SelfGrowth では、言葉を最小限にすることを意味するかどうかにかかわらず、今自分自身に余裕を持たせることがいかに重要であるかについて多くのことを書いてきました。 すべき 一日を通して、または見つけたもの 笑顔になるための小さな方法 。新型コロナウイルスのパンデミックが日常生活に大きな変化をもたらしていることを私たちは理解しています。パンデミック以前は、ランダムな不機嫌と具体的なストレス要因の違いを理解するのがもう少し簡単でしたが、現在は状況がさらに混乱している可能性があります。この曖昧な状況を乗り越えた結果、私は次の結論に達しました。
数週間前、私がうろたえていたとき、尊敬する人が私の気分を高揚させるために幸福についてのオーディオブックを勧めてくれました。私は、生活の質を向上させるための本やその他のリソースに慣れています。しかし、どういうわけか、私はそれを感じませんでした。
通常、誰かが私を励まそうとしているとき、私は励ますように努めます。少なくとも、私はその心配に対して感謝の意を表します。しかしこの日、私はベッドに座りながら、最初に思いついたことを言いました。「私は今、インスピレーションを受けることにそれほど興味がない」ということです。次に、念のために :::shrug::: 絵文字を追加しました。
なぜこれがこの一週間で私が思いついた中で最高のアイデアだったのかを説明する前に、明白なことを述べておきたいと思います。今、不安な考えが浮かんできたときに、気分を高揚させ、不安な考えに対抗する方法を見つけることには非常に価値があるということです。私は、あなたが助けを拒否して、いつまでも不幸に陥ることを勧めているわけではありません。しかし、パンデミックの厳しい状況を考えると、すべてがうまくいくといったありきたりな言葉は同じ慰めをもたらさないかもしれない。幸福の科学についてのTEDトークは、必要のないプレッシャーのように感じるかもしれません。したがって、（とにかく私にとって）より役立つようになったのは、気分を良くしようとすることから自分の経験を処理することに移行したことです。 「これは起こっている、私はそれについて興奮していない、だから少しの間自分の感情を静めるつもりだ」と言うのが役立つと思います。メンタルヘルスに関する十分なサポート（重度の精神的苦痛が生じた場合にセラピストに連絡するという生存計画も含む）を受けている私は、機嫌が悪いことに怯えることはありません。永遠に続くものではないので、（ご褒美として）自分に食べさせます。
これがすべての人にとって役立つかどうかは保証できません。また、ノーサンキューの相手が私の場合と同じように堂々と対応してくれるかどうかも保証できません。しかし、今はポジティブなことには興味がないと誰かに言うのはドラマティックに聞こえるかもしれませんが、実際には、それは私が自分のためにできる最も親切なことの 1 つでした。私はパフォーマンスする必要性を放棄しました。あなたが今感じている感情（ポジティブ、ネガティブ、またはその中間）は正常であり、必ずしも修正する必要がないため、これは重要です。
このオプションに興味はあるが、元気を追求することを諦めるのが怖い、またはやめようとするとさらに深い悲しみに陥るのではないかと少し心配な場合は、自分に期限を設けてもいいでしょう。数時間または数日間、良い気分に誘導されるのを一時停止してください。または、深呼吸して、あなたの人生の人々に自分のことを伝えてください する 陽気な本を勧めたり、（安全に）外に出るよう促したりする必要がある場合は、少し平坦な気分になります。そして、あなたの機嫌が悪くなり、本当に心配で払拭できないもののように感じ始めたら、心を変えて、愛する人が提案した提案を試してみたり、友人や家族に連絡してチャットしたりするのはまったく問題ありません。または医療提供者に連絡してサポートを受けてください。
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