このような予測不可能なパンデミックの時代（その後は何年も不確実性という言葉が引き金になるでしょう）の間、私たちの生活の多くで変わらないことが一つあります。それはスキンケアのルーチンです。もしかしたら、あなたの処方はインフルエンサーの 11 ステップの処方をモデルにしているかもしれません。あるいは、あなたは洗ってすすぎを繰り返すタイプかもしれません。おそらく、あなたのスキンケアルーチンはパンデミック前とまったく同じままであるか、または追加のセルフケアのために週に一度のマスクや毎晩の美容液などの追加の手順を追加している可能性があります。あるいは、スキンケア製品の最適な順序をきっぱり知りたくてここに来たのかもしれません（幸運です）。
真実は、それぞれのスキンケア ルーチンは、それを実行する人 (またはとにかく実行しようとしている人) と同じくらい、必然的にユニークで個性的なものであるということです。しかし、ソーシャルメディア上でスキンケアのトレンドが高まり、近年では何千もの新製品（あらゆる成分が含まれているように見えます）が発売されるにつれ、初心者にとって、そして誰にとっても、スキンケアは少し怖くてわかりにくくなってきています。自分に合った効果的なスキンケアルーチンを作成する方法を理解する。
そこで私たちの出番です。皆さんがスキンケアの探求を始める（または続ける）にあたり、このスキンケア 101 ガイドでは、誇大宣伝ではなく研究と専門家の助けを借りて、できる限り多くの質問に答えたいと考えています。 。この記事を読んで、肌のタイプや健康状態に基づいて留意すべきことなど、潜在的なスキンケアのルーチン手順と成分について、これまで知りたかったすべてを見つけてください。
このガイドの使用方法は次のとおりです。 スキンケアの習慣がまったく初めての場合は、一番最初から始めると役に立ちます。そこでは、スキンケアに関する最も基本的な質問に答えます。恥ずかしくてすべての肌に尋ねられないかもしれない質問にも答えます。 -ケアに精通した友人。スキンケアに少し手を出したことがあり、どの成分が自分に適しているのか知りたいという方にも、ぜひご活用ください。下にスクロールして、スキンケア ルーチンの実際の要素について詳しく学び、特定の肌の状態に最適な有効成分の概要を確認してください。また、色の肌、妊娠中の場合の対処法、肌に影響を与える診断済みの症状がある場合に留意すべきことなど、肌の色の特定のセクションもあります。さらに、スキンケア業界の混乱を招きやすいいくつかの側面についても詳しく説明します。 食品医薬品局 (FDA) は、スキンケア成分と、メーカーが製品をナチュラルまたはクリーンと呼ぶときの正確な意味を規制しています。
各セクションには、そのトピックに関するすべての記事へのリンクが含まれているため、さらに詳しく知りたい場合は、興味のあるものをクリックしてください。
そして最後に、人気のスキンケア用語の用語集をチェックすることを忘れないでください。これは、長引く混乱を解消するのに役立ちます。また、これらの役立つヒントも参照してください。 顔を洗う方法 。
始めましょう!
スキンケアと言うと何を指しますか？ | なぜスキンケアに気を配る必要があるのでしょうか？ | スキンケアを始める前に知っておくべきことは何ですか? | スキンケアの基本的な手順は何ですか? | 特定の皮膚の問題にどう対処すればよいですか? | どの有効成分が自分の肌に適しているかをどうやって知ることができますか? | スキンケア成分について他に知っておくべきことは何ですか? | 私の有色肌のケアについて知っておくべきことはありますか? | 妊娠している人にとって安全な製品は何ですか? | 皮膚に影響を与える病状がある場合はどうすればよいですか? | 清潔感のある美しさはどうでしょうか？ | どの製品が一番好きですか?
