シャワーをさらにリラックスして贅沢なものにする方法

自己成長のための休息週間

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この記事はの一部です 自己成長の休息週間、少ない作業に特化した編集パッケージです。過去数年間が私たちに何かを教えてくれたとしたら、それは、身体的にも感情的にも自分自身を大切にすることは、それなしでは不可能だということです。 本物のダウンタイム 。そのことを念頭に置いて、私たちは新年まで、休憩したり、リラックスしたり、ゆっくりしたりする習慣を身につけるのに役立つ記事を公開していきます。 (そして私たちは私たち自身のアドバイスを取り入れています: 自己成長 この間、スタッフは不在になります。) 私たちは、お客様がどんな気分であっても、ゆっくりと休んでいただけることを願っています。

シャワーが贅沢だと言われることはあまりありません。お風呂は贅沢な泡立ちという点で栄えますが、シャワーは一般的に実用的で、飛び込み、仕事を終え、日常生活を続けることができます。もちろん、定期的なシャワーはリフレッシュして気持ちを落ち着かせることができますが、必ずしも次のような気分になるわけではありません。 自己治療。 忙しい毎日を過ごしていると、シャワーを浴びることがやるべきこと（またはやる時間がないこと）リストにまたひとつ追加されたように感じるかもしれません。私たちの多くは、仕事前、ジム、またはその他の忙しい時間帯にシャワーを浴びるため、急いでいることがよくあります。（あなたはどうか知りませんが、時計が進んでいると完全にリラックスできるとは感じません）。

本当にリラックスできるシャワーを浴びるのは、日曜日の朝のランニングの後だけです。私の体は汗だくで疲れていて、加圧されたお湯を定期的に飲みたくなるだけでなく、その頃にはたいてい週末の家事はほとんど片付いているので、最も切望していた贅沢を楽しむことができます。時間。時間をかけることができると、突然、次に何をしなければならないかということへの集中力が薄れ、私の足を剃るそれほど退屈ではありませんし、実際、今いる場所にいることに満足しています。

週末のシャワーを心から楽しみにしている私は、彼らの贅沢をレベルアップする方法だけでなく、たとえ忙しいときでも、彼らの活力を与えるエネルギーを私の日常生活にどのように取り入れることができるかについても考えるようになりました。急遽利用する場合でも、時間がたっぷりある場合でも、専門家と私の人生から得たこのヒントのリストが、あなたのシャワー体験をもう少し贅沢なものにするのに役立つことを願っています。多くよりリラックスできます。

1. 目の前にあるものに注意を集中します。

マインドフルネスは、示されている SelfGrowth が以前に報告したように、心と体のストレスを軽減する効果がありますが、正式な方法を行う必要はありません。瞑想の練習リラックス効果の一部を享受できます。非公式なマインドフルネスの実践は、シャワーを浴びたり、ビバリー・アイベ、心理学博士、セラピスト繁栄心理学グループマインドフルネスを専門とするSelfGrowth氏が語る。

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よりマインドフルなシャワーを浴びるためには、自分の考えを棚卸ししてください、とイベ博士は言います。おそらく最初は、仕事のプレゼンテーションのリハーサルをしていたり、シャワー後の予定を心配していたり、過去に起こったことを不安そうに思い出していたりするかもしれません。自分の考えに気づくだけで、それらから少し距離を置くことができ、周囲の環境に注意を向けやすくなるとイベ博士は説明します。

あなたの身体的感覚にダイヤルしてください。それは、シャワーヘッドから飛び散る水の音に集中したり、ボディスクラブを肌にマッサージするときの感触に注目したり、シャンプーの香りを吸い込んだりすることに似ているかもしれません。イベ博士によれば、足の指を小刻みに動かし、浴槽の床に足のアーチを感じたり、シャワーの周囲を眺めて、タイルの線やシャワーのしわなど、これまで気付かなかったものに気づくかどうかを確認してください。シャワーカーテン。

イベ博士は、ストレスの多い考えや感情が浮かんできたら、それを判断することなく、単純にそれに気づき、目に見えるもの、聞こえるもの、感じるもの、匂いに注意を戻すように言います。シャワーを浴びる時間がどれだけあろうとも、次の予定が何であろうとも、今この瞬間に集中することで、より安らかな時間を過ごすことができます。

2. エッセンシャルオイルを加えてスパの雰囲気を演出します。

エッセンシャルオイルは単にお風呂に入れるだけのものではありません。シャワーにスパのようなタッチを加えることができます。清潔なタオルの上に、お好みの純粋なエッセンシャルオイルを 3 ～ 5 滴垂らし、その布をシャワーの流れの下に置きます。フェアモントパシフィックリムのスパディレクター、キムカーマイケル氏は述べています。ウィローストリームスパブリティッシュコロンビア州バンクーバーで、SelfGrowth に語ります。香りはそれほど強くありませんが、アロマテラピー効果が得られます。（それは良いことかもしれません、特にあなたが私のように、特定の匂いに敏感になる。）

カーマイケルは、カーミングラベンダー + ユーカリシャワースパミスト (、ヨーロピアンスパソース) も気に入っています。彼女は、排水口からシャワーの床に向かって数回スプレーして、立ち上る蒸気で香りを分散させます。そして、私はエスカーのアロマティックシャワースチーマーを愛用しています。セット（、Esker）ですが、お気に入りのエッセンシャルオイルをスプレーボトルに入れて水と混ぜてDIYすることもできます。

