最高のプロテインシリアルで朝を少し楽に

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ファンコ ポップ ベイマックス

食事をする時間を見つけて 満足のいく栄養価の高い朝食 毎朝は大変ですが、最高のプロテインシリアルを食べると少し楽になります（そしてずっと美味しくなります）。マジック スプーンやカタリナ クランチなどの人気ブランドのシリアルには、ホエー大豆やエンドウ豆プロテインなどの一般的なタンパク質源を使用しているため、1 食あたり少なくとも 10 グラムのタンパク質が含まれています。これらの成分は、全粒穀物に加えて (または全粒穀物の代わりに) 使用されることがよくあります。

ハニー ナッツやミックス ベリーなど、大人にぴったりの定番フレーバーを提供するものもあれば、ノスタルジックな感覚の記憶を利用し、シナモン トースト チョコレートやフルーティーな種類を提供するものもあります。言い換えれば、ほぼすべての欲求を満たす高タンパク質の朝食シリアルがあるということです。

最初にどれを試すべきかわからないですか?私たちは常に新しい朝食グッズをテストし、専門家から作り方について聞いています。 その日の最も重要な食事 一番美味しいものも。以下のおすすめ商品をチェックして、タンパク質が豊富なシリアルの利点についてさらに学びましょう。

私たちのトップピック

最高のホエイベース: 魔法のスプーン 4箱用最高の植物ベース: カタリナクランチ 6袋用最高のグラノーラ: コディアック グラノーラ 5袋分最高のオーツ麦: セブンサンデーズ プロテインオーツ 4袋分タンパク質と食物繊維に最適: カシGOプロテインシリアル 3箱分予算に合わせたベストチョイス: ケロッグ スペシャル K プロテイン ブレックファスト シリアル 1箱用

• 最高のプロテインシリアルを購入する
• プロテインシリアルを選ぶときは何に注意すればよいでしょうか？
• 通常のシリアルを高タンパク質シリアルに置き換えるべきですか?

最高のプロテインシリアルを購入する

ボウル？チェック。スプーン？チェック。食べましょう。

最高のホエイベース: マジック スプーン

魔法のスプーン

プロテインシリアル

マジック スプーンは、土曜日の朝、大きなボウルにカラフルなシリアルを入れてアニメを見ていた時代にあなたを連れ戻します。可愛らしいパッケージで、1食分あたり14グラムものタンパク質が含まれています。 ケリー・ジョーンズ MS RD CSSD アスリートやアクティブな家族のサポートをしているスポーツ栄養士は、高たんぱく質を強化したクラシックなシリアルフレーバーを探している人に勧めています。

このシリアルには、テストしたSELFスタッフの一人が本当に驚きました マジックスプーンの人気バースデーケーキ各種 と書きました。まず、うんざりするほど甘いわけではありません。アーモンドエキスがとても美味しいです。また、食べている間ずっとサクサクとした食感が持続します。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: ミルクプロテインブレンド カゼイン とホエイプロテイン濃縮物 | 1食分あたりのタンパク質: フレーバーに応じて 12 ～ 14 グラム | フレーバー: バースデーケーキ ブルーベリーマフィン チョコレートチップクッキー シナモントースト ココアフロストフルーティー ハニーナッツ メープルワッフル ピーナッツバタースモア

最高の植物ベース: カタリナ クランチ

カタリナクランチ

プロテインシリアル

乳製品（または特にホエー）に敏感な場合は、大豆やエンドウ豆などの植物ベースのタンパク質源を摂取してください。ジョーンズ氏は、穀粉にエンドウ豆タンパク質を使用し、9グラムの繊維を含むカタリナ・クランチを推奨している。

栄養価はさておき、カタリナ クランチの最大のセールスポイントは、 クランチ 。私はシリアルと同じくらい食感が大好きなので、ねっとりしたフレークのボウルに飛び込むことはできません。カタリナ クランチのシリアル一口は実に頑丈で、分厚いザクザクとした食感で、口の中でなぜか優しい味わいです (私はシナモン トースト クランチを見ています)。

長所と短所

製品仕様

文字lの車

タンパク質源: エンドウプロテイン | 1食分あたりのタンパク質: フレーバーに応じて 10 ～ 11 グラム | フレーバー: アップルサイダー ドーナツ ブルーベリー マフィン ブルーベリー入り チョコレート ピーナッツ バター シナモン トースト ダーク チョコレート フルーティー ハニー グラハム パンプキン スパイス

ベストグラノーラ：コディアックグラノーラ

コディアック

グラノーラ

Kodiak の Power Cakes パンケーキ ミックスは、 セルフパントリー賞 今年は、このブランドのグラノーラを使えば、タンパク質を豊富に含む朝食をさらに手早く作ることができます。ロールドオーツ、小麦プロテイン、エンドウプロテイン、アーモンドバターで作られたそのカリカリとした粒状のクラスターは、栄養価が高く、食べるのが楽しいです。このグラノーラを一掴みずつヨーグルトと一緒に食べたり、お好みのミルクと一緒に昔ながらのグラノーラを食べたり、どのように回してもボリュームたっぷりの食事が楽しめます。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: 小麦タンパク質分離物 タピオカ澱粉アーモンドバター入りエンドウ豆タンパク質分離物 | 1食分あたりのタンパク質: フレーバーに応じて 16 ～ 17 グラム | フレーバー: チョコレートクッキーバターハニーオーツ

