昼食まで満腹感を保つ、糖尿病に優しい朝食レシピ 5 選

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朝食が 1 日の中で最も重要な食事であるかどうかについての議論は決して決着しないかもしれませんが、1 つ確かなことは、次のことです。糖尿病。によるとエドウィナクラーク MS RDN この症状がある場合、最初の食事を抜くことはできません。低血糖や低血糖を引き起こす可能性があり、すぐに医療上の緊急事態になる可能性があるため、通常は推奨されません。

では、朝食のテーブルに座ったら、糖尿病に優しい食事とは実際どのようなものなのでしょうか?ステーキと卵を繰り返し思い浮かべるかもしれませんが、クラーク氏は、午前中の食事は完全なタンパク質祭りである必要はなく、退屈である必要もないと言います。糖尿病に優しい朝食は、炭水化物を完全に排除するのではなく、バランスが重要だと彼女は言います。一般的な経験則として、血糖値を上げすぎずにその日のエネルギー源として、朝食時に植物性脂肪の脂肪分の少ないタンパク質と繊維質の多い炭水化物を少量から適量摂取することを目標にすることをお勧めします。

これらの推奨事項に忠実に、クラークは糖尿病患者に最適な 5 つのおいしい朝食レシピを提供しました。 1食分あたり、炭水化物30グラム以下、添加糖類5グラム以下、タンパク質5グラム以上、繊維質3グラム以上が含まれています。クリーミーなプディングパフェから美しい緑色のシャクシュカまで、どんな人でも朝型人間になるには十分です。

- ピンタレスト

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サラ・ガローネフリーランスのヘルス＆ウェルネスライター兼フードブロガーです。彼女の作品は、の ワシントンポスト Healthline Everyday Health Insider とこれを食べてはいけません!他のアウトレットの中でも。彼女は夫と 3 人の子供とともにアリゾナ州メサに住んでいます。 ... 続きを読む

ダナ・リー・スミスデジタルメディアとサービスジャーナリズムで 15 年以上の経験を持つ健康編集者兼ライターです。現在の役割では、SELF Allure や Bon Appétit などの出版物を含むコンデナストのポートフォリオ全体で、スポンサー付きの健康コンテンツの構想と制作を監督しています。 ... 続きを読む

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