スキンケアと言うとき、実際には何を意味しますか？
私たちは、最大の臓器である皮膚の基本的なケアと維持を意味します。それは外部の病原体から身を守る上で重要な役割を果たしており、ご存知のとおり、すべての内臓を所定の位置に保持しています（ふー）。定期的に歯を磨くのと同じように、皮膚が適切に機能するようにするには、少なくともある程度の注意が必要です。
また、特に皮膚がんからの保護も必要です。 SelfGrowth では、スキンケアについて話すとき、美容と医学的懸念の両方に対処し管理するために、肌の外観と機能の両方を改善する科学に裏付けられた方法について話しています。
このガイドは、効果的なスキンケア ルーチンを行うことの意味や必要なものについて知りたい人、どこから始めればよいかわからない初心者から熟練のスキンケア愛好家までを対象としています。究極のスキンケアマニュアルとお考えください。
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なぜスキンケアに気を配る必要があるのでしょうか？
はい、最近はスキンケアに気を配ることが非常にトレンドになっているかもしれません。特に美容インフルエンサーがあらゆるものをデモしています。 フェイシャルスチーム ソーシャルメディアで翡翠を転がすようなことを言う人もいますが、何にせよ、肌に愛情を与えることは美容と医療の両方の利点があります。たとえば、時間の経過を遅らせることはできませんが、スキンケアを細かく調整することで、小じわ、しわ、シミ、日焼けによるダメージを軽減することができます。乾燥や脂っこさなどのちょっとした肌の悩みも、フェイスケア製品を使って非常に効果的に管理することができます。
乾癬、湿疹、酒さ、ニキビなどの特定の皮膚疾患を持つ人にとって、スキンケアは必ずしもオプションではないため、肌にとって安全な成分についてもう少し考える必要があります。 1 つは、特定の皮膚の状態を治療するということは、多くの場合、特定のスキンケア計画を採用する必要があることを意味し、もう 1 つは、その状態により、一般的に成分や製品に対して皮膚がより敏感になる可能性があります。効果的なスキンケア ルーチンを見つけることは、自分の状態を管理し治療するための重要な方法となります。
また、多くの人がスキンケアの習慣が精神衛生上の利点をもたらしていると感じているという事実もあります。スキンケアの習慣を身につけることで、体に良いことをしたり、健康的な習慣を身につけることがいかに簡単であるかがわかるかもしれません。一貫した健康的なルーチンは、生活のリズムと秩序を確立するために重要です。 コーリー・L・ハートマン医学博士 の創設者 スキンウェルネス皮膚科 および皮膚科臨床助教授 アラバマ大学医学部 、SelfGrowthに伝えます。ルーチンがスキンケア、運動、瞑想、またはその他の有益な活動であっても、そのメソッドに専念することで、混沌として制御不能に感じられがちな日常生活に根拠をもたらすことができます。
人によっては、日課をこなしたり、時折マスクをしたりすることでリラックスでき、おそらく一日のうちで唯一自分自身に注意を集中できると感じる人もいるかもしれません。この 2 つの素晴らしい例は、私たちが近年出版した個人的なエッセイ「母の死後、スキンケアを取り入れた理由」と「スキンケアが断酒ツールボックスの重要な部分になった方法」です。
そうは言っても、一部のスキンケア会社は、必ずしもそれを裏付ける証拠を持たずに、自社製品の効果について大々的に主張しています。 SelfGrowth の目的は、製品を購入または試してみる前に、お客様が十分な情報に基づいた決定を下せるよう支援し、当社が最もよく知っている治療法選択肢に導くことです。
スキンケアを始める準備ができました。始める前に何を知っておく必要がありますか?
スキンケアルーチンに何を含めるべきかを考える前に、自分の肌タイプと、対処したい大きな懸念があるかどうかを知ることが重要です。また、レジメンは人それぞれであることを覚えておくと良いでしょう。友人、家族、オンラインのランドスケープに効果があるものが、あなたにとって最適であるとは限りません。
自分の肌タイプを知るには、シャワーを浴びてから数時間後にメイクや化粧品を何も塗っていない状態の肌がどのように反応するかを考えてください。少し脂っぽくなったり、テカテカになったりする場合は、脂性肌である可能性があります。湿疹ができやすく、冬の寒い時期に肌が非常に乾燥してしまう場合は、より敏感で乾燥した肌のためのスキンケアに惹かれるのが最善です。 サンディ・スコトニキ医師 の創設者 ベイ皮膚科センター そして皮膚科の助教授 トロント大学 、SelfGrowthに伝えます。ほとんどの人はこれらの組み合わせを持っており、鼻とあごの周りの油っぽい部分が典型的なパターンであると彼女は付け加えた。また、あなたがこれらのタイプを持っていない可能性もあります。つまり、ほとんどのスキンケア製品はあなたの肌に安全に使用できます。自分の肌タイプを知ることで、乾燥や脂性を管理しながら、その他の肌の悩みも効果的にケアできる製品を選ぶのに役立ちます。
スキンケアを始める前に、必ずしも皮膚科医の診察を受ける必要はありません。ただし、敏感肌の場合 (または自分の肌が敏感肌に該当するかどうかわからない場合)、皮膚疾患がある場合、または重大な懸念事項 (頑固なニキビや重度のニキビ、色素沈着など) に対処しようとしている場合は、にチェックインすることが重要です 認定皮膚科医 プロセスをガイドしてくれる人。
スキンケアルーチンを始める前に役立つ素晴らしい記事をいくつか紹介します。
- エステティシャンまたは皮膚科医の診察を受ける必要があるかどうかを知る方法
- スキンケア製品を常に変えるのはどれほど悪いことでしょうか?
- より透明で健康的な肌のための洗顔方法
- 美容エディターに聞く: 一日の途中で、何をしても肌がいつも油っぽくなるのはなぜですか?
わかりました、わかりました。では、スキンケアの基本的な手順は何でしょうか?
