たとえあなたがスキンケア愛好家でなくても、おそらくレチノールについて聞いたことがあるでしょう。レチノールは、一見すべてに効果があるように見える皮膚に人気の成分です。ニキビに対処していますか？レチノール 助けることができる 。厄介な黒ずみ？ またまたレチノール 。しわや小じわ?はい、レチノールは可能です 色褪せを防ぎます それらも。しかし、それを適切に、そして控えめに使用することが重要です。そうしないと、約束された輝きの代わりに、乾燥した、薄片状になった、または荒れた肌になってしまう可能性があります。
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これらの不快な副作用を回避する方法を説明する前に、レチノールの仕組みについて簡単に説明しましょう。本質的にはビタミンA誘導体の主な働きが高まっている 皮膚細胞のターンオーバー 、 または ひっくり返す SelfGrowth が以前に報告したように、死んだ鈍い細胞を新しい健康な細胞に置き換えます。このプロセスは見た目をより新鮮にしますが、一時的にスタイルを混乱させる可能性もあります。 肌の水分バリア 水分を閉じ込めて水分の損失を防ぎ、 ローレン・ペンジ医師 ニューヨーク州ロングアイランドにあるMDCS皮膚科の認定皮膚科医である同氏はSelfGrowthに語った。非常に多くの局所レチノール製品が次のような症状を引き起こす可能性があるのはそのためです。 乾燥 そしてイライラします、博士。ペンジさんは言う。
幸いなことに、レチノールの素晴らしい利点と、幸せで潤いのある顔のどちらかを選択する必要はありません。私たちは皮膚科医に、この強力なパワーを日常生活に組み込んで、剥がれたり、剥がれたり、ひび割れたりする地獄を避けるための最良の方法を尋ねました。
1. 残りのルーチンはできるだけシンプルにしてください。
先ほど述べたように、レチノールは肌に多くの効果をもたらしますが、乾燥を引き起こすのは厄介な欠点の 1 つです。この副作用は、脱水状態の冬の時期や、すでに乾燥肌の人にとっては特にイライラする可能性があります。したがって、湿気をはがす刺激の強い他の成分を使用して状況を悪化させることを避けるのは当然のことです。
レチノールを使用するときは、非常に優しい洗浄剤と保湿剤を使用してください。 ディヴィヤ・ショーキーン医師 カリフォルニア州マンハッタンビーチの認定皮膚科医であり、Ocean Skin and Vein Instituteの創設者である彼は、SelfGrowthに語ります。具体的には、次のことを探すことをお勧めします。 ヒアルロン酸 、グリセリン、および セラミド 優しい成分ばかりなので そして レチノールと組み合わせるのに十分な水分補給。
また、他の強力なものは使用しないでください 活性物質 同時にショーキーン博士はこう付け加えた。 ビタミンC たとえば、過酸化ベンゾイルなど 化学的角質除去剤 。強力なものを倍増すれば、より良い結果が得られるように思えるかもしれませんが、水分バリアを超えて、さらなる乾燥、刺激、過敏症を引き起こす可能性が高いと彼女は言います。
2. 美容液の代わりにレチノール配合の保湿剤を選びましょう。
レチノールを初めて使用する場合は、保湿剤ベースの製品を選ぶとショーキーン博士は言います。それは、これらの濃厚なフォーミュラには、顔の水分を保つのに役立つセラミドやヒアルロン酸などの成分が混合されていることが多いためです。さらに、特にすでに乾燥肌や敏感肌に悩んでいる場合、美容液のように濃縮されたものは最初は強すぎるかもしれないとショーキーン博士は付け加えます。
鱗状で薄片状の反応を防ぐもう 1 つの方法は、より低い濃度を探すことです。おそらく、敏感肌を含むほとんどの肌タイプにとって、最大 0.5% から始めるのが妥当だとペンジ博士は言います。調整したら、マイナスの副作用がない限り、徐々に 1% まで上げていきます。しかし今のところ、試してみる穏やかな公式をいくつか紹介します。
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3.サンドイッチ法を試してください。
医薬品棚に高濃度の血清がすでに入っていますか?心配しないでください、あなたは運命にあるわけではありません。サンドイッチ法と呼ばれるものを試すことができます。大好きな PB&J やグリルチーズを作るのと同じように、 サンドイッチ 2層の保湿剤の間に優れた成分（レチノール）を配合。ショーキーン博士によると、この戦略はレチノールを希釈するため、吸収速度が遅くなり、強度も低くなり、皮膚のバリアを剥がす可能性が低くなります。
