の時代に ゴースティング 一夜限りの関係や、目もくらむような浮気など、親密さや親密さを求める人々の間でも、人間関係におけるコミットメントの問題がよくある経験であることは驚くべきことではありません。
コミットメントの問題は、必ずしも関係を望まないことに起因するわけではありません ナリ・ジーターLMFT フロリダ州の公認カップルセラピストであり、 連動したポッドキャスト 自分自身に言います。あなたは誰かのことを気にかけ、一緒にいたいと思うかもしれませんが、同時にこのコミットメントの考えに麻痺することもあります。結局のところ、たとえ安全なパートナーシップであっても、この永遠という概念は圧倒的に聞こえる可能性があります。まるで独立性を放棄するか、逃げられない状況に自分を閉じ込めているかのように聞こえます。また、落ち着きがなくなったり、再び怪我をするのではないかという恐怖もある、とジーター氏は付け加えた。正当な懸念は愛着スタイルなどのより深い問題に根ざしていることが多い 低い自己評価 過去のトラウマや信頼の問題。
明確にコミットするために は 失恋の危険にさらされる可能性のあるギャンブルであるため、多くの人にとって、撤退する方が安全な選択のように感じられます。リスクがあるにもかかわらず、この脆弱性は、恋愛の最も充実した部分、つまり信頼の安全性と、時間の経過とともに関係を強化する一種の感情的な親密さへの入り口でもあります。
以下では、コミットメントの問題が邪魔をしているかどうかを判断する方法と、それを克服するためにできることを詳しく説明します。
コミットメントの問題の最大の兆候は何ですか?
1. 物事がうまくいっているときでも、将来のことを考えることに抵抗がある。約束を恐れる人にとって、今後のことについての会話（数か月先の旅行の計画であっても、単に自分の状況がどこに向かっているのかを定義するだけであっても）は、不快感を引き起こしたり、完全に回避したりする可能性があります。 エリカ・スロールLMFT コネチカット州グラストンベリーの公認カップルセラピストはSELFに語る。
結局のところ、その躊躇は、独立性を失うことや傷つくこと、閉じ込められていると感じることに対するより深い不安に遡ります。これらすべてが、コミットメントを約束というよりも脅威のように感じさせます。その結果、このタイプの人は、たとえ一緒にやっていることがすでに恋愛関係に似ている場合でも、深刻な質問をはぐらかしたり（何が起こるかわかりませんが）、排他的、真面目などのレッテルをはぐらかしたりすることがよくあります。
2. 日常生活を融合させることにパニックを起こす。スロール氏によると、コミットメントの問題は、実際的な方法で生活を統合する時期になると、しばしば発生する。つまり、同棲したり、お互いを親しい友人に紹介したりするなど、割り勘だという。
それは、これらのマイルストーンがリスクを高めるためです。物事がうまくいかなくなった場合、個人の自由が減り、感情的（場合によっては経済的）コストが高くなります。だからこそ、人々が足を引きずって決断を遅らせたり、人生の重要な部分を切り離したりするのが一般的であるとスロール氏は言います（心の底では次のステップに進みたいと思っているかもしれません）。
3. 辞める理由を探し続ける。
関係が真剣になり始めるとすぐに、あなたの脳は危険モードに切り替わる可能性があります。 典型的な自己破壊行為 忍び寄るジーターは言う。たぶん、彼らがあなたを愛していると言った瞬間に距離を置き始めたり、無害な奇行（彼らの服装の笑い声）が突然危険信号に値すると自分自身を納得させたりするかもしれません 別れる理由 。
特にこれは、長い間関係を望んでいたクライアントによく見られますが、ようやくそれができたとき、彼らはパニックになり始め、「なんてことだ、私は彼らのことを本当に大切に思っているので、傷つくかもしれない」とジーター氏は言います。または、「私は求めたものを手に入れましたが、この人を失うことがどれほど痛いかというリスクを考慮していませんでした。」基本的に、ここでの暗黙の論理は次のようになります。 私が最初に彼らを押しのけてしまえば、後で彼らが私を盲目にすることはできません。
