正しい洗顔方法を疑問に思ったことがあるのは、あなただけではありません。水をかけて、少し優しい洗顔料をこすりつけて洗い流すだけなので、とても簡単そうに見えますが、どうやって行うかを考えてください。 きちんと 顔を洗うには少し仕上げが必要です。実際、特定の肌タイプには特定の洗顔ルーチンが効果的です。しかし、それを正しく理解するには努力する価値があります。肌を徹底的に洗浄することは、汚れ、死んだ皮膚細胞、メイク、その他毛穴の詰まりや全身のくすみの原因となる可能性のあるものを洗い流すために重要です。また、使用するクレンザーの種類によっては、ニキビなどの特定の皮膚疾患の治療にも役立つ可能性があります。適切な洗顔はニキビの発生を防ぎ、皮膚の健康を改善し、皮膚の炎症を軽減することもあります。 ジョシュア・ザイクナー医師、 ニューヨーク市のマウント・サイナイ病院の皮膚科化粧品および臨床研究のディレクターは、SelfGrowth に語ります。しかし、違いを生むのは洗顔方法だけではなく、いつ、どのくらいの頻度で、どのような種類の洗顔料を使用するかによっても異なります。スクラブを効果的に活用するために、正しい洗顔を確実に行い、クレンジング ルーチンをさらに効果的にするための簡単な方法をいくつか紹介します。今すぐ学びましょう。そうすれば、いつでも正しい洗顔方法がわかります。
とは何ですか 最高 顔を洗う方法は？
一言で言えば、素早く、優しく、徹底的に。
洗顔料を長時間使用したり、より強力に使用したりすると、より効果的に洗顔できると思いがちです。しかし実際には、泡立てに費やす時間の長さと洗顔の上手さは相関しません。シンプルにしましょう。それ以上洗うと肌に負担がかかる可能性があるため、20 ～ 30 秒間、または製品が顔の上で泡立つまで洗うようにしてください。特に洗顔料に角質除去成分が含まれている場合、あまりにも積極的または長時間洗いすぎると、すぐに肌が赤くなり、炎症を起こし、荒れた状態になる可能性があります。
正しく顔を洗うには、 ジェローム・ガーデン医学博士 シカゴの医師レーザー皮膚科研究所所長は、熱湯ではなくぬるま湯で顔を濡らし、指先を使って円を描くようにクレンザーを塗ることを推奨しています。 TゾーンとUゾーン（顎の周り）は無視されがちな部分なので、必ず洗うようにと彼は付け加えた。素敵な泡ができたら、すすぎ、柔らかく清潔なタオルで丁寧に軽くたたいて乾かします。
そしてその水の温度について：シャワーや洗顔に熱湯を使うのはとても気持ちが良いかもしれませんが、実際には顔のデリケートな皮膚にダメージを与える可能性があります。
高温の蒸気のシャワーや熱湯などの極端な温度は、血管の拡張や繊細な組織の損傷を引き起こす可能性があるとザイヒナー博士は言います。さらに、熱水は皮膚の完全性を維持するのに必要な油分バリアを皮膚から自然に取り除きます。これは、皮膚がより早く乾燥し、時間の経過とともにかゆみや薄片状になる可能性があることを意味します。
これは、乾燥肌や敏感肌の人にとっては特に注意すべき問題です。なぜなら、彼らの肌はすでに乾燥しやすくなっているため、または極度の環境にひどく反応するからです。また、熱が引き金となることもあります。 酒さ様皮膚炎 、赤みやニキビのような隆起を引き起こす皮膚の状態です。そのため、洗顔にはぬるま湯を使うことが大切です。
いつ顔を洗うべきですか？
私たちのほとんどは、朝と夜の1日2回、肌を洗う必要があります。ただし、最低限、毎晩顔を洗いましょう。
夜の洗顔は基本的に、 初心者のためのスキンケアガイド 肌のお手入れに関しては、たとえメイクをしていなくても当てはまります。ツァイヒナー博士によると、日中は自然の油分と汗が皮膚に蓄積します。私たちは環境にさらされており、汚れや汚染が皮膚の外層に蓄積しています。一日の終わりにこれらの汚れや汚れをすべて取り除かないと、皮膚の炎症、炎症、ニキビの発生を引き起こす可能性があります。
ほとんどの人にとって、朝もう一度すすぐのが良いでしょう。夜の寝返りをしていると、唾液の細菌や髪の油分が顔や目に移りやすくなり、 レイチェル・ナザリアン医師 の皮膚科医 シュヴァイガー皮膚科グループ ニューヨークとニュージャージーでSelfGrowthを伝えます。したがって、夜に顔を洗ったり、枕カバーを頻繁に洗ったりする場合でも、午前中に洗うのがベストプラクティスです。さらに、寝る前にトリートメント、美容液、保湿剤、ナイトクリームなどの製品を塗っている場合は、朝、日中用の製品を塗る前にそれらを洗い流すことをお勧めします。
朝は夜に使用するものとは異なるクレンザーを使用する必要がある場合があることに注意してください。たとえば、乾燥肌または敏感肌の場合は、朝にミセラーウォーターまたは穏やかなクレンザーを使用するとよいでしょう。また、ニキビの管理にサリチル酸を含む洗顔料を使用している場合、1 日 2 回使用するには刺激が強すぎたり、乾燥しすぎたりすることがあります。