ベストオーツ：セブンサンデーズプロテインオーツ

セブンサンデーズ

フレッド・フリントストーン・ポップ・ファンコ

プロテインオーツ

パントリー賞を受賞したこのオートミールは、寒い季節にぴったりです（ただし、おいしいボウルになります） オーバーナイトオーツ あまりにも）。電子レンジを回すだけで、心地よく心地よいフレーバー (ハロー アップル シナモン) が特徴の温かい朝食をお届けします。

取りつかれた。テスターが言った最初のバッグを食べ終えた後、すぐに別のバッグを購入しました。結局、これを温かくしたり冷たくしたり、さまざまな方法で作りましたが、仕事用のオーバーナイトオーツとしてとても気に入りました。目で見るのは簡単で、機能させるために必要な液体の量を測定するという点では、一見間違いないようです。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: オーツ麦タンパク質亜麻仁チアシード | 1食分あたりのタンパク質: フレーバーに応じて 10 ～ 11 グラム | フレーバー: アップルシナモンメープルアーモンドワイルドベリー

タンパク質と食物繊維に最適: Kashi GO プロテイン シリアル

Kashi GO

プロテインシリアル

ほとんどの食料品買い物客は、地元のシリアル売り場でこのオプションを見つけることができるはずです。これは非常に便利です。 Kashi’s Go Protein シリアルは、おいしいクラスターの形をしており (ブランドの特徴的なパフとは異なります)、おいしい全粒穀物ブレンドが含まれています。

さらに、満足のいく繊維含有量を高く評価するジョーンズ氏も強く推奨しています。家族みんなで楽しめるシリアルです。時々、オーツ麦のカリカリとしたトッピングとして少量を使うこともあると彼女は言います。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: 私はフレークです | 1食分あたりのタンパク質: 10グラム | フレーバー: チョコレートクランチ シナモンクランチ オリジナル ピーナッツバタークランチ

予算に合わせたベストチョイス: ケロッグ スペシャル K プロテイン ブレックファスト シリアル

ケロッグ

スペシャルKプロテイン朝食用シリアル

そう見えるかもしれませんが、これはあなたのお母さんのスペシャル K ではありません。まず、大豆ベースのタンパク質が 10 グラム含まれています (ジョーンズ氏によれば、シリアルでまともなタンパク質源とみなされるのに十分な量です)。もう1つは、その古典的なマルチグレインの風味がシナモンの香りによって高められているということです。

古代の賛美

変わらないことの 1 つは、これが幅広いミックスインにとって優れた空白のキャンバスであるということです。ベリー、ナッツ、グラノーラ、さらにはチョコレートチップまで、このお手頃価格のシリアルに素敵なトッピングを加えます。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: 大豆たんぱく質分離物 | 1食分あたりのタンパク質: 10グラム | フレーバー: オリジナルマルチグレイン

プロテインシリアルを選ぶときは何に注意すればよいでしょうか？

タンパク質源

牛乳由来の成分であり、最も一般的なタンパク質源の 1 つであるホエイは、専門家によって次のように考えられています。 完全なタンパク質 （つまり、体が正常に機能するために必要な9つのアミノ酸がすべて含まれています）。ビーガンではなく、乳製品アレルギーがない限り、ほとんどの人にとって素晴らしい選択肢です。

ただし、動物由来の製品を避けたり、ホエイが胃の調子を崩すと感じる人は、大豆やその他の植物由来のタンパク質源を選択する必要があります。そして、シリアルに含まれる穀物によってタンパク質が少し強化されることも覚えておいてください。ジョーンズ氏の説明によれば、これらの追加成分が製品を高タンパク質のカテゴリーに押し上げるのです。

タンパク質含有量

あなたが比較的活動的な人であれば、シリアルには約 10 グラムのタンパク質が含まれているはずです。ジョーンズ氏はその理由を次のように説明しています。私は通常、朝食時のたんぱく質の最低目標を 20 グラムにすることをお勧めしますが、急いでいる日や食料品が少ない日には 15 グラムを目標にすることもできます。ここで、1食分あたり少なくとも10グラムのタンパク質を含むシリアルが役に立ちます。一杯の牛乳または無糖豆乳と組み合わせると、これら 2 つの食品だけで 18 グラムを摂取できます。さらにたんぱく質を摂取したい場合は、スライスアーモンドや麻の実などのトッピングを追加することを彼女は提案しています。

甘味料

一部のプロテインシリアルには、実際に添加された砂糖の代わりに、人工甘味料やモンクフルーツエキスやステビアエキスなどの砂糖代替品が使用されています。これらは本物のような血糖値の急上昇を引き起こさず、通常は炭水化物の含有量が少ないため、一部の人にとって魅力的になる可能性があります。消化の問題を引き起こすと感じる人もいるかもしれないので、シリアルを大量に注文する前に、シリアルの成分リスト（および胃との相互作用）に注意してください。

アメリカ人男性の名前

通常のシリアルを高タンパク質シリアルに置き換えるべきですか?

シリアルを心から楽しんでいる人は誰でも、特に含まれていないタンパク質を多く含むものから恩恵を受けることができます。 他の高タンパク質食品 食事の席でジョーンズは言う。彼女は、タンパク質は重要な主要栄養素であり、十分なカロリーと繊維とともに、全員の朝食に取り入れるべきであると指摘しています。

ジョーンズ氏は、野菜スクランブルやヨーグルトボウルなどのタンパク質を含む自然食品を使った食事は、朝に少し時間があるときに最適だと付け加えています。しかし、急いでいる場合には、高タンパク質のシリアルが最適です。そのため、味や利便性からシリアルを好む人であっても、おいしいボウル一杯でその日のタンパク質摂取量を気持ちよくスタートできます。

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