複雑になりたくなければ、スキンケアを複雑にする必要はありませんが、一般的に、使用する製品が最も効果的であることを保証するのに役立つ、理想的なスキンケアのルーチン順序があります。日常のスキンケアの 3 つの基本的なステップは、クレンジング、保湿、日焼け止めの塗布です (ラベルで少なくとも SPF 30 と広域スペクトルを確認してください)。朝のスキンケアには、クレンザーで洗い、保湿剤をたっぷり塗り、それから日焼け止めを塗るという基本が含まれるべきだとスコトニッキ博士は言います。プロのヒント: これら 2 つのステップを組み合わせるには、少なくとも 30 SPF と広範囲の保護機能を持つ保湿剤を使用できます。
日焼け止めを選ぶときは、物理的日焼け止めと化学的日焼け止めの選択肢があります。化学日焼け止めには、スポンジのように太陽光線を吸収し、熱の形で放出するアボベンゾンなどの成分が含まれているとスコトニッキ博士は説明する。物理的日焼け止め、またはミネラル日焼け止めには、酸化亜鉛や酸化チタンなどのミネラル成分が含まれており、太陽光線をブロックするバリアを形成します。
一貫して使用している限り、どちらのタイプの日焼け止めも使用できます。 ハイセム・エルディク医師 、認定皮膚科医 医療用大理石 ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。ただし、ほとんどのミネラル日焼け止めが自分の肌の色やメイクにうまく馴染まないと感じる人もいるかもしれないので、自分に合った日焼け止めを見つけるには試行錯誤が必要になるかもしれません。
一方、夜のスキンケアには追加の手順が含まれる場合があります。日中に厚化粧や日焼け止めを塗ると、クレンザーですべてのメイクが落ちなかったり、まだベタつきを感じたりすることがあります。その場合は、ダブルクレンジングが効果的かもしれません。これは、最初に油性のクレンザーで洗い、次に水性のクレンザーまたはミセル水をコットンに含ませて洗い、残ったものを取り除くプロセスです。ただし、ダブル洗顔は必須ではありませんので、ご安心ください。
クレンジングの後は、肌の悩みや目標に応じて、美容液、化粧水、角質除去剤、または処方されたトリートメントを適用します。次に、これらの中間のスキンケアのルーチンステップを保湿剤で封印します。 SPF を含む日中用の保湿剤を夜にも使用できますが、濃いめの製品のほうが保湿効果が高く、化粧ができるかどうかを心配する必要がないため、夜の使用に適していると思われるかもしれません。寝ている間はSPFを気にする必要はありません。
トレンドを感じているなら、保湿剤として（またはその上に）フェイシャル オイルを使ってスキンケアを終えるかもしれません。ただし、特に肌が油っぽい場合は注意してください。オイルは優れた水分補給を提供しますが、毛穴を詰まらせるという代償を伴う可能性がある、とエルディク博士は言います。その場合、ヒアルロン酸やスクワランなどの成分を含むオイルフリー美容液の方が保湿力に優れているかもしれません。ただし、脂性肌やニキビができやすい肌ではない場合は、フェイシャル オイルが適している可能性があり、濃厚なクリームやローションの保湿剤よりもそのテクスチャーを好むかもしれません。
スキンケアルーチンの基本的な手順について詳しくは、こちらをご覧ください。
- あなたのスキンケアに必要なのは、実はこの 3 つだけ
- 5つの基本的なスキンケアの基本アイテムをいつ、どのように使用するかは次のとおりです
- ダブルクレンジングは本当に貴重な時間を費やす価値があるのでしょうか？
- 顔がベタベタにならない保湿剤を見つける方法
- あなたの美しい顔に最適な日焼け止めの選び方
- スキンケア製品を塗る順番は実際にどれくらい重要ですか?
実現可能ですね。しかし、特定の肌の問題にも対処したいと考えています。どうすればいいでしょうか？
ここで、特定の有効成分（スキンケア愛好家の間では単にアクティブとして知られている）を含む製品が登場します。有効成分とは、製品が治療するはずの肌の悩みを実際に治療する、フェイスケア製品に含まれる化学物質または化合物のことです。 。たとえば、ニキビの治療に役立つ製品を購入する場合、有効成分はニキビを治すためにほとんどの働きをする成分です。
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一部の有効成分は、(FDA) によってより厳しく規制されているため、医薬品情報ボックスの製品ラベルに記載されている場合があります。しかし一般に、FDA は化粧品スキンケア製品の安全性や有効性を試験していないため、ほとんどの場合、それらがどの程度効果があるのかは実際にはわかりません。だからこそ、自分の肌に合ったスキンケアルーチンを見つけるには、常に試行錯誤が必要なのです。
ただし、ほとんどの活性物質の使用はいくつかの研究に基づいているため、それらが何をすることができ、どの程度効果があるかについて少なくとも理論があります。
有効成分について詳しく読む:
- スキンケア製品の「活性物質」とは正確には何ですか?
- 刺激性のスキンケア製品に対する耐性を高める方法は次のとおりです
- 顔のアレルギー反応後の荒れた肌をケアする方法
素晴らしい。では、どの有効成分が自分の肌に適しているのかを知るにはどうすればよいでしょうか?
