あなたのスキンケアに必要なのは、実はこの3つだけ

美しい高級スキンケア製品でいっぱいのきれいな #shelfie を見て何も考えずに過ごすのは難しいです これをすべてすぐに顔に塗る必要があります。 あるいは、実際にスキンケアをルーチンにしたいと考えているものの、セフォラに足を踏み入れることを考えるだけで圧倒される人もいるかもしれません。

いずれにせよ、専門家が、本当の意味での誠実なスキンケアには、いくつかの重要な要素だけが必要であると言っていることを知ってうれしいでしょう。そして実際、私たちのほとんどは、おそらく物事のよりシンプルな目的に固執する方が良いでしょう。

スキンケアルーチンにはどのような手順を含める必要がありますか?

スキンケアの基本的な手順は、丁寧に行うことです。 クレンザー、保湿剤、 そして 日焼け止め、 ロナルド・レーガンUCLAメディカルセンターの認定皮膚科医であるエミリー・ニューサム医師はSelfGrowthに語った。真剣に、あなたがしなければならないのはそれだけです。私は物事をかなりシンプルにしておくのが好きなのです、と彼女は言います。素晴らしいブログにはならないかもしれませんが、それでも問題ありません。

実際、人々が次のような状況に陥ることはほとんどありません。必要ペンシルベニア大学ペレルマン医科大学臨床皮膚科助教授のテミタヨ・オグンリー医学博士は、たくさんの製品を使用するために、患者が皮膚の問題を抱えて来院した場合、多くの場合、すべての製品を持ってきてもらうことになるとSelfGrowthに語った。彼らの製品をオフィスに持ち込み、本当に必要なものを伝えられるようにしました。私は「これを使うのをやめて、あれを使うのをやめて、この 3 つを使ってもいいです」と言いました。

気に入っていて刺激がなければ、大量の製品を使用することに本質的な問題はありませんが、まずこれらの非常に単純なことを試してみてください、そうすれば分かるでしょう、と彼女は言います。

一日を通して顔に自然に付着する汚れ、メイク、余分な油分、死んだ皮膚細胞、環境の不純物を洗い流すためには、クレンザーが必要です。保湿剤は、肌の保護バリアが適切に機能し、肌を滑らかで柔らかく保つのに役立ちます。そしておそらく最も重要な要素である日焼け止めは、皮膚がんだけでなく美容上の日焼けによるダメージも防ぐのに役立ちます。

朝はクレンザーで洗い、その後保湿剤と日焼け止めを使います（または、この 2 つと広域スペクトル SPF 30 以上の保湿剤を組み合わせます）。夜、もう一度クレンザーで洗い、保湿剤を塗ります。はい、必要に応じて夜にSPFモイスチャライザーを使用しても構いません、とオガンリー博士は言います。夜には濃いめのものが好みになるかもしれませんが、寝る前にSPFを含むものを使用しないというルールはありません、と彼女は言います。

そこからは、製品を使用した直後と翌日の肌の反応に注意を払うことが重要です。張り、ベタつき、赤み、吹き出物などに気づきましたか?

油っぽい場合は、保湿の頻度を減らしたり、軽い処方を使用したりする必要があるかもしれません。乾燥している場合は、より強力な保湿剤を使用する必要があるかもしれません。肌が非常に乾燥しているか敏感な場合は、1日1回、夜にクレンザーで顔を洗い、朝は水またはミセル水で洗い流すだけで十分です。ただし、肌が特に油っぽい場合、または濃いメイクをしている場合は、より頻繁にクレンジングを行ったり、1 日の終わりにダブルクレンジングをしたりする必要があるかもしれません。

肌が敏感な場合は、炎症（発赤、かゆみ、剥離）を感じることがありますが、これは手を引いて皮膚科医に相談する必要があるという兆候です。おそらく今後は、刺激を与える可能性のある香料などの特定の成分を含む製品を避けるように注意する必要があるでしょう。

また、肌に異常を感じた場合は使用を中止してください。当然のことのように思えるかもしれませんが、オガンリー博士は、これは彼女が目にする最も一般的なスキンケアの間違いの 1 つだと言います。一部の製品は、使い始めにわずかな刺激を引き起こすことが知られていますが、毎日使用しているクレンザー、保湿剤、または日焼け止めがヒリヒリしたり、ヒリヒリしたり、その他の刺激を引き起こしてはなりません。

ただし、誰もが毎日日焼け止めを塗る必要があります。例外はありません。ここでは、着ても気にならないものを見つける方法をご紹介します。

もっとやりたい場合はどうすればよいですか?

これらの基本的な手順を数週間実行した後、他の肌の悩みがどのように落ち着くかに驚かれるかもしれません。しかし、そうでない場合、次のステップは肌の特定のニーズによって決まるとニューサム博士は言います。

ニキビがある場合は、サリチル酸入りの洗顔料、穏やかな化学的角質除去剤、または過酸化ベンゾイルによる時折のスポット治療に切り替えるとよいでしょう。しわ、小じわ、または日焼けによる損傷の場合は、最初に市販のレチノイドを追加するとよいでしょう (場合によっては後で処方箋版も追加することもあります)。色素沈着過剰の管理に興味がありますか? 光沢剤ハイドロキノンやビタミンCなどが効果があるかもしれません。

文字eのオブジェクト

ただし、一度に追加する製品は 1 つだけにし、別の製品を追加する前に少なくとも 2 週間は置くようにとニューサム博士は言います。一度に複数のものを加えて何かに悪い反応があった場合、パッチテストをしないとどの製品が原因かを知ることは不可能だとオガンリー博士は指摘します。あるいは、たとえ良い結果が得られたとしても、どの製品が変化の原因となったのかわかりません。

同じことを行う製品をあまり追加しないようにすることも重要です。すでにラインナップにレチノイドまたは角質除去酸が 1 つある場合、別のものを追加しても効果がなく、むしろ刺激が増すだけであることに気づくかもしれません。

何をするにしても、我慢してください。オガンリー博士は、製品を使いすぎること以外に、初心者が犯す最大の間違いの 1 つは、簡単に諦めてしまうことだと言います。ニキビクリームを塗れば翌日にはニキビがすべて治っていると誰もが思っていると彼女は言います。しかし、SelfGrowth が以前説明したように、市販薬でも処方薬でも、実際に目に見える変化が現れるまでには数週間から数か月かかります。オガンリー博士は、自分の期待を調整し、落胆してあきらめる前に 2 ～ 3 か月前には新製品を提供できるように準備することが重要であると主張します。

いつ皮膚科医に診てもらうべきですか?

肌に優しい日用製品を探していて、自分の肌に合う製品が見つからない場合は、皮膚科医に相談してください、とオガンリー博士は言います。あるいは、特定の肌の悩み（ニキビや色素沈着など）に対処しようとしても改善が見られない場合は、皮膚科医が問題を解明し、より効果が期待できる強力な薬を処方してくれる可能性があります。

そしてもちろん、製品に対して肌がひどく反応し、その理由がわからない場合は、必ず皮膚科医に相談してください。これらは、そのイライラの原因となっている可能性のあるものを整理し、今後それを回避する方法のガイドラインを提供するのに役立ちます。

とはいえ、自分に合ったものを見つけるには、おそらく試行錯誤が必要になることを承知してください。そして最終的には、個人の肌のニーズと個人の好みによって決まります。したがって、最初のステップは、外に出て何かを試してみることです。

関連している：