散歩に行くって言うのはやめてください

コロナウイルスによる隔離の最初の2か月間は、週に1回ほど散歩に行きました。私はゴミを出し、不安に駆られながら街区の周りを素早く一周した。しかしすぐに、ニューヨーク市では死者数が急速に増えていることと、道路が混雑しているため、屋内が最も安全だと感じられることに気づきました。より頻繁に散歩する代わりに、追加の運動をするために安い漕ぎ手を購入しました。しかし、周りの人たちは心配していました。私はこのことをセラピストに相談しましたが（記録上、セラピストはそれに同意してくれました）、私が外に出ることができなかったことが、私の愛する人たちに大きな苦痛を与えました。散歩に出かけましたか？彼らは静かに尋ねるだろう。外に出たほうがいいかもしれません。それに応じて、私は週に1回の散歩しか約束していないことを思い出させました。

現在、私が住んでいる地域の新規感染者数と死者数は徐々に減少しており、近所で会う人はほとんど全員がマスクを着用しているとの報告があるため、私は週に数回は歩くようになりました。しかし、それでも、 悪い日 誰かが私の声が下がっていることに気づいたり、私が少し落ち込んでいると言うと、散歩に行ってみないかという提案が私に投げかけられます。アドバイスに従わない人、あるいはアドバイスを受け入れない人に散歩を勧めてくれる素晴らしい人たちへ。 すでに いつもの散歩の話をしているのですが、そろそろやめ時かもしれません。

まず最初に言っておきますが、あなたの心は正しい場所にあると私は知っています。

一つはっきりさせておきたいのは、私が悲しそうなときに外に出るように勧めてくる人は、心から私のことを考えてくれていると心から信じているということです。それが愛情のこもったしぐさであり、あなたのことを心配していることの略語であることはわかっています。さらに、気分を高揚させる可能性があるとして適度な運動を試みる は しっかりとしたアドバイス。一般に、運動はストレスを軽減し、不安な思考を制御するのに役立つ可能性があると述べています。 メイヨークリニック 。しかし、かつてはリラックスした散歩（または数マイルにわたる怒りの散歩）であったものに、今ではフェイスマスク、社会的距離、そして致命的な呼吸器感染症の脅威が伴います。簡単に言うと、のんびり歩くのは同じではありません。

私という文字の車

愛する人の問題を解決したいという衝動はよくわかります。 （私は数え切れないほどその罠に陥ったことがあります。）しかし、実際に何が起こっているのかを知りたがらず、すぐに他の人を直そうとするとき、私たちは感情的および心理的な微妙なニュアンスを見落としたり過小評価したりする危険があります。うつ病の人がヨガを試してみるように言われたことが数え切れないほどあったことを思い出してください。友人や家族が安全であれば（そして社会的距離を守っていれば）、誰もが自分の持っている情報を使って最善を尽くしているという前提の下で仕事をするようにしています。その点: 散歩に行くことは非常に一般的なアドバイスです。もちろん、散歩に行くと気分が高揚することがあることは承知しています。散歩に行かなかったとしても、それは私が意図的に選んだことです。信じてください、私はそれについて考えて除外しました。

代わりに、次のことを試してみるとよいでしょう。

散歩に行くように言われたすべての人を代弁するつもりはありませんが、ほとんどの場合、気分を高める方法を教えるよりも、何が気になっているのかを尋ね、私の答えに耳を傾けることの方が有益です。悲しい真実（私がそう思っている）は、特に春の真ん中の散歩は素晴らしいことですが、散歩が常に私が抱えているストレスを軽減するとは限りません。花があればフェイスマスクの下で笑顔になれるかもしれないし、太陽が私に安らぎをもたらしてくれるかもしれない。しかし、これらの瞬間は、今湧き起こっている感情の一部を解決するものではない。

したがって、話している相手をサポートする意欲と能力がある場合は、急いで提案に向かうのではなく、何が起こっているのかを尋ねてください。彼らの懸念に耳を傾けてください。共感を表明し、どのようにサポートできるかを尋ねることを検討してください。おそらく彼らは、「今すぐ散歩に行きたいのですが、それから彼らの行く手を阻む特定の障害について説明するでしょう」と言うかもしれません。そんな時はぜひ、お散歩応援団に飛び込んでみてください。あるいは、できる方法をブレインストーミングするためにあなたの協力に感謝していると表現するかもしれません。 今は少し幸せだと感じます 。その場合は、継続的に提案を続けてください。しかし、散歩に行くというアドバイスが毎回うまくいかない場合は、別のことを試してみたくなるかもしれません（または、その提案をやめてほしいかどうか率直に尋ねてください）。

賛美を崇拝する

聞いてください、私が愛する人々の気分が良くなるのを助けること以上に好きなことはありません。しかし、現在誰もが直面している多くのことには簡単な解決策がありません。私たちは、言葉や提案が通じないときに、その場に留まるための新しい方法を見つけなければなりません。場合によっては、誰かと黙って座っているだけで（必要に応じて電子機器を介して）、どんな提案や戦術よりもはるかに大きな影響を与えることがあります。

あなたの人生の誰かが散歩に行ったり、あるいは、このパンデミックに直面して新たな、より複雑な意味を持つようになったその他の一見単純なことをしたりすれば気分が良くなるだろうと心から確信しているのであれば、次のことを思い出してください。結局のところ、私たちは皆、さまざまな物事に恐怖や慰めを感じる異なる人間です。私の母の例を考えてみましょう。母は外出禁止令が始まって以来、合計1回散歩に出かけていますが、人々が外に出るよう勧めると目を丸くします。私は大人です、と彼女は言います。また外に出る準備ができたら、外に出ます。