適切な有効成分を選択することは、対処したい特定の肌の悩みによって異なります。最も一般的な問題のいくつかを次に示します。
老化の兆候老化の一般的な兆候には、光損傷によるシミ、小じわ、しわ、皮膚のたるみなどがあります。
材料
セラミド： セラミドは細胞間脂質であり、角質層（皮膚の外側の保護層）の皮膚細胞間のスペースを埋めています。肌はすでにセラミドを自ら生成しています。セラミドがなければ、肌は効果的に水分を保持したり、刺激物を寄せ付けたりすることができません。局所用セラミドは、湿疹の処方薬と市販製品の両方に含まれている場合があります。
ナイアシンアミド: これは皮膚に塗布できるビタミン B3 (ナイアシン) の一種です。ニキビ、酒さ、色素沈着過剰、小じわ、しわなどの老化の兆候の管理に役立つ可能性があることを示唆する研究がいくつかあります。1
ペプチド : ペプチドはタンパク質の構成要素として知られています。それらはアミノ酸の短い鎖で構成されています。スキンケアの分野では、皮膚の構造を維持するために必要なタンパク質であるコラーゲンを構築するペプチドについてよく話されます。さまざまな種類のペプチドがさまざまな方法でコラーゲンを強化する役割を果たしますが、最も一般的なのはシグナルペプチドで、特に一晩で皮膚のコラーゲン生成を刺激し、コラーゲンの自然な分解を遅らせることができます。
レチノイド: これらの化合物（レチノール、レチナール（またはレチンアルデヒド）、レチノイン酸、およびアダパレンやタゼラックなどの合成レチノイド）は、老化の兆候を防ぐことが証明されている 2 つしかない方法のうちの 1 つです。 (もう 1 つは日焼け止めです!) ビタミン A の一種であるレチノイドは、皮膚細胞の脱落プロセスを下から刺激することで作用し、肌を滑らかにし、老化とニキビの両方の兆候を軽減します。
これらは処方箋製品と市販製品の両方があり、通常は濃度が 1% であるため、店頭オプションの結果に満足できない場合は、処方箋バージョンの入手について皮膚科医に相談してください。小じわなどの老化の兆候に対処するためにレチノールを使用している場合、スコトニッキ博士は、30歳前後からレチノール製品を使用し始めて、先手を打つことを推奨しています。レチノイドは、使い始めに炎症を引き起こすことでも知られているため、最初は週に数日だけ塗布し、使用後すぐに保湿剤を塗ることが重要です。
日焼け止め： 紫外線ダメージの一種である日焼けを防ぐために、日焼け止めを使用したことがあるでしょう。しかし、紫外線は他の種類のダメージにも寄与する可能性があることをご存知ですか?そして、そのダメージはシミやシワ、その他の老化の兆候を引き起こす可能性があるのでしょうか？それは本当です。それを防ぐこと、そしてもちろん皮膚がんを防ぐことが、日焼け止めを毎日使用する主な理由です。少なくともSPF 30で、広範囲の保護を提供する日焼け止めを必ず使用してください。つまり、UVAとUVBの両方の光線から保護します。メイクに含まれる日焼け止めは毎日の SPF としてカウントされませんが、保湿剤に含まれる日焼け止めは、顔だけでなく耳や首にも使用する限り、SPF としてカウントされます。
ビタミンC： そう、あのビタミンCです！このビタミンは、体内でコラーゲンやその他の重要な化合物を生成するために不可欠です。局所的に塗布すると抗酸化物質として機能し、紫外線によるダメージを防ぎます。また、皮膚のメラニン（色素）の生成を抑制するので、光老化やその他のダメージによるシミを軽減するのに適しています。ただし、すべてのビタミン C が同じように作られているわけではないことに注意してください。ビタミン C には、他のビタミン C よりも多かれ少なかれ効果や安定性があるものがあります。スコトニッキ博士によると、日光によるダメージと戦う効果を得るには、ビタミンCを約10％の濃度で摂取する必要があるという。また、ビタミン C はこれらの誘導体としてラベルに表示されることが多いことにも注意してください。リン酸アスコルビルマグネシウム、6-パルミチン酸アスコルビル、硫酸アスコルビン酸、または L-アスコルビン酸 (単にアスコルビン酸とも呼ばれる) などの成分を探してください。
熟成成分の詳細:
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ニキビニキビは非常に一般的ですが、私たちのほとんどが思っているよりもはるかに複雑です。たとえば、ニキビにはさまざまな種類（白ニキビ、黒ニキビなど）があり、炎症を起こしている（赤く腫れている、痛みがある）場合もあれば、炎症を起こしていない場合もあります。ニキビはホルモンなど、生活の中のさまざまな要因の影響を受けることもあります。したがって、ニキビがひどい場合、または市販の治療法が効果がない場合は、より効果的な治療法を処方してもらえる可能性がある皮膚科医に相談することが重要です。
