どのくらいの頻度で顔の角質を除去する必要がありますか?皮膚科医に聞いてみました

角質除去があなたの肌の状態を大きく変える可能性があることをすでにご存知かもしれません スキンケアルーチン 。しかし、どのくらいの頻度で顔の角質を除去する必要があるのか​​という疑問が生じます。仕事をやり遂げる製品は非常に強力であるため、あまりにもハードに、または、あまりにも乱暴にやりすぎないようにしてください。

輝かしい結果を保証するために、率直な答えを提供できれば幸いですが、現実はそれほど単純ではありません。角質除去の頻度は、肌のタイプ (脂性か乾燥、またはその両方)、敏感さのレベル、特定の懸念事項 (ニキビや肌など) など、多くの要因によって異なります。 ダークスポット )、その他のスキンケア製品も取り揃えています。

炎症や化学的火傷（痛み）などの望ましくない副作用を避けるために、私たちは皮膚科医に顔の角質を正しく剥がす方法を詳しく教えてもらいました。¹彼らの専門家のアドバイスは、あなたを明るい未来への道へと導いてくれるはずです。

そもそもなぜ角質除去をする必要があるのでしょうか？

顔がくすんだり荒れているように見える場合は、古くて死んだ皮膚細胞の蓄積が原因である可能性があります。あなたの体は、皮膚細胞の代謝回転と呼ばれるプロセスを通じてこの蓄積を自然に排出しますが、これには通常、年齢に応じて 1 ～ 2 か月かかります (年齢が高いほど、代謝回転は遅くなります)。²

良いニュースは、定期的な角質除去によってこのサイクルが加速され、最終的には肌がより輝き、顔の質感がより滑らかになるということです。 カルメン・カスティーリャ、メリーランド州 、認定皮膚科医および臨床准教授。 マウントサイナイのアイカーン医科大学 ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。³

研究では、角質除去により肌の色調が均一になり、時間の経過とともにシミが薄くなる可能性があることもわかっています。それは、変色の原因となる色素（メラニン）を減らす効果があるからです。⁴カスティーリャ博士によると、もう一つの潜在的な利点は、毛穴に潜む死んだ皮膚細胞の蓄積を減らすことで吹き出物を最小限に抑え、予防することだという。⁵

角質除去にはどのような種類がありますか?

物理的角質除去 : 通常はスポンジ、ブラシ、フェイス スクラブなどを使用して古い皮膚を機械的に除去します。 手ぬぐい ;局所的な酸が死んだ細胞を溶解する化学的剥離。²

最初の方法では、軽石、米粉、塩や砂糖の顆粒などの研磨成分が皮膚の表面から蓄積した汚れを物理的に取り除きます。 エミリー・レボウィッツ・ラックス医師 、ニューヨーク市を拠点とする認定皮膚科医はSelfGrowthに語った。このタイプの角質除去は、顔に対するビーズまたは粒子による摩擦に依存して、死んだ皮膚細胞を除去します。そして、この圧力のため、私たちが話を聞いた両方の皮膚科医は、物理的な角質除去は微小外傷や炎症を引き起こす可能性が高いと警告しています。だからこそ、非常に優しいスクラブを探す必要があります。

一方、化学的角質除去剤はこすったりこすったりする必要がありません。⁵代わりに、グリコール酸、マンデル酸、 乳酸 そして、サリチル酸などのベータヒドロキシ酸（BHA）は、死んだ細胞間の結合を緩めることで働き、死んだ細胞を優しく剥がして、より新しく新鮮な皮膚の層を露出させるのに役立つとカスティージャ博士は説明します。⁶そうは言っても、正確な成分と濃度によっては、化学的角質除去剤は敏感肌にとって刺激が強すぎる場合があるため、注意が必要であると彼女は付け加えました。

どちらの方法も肌には効果的ですが、過剰な角質除去は肌にダメージを与える可能性があります。 皮膚バリア —湿気が逃げるのを防ぐ保護層。そのため、自分のニーズに合わせて適切な角質除去ルーチンを選択することが重要です。そこまでは…

顔の角質除去はどれくらいの頻度で行うべきですか?

ついに、あなたが待ち望んでいた答えが届きました。肌のタイプに応じて、次のことを知っておく必要があります。

簡単に言うと、カスティージャ博士によれば、週に 1 回が良い出発点です。角質除去製品は死んだ細胞だけでなく、自然な油分の一部も取り除いてしまう可能性があるため、やりすぎるとさらに乾燥を引き起こす可能性があると彼女は説明します。数週間経っても顔の調子がまだ良い場合、つまりヒリヒリしたり、剥がれたり、かゆみがなかったりする場合は、週に2回まで続けることを検討してもよいと彼女は付け加えた。

