やめるべきトレッドミルの6つの間違い

以下のヒントを参考に有酸素運動セッションをさらに活用しましょう ピュアワウ 。

覚悟を決めたあなたを見てください！あなたがまだジムに通ったり、トレッドミルで飛び跳ねたり、実際に走ったりしていることに私たちは興奮しています。 走っている （まあ、ほとんどの場合）。しかし、わずかな改善の余地は常にあります。トレッドミルでのこれら 6 つの落とし穴を回避すると、健康を維持し、怪我をせず、より多くのカロリーを消費できます。本当に。

あるいはアイスクリームを食べるとか。あるいは、基本的にマルチタスクが多すぎるだけです。私たちはそれを知っています ママと恋に落ちるまで エピソードは本当にスリリングだ。何がそうでないのか知っていますか？首に負担がかかり、残りの週は湯たんぽを使ってベッドで過ごすことになります。

走り続けていれば、腕は何をしても大丈夫ですよね？いいえ。脚を休めるためにトレッドミルのハンドルや側面につかまると、20 ～ 25% 多くのカロリーを消費するのを騙し取ったことになります。 パーソナルトレーナーのトム・キャンベル氏によると、 。必要に応じて手を放し、ペースを落としてください。ただ全身を使ってください。

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はい、私たちはあなたが落ちることを恐れていることを知っています。私たちもそうです。しかし、だからといってベルトの前半分を走る口実は与えられない。最終的には歩幅が小さくなり、怪我のリスクは減るどころかむしろ増加する可能性があります。ストライドを広げ、ベルトの中心にしっかりと密着することで、より速く、より安全に走ることができます。

走るときは、足の中央でトレッドミルのベルトをたたき、つま先まで巻き上げていることを確認してください。かかとから着地すると膝に不必要な負担がかかり、シンスプリントの原因となる可能性があります。うわー。

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最大限の傾斜で走れば、しばらくは素晴らしいトレーニングになります。しかし、毎回全力で走っていると、毎回同じ筋肉を鍛えていることになります。カロリーを最大限に消費し、すべての筋肉を動かし続けるために、さまざまな設定でランニングします。

ソファに座ってドリトスを食べるよりはまだマシですが、毎回傾斜ゼロで走るのは数週間後には筋肉への負担ではなくなります。また、退屈していませんか？

遅さの意味

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