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あなたはおそらく、パートナーが一晩だけになりたいと思っているときにパニックになる理由や、あなたがなぜそうするのかを相手のせいにして、見捨てられの問題の兆候を示していることを冗談にしたことがあるでしょう。 （人）にトリプルテキストメッセージを送信する 返信に時間がかかりすぎる人。しかし、時々少し困窮することと、「もしみんなが私を置いていってしまったらどうしよう」と常に考えながら生きることには違いがあります。
見捨てられ問題の核心は、拒絶されたり、誰かを失ったりする可能性に対する、根深く蔓延する恐怖や不安から生じています。 ハスティ・アフカミLMFT トラウマセラピーの認定を受けた、ロサンゼルスを拠点とするバスタンセラピーの心理療法士はSELFに語ります。親友がいつもより遠くに見えるなどの些細な状況で見捨てられたという感情が現れることもありますが、これらの反応は多くの場合、より根本的な経験に遡ります。それは、親や介護者（場合によってはパートナーや配偶者も）が矛盾したり虐待したりしないと連絡が取れなかった過去に起因している可能性が最も高いです。
原因が何であれ、これらの初期の傷はあらゆる関係に浸透する傾向があります（忠誠心を疑うようなことを何もしていない人とであっても）。だからこそ、放棄の問題が実際にどのようなものかを認識することが、より安心感を得る重要な第一歩となるのです。
日々の心配やちょっと考えすぎ以外に、注意すべき兆候があります。
1. あなたはしっかりとしがみつき、常に安心感を求めます。
見捨てられた傷を負っている人にとっては、ほんのわずかな距離感でも不安を引き起こす可能性があります。そのため、その安心感を維持しようと必死に努力するあまり、本当にしがみつく行動を示すことがあります。これは、見捨てられ問題の明らかな兆候です。 皇帝ギリス LCSW トラウマを専門とする心理療法士であり、『 親の放棄とネグレクトからの癒し 自分自身に告げる
これは単に仲間が欲しいということではありません。あなたはなる 過度に依存している 他の人は大丈夫だとギリス氏は説明します。それは、傷ついたインナーチャイルドが、幼い頃に得られなかった愛や愛情を切望しているようなもので、インスタントのテキスト返信や毎晩の電話に安心感を期待する理由が説明されています。あるいは、「あなたは私に怒っていますか？」のような質問を繰り返し行うかもしれません。それともまだ私を愛していますか？トーンのわずかな変化を検出した瞬間。あらゆる用事や社交的なイベントに参加することさえあるかもしれません。 取り残されることを避ける ――あるいは、残されたあなたの心の中に。
2. あなたは自分の価値を他人の行動に基づいています。
見捨てられの問題を抱えている人は、通常、パートナーが夜のデートを望んでいる、お気に入りの同僚がハッピーアワーの予定を直前にキャンセルしているなど、ちょっとした通常のシフトを、自分がもう愛されていない、または必要とされていない証拠だと解釈します。 ラシェル・カンナ LCSW ニューヨーク市を拠点とする心理療法士がSELFに語る。
このような場合、過度に批判的な一般化した考えが現れることがよくあります。これは私が何か間違ったことをしたように聞こえるかもしれません。私はいつもあなたの最近の Instagram の投稿が友達に気に入られなかったために物事を台無しにしてしまいます。または、私は人に対して多すぎるので、デートしている人が夕食に気を取られているように見えると、彼らはいつも私を離れてもっと良い人に移ります。家族や恋愛関係において、絆が予測できなかったり予期せず断たれた過去の経験があるため、本能的に自分の性格に根本的に何か欠陥があると思い込み、自問するようになる 私の何が間違っているのでしょうか？ カンナさんは、これは一時的な不安だけでなく、激しいパニックを引き起こす可能性があると言う。
フレッド・フリントストーン・ポップ・ファンコ
3. 人々があなたから離れる前に、あなたは人々を遠ざけます。
スペクトルの反対側には、放棄の問題を抱えている多くの人がいます。 関係を妨害する ギリスさんは、再び拒絶されたときの痛みから精神的に身を守る方法だと説明する。