ラベルにノンコメドジェニックと書かれた市販のニキビ治療製品やその他のスキンケア製品や化粧品を見かけることがあります。エルディク博士によると、毛穴の専門用語は面皰であり、ニキビは毛穴の詰まりの結果であるからだという。毛穴を刺激したり詰まらせたりする製品は、ニキビの連鎖を刺激する可能性があると彼は説明します。基本的に、ニキビができやすい人の目標は、毛穴を詰まらせる可能性のある厚化粧、日焼け止め、またはローション製品を避けることです。製品のパッケージにノンコメドジェニックの文言が記載されていることを確認してください。
についてのメモ 真菌性座瘡 : 真菌性座瘡 これは、皮膚の毛包に炎症を引き起こす一種の酵母感染症を指す口語用語です。この症状の実際の名前は、話している相手に応じて、ピティロスポルム毛包炎またはマラセチア毛包炎のいずれかになります。ニキビのように見える赤い隆起や膿疱を引き起こしますが、通常は顔には影響しません。実際の座瘡とは異なり、いわゆる真菌性座瘡は抗真菌薬で治療されます。したがって、自分がどのタイプの隆起に対処しているのかわからない場合、または通常のニキビ治療が効果がないようであれば、皮膚科医に相談して、真菌の問題に対処している可能性があるかどうかを確認してください。
材料
アゼライン酸: 酵母、大麦、小麦によって合成される酸の一種で、穏やかな角質除去効果があると考えられています。研究によると、酒さの一般的な症状であるニキビとニキビのような隆起の両方を管理するのに効果的であることが示されています。2それは処方箋と店頭販売の形で提供されます。
過酸化ベンゾイル： サリチル酸とは異なり、過酸化ベンゾイルは炎症を起こしたニキビの原因となる種類の細菌を殺すことができます。そのため、軽度から中程度のニキビの管理には過酸化ベンゾイルとサリチル酸の両方を使用することが推奨されます。より重度のニキビの場合は、レチノイドまたはその他の処方による治療が必要になる場合があります。サリチル酸と過酸化ベンゾイルはどちらも皮膚を刺激したり乾燥させたりする可能性があるため、これらの成分を使用するときは保湿剤も使用することが重要です。
化学的角質除去剤: スクラブやブラシなどの物理的な角質除去剤はすでにご存知かもしれません。これらは毛穴を詰まらせる古い角質を除去するのに完璧に効果的ですが、決して優しいものではありません。多くの皮膚科医が患者に対し、アルファヒドロキシ酸（AHA）（乳酸やグリコール酸など）とベータヒドロキシ酸（BHA）（本質的には単なるサリチル酸）の両方を含む顔の皮膚用の化学的角質除去剤を使い続けることを勧めているのはこのためです。 AHA は水溶性で、皮膚の表面を剥がして滑らかにします。 BHAは油溶性で、毛穴の奥まで浸透して死んだ皮膚細胞や過剰な皮脂を除去するとスコトニッキ博士は言う。
これらの化学物質は、顔の死んだ皮膚細胞を物理的にこすり落とすのではなく、細胞間の結合を破壊するので、簡単に拭き取ることができます。これらは、クレンザー、化粧水、マスク、美容液など、あらゆる種類の製品に含まれています。基本的にピーリングを使用しているので、ニキビ対策としてレチノール製品と同じ夜に AHA や BHA を含む製品を塗るのはやめましょう。これらは刺激性があるため、両方を同じ日に使用すると乾燥や赤みを引き起こす可能性があるとスコトニッキ博士は指摘します。
ナイアシンアミド (上記を参照)
レチノイド (上記を参照)
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傷跡と変色/色素沈着過剰人によっては、傷跡は名誉の勲章、または激しい出来事に耐えたことを示す身体的な痕跡に近いものです。しかし、彼らをぶらぶらさせたくない人もいます。傷跡を最小限に抑えたい場合、まず知っておくべきことは、忍耐強く、特に懐疑的になる必要があるということです。
種類
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- インド皮膚科学会雑誌 、保湿剤: スリッパーロード
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- 環境インターナショナル 、フタル酸エステルへの曝露とアレルギー疾患：疫学的および実験的証拠のレビュー
残念ながら、市販の局所傷跡治療法には多くの証拠がありません。何が効くの？ほぼ過剰なまでの保湿と時間。それでも解決しない場合は、処方による局所治療やレーザー治療など、他の選択肢について皮膚科医に相談してください。
ただし、シミ、肝斑（顔に黒ずみまたは茶色の斑点が生じる皮膚疾患）、またはその他の色素沈着過剰に関する懸念がある場合は、ビタミン C やハイドロキノンなどの美白成分を試すことができます。ハートマン博士によれば、まず色素沈着過剰の原因を正確に特定するようにしてください。ハートマン博士によると、たとえば炎症は色素沈着過剰の主な原因であるため、そもそも色素沈着過剰を引き起こす炎症を制御する最善の方法を決定することが重要です。そして、炎症の原因を解明するために医療提供者の診察が必要になる場合もあります。
材料：
