとしてカウントされます。
日焼けを最も早く治す方法は何ですか?
残念ながら、一晩で日焼けを魔法のように治すことはできません。マシック博士は、軽度の症状は自然に3～5日で治まるはずだとSELF氏に語った。本当にひどいもの（極度の腫れ痛みや水ぶくれが特徴）の場合は、完全に回復するまでに 1 ～ 2 週間かかる場合があります。
幸いなことに、いくつかの方法があります フラッシュのトーンダウン 生の焼けたような感覚を和らげます。皮膚科が勧める（そして避けるべき）ことは次のとおりです。
1. 保冷剤を使わずに、冷たいお風呂やシャワーを浴びましょう。通常、火傷の程度がわかるまでには 1 日以上かかります。しかし、明らかなかゆみやズキズキ感に気づいたら、あるいはその怪しげなピンク色が透けて見えると、できるだけ早くその部分を冷やしたくなるでしょう。これを行う簡単な方法は 1 つありますか?ゴールデンバーグ博士は、炎症を和らげるために冷たいシャワーの下に立ってください。
浴槽につかる時間がない場合は、冷たく湿らせたタオルを一度に 15 分間肌に押し当てることもできます。ただし、アイスパックを肌に直接当てないでください。また、絶対にこすらないようにしてください。激しい寒さと摩擦は、すでにデリケートな炎症を起こしている部位にさらなるダメージや炎症を引き起こす可能性があります。そのため、（さらなる炎症を避けるためにきつい服やチクチクする服ではなく）軽量でゆったりとした服を着続けることが賢明である理由もここにあります。」とチョン博士は言います。
2. アロエベラ大豆またはセラミドを含む軽い保湿剤を使用してください。カリカリ焼けを軽減してくれる主食がいくつかありますが、絶対に避けた方がよいものもいくつかあります。たとえば、ワセリン（ワセリンやアクアフォーの主成分）のような濃厚な閉塞物は避けてください。保湿効果があるように見えますが、私たちが話を聞いた専門家は、脂っこいクリームは熱を閉じ込めて火傷を悪化させる可能性があると警告しています。その点で、マシック博士が添加した刺激性のあるフレグランスやエッセンシャルオイルを含む製品も避けるべきです。
代わりに、潤いを与える軽い保湿剤を使用してください そして 落ち着かせる。皮むけに気づいたら、マシック博士は次のことを勧めています。 セラミド によって作用する脂質の一種 バリアを強化する 湿疹やニキビができやすい肌タイプでも、水分を閉じ込めて炎症を鎮めます。
もう 1 つの日焼けに優しい成分は、アロインと呼ばれる化合物のおかげで、抗炎症特性を持つ古典的な皮膚鎮静剤であるアロエベラです。アロエ配合の製品を必ず探してください それなし マシック博士は、アルコールは乾燥を招く可能性があると付け加えた。保湿剤やアフターサンローションによく含まれる大豆は、肌の水分保持力を高める効果もあります 研究結果 一方、カラミンローションや1%の市販ヒドロコルチゾンクリームなどのオプションは、かゆみや不快感などの症状を軽減できます。
3. 不快感を軽減するために NSAID を服用しますが、局所的な痛み止めは避けてください。市販の鎮痛剤を使って日焼けを内側から治療することもできます。より具体的には、ゴールデンバーグ博士は、アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬の服用を推奨しています。これは、痛みがある場合だけでなく、頭痛や疲労などの他の重篤な症状がある場合にも役立つとチョン博士は付け加えています。
一方で、リドカインやベンゾカインなど、-caineで終わる成分を含む鎮痛クリームやスプレーもたくさんあります。一般的に、痛みを伴う日焼けをしている場合は、これらの局所麻酔薬の使用を控えてください。これらの局所麻酔薬は、柔らかい皮膚を刺激したり、アレルギー反応を引き起こす可能性さえあるからです。 アメリカ皮膚科学会 と言う。
