友達を失ったり嫌な思いをせずに計画をキャンセルする方法

私たちは、内向的で、一人になりたがり、Netflix とソファが大好きで、予定をキャンセルすることがミームの地位に達した時代に生きています。完全にそうだとは言えませんが、 トレンド オプトアウトしてそのまま残るには、ツイート、Tシャツ、マグカップ、美術正確にはそうではない 落胆させる この行動も。それは必ずしも悪いことではありません。私たち自身のニーズを真剣に受け止めるよう定期的に思い出させてもらえるのが嬉しいです。これは、エネルギーを枯渇させる精神的および身体的健康問題に対処している人、または在宅で生活に支障をきたしている人にとって、特に心強いものとなるでしょう。多く彼らの睡眠スケジュールについて（こんにちは、私）。ミーム (そして、直前にテキストメッセージでキャンセルすることがほとんどの場合オプションであるという事実) のおかげで、何も考えずに簡単に保釈することができます。正直に言うと、私はそれが好きではありません！ (私は、すべてをもう一度考えてみることを強く信じています!!!)

計画をキャンセルすることは、自分のために行動するか、他の人のために行動するかの交差点にあります。一方で、社交的なイベントをスキップすることは、多くの場合、非常に必要なセルフケアの行動になる可能性があります。自分には社交的な性格がないと心の中でわかっていて、とにかく社交的なことをすると気分が悪くなるだろうと確信している場合、それは危険な状態になる可能性があります。 巨大な オプトアウトするだけで安心です。そして多くの場合、キャンセルは全く問題なく、相手もそれを気にしたり、あまり気にしたりしません。（彼らは安心するかもしれません。私も以前、間違いなくそのような立場にあったことがあります。）時には、計画を破棄することが、良い友達になるための最良の方法です。結局のところ、自分が受け入れていなければ、他の人のために完全に現れることはできません。自分を大事にして、気が乗らないときに定期的にハングアウトに参加するのは良くありません 誰でも。

一方で、他の人のために出席するということは、文字通りその人のために出席することを意味する場合もあり、特にイベントのスケジュールを自分で調整したり、他の人からのキャンセルを断ったりした場合は、キャンセルを受ける側になるとイライラすることがあります。その日の招待状、集まりを本当に楽しみにしていた、または定期的にイライラする人に対処しています。計画のキャンセルは、特に再犯者を相手にしている場合には、配慮が欠如し、TBH が失礼になる可能性があります。

そうは言っても、時には保釈が必要な場合もあります。風邪を引いている、精神的に疲れている、遅くまで仕事をしなければならないなど、何でも構いません。それは起こります、そしてそれは大丈夫です。そこで、自分の時間を優先しつつも、友人関係や友達の気持ちもとても気にかけている人にとっての疑問は、「キャンセルしても大丈夫な場合、いつわかるか、どうやって知るか?」ということです。

キャンセルするべきですか、それともやめるべきですか？

あなたがセルフケアをもっと上手に実践しようとしている人を喜ばせる人なら、次にキャンセルするかどうかを決めるのに悩んだときに自問すべきいくつかの質問を以下に示します。

実際、今の気分はどうですか？キャンセルしたい理由は何ですか？

うーん、うーん、やりたくない、それなしで、と思うのは簡単です。 本当に ハングアウトからオプトアウトする理由を理解する。したがって、自分の感情を棚卸しすることから始めて、この瞬間に具体的に何が必要かを理解してください。お金を貯めたいという気持ちの根源を突き止めると、イベントを欠席することで実際に問題が解決するかどうかを判断したり、社交的なほうが害が大きいのか良いのかを判断したりするのに役立ちます。

もしキャンセルしなかったら、懇親会中や懇親会後はどう感じますか?

携帯電話をしまった状態で、本当にその場にいることができますか、つまり友達に完全に集中できますか?それともストレスを感じたり、焦ったり、気が散ったりしますか?次の日は幸せで元気になれるでしょうか...それとも、そもそも誘ってくれた友人や、外出に費やした時間とお金に対して腹を立てるでしょうか?友人に最善を尽くして（あるいは最善を尽くして）できるかどうか、正直に考えてください。仕事）この瞬間の自分。そこに行くつもりなら 物理的に しかし、感情的にも精神的にも別の惑星に行くことになる場合は、キャンセルするかスケジュールを変更する必要があるという強力な兆候です。

保釈したらどんな気持ちになりますか？

キャンセル中およびキャンセル後に自分がどのように感じるかについて、少し時間を取って考えてみる価値もあります。オプトアウトする場合は、実はその時間をリラックス/勉強/休息/家事に充てるか、それとも罪悪感を感じてインスタグラムを投稿するだけですか?過ごしますか もっと ただ行った場合よりも遅れて相手に遅れを取り戻そうとする時間とエネルギーはありますか？あなたの目標が自信を持って決定を下し、自分の選択を完全に自分のものにすることである場合、このようにさまざまな角度からそれを考えることは非常に役立ちます。

