あなたの肌のバリアとは何ですか?そしてどのように修復しますか?

ちょっとしたなぞなぞをご紹介します。 17億以上 (はい、b 付き) TikTok での再生回数は、ニキビから湿疹までさまざまな症状に役割を果たしており、スキンケア製品に関しては現在大流行しています。皮膚のバリアについて推測できたなら、おめでとうございます。その通りです。

SelfGrowth が話を聞いた専門家によると、他のトレンドのスキンケアトピックとは異なり、皮膚バリアは非常に現実的なものであり、健康な皮膚機能に不可欠な役割を果たしています。詳細については後ほど説明しますが、皮膚バリアはまさにその名の通り、良いものを中に入れ、悪いものを外に出す役割を担う保護層です。

さまざまな要因がこの皮膚のシールドに悪影響を与える可能性があります。#SkinBarrierRepair 動画も増加しているのはそのためです TikTokで何百万もの再生回数そして、バリアを修復する製品があちこちにあると言われています。ここでは、一流の皮膚科医が、なぜ皮膚バリアに気を配る必要があるのか、そして皮膚バリアにもう少し TLC が必要かどうかを見分ける方法を正確に説明します。

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そもそもあなたの肌のバリアとは何でしょうか？

最も簡単に言うと、それは皮膚の保護層であり、モナ・ゴハラ医師、イェール大学医学部皮膚科臨床准教授は、SelfGrowth に語ります。私たちの体を守るのは皮膚であり、皮膚を守るのは皮膚バリアです。専門的に言えば、この保護層は表皮の最外層である角質層と呼ばれます。¹

角質層がどのように機能するかをよりよく理解するには、レンガの壁を想像すると役立つかもしれません。「レンガ」は角質細胞と呼ばれる細胞で、脂肪酸やコレステロールを含む脂質の混合物である「モルタル」によって結合されています。、セラミド、ロビン・グミレック医師ニューヨーク市のユニオン・ダームの認定皮膚科医である同氏は、SelfGrowthに語った。このレンガの壁は、有害な細菌、化学物質、刺激物、アレルゲンが皮膚に侵入するのを防ぐバリアを形成し、同時に必要な水分を閉じ込めるとグミレック博士は説明します。

皮膚バリアに影響を与える可能性のあるものにはどのようなものがありますか?

実際、問題は何であるべきですか しません それに影響を与えます。私たちが話を聞いた皮膚科医によると、さまざまな内的要因と外的要因が角質層にダメージを与えたり、弱らせたりする可能性があるそうです。たとえば、皮膚のバリアを強化するタンパク質であるフィラグリンが生まれつき欠乏している人もおり、そのため乾燥や炎症を起こしやすくなる、と郷原博士は言う。²(皮膚バリアが良好な状態にないことを示すその他の兆候については、すぐにご覧いただけます。)

外部的には、多くのグルーミングとスキンケアルーチンまた、刺激の強い石鹸の使用、過剰な角質除去、熱いシャワーを浴びるなどによっても変化し、損傷する可能性があります。ワックスがけと彼女は付け加えた。低湿度や急激な温度変化などの環境要因も皮膚バリアを弱める可能性があります。ナアナ・ボアキー医師認定皮膚科医であり、ニュージャージー州イングルウッド・クリフスにあるベルゲン皮膚科の創設者である同氏は、SelfGrowthに語った。³上記のすべては、細胞間に存在する前述の脂質を変化させ、枯渇させる可能性があります。本質的に、かつては堅かったレンガの壁に亀裂や亀裂が生じ始める可能性があります。

重要なのは、皮膚の最外層にダメージを与える要因には事欠かないということです。皮膚バリアの完全性が損なわれると、細胞と脂質が変化し、経表皮水分損失（TEWL）が増加するとグミレック博士は言います。⁴簡単に言うと、TEWLは皮膚の表面から蒸発する水の量です。皮膚バリアが健康であれば、TEWL は少なくなります。これは、レンガの壁が美しく丈夫だからです。侵害されると、前述のすべての亀裂を通じて TEWL が増加します。それがいつ起こるかは、非常に簡単にわかります…。

肌のバリアが弱まるとどのような兆候が現れるのでしょうか?

長いリストに備えてください。乾燥、かゆみ、皮膚のつっぱり感、赤み（明るい肌色）、剥離、炎症などはすべて、皮膚バリアがSOSを送っているサインだと郷原医師は言う。（彼女はまた、これらの症状の 1 つまたはその組み合わせが発生する可能性があるとも述べています。）角質層が正常に機能していないことを示すもう 1 つの兆候は、定期的に使用している製品であっても、製品を塗布した後に皮膚が反応しやすくなったり、ヒリヒリしたりすることです。ただ全体的にイライラが増しているだけです。これは保護の欠如によって引き起こされる可能性があり、より多くの化学物質、汚染物質、刺激物が皮膚に侵入する可能性があるとグミレック博士は指摘します。

皮膚のバリア機能障害も、敏感肌と密接に関係しています。グミレック医師によると、自分は敏感肌だと思っている私の患者の多くは、実際には皮膚バリアが損傷しているだけだという。言い換えれば、スキンケア製品を使用するたびに不快感を感じる人、または肌が常に赤く炎症を起こしている人は、皮膚バリアの機能低下が部分的に原因である可能性があります。また、湿疹の一種であるアトピー性皮膚炎や乾癬などの症状とも関連しています。によると、全国湿疹協会、アトピー性皮膚炎の人は炎症を起こし、皮膚のバリアを損傷します。また、皮膚内のフィラグリンのレベルも低い可能性があります。