顔は水だけで洗えますか？
もしあなたの肌が 本当に 敏感な方は、朝の洗顔料を水だけのリンスに替えるのも良いかもしれません。
ただし、夜の時間をしっかりと洗顔する時間を確保してください。これは、極度の乾燥肌または敏感肌の人が、1 日 2 回クレンザーで洗うと肌が刺激されたり、過度に乾燥したりする可能性があるためです。しかし、朝は水のみに減らしたとしても、皮膚科医は、夕方には穏やかなクレンザーを使用して、油分、残留物、その他日中に蓄積したものを洗い流すことを推奨しています。
ここでは、これまでで最も明るく清潔な肌を実現するための、皮膚科医が認めた洗顔方法のヒントをさらに紹介します。
自分の肌タイプに合ったクレンザーを使用していることを確認してください。
クレンザーとは何ですか？本質的には、顔の皮膚のために特別に作られた石鹸です。これを探すときは、自分の肌のタイプ (肌が脂性肌、乾燥肌、普通肌、または混合肌かどうか)、敏感肌かどうか、ニキビができやすいかどうかなどを考慮する必要があります。他の皮膚疾患（酒さ、湿疹、乾癬など）。
肌がこうなりやすい場合 乾燥しているか敏感か 、穏やかなまたはクリーミーなクレンザーが最善の策です。持っている人 脂性肌 ジェルまたは泡状のクレンザーを使用できます。また、普通肌の人には、水ベースのクレンザーが適しています。また、クレンジング オイルやバームのようなものを使ってみることもできます。これらは従来のクレンザーよりも保湿効果が高く、濃いメイクや日焼け止めを落とすことができます。
しかし、どこから始めればよいのか、自分の肌タイプをどのように把握すればよいのかわからない場合は、あなたにぴったりの洗顔料を勧めてくれる皮膚科医に相談してみる価値があります。
顔を洗うために固形石鹸を使用しなければならない場合は、非常に優しい石鹸を探してください。
幸運にも敏感肌でない場合は、ランダムな固形石鹸に手を伸ばし、泡立てて一日を始めるかもしれません。しかし、これらの刺激の強い洗浄剤は肌から天然の保湿成分を取り除き、顔が炎症や乾燥肌になりやすい状態になる可能性があるとザイヒナー博士は言います。
代わりに、肌の微妙なバランスを考慮した優しいクレンザーを使用することを推奨しています。それでもバーまたは固形クレンザーでシンプルにしたい場合は、Dove Sensitive Skin Beauty Bar (、Target ) または Lush Sleepy Face (、Lush ) 固形クレンザーを使用してみてください。優しくて使いやすいだけでなく、液体のTSA規制を気にする必要がないため、旅行にも最適です。
角質除去専用の製品を別途ご用意ください。
スクラブ状の角質除去剤を使うと、スキンケアの 2 つのステップを 1 つで完了できる簡単な方法のように思えるかもしれません。しかし真実は、サリチル酸を含む洗顔料のようなものでニキビを管理しようとしているのでなければ、おそらく毎日角質除去剤を使いたくないでしょう。肌にもっと優しい。
化学的角質除去剤 (サリチル酸やグリコール酸など) と物理的角質除去剤 (スクラブや電動ブラシなど) はどちらも、毛穴を詰まらせる死んだ皮膚細胞、汚れ、その他の汚れを除去するのに非常に効果的です。ツァイヒナー博士は、角質除去は皮膚の表面に蓄積した死んだ細胞を除去し、肌の輝きを改善するのに役立ちますと説明します。しかし、使いすぎると、顔の潤いと保護を維持する繊細な皮膚のバリアが実際に破壊され、炎症を起こし、薄片状になり、乾燥した肌を引き起こす可能性があります。それで、 私たちのほとんどは、週に数回以上角質を除去すべきではありません 。また、敏感肌や乾燥肌の人は、角質除去は月に 1 ～ 2 回だけで十分かもしれません。
必要なときだけ顔を洗いましょう。
理想的には、トレーニングやその他の過度の発汗の後と同様に、1日2回（朝と夜に1回）顔を洗う必要があります。しかし、それが最大値です。
ガーデン博士によると、細菌を除去するために1日2回以上顔を洗うことは、皮膚感染症を起こしやすい人でない限り、実際には必要ではないという。洗いすぎは乾燥肌や炎症を引き起こすだけでなく、逆説的に肌の皮脂の過剰分泌につながる可能性があります。したがって、私たちの大多数は、1 日 2 回の習慣を守るべきです。肌が非常に敏感な場合は、午前中に水だけを使用してください。
しかし、確かに、トレーニング後に顔を清潔にすることは非常に重要です。ザイヒナー博士によると、運動すると汗や汚れが皮膚に蓄積するという。洗顔後の洗顔を忘れてしまうと、ニキビが発生するリスクが高まります。次回ジムバッグに荷物を詰めるときは、洗顔料を忘れないでください。
洗顔後はすぐに保湿剤を使用してください。