3. シャワー対応の Bluetooth スピーカーの使用を検討してください。

スパの雰囲気といえば、私のお気に入りの Ultimate Ears Wonderboom スピーカー (Amazon で 99 ドル) のような防水 Bluetooth スピーカーを使って、シャワー中に心地よい音楽を流すことができます。このスピーカーには便利な吊り下げループが付いており、3 年間、何百回ものシャワーに耐えられます。。アイベ博士もカーマイケル博士も、シャワー中に穏やかな音楽を聴くと、とてもリラックスできる環境を作り出すことができると言っています。 Spotify でスパミュージックを検索したり、お気に入りを再生したりできますチルプレイリスト。

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または、代わりにシャワーを浴びている間、私を引っ張ってお気に入りのポッドキャストを再生することもできます。それは最も注意すべきことですか？おそらくそうではありませんが、気を散らすのはセルフケアである場合もあります。ポッドキャスターの開梱を聞いている場合有名人の回想録または、長いジェルネイルは、自分の価値を高めるマッサージ音楽よりもリラックスできるなら、それを試してみようと思います。また、AquaEase Bluetooth シャワースピーカー (Amazon で 40 ドル) もとても気に入っています。前面に時計が付いているので、煩わしさがありません。 あまりにも 平日にポッドキャストランドで迷子になった。

4.保湿、保湿、保湿。

肌を保つためには保湿だけが重要ではありません健康な皮膚バリア、でも、それはただ良い気分でもあります。私は、贅沢なシャワーには保湿力のあるボディクレンザーを使用することが不可欠だと考えています。 SelfGrowth のお気に入りのボディソープとボディウォッシュには、さまざまな好みや肌タイプに合うオプションが含まれています。私はファーズオールボディウォッシュ (、ウルタ) にも夢中です。これはリッチな感触で、非常にほのかなハーブの香りがあり、肌が乾燥したりつっぱったりすることはありません。

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面倒ではありますが（私だけでしょうか？）、乾燥、かゆみ、炎症を起こした肌を避けたいなら、シャワー後の保湿が非常に重要です。そうすることで、せっかく作り上げた冷たい気分が台無しになってしまう可能性があります。 SelfGrowth が以前報告したように、熱いお湯は脱水を引き起こすため、シャワーを浴びた直後、肌がまだ湿っている間に保湿剤を塗ると、水分を閉じ込めやすくなります。

保湿剤を塗るときに肌や手にどのように感じられるかに注意を払うこと（上記のイベ博士のマインドフルネスのヒントのように）とは別に、適切なフォーミュラを選択することは、シャワー後の水分補給を感じさせるのに大いに役立つことがわかりました。リラックスしている。ボディオイルを試してみることを強くお勧めします。オイルを自分に塗るのはとても退廃的な雰囲気があり、保湿が面倒というよりもご褒美のように感じられることがあります。私は個人的に、サハジャンリチュアルボディオイル (、サハジャン)、ブールボディオイル (、ブール)、および NakedPoppy ラディアンスボディオイル (、ネイキッドポピー) を愛用しています。シャワーから出た後も肌の潤いを長時間保ちます。そして私は、Oui the People の無香料ハイドレーティングボディグロス (、Oui the People) を、彼らが作り続ける限り買い続けるつもりです。足を剃った後はいつもこれを使っています。足がとても柔らかくなり、少しベタつきもしないからです。

贅沢ではありますが、ボディオイルはクリームよりも使用に時間がかかることがあります。タオルやバスルームの敷物を汚さないように慎重に塗布する必要があります。また、すぐに吸収されることが多いため、より多くの量を使用する必要がある場合があります。製品。時間が限られている場合は、従来の保湿剤を使用する方が良いかもしれません。ローションを全身に塗るのは大変だと思う場合（私は平日の朝にそうしています）、スプレー式を試してみることを検討してください。そうすることで、保湿剤を全身にすばやく吹きかけ、それを手でこするだけで済みます（または、バスルームの床につかないように手にスプレーすることもできます）。 Flamingo のライトハイドレーティングスプレー (、Target) は均一にスプレーしてくれるので、うっかりシャワーカーテンにも潤いを与えてしまうことがないのが気に入っています。

5. 入る前にシャワー後の服装を整えます。

何が絶対にリラックスできないのか知っていますか？ずぶ濡れになりながら、ドレッサーをあさって着るものを選ぼうとします。私は、シャワーを浴びた後の服を着替えてから入るのを習慣にしています。そうすることで、外に出るときの疲れが軽減されます（また、シャワーを浴びている間も少しリラックスできます。すでに取り扱い済み）。カーマイケルさんは、シャワーの前にちょっとした服装の準備をすることを勧めており、仕事や学校で着替える必要がない場合は、特に着心地の良いものを選ぶのが理想的だと提案しています。スパに行って、至福のボディトリートメントを受けた後、豪華なローブに足を踏み入れたことがあるなら、それはその考えでしょう。居心地の良い服を着るのは、シャワー後に自分自身をハグするようなものです。

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