より具体的に言うと、彼女は、まずクレンジング後にお気に入りの保湿剤を薄く塗り、吸収されるまで5〜10分待ってからレチノールを使用することを提案しています。私が待つことをお勧めする理由は、ステップ間の合間にすぐに塗布してレチノールを薄めすぎないようにするためだと彼女は言います。レチノールは[保湿剤とともに]移動したり、あまり効果がなくなるまで薄くなったりする可能性があります。最後のステップ：さらに10〜15分待ってから、保湿剤の別の層ですべてを密閉する、とショーキーン博士は言います。
サンドイッチ法の欠点は、技術的には、レチノールを皮膚に直接塗布する場合と比べて効果が低いことだとペンジ博士は言います。しかし、それでも、取得 いくつかの 何も得られないよりも、あるいは炎症を起こして顔が脱水状態になる危険を冒すよりも、そのメリットを享受する方がはるかに良いのです。 怒っている混乱 。
4. 1-2-3 ルールを試してください。
どのくらいの頻度でレチノールを使用すべきか疑問に思っている場合は、私たちが相談した皮膚科医の両方が、レチノールを徐々に使用していくのが最善であることに同意しています。ペンジ博士は、そうすることで肌が乾燥する可能性が高くなるため、毎晩それを始めるのは絶対にやめてください。初心者向けの一般的なガイドラインは、 週に2〜3回 、しかし、耐性を高める（そしてイライラを最小限に抑える）ためのもう一つの方法は、ショーキーン博士が「1-2-3 ルール」と呼ぶものです。
その仕組みはこうだ：豆粒大の量を週に1回、1週間顔に塗ると彼女は説明する。それから次の 2 週間は 2 回、そして、ご想像のとおり、次の 3 週間は 3 回、と彼女は言います。さらに頻繁に使いたい場合は、肌の調子が良ければ週に 4 回まで (または毎晩でも) 試してみることもできます。
もちろん、このルールは特定のニーズに合わせて調整できます。たとえば、週に1回のスケジュールで頬が炎症を起こしている場合は、炎症が消えるまで休憩を取ってください。逆に言えば、レチノールに十分耐えられる（赤み、薄片、不快感がない）場合は、使用量を増やしても問題ないとショーキーン博士は言います。あなた以上にあなたの肌を知っている人はいないので、あなたの製品が良いことよりも害を及ぼしている兆候に注意してください。
5. 顔の特に敏感な部分をスキップします。
繰り返しますが、ペンジ博士とショーキーン博士によると、顔全体には豆粒大の量だけを使用する必要があります。 そして の メイヨークリニック 。とはいえ、特に乾燥しやすい特定の部分は避けた方がよいかもしれません。たとえば、目の下に塗る必要はありません。そこの皮膚は非常に敏感でデリケートなので、ペンジ博士は言います。同じことが、 口角 鼻や鼻はレチノールなしではすでにひび割れや荒れの可能性が高いのに、なぜリスクを冒す必要があるのでしょうか。
6. やりすぎていることに気づいて、やめましょう。
上記のすべてのアドバイスに従ったとしても、レチノールを一貫して使用している間は、多少の乾燥、さらには軽度の皮むけが発生することが期待できます。 （これは、皮膚の外層を無理に剥がそうとすると起こることのようなものです。）しかし、顔が完全に乾燥して、過度のかゆみ、剥離、不快感が生じるのを防ぐには、いつ起こるかを知ることが重要です。休憩を取るために。
肌が「もうやめて」と言っているかもしれません。 本当に赤くなる たとえば、皮膚の圧痛や大きな斑点のような皮膚の剥離を経験しているとペンジ博士は言います。これは通常、否定的な反応（イライラや怒りなど）を示しています。 アレルギー反応 ）標準的な皮膚細胞のターンオーバーとは対照的に。もう一つの大きな兆候は、顔を洗ったり、他の製品を付けたりしたときのように、顔が焼けるようになることです、とペンジ博士は言います。「その感覚は、バリアが壊れていて、やりすぎていることを意味します。」
上記のいずれかを経験した場合、両皮膚科医はレチノール、さらに言えば有効成分の使用をできるだけ早く中止することに同意します。そして、優しい保湿剤と美容液を使ってシンプルに保ちましょう。そして、ようやく状況が落ち着いてきたら、もう一度考え直してみましょう ゆっくり 上記の手順を念頭に置いて、レチノールを日常生活に戻してください。