4. 現状を楽しむ代わりに、もしものことに執着してしまう。最も幸せで最も健康な状態であっても 安全な関係 コミットメントの問題が容赦ない疑惑のループを引き起こすのはよくあることです。 今は順調に進んでいますが、もっと良い人がいたらどうなるでしょうか?解決した場合はどうなりますか? 目の前のつながりを受け入れる代わりに、あなたの心はジーターが言う想像上のシナリオに固執します。つまり、パートナーを見知らぬ人や元恋人と比較したり、他の誰かと自分の人生がどのように異なるかを空想したりすることです。
このパターンは、すべての卵を 1 つのカゴに入れることを防ぐ方法として、無意識のうちに生じることがよくあります。常に中途半端に出口を探していれば、1 人に真の投資をすることに伴う生々しい弱さ (そして悲痛な気持ち) に直面する必要はありません。しかし問題は、自己防衛のように感じることが、すでに築いてきた親密さと親密さそのものを妨げてしまうことがよくあることです。
コミットメントの問題を克服する方法
1. まず、自分が本当に恐れていることを明確にしてください。誰かと正式に関係を築くのに苦労するのと、この特定の人と正式に関係を作りたくないのとの間には違いがあります。したがって、ジーター氏が言う違いを見分ける方法の 1 つは、恐怖の原因をより深く掘り下げることです。それはより一般的な不安ですか? だまされている と言うか、自意識を失っていますか？それとも、それはあなたのパートナーに特有のものでしょうか。人生の目標が一致していないため、動機に疑問を抱かせるような予測不可能な行動が考えられますか? (1 つ目は、より広範なコミットメントの問題を示しています。以下のヒントを参考にして対処できます。2 つ目は、この関係が単に適切ではないことを意味している可能性があります。)
そして、自分で答えを見つけるのに苦労している場合は、外部の視点（理想的には、あなたの回避傾向が展開しているのを見てきた友人や家族からの視点）が助けになります。これらの人々に、「私が人間関係に陥りがちなとき、私のことについてどのようなことに気づきますか?」と尋ねてください。私から何を聞いているんですか？』とスラルは言う。あなたの愛する人は、あなた自身には見えない習慣を身に着けている可能性があります。たとえば、独占という言葉を聞くとすぐにパニックになったり、繰り返し追いかけたりするなど、 感情的に余裕のない人 あなたを混乱させ、不安にさせる人たち。
2. 永遠ではなく、今日に取り組むこと。当然のことながら、コミットメントは、残りの人生を一緒に過ごす人を一人選ぶような、一か八かの大きな飛躍のように思えるかもしれません。代わりに、両方の専門家は、全力を尽くすことが実際に何を意味するのかを再構築することを推奨しています。
たとえば、新しい仕事に就くときのことを考えてみましょう、とスロール氏は言います。あなたは、『残りの人生をこの仕事で続けるつもりだ』とは考えていません。それは、『自分に適している限り、この仕事を続けるつもりです』のようなものです。同じ考え方が恋愛にも当てはまります。来年（あるいは5年）何が起こるか予測することはできませんが、今のところは、この関係が心地よく、投資する価値があるかどうかを決めることができます。そして、スロール氏が言うこの視点の変化は、プレッシャーを和らげ、お互いを知ることを実際に楽しむスペースを生み出すことができます」その他—なしで 不安。
3. パートナーと正直に会話しましょう。直観に反しているように聞こえるかもしれないが、これらの恐怖について率直に話すことは、より安心感を与えるのに役立つと両専門家は言う。
ジーターが言うように、多くの場合、人々はコミットメントの崖に立つまで待つことが多いため、私はこれらのことについて早めに正直に話すことを常に勧めています。そして、まるで崖から飛び降りているかのようです。しかし、これらの問題を前もって話し合うことで（私たちが向かっている方向は本当に好きだけど、それが長期的に何を意味するのかを考えると時々不安になる、またはあなたのことがとても好きだけど心を開くのに少し時間がかかると言うことで）信頼を築き、絆を強めることができます。
理想的には、愛情深く協力的なパートナーは、どこにも行かないことを思い出させたり、少なくともあなたのためらいを認めたりするために、忍耐と安心感を持って対応してくれるでしょう。逆に、彼らがあなたの気持ちを却下したり、距離を置いたりする場合は、それを隠し持った祝福として受け止めてください。つまり、彼らはあなたにふさわしい献身的なサポートのロマンスを築くのに適した人ではないということです。
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