もっと早い段階で違うことをしておけばよかったと思うことはありますか？

おそらく、これらの計画を立てていたとき、大事な日が近づいてくるまでに、ローラースケートやアマチュアの即興演奏、または音楽フェスティバルにもっと熱中するだろうと自分に言い聞かせたでしょう...でも、今ではその日は明日になり、うわー、そう、まだ嫌いですそれらすべてのことと 本当に 行きたくない。それはわかります！私も定期的にそのような立場に陥っていました。だからこそ、私は次のことを強く信じています誘いにノーと言うと聞かれたとき。

最初に断るべきだったと判断した場合、または自分のニーズや好みについてもっと早く話すべきだったと判断した場合は、自分自身と取引することを検討してください。今回はキャンセルできますが、次回同じような誘いが来たときは、自分でキャンセルする必要があります。 持っている たとえそれが難しくても、正当な理由がなくても、正直に言って、最初にノーと言うのです。あなたは自分自身とあなたの友人に対して、その仕事をする義務があります。

これはあなたの問題というよりも彼らの問題でしょうか?

この人やグループと一緒にいるといつもひどい気分になるため、保釈したいと思っているなら、それは非常に良い情報です。その場合は、しないかもしれませんただこれらの計画をキャンセルすることを検討してください。そもそもこの関係に実際に時間を費やす価値があるかどうかを考えてください。

大丈夫、相棒？

定期的に計画をキャンセルしている (または真剣に計画を検討している) 場合は、次のような理由があります。疲れたり、圧倒されたり、やる気がなかったりする場合は、自分で行動してください —そしてあなたの友人たちも—しっかりと考えて、何かもっと深いことが起こっているかどうかを考えてください。人付き合いへの興味を失い、常に疲れ果てているのは、精神的または身体的な健康問題の兆候である可能性があるため、日記やアプリでそのような状況を記録し始めるのが賢明かもしれません。誰との計画だったのか、どのような感情でオプトアウトしたいと思ったのか、事後どう感じたか（出席したかどうかに関係なく）に注目してください。そこまでいかなくても、過去数か月間カレンダーを見て、内省することはできます。守る計画よりも破る計画の方が多い、またはいつも疲れ果てていると感じている場合は、医療提供者やセラピストに相談する時期かもしれません。

潔く予定をキャンセルする方法

キャンセルすることに決めても、それは世界の終わりではありません。真剣に！確かに、あなたの友人は落ち込んでいるかもしれませんが、たとえあなたがこの瞬間に自分にとって間違いなく正しい選択をしたとしても、つまりあなたは間違っていなかったとしても、これは彼らの自然で正しい反応であると考えるのが役立つことがわかりましたキャンセルして、がっかりするのは間違いではありません。ただし、少し考えてみると、 どうやって あなたが辞任することが、状況が5つの警告を発する友情の火に陥るのを防ぐものです。ここでは、留意すべきヒントをいくつか紹介します。

何らかの方法で計画を調整できないか考えてみましょう。

多くの場合、私たちの友達はただ会いたいだけです 私たち、 高級レストランに行ったり、クールなアクティビティをしたりすることには興味がありません。それで、あなたが何をするかを考えてください するだろう やるべきことは覚悟して、完全に救済するのではなく、友人に代わりとしてそれを提案することを検討してください。次のように言うかもしれません。

やあ、友よ、私は今完全に疲れ果てて一文無しで、正直言って明日の夜の計画について非常にストレスを感じています。でも、本当はあなたに近づきたいのですが、ニュージャージーまで行く代わりに、私の家に来て夕食を作ってくれませんか？そして、この大きなプロジェクトを終えてボーナスが入ったら、来月もメディーバル・タイムズに行く計画を立てることができます。

たとえキャンセルしたいと言ったとしても、ほとんどの人はキャンセルするでしょう。 本当に 彼らに意思決定プロセスに参加してもらうよう依頼したという事実に感謝します。それは、あなたが彼らのことを心から気にかけていても、境界線を設定し、自分のニーズを尊重する方法を知っていることを伝えます。

キャンセルする理由をできるだけ正直に伝えるようにしましょう。

皆さん：本当に二日酔いなら、車が故障したなんて言わないでください。多くの場合、あなたがでたらめをしていることは人々にわかります。そして、明らかな冗談は、あなたが少し恥ずかしいと感じている現実よりも大きなダメージを与える可能性があります。正直であることは弱さの行為であり、その弱さは実際に次のような可能性があることを忘れないでください。 強化する 友情。

キャンセルすると、すぐにキャプテンのスケジュール変更の称号を獲得することになることに注意してください そして それに伴う責任。

可能であれば、同じ会話で予定を変更して、あなたがまだ本当に一緒に過ごすことに興味があることを友達に知らせてください。彼らが確認しなかったり、無関心に見える場合は、1 週間以内にフォローアップして、何か新しいことを計画してみてください。