ハイドロキノン : 美白成分のゴールドスタンダードと考えられるハイドロキノンは、色素を生成する細胞であるメラノサイトのメラニン生成能力を低下させます。店頭で（最大 2% の濃度で）入手可能であり、より高い濃度の場合は処方箋を介して入手できます。
メンターシップの名前
日焼け止め： ダークスポットが濃くなるのを防ぎます（上記の詳細を参照）。最新の研究では、携帯電話やラップトップなどのデバイスから発せられる光を含む可視光が、色素沈着過剰、特に肝斑を悪化させる要因である可能性があることを示唆しています。一日中屋内にいる場合でも、日焼け止めが役に立ちます。色素沈着過剰を治療しているのに毎日日焼け止めを継続的に塗っていない場合は、自分なりの邪魔をしているだけで、問題に適切に対処できていないことになる、とハートマン博士は言います。
一部の専門家は、これらの問題に対処しようとしている人々に、他の SPF 成分に加えて、可視光線を遮断するのに役立つミネラル日焼け止めを探すことを推奨しています。
化学的角質除去剤: (上記を参照)
レチノイド: (上記を参照)
ビタミンC: (上記を参照)
傷跡や変色のある皮膚の治療について詳しくは、こちらをご覧ください。
乾燥肌と敏感肌乾燥肌は敏感になる傾向もあり、乾燥肌は湿疹などの肌をより敏感にする皮膚疾患の症状である場合もあります。そのため、乾燥肌用の製品は多くの場合、敏感肌にも適していますが、常にそうとは限りません。
敏感肌の場合（刺激やアレルギー反応を起こしやすい、または湿疹、乾癬、酒さなどの皮膚疾患がある場合）、香料化学物質などを含む製品は反応を引き起こす可能性が高いことに注意することが特に重要です。新しい製品を顔全体に使用する前に、腕の内側で 1 ～ 2 日間パッチテストを行うこともお勧めします。
材料：
バクチオール : バクチオールは植物抽出物で、初期の研究では、特に刺激を与えずに皮膚に有益な効果をもたらし、特に老化の兆候を管理することができることが示唆されています。3天然レチノールの代替品と呼ばれることが多いですが、それほど多くの証拠はありません。しかし専門家らは、特に皮膚がレチノイドに対して敏感すぎる場合には、バクチオールが良い選択肢になるかもしれないと言っている。あなたの肌が1%のレチノールに耐えられない場合は、バクチオールを試してみてください、とスコトニッキ博士は言います。 0.5%のレチノールと同様の効果があり、刺激が少ないことが示されている、と彼女は付け加えた。
コロイド状オートミール : コロイド状オートミールは、オーツ麦を粉砕し、水または他の液体と混合して作られ、皮膚に鎮静効果のある保護バリアを提供できる混合物を作成します。専門家は、特に乾燥肌や敏感肌（肌の自然なバリアに追加のサポートが必要な、炎症が起きている肌を含む）に推奨しています。
ヒアルロン酸： ヒアルロン酸は皮膚に自然に存在し、保湿剤として機能します。つまり、皮膚に水分を引き込むことができます。これらの分子を含む製品は、ベタつきや重さを感じることなく水分を肌に結合させます。
スクワランオイル : スクワランは、皮膚が生成する油状物質である皮脂の成分を模倣した軽い保湿オイルです。局所用スクワランの皮膚への影響に関する研究は限られていますが、一般的に、塗布すると皮膚軟化剤のように作用します。つまり、皮膚細胞間の隙間に押し込まれ、重くなりすぎずに顔がより滑らかで潤いを感じることができます。または閉塞的。4
セラミド: (上記を参照)
ナイアシンアミド: (上記を参照)
敏感肌の治療について詳しくは、こちらをご覧ください。
市場には非常に多くの種類のスキンケア製品があり、何が効果的で何が誇大広告であるかを知るのは困難です。始める前に、スキンケア成分について他に何を知っておくべきですか?
上で述べたように、化粧品のスキンケア成分は市場に出る前に FDA の検査を受けていないため、各市販製品がどれほど効果的か安全かについてのデータはありません。多くの企業は、製品に含まれる成分に基づいて製品についての主張を行っていますが、その成分は科学研究で使用される成分と似ている場合もあれば、似ていない場合もあります。
基本的に、処方箋治療を使用していない限り、実際にいつ何が得られるかを知るのは難しいため、新しいものを肌に塗る前に、潜在的なリスクと利点を比較検討することが常に有益です。最善の策は、最も有望な研究が裏付けられた有効成分を含む製品にお金を費やすことです。
一般に、リスクには、刺激、アレルギー反応、または単に時間とお金の無駄が含まれます。ただし、敏感肌や皮膚の状態がある場合は、そのような副作用が発生する可能性が高くなります。そのため、新しい製品、特に含有量が少ない流行の新成分を試すときは、より注意する必要があります。彼らの主張に対する確かな証拠。疑問がある場合は、いつでも皮膚科医に相談してください。
トレンドのスキンケア成分とその背後にある実際の科学についてさらに詳しく:
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私の有色肌のケアについて特に知っておくべきことはありますか?
