先日、私はグウェン ステファニーをテーマにした 45 分間の番組を約 20 分視聴していました。 ペロトン 胸が締め付けられ、喉がヒリヒリして頬が赤くなったとき。ステファニーの2000年のバンガー「シンプル・カインド・オブ・ライフ」が流れていたとき、突然どこからともなく私は完全にすすり泣きました。
黒と赤のエアロバイクで故障したのはこれが初めてではありませんでした。実際、それはやや定期的な出来事であると告白しなければなりません。そして 見てる レディット どうやら私は良い仲間のようだ。実際にペロトンのトレーニングをしている人もいます 具体的には 感情を解放するために、ここが涙を流せる唯一の場所だと言います。私にとってそれらは、あるユーザーが書いた 20 分間のセラピー セッションのようなものです。
私や仮想ペロトンの他の人々が、偽の丘の中腹で水道をオンにする原因を理解するために、2人の心理学者に電話して尋ねました。なぜ私のペロトンでのライドが文字通りのむせび泣き騒ぎになるのですか？これは、私のトレーニングでイライラしているということでしょうか？彼らが言ったことは次のとおりです。
ワークアウトは、あなたがすでに感じていることをさらにレベルアップさせます。
まず、一般的に運動するとどのように気分が悪くなってしまうかについて話しましょう。によると ブラッドリー・ドナヒュー博士 公認の臨床スポーツ心理学者であり、ネバダ大学ラスベガス大学の著名な教授であるエクササイズは、体の一連の生理学的反応を活性化します。減少します コルチゾール あなたが抱えている不安やストレスと戦うストレスホルモン。同時に、テストステロンとエンドルフィンの放出を促進し、気分を高揚させ、痛みを軽減します。ドナヒュー博士によれば、これらのホルモンの変化は一般的に人々をポジティブな状態にしますが、感情的な反応はワークアウトに臨む気分によっても左右されます。
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なぜ？中程度から激しい運動をすると、体はくすぶっているかもしれない根底にある感情に対してより敏感になると彼は言います。日常生活の中で感じているどんな感情や思考も増幅される可能性がある、と彼は言います。たとえば、乗り物に乗るときに幸せを感じていた場合、乗り物の後はさらに幸せな気分になる可能性があります。しかし、授業の開始時に気分が憂鬱だった場合、その感情が湧き出て激化する可能性があります。
これは私にとって心に響きました。たとえば、グウェン・ステファニーに乗った日は、目が覚めたら眠い感じでした。私は最近家族と旅行していて、喧嘩していました 休暇後のブルースの一例 。また、仕事が停滞していた自分を責めていました。しかし、私がこれらの感情に完全に気づき、自分の中に煮詰まっていたすべてを解放したのは、いくつかの丘を経てからでした。
もう 1 つの重要な側面: ワークアウトに集中しているとき (つまり、ペダルを漕いだりポーズをとっている間、同時にメールやテキスト メッセージを送信しないことを意味します)、職場や学校、人間関係など、通常あなたを感情から遠ざける気を散らすものは消え去ります。あなたは今、自分の思考や感情に同調する余地を与えてくれる瞬間に集中する傾向がある、とドナヒュー博士は言います。
そして覚えておいてください、悲しみだけが泣くきっかけとなる感情ではありません。たとえば、楽しい時間を過ごすとうれし涙が出ることがありますし、プロサイクリストのクリスチャン・ヴァンデ・ヴェルデのキラーレースシミュレーションのような難しいことを達成すると涙が出ることもあります（仕事の大きな目標をついに達成することも同様です！）。
コーチング音楽とコミュニティの雰囲気が、ペロトンを気分の祭典にしています。
ペロトンには明らかに何かユニークなものがあります。 なぜなら 自転車やハイキングをしても、それらのアクティビティ中に窒息することはほとんどありません。 Reddit では、ペロトンのワークアウトに取り入れられている力強い音楽によるサポートコーチングとチーム環境がフィーリングを引き出しているのではないかと人々が推測しており、彼らは何かを掴んでいるのです。
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それは大変なことなので、音楽から始めましょう。さまざまなテンポのリズムとビートが自然に感情を呼び起こします。たとえば、陽気なジングルは気分を高揚させ、メロドラマ的な曲はより瞑想的な気分にさせます。さらに、私たちは過去の経験に基づいて特定の感情を曲に結び付けることがよくあります。たとえば、私は高校生のときに Stefani’s Cool をよくプレイしていました。走行中にこの曲がかかると、故郷の周りをドライブしていた思い出が頭の中に浮かび上がり、すぐに人生の気楽で素朴な時期がとても懐かしくなりました。そのせいで授業中に目が曇ってしまいました！
