フムスとベビーキャロットは健康的なスナックのようですね。フムスの容器とベビーキャロットの半分の袋をワープスピードで食べられることを除いて、特に仕事から帰宅すると、お腹が空いていて、料理をする気分になりません。 （私は料理をしないと言いましたか？） さて、栄養士のマリッサさんは、フムスの 1 回分の量は、私のお気に入りのサブラ ブランドの容器の約 1/6、つまり大さじ 2 ～ 4 杯であると教えてくれました。それはほんのわずかです！マリッサから集めたその他の知恵の塊は、これから実践するつもりです。
-- 脂肪のない食べ物を気にしないでください。マリッサは、満足感がないので、後でもっと食べることになると言います。ヨーグルトと牛乳は 1 ～ 2 パーセントにとどめてください。はい！ (個人的には、Fage ギリシャヨーグルトと Horizon オーガニックミルクが大好きです)。
-- シリアルは大丈夫ですが、朝食に限ります。私は料理をしないので、お気に入りのオーガニック シリアル (ベア ネイキッド グラノーラ) をボウル 1 杯 (または 2 杯) 手に取り、ベリーを加え、スキムミルクを加えて夜の食事にします。 「悪い考えだ」とリッパート氏は言う。彼はシリアルを「入り口の食べ物」であり「災難への道」と呼んでいる。さらに彼女はこう付け加えた。「夜にシリアルを過剰摂取する女性が多すぎます。彼女たちはただ食べるためだけにシリアルを食べています。シリアルが健康に良いと正当化するため、必要以上にシリアルを食べてしまいます。」告訴通り有罪。
Vの文字がついた車
-- お皿の半分にサラダや野菜を詰めるのと同じように、半分に分けて考えてください。次に、残りをタンパク質と全粒穀物/炭水化物に分けます。レストランで食事をする場合は、半分をお皿に残し、包んで持ち帰ってください。 （レストランのボリュームが特大であることは誰もが知っています。）
栄養士公認の新しい冷蔵庫です！
--ポーラ・デロウ
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