メラニンの豊富な肌を持つ人は、一般に肝斑やニキビ後のシミなどの色素沈着過剰を伴う肌の問題にかかりやすくなります。また、ニキビ、乾癬、湿疹などの炎症性皮膚問題の後に、瘢痕化や色素沈着が発生する可能性が高くなります。
黒い肌の色素沈着の問題を治療することは、白い肌に一般的に使用される治療法では多少困難であることが多いため、これはイライラする可能性があります。 レーザー治療 。しかし、レーザー治療技術は近年大きく進歩しており、経験豊富な医師の手にかかれば、皮膚の色の患者にも安全に使用できるようになりました。さらに、 局所治療 ハイドロキノンやビタミンCなどを配合するのも効果的です。ただし、何をするにしても、色素沈着過剰の治療には時間がかかり、場合によっては 6 か月から 1 年かかることを知っておいてください。
また、肌の色が濃い人は日焼け止めを塗る必要がないという通説もありますが、これは間違いなく真実ではありません。日焼けしていなくても、太陽はダメージを与える可能性があります。そして、そのダメージは皮膚がんを引き起こしたり、色素沈着過剰を悪化させたりする可能性があります。日焼け止めを買うとき、肌の色が濃い場合は必ずしもミネラル日焼け止めを避ける必要はありません。ハートマン博士によると、暗い肌色でも白浮きを残さない優れたミネラル日焼け止めの選択肢はたくさんあります。私は、それらが与える保護と刺激の発生の大幅な減少が気に入っています。
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皮膚がん予防ツールボックスに入れておくべきものは日焼け止めだけではありません。肌の色が濃い人は、肌が明るい人に比べて、後期に特定の種類の黒色腫と診断される可能性が高くなります。その理由の一部は、医学教科書や臨床試験が歴史的に白い肌を中心にしており、その結果、有色人種の皮膚がんのリスクに対する一般の認識が低いことが原因です。しかしまた、末端黒子黒色腫と呼ばれる稀な形態の黒色腫も、肌の色が濃い人に多く見られます。手のひら、足の裏、爪の下など、日の当たらない場所や普段チェックしない場所に発生しやすいです。定期的に皮膚をチェックすることが重要で、特に頭のてっぺん、爪、足の裏などの隠れた部分に黒ずみや治らない傷がないかチェックすることが重要です。
有色人種の肌のケア方法や肝斑などの問題の管理について質問がある場合は、皮膚科医に相談するのが最善の策です。
有色人種の肌のお手入れについて詳しくは、以下をご覧ください。
私は妊娠しています。どのような製品を使用できますか?また、何を避けるべきですか?
妊娠すると、妊娠に関連したニキビ、過剰な油分生成によるホルモンの影響、さらに一般的には色素沈着過剰など、肌のさまざまな変化に気づくことがあります。肝斑は妊娠中の人の 15 ～ 50% に影響を与えます。妊娠、避妊の使用、閉経、ホルモン補充療法に伴うホルモンが、メラノサイトと呼ばれる皮膚の色素産生細胞を刺激してメラニンを過剰に産生し、この症状を引き起こす可能性があります。 アデリン・キカム、D.O. 認定皮膚科医である医師が SelfGrowth に語ります。
妊娠に関連した肌の悩みを治療する前に、製品ラベルの成分を確認することが重要です。妊娠中または授乳中の場合は、特定の製品、特に特定のニキビ製品の使用を一時的に中止する必要がある場合があります。によると、 アメリカ皮膚科学会 (AAD)、妊娠中の人は、イソトレチノイン、トレチノイン、タザロテン、スピロノラクトン、アダパレンなどのレチノイドの使用を絶対に避けるべきです。それらは皮膚を含む胎児の外胚葉（組織の最外層）の発育に影響を与える可能性があり、先天性欠損症のリスクを引き起こす可能性があるとスコトニッキ博士は言う。4また、ドキシサイクリンなどの特定の抗生物質にも注意が必要です。ドキシサイクリンは、胎児の骨や歯の発育に悪影響を与えることがわかっている抗生物質の一種、テトラサイクリンに属します。5医師の推奨に応じて、過酸化ベンゾイルとサリチル酸も制限する必要がある場合があります。妊娠中の低濃度であれば一般に安全であることが確認されているが、研究は限られているとスコトニッキ博士は言う。
また、美白成分、特にハイドロキノンについては注意が必要です。ハイドロキノンは、妊娠中の人に対する研究が十分に行われておらず、局所ハイドロキノンの約 35 ～ 45% が血流に吸収される可能性があるため、胎児の発育に影響を与える可能性があります。7避けるべきもう一つのスキンケア成分はCBDです。その主な理由は、繰り返しますが、妊婦に対するCBDの影響について十分な研究が行われていないからだとスコトニッキ博士は言います。
しかし一般的に、これらの（そして正直に言うとほとんどの）成分が妊娠している人にどのような影響を与えるかについては、あまり情報がありません。 AADは言う 。これらの推奨事項の多くは、それらが確実に有害であるという証拠があるのではなく、それらが安全であるという決定的な証拠がないことに基づいています。
何よりも、妊娠中または授乳中の肌に何かを使用する前に、医師または皮膚科医に相談することが重要です。医師や皮膚科医は、個人の皮膚の状況を評価し、自分にとって何が適切かを判断するのに役立つからです。
妊娠中の肌のお手入れについて詳しくは、以下をご覧ください。
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皮膚に影響を与える特定の病状がある場合はどうすればよいですか?
