ふくらはぎのけいれんのためにランニングを途中で止めなければならなかった場合、ダウンドッグ中にハムストリングスがけいれんするように感じた場合、またはチャーリーホースで真夜中に目が覚めた場合、それがどれほど苦痛であるかを知っているでしょう。筋肉のけいれん。筋肉のけいれんはまったく楽しいものではないだけでなく、非常に衰弱させるため、けいれんが治まるまでワークアウトを一時停止しなければならない場合もあります（フィットネスクラスの途中やレースをしている場合には大きな不便です）。
あなた自身が筋肉のけいれんを経験したかどうかに関係なく、先週 Facebook に投稿された足のけいれんの様子を撮影したビデオに魅了されるでしょう。このビデオはFacebookユーザーのAngel Bermudez氏が投稿し、次のように報じた。 マッシュ可能 、トレーニング後にふくらはぎがけいれんしている様子を示しています。ご想像のとおり、ふくらはぎの筋肉はただ曲がるだけではありません。まるでクモが皮膚の下を這っているかのように、筋肉が無意識に動いているのが実際にわかります。 「私は何もしていない」とベルムデスさんは痛みのうめき声の合間にビデオの中で語った。
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見るのは難しいですよね？実際に足がけいれんしているのを見たことがない場合でも、これはまったく珍しいことではないことを知ってください。たとえば、これは、ジムにいるときにふくらはぎがけいれんする男性を映した別のビデオです。
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けいれんが目に見える人もいれば、そうでない人もいます。それはいくつかの異なる要因によって異なります。
上のビデオのような、目に見えたり動いたりはしないものの、非常に痛みを感じるけいれんを一度や二度経験したことがあるでしょう。では、なぜバムデス選手のけいれんはそのような状態になったのでしょうか?けいれんを確認できるのは、一度にけいれんする筋肉の量、けいれんする筋肉の深さ、筋肉の上に脂肪があるかどうかの結果です。ヨーク市、SelfGrowth に語ります。けいれんは不随意で不規則な筋肉のけいれんであるため、通常の方法では筋肉全体が動員されない、と彼女は付け加えた。
子牛の中には丸まってしまう子もいます。他の人はピクピクしたりカチカチしたりするでしょう」と、アメリカスポーツ医学会のフェローであり、アラバマ州モンゴメリーのハンティンドン大学のスポーツ科学の非常勤教授であるミシェル・オルソン博士は言います。それは人によって変わります、と彼女は SelfGrowth に語ります。
筋肉のけいれんは完全には理解されていませんが、筋肉を興奮させて弛緩させる化学物質のアンバランスによって引き起こされる可能性が最も高いです。筋肉のけいれんの原因となる可能性のある要因は数多くあります。医学分野ではけいれんは完全には理解されていませんが、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素の不均衡がけいれんに関連しているとスウェーデン博士は説明します。これらの化学物質は、筋肉細胞の収縮と解放を引き起こす原因となります。
多くの場合、暑い気候が原因で過度の発汗が起こると、筋肉のけいれんが起こりやすくなります。それは、筋肉の収縮に必要な栄養素が血漿中に浮遊しており、発汗が血漿と栄養素の適切な濃度に影響を与える可能性があるためです。高温多湿のために発汗しすぎると、血漿から水分が過剰に取り出されてしまうとオルソン氏は説明します。汗を作るために血漿がどんどん失われると、筋線維の収縮と弛緩の両方のために適切なバランスをとる必要があるナトリウム、塩化物、カルシウムも失われます。
極端な暑さや寒さも脱水症状を引き起こし、けいれんを引き起こしやすくなります。他の危険因子としては、妊娠、成長の急増、ホルモンの変化などが挙げられるとスウェーデン氏は説明する。過度のトレーニングや疲労、不十分なストレッチもけいれんを引き起こす可能性があると彼女は付け加えました。幸いなことに、筋肉のけいれんを防ぐ方法がいくつかありますので、試してみてください。
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