4. 水をたくさん飲みます。日焼けは、皮膚の表面に水分をもたらし、内部から水分を奪います。 AAD 。したがって、通常よりも多くの水を飲むと、脱水症状を防ぐことができ、脱水症状をすでに経験している場合はさらに気分が悪くなることがあります。
水分の必要量は人それぞれ異なりますが、 国立科学アカデミー医学研究所 通常、1日あたり2.7リットル（11カップ）から3.7リットル（ほぼ16カップ）を推奨しています。しかし、として SELFは以前報告した 特定の数字を達成することにそれほどこだわる必要はありません。代わりに、ゴールドバーグ博士は、ボトルを手元に置いて定期的に（火傷したときはもっと頻繁に）飲み、脱水症状の兆候に注意することを推奨しています（詳細はこちら） ここ ）。
5. コロイド状オートミールバスを検討しますが、他のDIY療法には注意してください。Reddit や TikTok に時間を費やしたことがあるなら、おそらく自宅のキッチンにある食材を使ったバイラルハックに遭遇したことがあるでしょう。抗菌作用と冷却作用があるとされるリンゴ酢の浸漬や、抗酸化物質のおかげで炎症を軽減すると噂されるお茶の湿布を考えてみましょう。
しかし、マシック博士は、こうしたDIYでの修正に関する研究は非常に限られており、現在（火傷した肌が最も敏感になっているとき）は、研究が非常に限られていると警告しています。 ない 実験する時間。多くの天然製品、特にリンゴ酢は炎症やアレルギー反応を引き起こす可能性があると彼女は説明します。また、紅茶湿布に関する臨床証拠は限られているため、彼女は一般的にこれらを完全に避けることを推奨しています。
しかし、チョン博士やマシック博士のような皮膚科医が認めている、より穏やかな例外があります。それは、コロイド状オートミール浴です。 研究によると これらの粉砕したオーツ麦には、発疹やけど、かゆみを優しく鎮める抗酸化作用と抗炎症作用が含まれています。お風呂のお湯に数パックを混ぜるだけで済みます。
日焼けのために医師の診察を受ける時期
これらの専門家のアドバイスは、かゆみ、剥離、不快感などの軽度の症状を軽減することができますが、水疱、めまい、発熱、吐き気などのより重度の症状が発生している場合は、医師の診察を受ける（または最寄りの救急医療機関に向かう）必要があります。ゴールデンバーグ医師によると、炎症を抑えるためのプレドニゾンなどの経口コルチコステロイドや、感染症を発症した場合の抗生物質の処方が必要になる可能性があるという。
qの付いている場所
単一の製品やハックでは一晩で日焼けを消すことはできませんが、たとえ数時間の不快感でも終わりがないと感じる可能性があることを私たちは理解しています。ただし、心に留めておいてください。灼熱の太陽からのお土産は不快であるだけでなく（見苦しいことは言うまでもありません）、さらに重要なことに、過度の日光への曝露は危険をもたらす可能性があります。 永続的なダメージを引き起こす 皮膚細胞のDNAに影響を与えます。こうした変化により、最も致死率の高い黒色腫を含む皮膚がんの発症リスクが高まる可能性があります。
だからこそ、日焼けに対する最善の治療法は予防することなのです。つまり、SPF 30 以上の広域スペクトルの日焼け止めを着用する必要があります。 再適用する 2時間ごと（水泳中や汗をかいているときはより頻繁に）。その他の効果的な日焼け防止のヒントとしては、直射日光に当たる時間を減らすこと（およそ午前 10 時から午後 4 時の間）、首の後ろ、ひげの上部、胸の前面などの見逃しやすい場所を忘れずに守ることなどが挙げられます。
これらの基本を徹底するのは面倒に聞こえるかもしれませんが、信じてください。これらの習慣は、将来の自分 (そして敏感肌) の皮をむくのに大きな痛みや後悔を避けることができます。
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