皮膚疾患（酒さ、乾癬、湿疹、重度のニキビなど）または皮膚に影響を与える何らかの症状がある場合は、皮膚科医の診察を受け、皮膚科医の意見に基づいてスキンケアを決定することが重要です。あなたの肌はスキンケア製品に対してより敏感になる可能性が高いだけでなく、根本的な状態を悪化させる可能性のあることは何もしたくないでしょう。
さらに、その状態を管理しようとすると、市販の製品では限界があります。場合によっては効果がある場合もありますが（軽度のニキビにサリチル酸を含むドラッグストアの洗顔料を使用するなど）、処方レチノイドなど、より効果がある可能性のある別の選択肢を見落とさないようにする必要があります。
したがって、市販製品を完全に禁止するわけではありませんが、慎重に扱う必要があります。新しいもの、特にTikTokで見たものを使用する前に、パッチテスト（腕の内側に少量の新製品を1～2日塗る）をするのが賢明かもしれない、とハートマン博士は言う。可能であれば、皮膚科医の診察室で正式な検査を行ってもらい、どの成分に過敏になる可能性が高いかを調べてもらったほうが賢明です。自分の。適切なアプローチをとれば、スキンケアは症状を管理する効果的な (そしておそらく楽しい!) 方法になります。
病状がある場合の肌のお手入れについて詳しくは、以下をご覧ください。
清潔感のある美しさはどうでしょうか？私のスキンケアルーチンのすべてが安全であることを確認するにはどうすればよいですか?
FDA が化粧品のスキンケア成分の規制にほとんど関与していないことを考えると、可能な限り安全な成分だけを肌に塗るためにできる限りのことをしたいと思うのは理解できます。
しかし、スキンケア製品に関する「クリーン」や「ナチュラル」といった言葉は、他の何よりも流行語です。これらの用語には合意された定義がなく、FDA によって規制されていないため、どの企業もクリーン ビューティーを自由に定義し、自社にそのラベルを付けることができます。キカム博士によると、これらの主張に関しては、正式な定義や国家的に認知または受け入れられた基準はないという。香料、パラベン、フタル酸エステルなどの特定の成分が敏感肌を刺激する可能性があるため、その成分が気になる場合は、それらの成分がラベルに記載されている製品を避けるのが最善の策だと彼女はアドバイスします。 ( 米国湿疹協会の研究 は、香料化学物質が接触皮膚炎を持つ人の 8 ～ 15% にアレルギー反応を引き起こすことを示しており、パラベンやフタル酸エステルに対する反応はそれほど一般的ではないようですが、それでも可能性はあります)。8 9
また、自然のものだからといって安全であるとは限らないことを覚えておくことも重要です。実際、天然のハーブや植物成分は、敏感肌の人にとって刺激物やアレルゲンとなることがよくあります。そして、メイクアップ製品やスキンケア製品に含まれる特定の化学物質に対する私たちの健康上の懸念は、誇張されていることがよくあります。
さらに、ハーブや植物の成分（ちなみに、これらは依然として化学物質です）は、臨床試験でテストされた化合物と必ずしも類似しているわけではありません。たとえば、ローズヒップにはビタミン A が含まれていますが、レチノールやレチノイン酸と同じものではないため、顔にどれだけのビタミン A を塗っているのか、またどのような効果が期待できるのかは必ずしもわかりません。
繰り返しになりますが、私たちが最もよく知っている成分を含む製品を選択することをお勧めします。何かが自分の肌に合っているかどうかわからない場合は、皮膚科医に相談してください。
クリーンでナチュラルなスキンケアの本当の意味について詳しくは、以下をご覧ください。
始めるのが本当に楽しみです。どの製品が一番好きですか?
さて、まずは 2021 SelfGrowth Healthy Beauty Awards の受賞者をチェックすることをお勧めします。これらの製品は、皮膚科医の協力と、さまざまな肌タイプ、肌の状態、肌の悩みを持つ 65 人の審査員によるレビューをもとに選ばれました。
スキンケアの基本となるクレンザー、モイスチャライザー、日焼け止めを見つける方法については、こちらの記事もぜひご覧ください。
特定の有効成分を含む製品や、特定の皮膚の問題に対処できる製品を探したい場合は、次の便利な記事をご覧ください。
このガイドがスキンケアの世界を理解するのに役立つことを願っています。当社のすべてのスキンケアの範囲をここで必ずご確認ください。
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