ご存知かと思いますが、角質除去を行うと、体の表面にぶら下がっている古い角質が剥がれ落ちます。この余分な層を落とすにはスクラブが一般的ですが、肌をドライブラッシングすることにも同様の効果があることをご存知ですか? (美容系TikTokを何気なくフォローしているだけでもそうかもしれませんが、そのテクニックが身につくのは 高い評価 再生回数は 1 億回を超えています。)
名前が示すように、ドライブラッシングは、死んだ細胞を取り除き、血流を促進するために、硬い毛のブラシを皮膚に当てるプロセスです。 ジョシュア・ザイヒナー医師 、皮膚科の准教授および美容および臨床研究のディレクター マウント サイナイ病院 ニューヨーク市でSelfGrowth氏に語った。そして、誕生日のスーツを粗い毛で磨くのは魅力がなく、痛みを伴う可能性があるように聞こえるかもしれませんが、このボディケアの儀式は実際には非常に穏やかです（楽しいですさえあります）。そして、あなたの目標によっては、時間を費やす価値は十分にあります。
とはいえ、ソーシャルメディア上の何百万もの熱烈な#ドライブラッシング推奨に騙されないでください。どんなに役に立つとはいえ、奇跡のような健康法ではありません。セルライトの最小化から体のデトックス（本書では主要な危険信号用語）に至るまで、ネット上に飛び交うドライブラッシングの利点とされるリストは、真実であるには少し良すぎるように思えますが、それには理由があります。
以下に、皮膚科医が何ができるかを詳しく説明します 実は 肌のためにすること、そして他のことについてはBSに連絡してください。
まず、ドライブラシとは一体何でしょうか？
乾いた部分とは、ブラシも肌も湿っていないことを指します。したがって、シャワーで角質を取り除くのではなく、寝る前に角質を取り除きます。 体を洗います 通常、天然繊維で作られたブラシを使用します。天然繊維は、素肌には粗すぎることが多い合成繊維に比べて、通常は柔らかく、刺激を引き起こす可能性が低くなります。 モナ・ゴハラ医師 、皮膚科の臨床准教授。 エール大学医学部 、SelfGrowthに伝えます。
ドライピーリングは型破りに聞こえるかもしれませんが、一部の専門家がこれが非常に効果的な方法であると言うのには理由があります。肌が滑りにくいとブラシに力を入れやすくなり、 ヘミン・ポメランツ医師 マサチューセッツ州ウェルズリーにあるビバ皮膚科の認定皮膚科医である同氏は、SelfGrowthに語った。これは、あらゆるものを削除するのに役立ちます 薄片状 または乾燥斑点がある、と彼女は付け加えた。
ドライブラッシングは肌にどのような効果をもたらすのでしょうか？
死んだ皮膚細胞を物理的に剥離します。上でも触れたように、私たちが話を聞いた皮膚科医全員によると、ドライブラッシングの最大の利点は、死んだ皮膚や薄片になった皮膚を他人事のように取り除くことです。
繰り返しますが、体が乾いていると、毛による物理的な摩擦が簡単に緩み、その最上層が剥がれやすくなるからです。 メリッサ・カンチャナプーム・レビン 、医学博士、ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医であり、 皮膚科全般 、SelfGrowthに伝えます。この、死んだ重みを取り除くと、柔らかくなる効果があり、毛穴の詰まりを防ぐことができます。
あなたの体に（一時的な）輝きを与えます。非常に滑らかでリフレッシュされた感触に加えて、ドライブラッシング後に輝く輝きに気づくかもしれません。時間の経過とともに死んだ角質が蓄積すると（頻繁にシャワーを浴びていても起こる可能性があります）、外層がくすんで見えることがあります。したがって、あらゆる種類の角質除去と同様に、蓄積した角質をブラシで取り除くと、体が明るく見えるようになるとレビン博士は言います。
古代の賛美
もう一つの方法として、ドライブラッシングが肌をもう少し生き生きとさせるかもしれない。一般に、[ブラシであれ手であれ]こすることで血流と循環が増加し、一時的に肌をふっくらさせる効果が得られるとレビン博士は言う。
埋没毛を防ぎます。迷惑行為に遭遇した可能性が高い 内方発育毛 脚や太ももの内側など、 脇の下 人生のある時点で。郷原医師によると、ドライブラッシングを使えば、あの厄介なぶつぶつが起こりにくくなるという。すでに述べたように、どのような物理的な角質除去でも死んだ皮膚が緩み、毛包が詰まり、埋没毛が発生する可能性があります。これを定期的に行うことで、そもそもその蓄積を防ぐことができると彼女は言います。
