リンパドレナージュフェイスマッサージは、 TikTokでトレンド入り 奇妙なほどドラマチックなビフォーアフターを生み出し、各地のスパメニューに登場します。ほとんどのように ウェルネストレンド 、その主張されている利点は、紙（えーっと、画面）上では素晴らしく聞こえます：むくみの減少、肌の輝き…売れています！しかし、これらの斬新な効果は正当なものなのでしょうか、それとも大げさなのでしょうか? （TikTokerのビデオの彫刻された顎のラインは 本当に マッサージの効果？）そして、リンパフェイシャルマッサージと通常のマッサージの間に違いはありますか？
私たちは 3 人の専門家に意見を聞いてもらいました (ネタバレ注意、このテーマについては全員が少し異なる見解を持っていました)。顔のリンパドレナージ マッサージが肌にできることとできないことについて、彼らの意見を以下にまとめました。気が向いたら、自分で試してみる方法を教えてください。
まずはリンパ系についてお話しましょう。
ドレナージマッサージの部分に入る前に、リンパ系とは何か、そしてその目的を理解することが役立ちます。ごとに メイヨークリニック 、リンパ系は、リンパ節やリンパ管を含む組織や器官のネットワークで構成されています。リンパ（身体組織に存在する過剰な体液）は、これらのチャネルを通って移動し、最終的に血流に排出され、体内のバランスの取れた体液レベルを維持するのに役立ちます。 ジェニファー・レビン医師 ニューヨーク市の二重認定顔面形成外科医である同氏はSelfGrowthに語った。
リンパ系は免疫系にも重要な役割を果たします。リンパ節は豆の形をした腺で、脇の下、鼠径部、腹部、そして顔や首にもありますが、ガードの役割を果たし、異物が体内に侵入するのを防ぎます、とレビン博士は説明します。これらの分子侵入者を捕らえると、リンパ節が拡大する可能性があるため、リンパ節の腫れが感染症の症状であることもあります。リンパ節は病気と戦う白血球も生成し、白血球はリンパ管を介して体中に輸送されます。
リンパドレナージュマッサージとは何ですか？
さまざまなテクニックがありますが、リンパドレナージマッサージの全体的な目標は、ツールまたは手を使用して、非常に的を絞ったタイプの動きでリンパの流れを改善することです。 クセニヤ・コベツ医師 ニューヨーク市のモンテフィオーレ・アインシュタイン・アドバンスト・ケアの認定皮膚科医で美容皮膚科のディレクターである同氏は、SelfGrowthに語った。支持者らは、心臓によって動かされる循環系とは異なり、リンパ系には液体を送り出して移動させる器官がないため、リンパ系にはこの刺激が必要な場合があると主張しています。
しかし、レバイン博士によると、人間のリンパ系は、いかなる手の助けも必要とせずに、独自に機能するのが非常に優れているそうです。リンパドレナージマッサージは、リンパ系に他の方法では起こらないことをさせるわけではありません。それができることは、動作を少し速くすることです、と彼女は説明します。そこまでは…。
顔のリンパドレナージマッサージにはどのような潜在的な効果があるのでしょうか?
私たちが話を聞いた専門家は全員、主な利点は顔の領域から余分な水分を取り除くことであり、それがむくみ取り効果につながるということに同意しています。通常、それは瞬時に起こりますが、レバイン医師は、どのような種類の腫れやむくみの軽減も一時的なものにすぎないとすぐに指摘しています。この種のマッサージで体液が移動するという事例証拠はあるが、だからといって体液が戻らないわけではないと彼女は言う。こうしたむくみ取りやむくみ軽減の効果があるため、顔や体の整形手術後にリンパドレナージマッサージが推奨されることもあります。 （レバイン医師は、必要ないと思うので患者には勧めていないと言っているが、治癒中の領域に注意している限り、確かに有害ではないと述べている。）
熱心な支持者たちは、このタイプのマッサージは皮膚から毒素を取り除き、くすみを解消し、より輝く健康的な肌になると主張しています。リンパが細胞の老廃物を運ぶのは事実ですが、それが必ずしも皮膚の外観に影響を与えるわけではありません（むくみの原因となるのは過剰な体液です）。むしろ、コベッツ博士は、あらゆる種類の肌の調子の改善は別の要因によるものだと考えています。肌を物理的に操作しているときはいつでも、血流が増加しており、それがバラ色の、または輝くような外観を作り出し、くすみと戦うのだと彼女は言います。
リンパドレナージュマッサージは普通のマッサージとどう違うのですか？
ここで、少し混乱する可能性があります。この2つはよく混同されますが、実際にはかなり異なります。顔や首に関しては、リンパ節のほとんどが皮膚の直下にあるため、あまり圧力をかけて刺激する必要はありません。リンパドレナージマッサージには驚くほど優しいタッチが必要だと、有名エステティシャンのジョアンナ・バルガス氏は語る。 ジョアンナ バルガス サロン そしてその名を冠したライン スキンケア製品 、SelfGrowthに伝えます。リンパドレナージマッサージにはさまざまなテクニックがありますが、それらはすべて体の自然なリンパの流れに沿って行うことを目的としている、と彼女は付け加えました。
逆に、伝統的なマッサージ（フェイシャルであろうとその他のものであろうと）は、目的が筋肉をターゲットにすることであるため、はるかに深く、著しく強い圧力を必要とする、とコベッツ博士は言います。このタイプの古典的なフェイシャルマッサージも、それ専用のスポットの人気の高まりにより、一時的に注目を集めていることは言及する価値があります。 フェイスジム 。そして、リンパマッサージとは異なり、伝統的なフェイシャルマッサージの美容効果を裏付ける科学的証拠が実際にあります。たとえば、コベッツ博士は次のように述べています。 一つの研究 その結果、皮膚の筋肉と皮下脂肪の両方に影響を与え、最終的にはよりリフトアップした外観が得られることがわかりました。そして小さな 2022 年のパイロット研究 も同様のリフティングと引き締めの結果を示しました。
顔のリンパドレナージマッサージを試してみるべき人は誰ですか?