思いやりを持ってください。

特に土壇場でデートを破棄すると、友人の時間、お金、エネルギーが犠牲になる可能性があることを認識してください。それは、たとえばチケット代や、現在滞っているキャンセル料などをVenmoで請求することを意味するかもしれません。グループでの集まりで、何か（ワイン、デザートなど）を持っていくことになっている場合は、とにかく降ろすことを申し出るか、可能であれば別の友人と一緒に送ってください。そして、これを最初のキャンセルメッセージの一部として必ず含めてください。（つまり、こんなことをしなければならないのはとても残念ですが、明日のマニペディの予約には間に合わなくなります。サロンのウェブサイトには、20ドルの料金が請求されると書かれているので、私はそうします）当然支払います。）

別の方法でやるべきだったことを自分のものにしてください。

私たちのほとんどは、自分のちょっとした不便や失望の責任を負っている人が、その状況を真剣に受け止めてくれていると思いたいだけです。そして、自分がある程度反省したことを示すことは、それを伝えるのに非常に役立ちます。それで、「これだけ仕事が忙しいと、おそらく平日の夜の集まりは無理だと悟った」のようなことを言いたいかもしれません。でも、あなたが私を誘ってくれたとき、私はそれを認めたくなかったので、申し訳ありません。

口調や謝罪がイベントの性質に適切であることを確認してください。

同僚とのコーヒーデートの日程変更をお願いすることと、親友に来週の結婚式に行かないことを伝えることには大きな違いがあります。かなり些細なキャンセルに対して過度に申し訳なさそうな場合（例：私は絶対です） 最悪。 完全に私のこと嫌いなんですか？私を許してもらえますか？）、あなたの友人を次のような気分にさせてしまう危険があります。 彼らは 慰める必要がある あなた。 （それは、かなり不誠実であるようにも見えます。）しかし、重大なキャンセルのようなものについて非常にカジュアルで無関心であることも、良い印象ではありません。過剰に補償したくなる（またはかなり否定的になる）誘惑に駆られるのは、実際には自分の選択に対して少し弱いか、不快に感じているからかもしれません。それはまったく普通のことですが、友達に話す前に、少し時間をかけて自分を中心に据え、自分の決断を本当に自分のものにするのは良い考えかもしれません。そうすることで、最終的にキャンセルするときに、誠実で、自信があり、良心的で、感情的に正直な気持ちで行動できるようになります。

視聴者を知りましょう。

聞いてください：私はあなたの人生を知りません。あなたは、キャンセルされた計画について周囲の人々や彼らの気持ちを誰よりもよく知っています。あなたにできる最善のことは、自分の直感を信じて、この特定の友情にとって最も理にかなった方法でキャンセルを伝えることです。

最後のヒント: ほぼ自発的な計画を採用する

可能であれば、毎回のおしっこの予定を 1 か月前に予定している私がこんなことを言うとは信じられませんが、ハングアウトの予定を立てるのは問題があるのではないかと疑い始めています。 あまりにも はるかに前に、実際に保釈を求める私たちの集団的な願望に貢献しているかもしれません。数週間前にスケジュールを立てると、計画を立てて維持しやすくなることがわかりました。そしてもちろん、あなたやあなたの友人が忙しい場合（または、ベビーシッターを雇う必要がある場合）、この種の組織は必要不可欠です。しかし、数週間で多くのことが変わる可能性があることも実感しています。 10月下旬の華やかな日に、ハッピーアワーの計画を立てようと友達全員にメッセージを送ったときに感じためまいがするような楽観主義も、11月中旬になると突然、感謝祭が近づいてきたように思えます。来週？？？？そして10日間連続で雨が降りました。計画を立ててから実行するまでに時間が経てば経つほど、たまり場を怖がる時間が長くなります。たとえ最終的には遊びに行って楽しむことができたとしても、これは残念なことです。

これを念頭に置いて、私はあまり事前の計画を立てずに実験を始めました。即興で（または即興で）仕事 ) 計画は常にうまくいくとは限りません。時折、1 ～ 2 日前に友人に連絡して、かなり控えめな何か (仕事前の簡単なコーヒー、ランチ、または超カジュアルな飲み会など) をするために連絡を取ることには、言うべきことがあります。 -誰も最初に自分の場所を掃除することを期待されていない家のたまり場）。友人がそれを実現する気がない、または実現できない可能性があることを十分に承知した上でそれに取り組む限り（だから、私はそれがギリギリであることを知っているという免責事項を付け加えてください。また、友人がそれを実現できない場合でも、それを彼らに押し付けないでください）仕事）、試してみる価値はあります。

このアプローチは、実際には私が思っていたよりも冷静で効果的であることがわかりました。そこには本当に健全で良いものを感じるものがあります。親密で刺激的で、大学を思い出させます。私も最近、興奮して「近所にいますよ」というメッセージを何度か送ったこともあります。何て言えばいいでしょうか？時々、精神があなたを動かし、カレンダーの星が揃い、誰も物事を深く考える時間がなかったという事実に非常に助けられて、魔法のような、構造化されていない、計画されていないたまり場の1つを持つことができます。それは ちょうど プランナーを愛し、アドレナリンラッシュを嫌う人が理解できる一種のアドレナリンラッシュ。