アレクサンドラ・ダダリオの『ベイウォッチ』の準備に役立ったワークアウトルーチン

新しい ベイウォッチ リブートでは、女優のアレクサンドラ・ダダリオが映画のほぼ全編で水着を着ています。そして、彼女は肉体的に厳しい役柄に耐えられるよう、一生懸命努力しました。ダダリオは最近こう語った 女性の健康 撮影が始まる前に、彼女は筋肉を増やすためにジムに通ったそうです。彼女のやり方: 彼女はいつものホットヨガのワークアウトルーチンを続けましたが、それに筋力トレーニングを加えました。

'のために ベイウォッチ , これまでやったことがなかったウエイトトレーニングを始めたところ、大きな違いが見られました」とダダリオさんは語った。 女性の健康。 「それはちょっと驚くべきことでした、私が経験した変化は。」

ダダリオさんがフィットネス目標を達成するのに筋力トレーニングが役立ったのは当然です。筋力トレーニングは、有酸素運動のみのルーチンよりも筋肉を増強するのに効果的です。理由: ウェイトリフティングでは、筋肉が適応して強くなる必要があります。時間が経つにつれて、このタイプのレジスタンストレーニングは筋肉量の増加につながります。そして通常、初めて筋力トレーニングをワークアウトに組み込むと、身体的な違いに気づくでしょう。

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「スクワット、ケトルベルスイング、またはオーバーヘッドショルダープレスを何セットか取り入れてください。それを行っていない場合は、すぐに体に問題が生じます」と米国運動評議会のスポークスマンで創設者のC.S.C.S.、CPT.のクリス・ドブロシエルスキー氏は言う。の記念すべき成果、以前に SelfGrowth に語った。「中程度または軽い重量トレーニングでも、目に見える反応があります。」

撮影が始まる前に、ダダリオは、この映画のためにザック・エフロンのトレーニングも受けたトレーナー、パトリック・マーフィーの助けを借りてトレーニングを強化した。ダダリオは週に 4 ～ 5 日ジムに通い、1 時間のトレーニングを行います。高強度のトレーニングとフリーウェイト、スライダー、TRXストラップ、レジスタンスバンド、さらにはBOSUボールまであると彼女は語った。 女性の健康。

そして、彼女の懸命な努力が報われ、撮影中は強くなり、自信が持てるようになりました。「生まれて初めて、本物の腹筋を手に入れました！」ダダリオは言った。彼女は今でも体力を維持するために週に 2 回マーフィーと一緒に働き、ヨガの時間も取っています。彼女は、この習慣は不安を管理し、睡眠を改善するのに役立ちますが、どちらも重要であり、精神的に良い気分になることは、身体的に良い気分になることと同じくらい重要であると述べました。