SelfGrowth が話を聞いた専門家によると、訓練を受けたエステティシャンと一緒に試しても、自宅で試してもまったく害はありません。これも、あなたが優しい限りです。バルガス氏は、これを毎週 5 ～ 15 分間行うと効果があると考えています。コベッツ博士によれば、朝起きたときにむくんでいたり腫れていたりしたとき（または、大泣きした後など？）にすぐに効果があるとのこと。
また、時間が経つにつれて肌に何らかの有意義な効果がもたらされるかどうかについてはまだ結論が出ていませんが、それは気分が良く、非常にリラックスできるとコベッツ博士は述べています。ストレスが肌に悪影響を与える可能性があることを私たちは知っているので、他に何も価値がない場合は、心理的効果を期待してリンパドレナージマッサージを利用するのがよいと彼女は付け加えました。
顔のリンパドレナージマッサージをDIYする方法
前述したように、リンパドレナージマッサージには特定の種類のタッチと動きが必要です。そのため、留意すべき重要な点がいくつかあるものの、ツールを使用すると自分で行うのがはるかに簡単になるとバルガス氏は言います。はい、理論的には翡翠ローラーに手を伸ばすことはできますが、ほとんどの人は本能的に間違った方法でそれを使用しています。人々はローラーを掃除機のように前後の動きで使用する傾向がありますが、リンパドレナージの場合は実際には一方向にのみ動かす必要があると彼女は説明します。
また、翡翠ローラーを誤って強く押しすぎてしまう可能性も非常に高くなります。繰り返しになりますが、実際に顔の下の筋肉ではなくリンパ系をターゲットにしたい場合は、非常に軽いタッチが重要です。バルガスの推奨: グアシャ ツール (理想的には、アジア系アメリカ人および太平洋諸島の人々が経営する企業によるもの。グアシャは癒しのテクニックであるため) 伝統的な中国医学に根ざした 、SelfGrowthが以前に報告したように）。次の手順を試してください。
- まず、軽いフェイス オイルを顔と首に塗ります。ツールをより簡単に滑らせるために、肌に少し滑りを与えるとよいと彼女は言います。
- 顔の左側の顎の真下から始めて、ツールを首に沿って鎖骨に向かって下に動かし、右側でも繰り返します。これにより、リンパ経路が開き、体液がリンパ節に向かって流れるようになり、リンパ液の排出が促進されるとバルガス氏は言う。 (興味深い事実: 体内には約 600 個のリンパ節があり、そのうち 200 個が首にあります。)
- 次に、顔の片側を上に向かって動かします。顎に沿ってツールを横に滑らせ、髪の生え際に向かって動かし、次に首から鎖骨に向かって動かします。
- 顔の上に移動しながら、同じ動きを繰り返し (横、次に下)、頬に沿ってツールを滑らせます。これを額に達するまで続けます。次に、顔の反対側でも同じ手順を繰り返します。
手動による顔のリンパドレナージマッサージは習得するのが少し難しいですが、その方法は次のとおりです。
- バルガス氏によると、少し摩擦があるとリンパ液の動きが促進されるため、顔と手は清潔で裸の状態にする必要があります。 （さらに、手の汚れや細菌が皮膚に移るのは避けたいものです。吹き出物が発生する可能性があります。）
- かっさツールと同じように、人差し指と中指の先端を首の片側、顎のラインのすぐ下に置き、後ろに小さな J 運動をしながら (首の中心に向かって) 鎖骨に向かって下に動かします。 ）。首の反対側でも繰り返します。
- 次に顔に近づきます。同じ 2 本の指を使って、カシャ ツールを使用する場合と同じパターンに従って、同じ小さな J 字型の動きを行います。顔の片側から始めて、顎の輪郭に沿って外側に動かし、髪の生え際に達したら下に動かします。顔の上に移動し続け、額で終了します。反対側でも繰り返します。
- まだ要点を十分に理解できていない場合でも、優しく言ってください。水に波紋を立てずに湖を泳いで渡ろうとしているところを想像してください。指は皮膚の上を滑るように動かす必要がある、とバルガス氏は言います。
顔のリンパドレナージマッサージの基本
SelfGrowth が話を聞いた専門家の中には、他の専門家よりも熱狂的なファンもいたが、正しく行われている限り（つまり、肌に無理をしすぎて傷や赤みが残らない限り）、顔のリンパを試すことに害はないと全員が同意した。ドレナージマッサージ。それがあなたの顔を永久に変えることを示唆する確かな証拠はないかもしれませんが、それは顔のむくみを軽減するかもしれません、そしておそらくどちらにしてもかなり素晴らしい気分になるでしょう。
関連している：