彼らは、物事が良くなったり深刻になったりすると、本当の親密さを築く傷つきやすい会話を避けて身を引くかもしれません。育児放棄の問題を抱えている人が喧嘩を売ることもよくあります。たとえば、仕事に行く前に「愛している」と言ってくれなかったパートナーを十分に気にかけてくれないとして責めたり、汚れた皿に関するちょっとした言い争いで立ち去ると脅したりするなどです。
本質的にはこの考え方です 先に放っておけば傷つかないよ ギリスは言う。問題は、こうした自己破壊的な行動が、密かに切望している深い充実した親密さを築く妨げになってしまうことだとアフカミ氏は指摘する。
4. 皆さん、どうか彼らが留まるようにしてください。
アフカミ氏によると、誰かが去ってしまうのが本当に怖いときは、たとえそれが自分の幸福を犠牲にしてでも、相手を近づけるために後ろにかがみ始めるのが一般的だという。
いくつかの一般的な 人を喜ばせる行動 たとえ疲れきっていても、すべての計画や好意に「はい」と言うか、同じ趣味を愛し、同じ意見を共有しているふりをして、仲間に入れられていると感じることも含まれます。また、とんでもない話をしたり、クラスの道化師を演じたりすることになるかもしれません。そうすれば、あなたは置き換えられないほど思い出深いものになります。しかし、厳しい真実は、自分が何者であるかを隠すことは人間関係を緊張させるだけでなく、愛する人が本当のあなたを見たら離れてしまうのではないかという不安を深めてしまう可能性があるということです。
5. 隠された意味を求めて、あらゆる小さなやり取りを過剰に分析してしまう。
すべてが大丈夫であることを口頭で確認したとしても、脳はまだ何かが密かにオフになっている兆候を探し求めて警戒している可能性があります。
アフカミ氏によると、放棄問題に関しては、自己成就的な予言をしようとしているような過剰な警戒心が見られます。あなたは自分が取り残されるという証拠を探しています。したがって、ほんの小さなしぐさ、注意を払っていないほんの小さな瞬間は、あなたが放棄について何を信じてきたかを確認することになります。
もしかしたら、テキストを何度も読み返して、すべての単語や句読点を分析し、小文字の lol は相手が実際にあなたに腹を立てていることを意味していると結論付けるかもしれません。あるいは、彼らが遠ざけようとしている物語に合わせるために、無関係な瞬間（例えば、彼らがあなたのミームを笑っていないなど）を結びつけ始めます。これらは、見捨てられの問題が引き継がれていることの典型的な兆候です。あなたはこれまで盲目的にされてきたため、実際には物事がうまくいっている場合でも、脳が最悪の事態を予測してあなたを守ろうとしています。
放棄の問題から立ち直る方法
放棄の問題を克服するための最初のステップは、放棄の問題を認識することです。しかし、これらの傷は幼少期の深いトラウマに由来しているため、メンタルヘルスの専門家と協力することが通常、永続的な進歩を遂げる鍵となるため、話を聞いた専門家全員が同意しています。そうすることで、安全な環境で過去の傷を処理し、より安全なつながりを構築するためのより健全な戦略を学ぶことができます。
あなた自身で実行できる有意義なステップはまだあります。たとえば、カンナ氏は、不安な感情（そして人を喜ばせるか引き離すかという本能）が表面化し始めたときに、深くゆっくりとした呼吸を練習するなど、小さなことから始めることを推奨しています。また、まだ傷ついているインナーチャイルドに気を配ることも重要です。これは、今あなたの人生にいる人々に感謝することを実践したり（彼らが将来も残るかどうかを心配せずに）、あるいは何かにふけることによって行うことができます。 セルフケア活動 それはあなたに自信を与え、自分自身に根ざしていると感じさせます。
WhatsApp の友達グループ名
何よりも、自分に言い聞かせるように全力を尽くしてください。以前に見捨てられたからといって、これからも見捨てられるとは限らないということです。時間サポート付きで、 自己憐憫 つながりの中で少しは安心できるようになり、過去が自分（またはあなたに値する愛）を定義するものではないと信じることができます。
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