スキンケア手順、特に保湿手順のタイミングは、その効果に大きな違いをもたらします。ほとんど 保湿剤 保湿成分（肌に水を引き込む）と閉塞成分（水分を肌に閉じ込めるのに役立ちます）の両方が含まれています。そのため、クレンジングで肌がまだ少し湿っている状態（完全に濡れていない状態）に保湿剤を塗ると、より多くの水分を保持することができます。（ちなみに、ニキビがある場合でも、保湿は必要ですが、必ず次のことを確認してください）皮膚科医が承認したニキビ肌用の保湿剤です。）
数分でも待つと、表面の細胞が乾燥してしまい、実際には保湿が難しくなります。 エレン・マーマー医師 ニューヨーク市の皮膚科医はSelfGrowthに語った。もちろん、クレンジングと保湿の間に他のステップがいくつかある場合は、少し難しいかもしれません。しかし、それをうまく活用できれば、肌にさらに水分補給を与えることができます。
また、広範囲の保護効果があり、SPF 30 以上の日焼け止めを常に毎日着用する必要があることを覚えておいてください。日中の保湿剤にそれがない場合は、その上に日焼け止めを塗りましょう。 SPFは、スキンケアに費やしてきたすべての努力を保護するのに役立ちます、とガーデン博士は言います。
クレンザーに加えてメイク落としが必要になる場合があります。
あなたはおそらく次の危険性を知っています 顔全体に化粧をしたまま眠ってしまう （ニキビやくすみなど）。しかし、特に製品にミネラル SPF 成分やオイルが含まれている場合、優しいクレンザーではすべてのメイクを取り除くことができない可能性があります。
多くのメイクアップブランドは汚れ防止や防水性を備えているため、基本的なクレンザーでは完全に汚れを取り除くことができないとナザリアン博士は言います。このため、特に長時間落ちないメイクを落とす場合には、洗う前に、肌に優しいメイク落としワイプ、ミセラーウォーター、またはオイルベースのメイク落としを使用することが重要です。
油性クレンジングやバームでメイクを落とし、その後水性クレンジングで残った汚れを落とす「ダブルクレンジング」の考え方もこれに由来します。しかし、今日のクレンザーは驚くほど効果的であるため、毎晩顔を洗うために 2 つの製品を使用するかどうかは、肌のタイプ、予算、一般的な好みによって異なります。
メイク落としをすべてのクレンジングルーチンとして考慮しないでください。
メイクワイプは非常に便利で、確かにメイクを落とすのに最適です。しかし、残念なことに、これは頼りになるクレンザーとしては十分ではありません。ナザリアン博士によると、布地には多くの防腐剤が配合されているため、保存安定性があり、バスルームに置いてもバクテリアや真菌が繁殖することはありません。そのため、メイクや汚れは取り除きますが、除去する必要のある残留物も残してしまいます。さらに、これらの防腐剤は敏感肌の人にとって刺激になる可能性があります。
メイクアップワイプを使用する場合は、最初にメイクを落とすためにのみ使用し、その後実際に優しいクレンザーを使用してください。また、使い捨てのワイプやコットンの代わりに、洗って何度も使える再利用可能なメイクアップラウンドを試してみることを検討してください。
マスクをした後はクレンジングを省略できます。
ほとんどのフェイスマスクやピーリングの説明書には、洗いたての顔に製品を塗るように指示されています。これは、これらのスキンケアトリートメントでは、成分が肌に十分に浸透するように、完全に素肌で顔を清潔にする必要があるためです。マスクの前に美容液やトリートメント、その他の製品を使用している場合（特にそれらが濃厚またはオイルベースの場合）、マスクの成分が効果を発揮するのに十分なほど皮膚に深く浸透しない可能性があります。
ただし、マスクを使い終わったら、再度クレンジングする必要はありません。マスクは信じられないほど強力で高濃度の成分を届けることができるので、マスクを外した後もずっと肌にその恩恵を享受してもらいましょう、とマルムル博士は言います。
マスクを外すときは、製品の指示に従ってください。たとえば、シートマスクは通常、その後クレンジングを必要とせず、残ったネバネバを肌に軽く叩き込んで吸収させるだけです。ただし、クレイマスクなどオフする必要があるものを使用している場合は、ぬるま湯で軽く拭き取る程度にしてください。
フェイスタオルが清潔であることを確認してください。
たった 1 ～ 2 回使用しただけで手ぬぐいをかごに放り込む必要があるのは、面倒に思えるかもしれません (特に、洗濯のためにコインランドリーまで歩いて行かなければならない場合)。しかし、同じ手ぬぐいを何度も再利用すると、より多くの細菌が顔に広がり、それがニキビの原因になる可能性があると専門家は言います。
日本人の女性の名前
代わりに、この 24 枚セット (26 ドル、アマゾン) のような、基本的なタオルの安いセットに投資すると、(昼も夜も含む) より長い時間の洗浄作業を続けることができます。
出典:
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