血流をある程度まで増加させます。郷原氏によると、どんな形、やり方、形であれ自分をマッサージすると、その部分の血行が促進されるという。先ほど述べたように、この血流の促進は皮膚の外観をふっくらさせることができ、理論的には表面的ではないいくつかの利点ももたらします。
その理由は次のとおりです。皮膚に圧力をかけると、表面のすぐ下にある血管が刺激されます (皮膚を押すと赤くなる人がいるのはこのためです)。簡単に言うと、これは血液（酸素と栄養素とともに）が近くの組織によく流れることを意味します。理論的には、この循環の増加は次のような症状に役立つ可能性があります。 筋肉の回復 と郷原医師は言う。ただし、繰り返しになりますが、ドライブラッシングと血流の改善を具体的に結びつけた研究はあまりないため、健康状態の大幅な改善は期待できません。
そしてこれがドライブラシのやり方です できない する：
リンパの流れを促進します。多くの支持者は、ドライブラッシングが血流を改善すると主張しています。 リンパ系 、これには、過剰な液体（リンパと呼ばれます）を組織から血流に移動させる血管ネットワークが含まれています。理想的な世界では、ドライブラッシングによってこのプロセスを促進することで、免疫システムが強化され、膨満感を軽減することさえできるでしょう。それはとても魔法的で便利ですが、この理論を裏付ける研究はあまりありません。
まず第一に、実際に体内からデトックスできる製品や健康習慣は存在しない、とザイヒナー博士は言います。実際、解毒する臓器は肝臓と腎臓だけなので、体の内部を浄化することはできません。 スキンケア SelfGrowth が以前に報告したように、たとえ望んでいたとしても習慣になります。
さらに、ドライブラッシングは皮膚の最外層で行われますが、リンパ管のほとんどはその下の深部にあります。したがって、運動と筋肉の収縮は実際にはリンパの流れを改善するのに役立つかもしれないが、このような治療がこの目的に本当に効果的であることを示す良いデータはないとザイヒナー博士は付け加えた。
セルライトの出現を減らします。市場にはセルライト（脂肪細胞が蓄積して皮膚に押し寄せることによって引き起こされるくぼみ）を最小限に抑えると主張するボディスクラブやローションが大量に市販されています。この効果を裏付ける確かな科学的証拠はありませんが、TikTok ではドライブラッシングが肌の質感を改善し、しこりを取り除くと主張する人がたくさんいます。
ゲームのニックネーム
はっきり言っておきますが、これらのえくぼはごく普通のことであり、ごく一般的なものであり、嫌われるべきものではありません。しかし、この記事の要点をもっと言えば、これらの約束や逸話的な裏書きは誤解を招くものである、と郷原博士は言う。ドライブラッシングによる血流の増加により、肌が一時的にふっくらとしてくぼみが少なくなったように見えることがありますが、クリーム、サプリメント、ブラシを含むどの製品もセルライトを永久に除去することはできません。
ブラシを乾燥させる方法、ステップバイステップ
アップグレードをお考えの場合は、 シャワールーチン 前述の美容と健康上のメリットをもたらすドライブラッシングについて（あるいは、もしかしたらあなたの懐疑心が動機になっているのでしょうか？）、当社の専門家が正しいやり方についてアドバイスを提供しました。
ただし、本題に入る前に簡単なことをひとつ。一般的な経験則として、これは週に1回か隔週に1回だけ行うべきで、そうしないと炎症のリスクが高まる可能性がある、とポメランツ博士は警告しています。出血、切り傷、炎症を引き起こす可能性がある、強く、早く、または頻繁にこすらないようにしてください。
さて、やるべきことは次のとおりです。
1. 特定の肌のニーズに合わせてボディ ブラシを選択します。どこから始めればよいかわからない場合は、 エレン・マーマー医師 ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医であり、マルムール メディカルの創設者である博士は、中程度の硬さの天然毛のブラシを推奨しています。皮膚を傷つけてはいけませんし、傷つけてもいけないと彼女は言い、柄の長いブラシは背中などの届きにくい部分の角質除去に役立つと付け加えました。