さらに、ペロトンのクラスで演奏される曲の多くには、力を与え、感情を揺さぶるテーマがあり、歌詞は強くなり、課題を克服するよう促します。ドナヒュー博士が私に語ったように、曲や歌詞には人々が共感する感情があるかもしれません。愛などのテーマを扱う言葉やメッセージ 悲しみ そしてエンパワーメントは、自分の生活の中で複雑な概念や感情を探求し、処理するよう促します。不思議ではありません とても多くの人がそれを失いました クリスティーヌ・デコルルのパンク・ライドでは、勇気、個性、弱さなどのテーマに取り組む曲が詰め込まれていました。
火に油を注ぐために、インストラクターは信じられないほど協力的です。過酷な登りや過酷なスプリント中に、彼らは「あなたに会ったよ」というようなことを言い、不要なものを取り除きます。コーチは時折、内省し、自分の感情を見つめるように勧めます。デルコールのリフレクション ライドに大声で叫びましょう。ペロトンで大きく取り上げられるコーチの表情でさえ、気分の状態に影響を与える可能性があります（ありがとう） ロビン・アーゾン 笑顔を釘付けにするために）。
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ジェニー・シールズ博士は臨床健康心理学者であり、 シールズ心理学＆コンサルティング コーチはポジティブさと励ましによって安全で信頼できるスペースを作り出す、これは無条件のポジティブリスペクトと呼ばれる概念であるとSELFに伝えます。基本的に、コーチはあなたが何をしているかに関係なく、完全なサポートを受け入れ、励ましを提供します。多くの場合、自分が弱者であることを外部から許可するだけで、感情を打ち破ることができると彼女は言います。
最後に、ペロトンには、他のグループ ワークアウトと同様に、強力なコミュニティがあります。クラスは包括的で歓迎的な雰囲気です。私は他のライダーとバーチャルハイタッチをしたり、隣にランクされているアスリートのプロフィール写真を見るのが大好きです。奇妙なことに、彼らは単なるアバターであるにもかかわらず、私は彼らとつながっていると感じます。シールズ博士は、グループと同期して動く感覚は、所属したいという根源的な欲求を引き出すと言います。共有されたエネルギーの高まりは、あなたが自分だけで苦労しているわけではないことを思い出させ、非常に感動的なものになる可能性があると彼女は言います。
ここでは、その感情の解放に乗る方法を紹介します。
ペロトンのセッション中に泣くのは危険信号なのか疑問に思うかもしれません。真実: いいえ、まったく違います!シールズ博士は、私たちが抵抗するものは持続するため、自分の感情に身を寄せることを勧めています。さらに、ワークアウトは実際に自分の感情を処理し、問題を解決するのに役立つとドナヒュー博士は付け加えます。
特にワークアウトを使って自分の感情を鍛えたい場合は、強力なテーマを持つクラス、または内省を促すように設計されたクラス（たとえば、 迎えに来て 乗ったり、 流れて手放す ペロトンプラットフォームでのヨガクラス）。次に、バイクマットやトレッドに乗る前に、意図を設定します。何を手放したいのか、一緒に座ってもっと深く探求したいと思っているのかを自問してください。これは、取り組みたい感情を明確にするのに役立ち、ワークアウトに方向性と目的を与えるとシールズ博士は言います。
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目に涙があふれてきたと感じても、抵抗しないでください。練習する 深呼吸 吸う息と吐く息を伸ばすことによって。そうすることで、手動で体を穏やかな状態に保つことができ、感情の波に流されずに観察できるようになるとシールズ博士は言います。 （おまけ：呼吸を整えることで、クラスで最もきつい登りの途中で息切れしたときに何の役にも立たない、息が詰まったりあえぐことを避けることができます。）
次に、その感情にノスタルジーか、それとも 後悔 あるいは感謝の気持ち。なぜ？これにより、自己判断がなくなり、感情がより効率的に体内を流れるようになる、とシールズ博士は言います。
あなたのことは知りませんが、私は いつも 自転車で大泣きした後は気分が良くなります。私は涙が出るのを悪いことだとは思っていません。むしろ、涙は大歓迎であり、毎週楽しみにしているものです。
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