特に乾燥した肌に対処している場合は、物理的なスクラブは避けてください。上で述べた摩擦により、水分バリアが損傷し、水分が失われる可能性があります。そのため、敏感肌の人や肌の弱い人は、 乾燥肌 レボウィッツ博士によると、マンデル酸などの穏やかな化学的角質除去剤に耐性がある可能性が高いとのこと。^7、2

考慮すべきもう一つのそれほど強力ではない選択肢は、乳酸です。レボウィッツ博士によると、保湿剤として真皮から表皮[最上層]に水分を引き込み、肌をより滑らかでふっくらとした状態にします。ただし、選択した角質除去剤と同じくらい重要なのは、その上に塗る保湿剤です。彼女は、バリアを保護し、先ほど話した水分の損失を防ぐために、セラミドやヒアルロン酸やグリセリンなどの他の保湿成分を配合したフォーミュラを使用することを推奨しています。

通常のマンデル酸 10% + HA 穏やかな角質除去セラム

ポーラズ チョイス レジスト スムージング トリートメント 10% AHA セラム

サンデーライリー グッドジーン オールインワン乳酸角質除去フェイストリートメントセラム

ソーホー スキン リキッド エクスフォリエーター

余分な油分とくすんだ死んだ皮膚細胞を除去するために、私たちが話を聞いた皮膚科では、化学的角質除去剤を週に 2 回、場合によっては 3 回使用することを推奨しています。カスティーリャ博士は、脂性肌はあらゆる種類の酸にほぼ耐性があり、物理的な角質除去剤よりも刺激が弱いため、人によっては毎日使用できる可能性もあると付け加えた。特に、サリチル酸は脂っこい人にとって最適な選択肢である、とレボウィッツ博士は言う。なぜなら、サリチル酸は親油性であり、これは、SelfGrowthが以前に報告したように、油を溶解し、乾燥させることができることを意味するからである。⁸

フレッド・フリントストーン・ポップ・ファンコ

Skin Pharm クリスタル クリア クラリファイング パッド

CosRx BHA ブラックヘッド パワー リキッド トリートメント

PanOxyl 2% サリチル酸配合角質除去剤

ココカインド ポストバイオティック アクネ セラム

では、物理的な角質除去剤についてはどうでしょうか？肌の光沢や弾力に関係なく、強くブラッシングしたりこすりすぎたりする誘惑に駆られることがあるので、特に注意する必要があります。幸いなことに、世の中には穏やかで効果的な選択肢（以下のようなもの）がたくさんありますが、脱脂セッションは週に1回に限定するようにしてください、とレボウィッツ博士は勧めています。

Tatcha The Rice Polish 発泡酵素パウダー

ダーマロジカ デイリー マイクロフォリアント 詰め替え可能エクスフォリエーター

SkinCeuticals マイクロ角質除去スクラブ

セタフィル エクストラ ジェントル デイリー スクラブ 角質除去洗顔料

乾燥肌か脂性肌（またはその両方）のどちらであっても、吹き出物ができやすい人は、化学的角質除去剤などの強力なスキンケア製品を使用する際には注意が必要だとカスティージャ博士は言います。

AHA と BHA は、厄介なシミの原因となる油分、汚れ、死んだ皮膚の蓄積を減らすのに効果的ですが、頻繁に使用しすぎると、バリアを損傷し、新たな吹き出物を引き起こす可能性もあります。オイリーでニキビができやすい肌の人は、化学的角質除去剤の頻繁な使用に耐えることができるかもしれませんが、特に処方されたニキビ治療薬を使用する場合は、水分バリアを保護することが依然として重要です。 過酸化ベンゾイル ] も参加しているとレボウィッツ博士は付け加えた。

そのため、私たちが話を聞いた皮膚科医は、週に1回の処方から始めて、肌が炎症を起こしたり、かゆみ、痛みを感じていないかどうかに注意を払うことを推奨しています。それでも効果がない場合は、隔日で週に2回、または（肌が特に脂っぽいと感じる場合は）3回に徐々に増やしてもよいとカスティージャ医師は言います。

繰り返しますが、サリチル酸は優れた選択肢です。サリチル酸には抗炎症作用があり、毛穴の詰まりの原因となる皮脂（油）の生成を減らす効果があるとレボウィッツ博士は付け加えました。^9、10二人ともオススメです グリコール酸 、ニキビを改善することが証明されています。^5、11

Murad サリチル酸によるディープリリーフニキビ治療

ナチュリウムサリチル酸血清 2%

ニュートロジーナ スキン パーフェクティング デイリー リキッド フェイシャル エクスフォリアント 9% AHA/PHA ブレンド

ライオンポーズ アンスポット 4x ダークスポット + 色素沈着過剰 AHA セラム

これらの慢性炎症状態のいずれかに対処している場合は、認定医の診察を受けることが重要です。 皮膚科医 角質除去を行う場合、どのくらいの頻度で角質除去を行うべきかについて。まず医師に相談しない限り、自宅で行うことはお勧めしません。カスティーリャ医師は、物理的なスクラブ（これもまた、特に研磨作用が強い可能性があります）には特に注意していると述べています。