本当に肌バリアを修復できるのでしょうか？

簡単に言うと、はい。しかし、皮膚バリアには自己修復能力が十分にあり、自動的に自ら修復しようとするということを心に留めておくことが重要です。身体はダメージを受けるたびに修復モードに入ります。グミレック博士によれば、それは常に修復されているという。セラミドなどの脂質の産生の増加や、水分を維持して水分の損失を減らす天然保湿因子の増加など、さまざまな自己修復メカニズムが働いていると彼女は説明します。⁶

とはいえ、肌がおかしくなっても何もせずに座る必要はありません。皮膚バリアには独自の再生能力がありますが、回復プロセスを促進するためにできることもあると郷原博士は説明します。一般的な経験則として、保湿（少なくとも 1 日 2 回）することが最善の策となります。保湿剤はバリア機能の改善と維持に重要であり、ダメージの予防と修復の両方に役立つとグミレック博士は言います。

ほとんどの保湿剤には 3 つのカテゴリーの成分が含まれています。表面を柔らかくして滑らかにする皮膚軟化剤。そしてその上に座って湿気を閉じ込めるオクルーシブ。これらはすべて、皮膚がよりよく修復できる健康的な環境を作り出すのに役立つとグミレック博士は説明します。

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さらに一歩進めたい場合は、実際にバリア自体の修復に役立つ成分を記載した保湿剤を探してください。最も一般的なものはセラミド、脂肪酸、コレステロールであり、これらはすべて、レンガ壁に例えるとモルタルの成分であるとグミレック博士は言います。これらは皮膚の天然脂質の不足を補い、最終的にはバリアの修復を助けることができます。

しかし、あなたは何ですか しないでください あなたが行うことと製品ない顔の保護層が崩れたときに使用することも同様に重要です。まず、皮膚バリアの損傷による上記の症状のいずれかがある場合、角質除去は最も行ってはいけないことです。角質除去は状況をさらに悪化させ、さらなる損傷と炎症を引き起こすだけであるとボアキー博士は警告します。つまり、フェイシャルスクラブの使用を一時停止し、肌が落ち着くまでアルファヒドロキシ酸、ベータヒドロキシ酸、レチノイドなどの化学的角質除去剤を含む製品の使用を中止することを意味します。

こちらも重要です。成分として香料を記載した製品は避けてください。これらの化学物質は損傷したバリアを通って侵入し、刺激物や刺激物を引き起こす可能性があるためです。アレルギー反応とグミレク博士は言います。⁷ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）を避けることも賢明な選択だと彼女は言う。これは洗顔料によく含まれる成分で、敏感な人の肌を乾燥させ、バリアの損傷を悪化させる可能性があります。⁸(ここにいくつかあります乾燥しない洗顔料 SLS フリーです。)

健康な皮膚バリアを修復し維持するのに最適な製品は何ですか?

ここでは、皮膚バリアが困難な時期にあり、サポートが必要なときに役立つ、皮膚科承認の頼りになる製品のシンプルなラインナップをご紹介します。

BYOMA クリーミーゼリークレンザー (、対象商品): 無香料、ラウリル硫酸ナトリウムフリーのこの洗顔料はマイルドで保湿効果がありながらも効果的です。プロのヒント: 顔を洗った後は、肌をこするのではなく、タオルで軽くたたいて乾かしてください、と郷原博士は提案します。 (こすると炎症が起こる可能性がさらに高まるだけです。)
CeraVe モイスチャライジングクリーム (、Amazon ): Gmyrek 博士のおすすめの 1 つで、皮膚のバリアを強化する 3 種類のセラミドで作られており、顔でも体でも同様に効果を発揮します。
SkinCeuticals Triple Lipid Restore (0、Dermstore): これは高価なものですが、セラミドだけでなく脂肪酸とコレステロールという他の 2 つの成分も自然に含まれていることを考えると、この贅沢なフェイスクリームにはそれでも価値があるとグミレック博士は言います。皮膚バリアに存在します。
Avene Cicalfate+ Restorative Protective Cream (、Dermstore): このマルチタスククリームは無香料、無アルコールで、幼児、子供、大人にとって安全です。肌に水分を引き寄せるグリセリンのほか、肌を閉じ込めてバリア修復のためのより良い環境を作り出すミネラルオイルとミツロウが含まれています。
Aveeno Eczema Therapy Itch Relief Balm (、Amazon ): 身体の極度のダメージを受け、極度に乾燥し、かゆみを伴う皮膚には、この軟膏のようなバームをお勧めします。セラミドも入っていて肌の鎮静効果もありますコロイド状オートミール非常に優しいので、全米湿疹協会の承認も得ています。
EltaMD UV クリアブロードスペクトラム SPF 46 (、ダームストア): 日焼け止めを忘れないでください。ボアキー博士によると、紫外線は皮膚の保護層にさらにダメージを与え、破壊する可能性があります。刺激の少ないミネラル日焼け止め成分を配合。ナイアシンアミドグミレック博士は、セラミドの生成を促進する可能性があると指摘しています。

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