また、注意すべき重要な点: 一般に、ドライブラッシングは、湿疹、乾癬、過度の乾燥などの皮膚疾患のある人には推奨されません。これもまた刺激になる可能性があるためです。そのため、郷原博士とポメランツ博士は、敏感肌の人にはこの習慣を完全にやめるか、少なくとも柔らかい繊維のブラシや手ぬぐいのような、より優しい代替品を選ぶかのどちらかを勧めています。
YouTube チャンネルの名前
幸いなことに、さまざまな肌のニーズに対応できるオプションがたくさんあります。私たちのお気に入りのいくつかを以下に示します。
アマゾンビューティーバイアースストア ドライブラッシング ボディブラシ
20ドル14ドルアマゾン
アマゾンEcoTools 毛バスブラシ
7ドルアマゾン
アマゾン柔らかくてコシのある毛先のメテネ シャワーブラシ
16ドル8ドルアマゾン
アマゾンエレミス 角質除去ボディブラシ
45ドルアマゾン
ウルタアースセラピューティクス スーパーヘチマ角質除去ウォッシュクロス
7ドルウルタ
ウルタキッチュな角質除去ドライブラシ 敏感肌用
14ドルウルタ
2. 上向きに円を描くようにブラシでなじませます。郷原医師は、足から始めて、時計回りに円を描くように脚、お尻、お腹、背中、デコルテと順番にブラッシングすることを推奨しています。これらの動きにより、上下や左右にこするよりも均等に（そして優しく）圧力をかけることができると彼女は言います。
領域に応じて、圧力と速度を調整することもできます。たとえば、足の裏は、よりデリケートな首の部分に比べて、よりしっかりとしたタッチが必要な場合があります。ポメランツ博士によると、その過程で腫れ、痛み、出血、あるいは肌の色によっては赤みが生じた場合は、すぐに中止してください。それは、頑張りすぎているか、肌が炎症を起こしていることを意味するからです。
3. シャワーですべてを洗い流します。ポメランツ博士は、すべての角質を除去した後、シャワーを浴びて（できれば、磨きたての体を悪化させないように冷水またはぬるま湯で）死んだ皮膚細胞を洗い流すことを提案しています。
その間、ブラシに残っているフレークや汚れも石鹸と水で洗い流してください。こうすることで、最初に取り除こうとしていた汚れと同じもので体をゴシゴシ洗う必要がなくなります。ご想像のとおり、汚れたブラシはあまり衛生的ではなく、毛穴を詰まらせ（これも吹き出物や埋没毛の原因となる可能性があります）、開いた傷口に感染を起こす可能性があるとポメランツ博士は指摘します。
4. 保湿保湿剤またはボディオイルで仕上げます。新しく磨き上げられた肌には、特にたくさんの脱落やゴシゴシをした後は、必要な水分補給が必要です。理想的には、アロエベラ、セラミド、シアバターなどの心地よい成分が含まれた、無香料のローションまたはオイルを探す必要があります。これらはすべて、水分を閉じ込めてさらなる水分喪失や脱水症状を防ぐのに役立ちます。郷原博士は言う。試してみるオプション:
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38ドルウルタ
アマゾンニベア ソフトクリーム さわやかソフト保湿クリーム
12ドルアマゾン
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ターゲットワセリン集中ケア 48 時間敏感肌緩和ボディローション
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アマゾンニュートロジーナ 無香料ボディ
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結論: 慎重にブラッシングし、期待に応えてください。いいえ、この美容ツールは肌の悩みをすべて解決してくれる魔法の杖ではありません。それでも、自宅のバスルームで快適な状態で角質を取り除き、ボディケア ルーチンを贅沢にできる比較的手頃な方法 (そして非常に簡単だと言うべきかもしれません) です。スパの日は必要ありません。
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