湿疹のある人はすでに皮膚のバリアが損傷しており、ひび割れや皮むけなどの症状が表れているため、過剰な角質除去が再発を引き起こす可能性があるとのことです。 全国湿疹協会 。同様に、酒さになりやすい人は非常に敏感で、 イライラしやすい そのため、やりすぎると赤み、灼熱感、ヒリヒリ感が増す可能性があります。

ただし、角質除去剤が完全に禁止されているわけではありません。皮膚科医または主治医がいる場合は、必ず相談してください。こうした専門家は、より個別化された（そして安全な）指導を提供できるとカスティージャ博士は言う。

顔の角質を除去する最適な方法は何ですか?

物理的な角質除去製品から始めましょう。レボウィッツ博士によれば、それらのほとんどはクレンザーであるため、湿った肌に使用する必要があります。彼女はまた、優しく円を描くように塗布することを推奨しています（通常の場合と同じように）。 顔を洗ってください） そして終わったらしっかり洗い流します。ああ、避けてください ドライブラッシング まったく—Dr.カスティーリャ氏とレボウィッツ博士は、傷つきやすい頬、額、目の周りには刺激が強すぎるという意見で一致しています。

一方、化学的角質除去剤は乾燥肌（クレンジング後）用であり、夜に使用する必要があると両皮膚科医は述べています。カスティーリャ博士の説明によると、皮膚は寝ている間に自然に修復されるため、就寝前に角質除去を行うと、死んだ細胞の外層が除去され、新しい細胞が表面に現れやすくなり、このプロセスがサポートされます。¹²（さらに、どの酸を使用するかに関係なく、日中に角質除去を行うと、磨きたての顔が日光によるダメージを受けやすくなります。）¹³

物理的または化学的に角質を除去するかどうかにかかわらず、追加の角質除去酸、ニキビ治療薬、レチノール、他のレチノイド、または ビタミンC 、同時に、それらはすべて刺激的であり、感度を高める可能性があります。¹⁴同様に刺激を引き起こす可能性がある香料の添加も避けることをお勧めします。 アメリカ皮膚科学会 。

代わりに、鎮静剤などの穏やかで潤いを与える成分を含む美容液や保湿剤を選択してください。 ナイアシンアミド カスティーリャ博士とレボウィッツ博士によれば、セラミド、グリセリン、ヒアルロン酸、あるいはその両方が含まれているという。このアプローチは、あなたの顔を穏やかで幸せな状態に保つのに役立ちます。ただし、数時間以上続く持続的な灼熱感、痛み、または発疹のような症状に対処している場合は、中止することを忘れないでください。¹(これらは、可能性のある兆候であるとレボウィッツ博士は説明します) アレルギー反応 。）

上記のガイダンスに従い、注意を誤れば、健康的な輝きを得る可能性が高く、炎症を起こして怒り狂う肌の怒りを解き放つことを避けることができます。

出典:

1. 分子 、アルファヒドロキシ酸の皮膚に対する二重の効果
2. 米国形成外科医協会の雑誌 、スキンケア ブートキャンプ: 進化するスキンケアの役割
3. StatPearls、組織学、角質層
4. 臨床および美容皮膚学のジャーナル 、皮膚疾患および審美的リサーフェシングにおけるケミカルピーリングの適用における証拠と考慮事項
5. 美容皮膚科学ジャーナル 、尋常性ざ瘡と最も人気のある新しい美容治療
6. Jundishapur 天然医薬品製品ジャーナル 、ヒドロキシ酸、最も広く使用されている老化防止剤
7. 国際現代科学ジャーナル 、レビュー記事：角質除去プロセスによるスキンケア
8. イタリア皮膚科および性病学ジャーナル 、軽度の面皰丘疹性座瘡の治療におけるサリチル酸ベースの製品の組み合わせの有効性: 多施設共同前向き観察研究
9. 実験皮膚科 y、サリチル酸は皮脂細胞のAMPK/SREBP1経路を抑制することで尋常性ざ瘡を治療します
10. 美容皮膚科学ジャーナル 、30% 超分子サリチル酸ピーリングが尋常性ざ瘡を効果的に治療し、顔の皮脂を減らします。
11. 皮膚外科 、アジア人の皮膚のニキビ治療に対するグリコール酸の効果
12. 臨床および美容皮膚学のジャーナル 、概日リズムと皮膚: 文献のレビュー
13. 皮膚科学ジャーナル 、人間の皮膚における紫外線誘発性紅斑、DNA損傷および日焼け細胞形成に対する局所適用グリコール酸およびサリチル酸の影響
14. ブラジル皮膚科年報 、敏感肌: 上昇する概念の見直し

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