スターバックスに立ち寄るには遅すぎるときのための、高たんぱく質の卵の一口レシピ 5 選

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既製のものを購入するか（スターバックスに感謝します）、自分で泡立てて卵をかむと、素晴らしいものができます。朝食。美味しくてコンパクトなので、外出先でも簡単に持ち運ぶことができ、さまざまな栄養素が豊富です。

明らかに、一般的な材料は卵であり、卵が優れたタンパク質源であることはわかっています。アンシア・レヴィ MS RD ブルックリンを拠点とする健康ライターであり、Alive+Well Nutrition の創設者は SELF に語ります。 (参考までに大きなスクランブルチーズ2枚のプレート約12グラムになります）。卵には優れたタンパク質含有量に加えて、ビタミンB12、ビタミンAも豊富に含まれていますビタミンD コリンと呼ばれる脳の健康を促進する栄養素。したがって、あなたが実践している正確な卵かむレシピや、あなたが購入している既製品に関係なく、それらはすでに栄養価の高い選択肢になるだろうとリーヴァイ氏は言います。これは重要です。たんぱく質豊富な朝食満腹感を保ち、悪名高い血糖値の急落を防ぐために血糖値をコントロールして、日中を成功に導くために重要です。実際、専門家は一般的に朝の食事で少なくとも15グラムを摂取することを推奨しています。

自家製エッグバイトもとても簡単です食事の準備まず時間に追われることが多い場合は、重要な考慮事項です。朝食は忙しいとつい忘れてしまうことが多い最初の食事ですが、少し準備をするだけで朝がずっとスムーズになり、栄養の観点から見ても力強い朝になるとリーバイさんは言います。週末に 15 分 (またはそれ以下!) 実践的な準備時間を確保するだけで、忙しい週にすぐに手に取って外出できるように、卵をひとくちたっぷり用意しておくことになります。冷蔵庫または冷凍庫から取り出し、電子レンジでチンするだけでお召し上がりいただけます。どこから始めればよいかわからない場合は、以下の 5 つのオリジナルの高タンパク質卵一口レシピを参考にしてください。 1食分あたり少なくとも15グラムのプロテインが含まれており、パウダーは必要ありません。

- ピンタレスト

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キャロライン・ロード SELFの栄養とフィットネスのライターです。 2024 年に SELF に入社する前は、ハーストコネチカットメディアグループ、サンアントニオエクスプレスニュースおよびニューズウィークで働いていました。彼女の健康とウェルネスの執筆は、Greatist Inverse Verywell Health や The Zoe Report など、他のさまざまな出版物にも掲載されています。元は ... 続きを読む

トピックス朝食のレシピ卵タンパク質朝食もっと自己からトップトレーナーが誓う34の体幹エクササイズフィットネスのプロが強化と安定化のために使用する動き。「誰もこれを望んでいない」キャストがどんな状況でもお互いにアドバイスを与える恋愛から友情まで、いつでも良いアドバイスが得られる余地があります。「Nobody Wants This」では、主演のクリステン・ベルジャスティン・ルーペとジャッキー・トーンが状況の輪を回し、お互いに確かなアドバイスを共有します。『Nobody Wants This』シーズン 2 は Netflix で独占的にストリーミング視聴できます。監督: ジョナサン・トリヴァー撮影監督: ドミニク・チャチク編集: フィル・セコーニ出演: クリステン・ベルジャスティン・ルーペ。ジャッキー・トーンプロデューサー: ノエル・ジーン・ラインプロデューサー: ジェイミー・ラスムッセンプロダクションマネージャー: メリッサ・ヒーバープロダクションコーディネーター: ライアン・ラーク; Jeanne Tirro タレントブッカー: マイカ・メドフカメラオペレーター: シェイ・エバール＝ガンストギャファー: ブルック・ミュラー DIT: ローレン・ウォロナサウンドミキサー: ジャスティン・フォックスプロダクションアシスタント: マーキス・ウーテン;ローレン・ブーシェポストプロダクションスーパーバイザー: ジェス・ダンポストプロダクションコーディネーター: ステラ・ショーティノ監修編集者: ロブ・ロンバルディアシスタントエディター: フィン・リスゴーシニアディレクタークリエイティブプログラミングおよび開発: ナタリー・キャンベルプログラミングおよび開発アソシエイトディレクター: ローガン次田ブリタニー・スノウ、『狩る妻たち』から『ピッチ・パーフェクト』までのキャラクターを審査『ピッチ・パーフェクト』から『狩る妻たち』まで、ブリタニー・スノウはキャリアを通じて演じてきたキャラクターについて実際にどう感じているのでしょうか？ソフィー・オニールは完全に危険信号だったのか?クロエ・ビールは青信号だったのか？見てください！監督: ナタリー・キャンベル撮影監督: グラント・ベル編集者: ルイ・ラリールタレント: ブリタニー・スノウプロデューサー: ノエル・ジャン;シドニー・マローン・ラインプロデューサー: ジェイミー・ラスムッセンプロダクションマネージャー: メリッサ・ヒーバープロダクションコーディネーター: ジャンヌ・ティロタレントブッカー: トレイシー・シェイファーカメラオペレーター: ブルック・ミューラーサウンドミキサー: グロリア・マリープロダクションアシスタント: ホリー・オルティスポストプロダクションスーパーバイザー: ジェス・ダン監修編集者: ロブ・ロンバルディ追加編集者: グラント・スポナブルアシスタント編集者: ジャスティン・シモンズアート＆グラフィックスリード:レア・キクラープログラミングおよび開発担当アソシエイトディレクター: ローガン次田