さて、本当の話。
私たちのほとんどは一年中夏を待ち望んでいます。そのため、日が長くなり、暖かい気候が得られ、屋外を練習場として使用できる機会を活用できます。気温が上昇すると、晴れた日に外に出て、公園での散歩やランニング、フィットネス クラス、ハイキングをするのがとても気持ちがいいです。しかし、夏はとてもゆったりしていて自由なように見えますが、マイナス面もあります。
気温が上昇し、パンツが短くなり、発汗量が増えると、多くの人が太ももの内側の擦れを経験します。かゆみ、灼熱感、赤みが生じ、ひどい場合には水疱が発生することもあります。
はっきり言っておきますが、体のサイズに関係なく、擦れを経験する可能性があります。太ももが触れる人なら誰にでも起こる可能性があります。そして実のところ、これは太ももの内側だけの問題ではなく、多くのスポーツイベントで脇の下やブララインの周りが擦れることがありました。湿気と肌と肌の摩擦という致命的な組み合わせがあれば、どこにでも襲いかかる可能性があります。
体力づくりはそれ自体が課題であるため、特に避けられる場合には、トレーニング中に追加の試練や苦難が起こる必要はありません。準備ができていれば、夏のイベントに招かれざる客として肌が擦れる必要はありません。
以下に、私の最善の予防策と救済策を示します。
1. 発汗量に適した摩擦防止製品を使用してください。私はラッシュの製品の多くが大好きですが、 シルキーアンダーウェア 夏場の太ももの内側の摩擦を防ぎ、股間の汗を軽減するのに最適なツールです。 (TMI? ワークアウトはとても魅力的ではありませんか?) コーンスターチとカオリンクレイ、シアバターなどのいくつかの保湿成分で作られており、ジャスミンの香りが付いています。シルキー アンダーウェア製品は太ももや股間部分に多少の乾燥を与える可能性がありますが、発汗や活動が中程度の場合にのみ、摩擦防止製品として使用してください。
本格的に汗をかく運動では、2Toms が文字通り私の尻を救ってくれました。私は自転車で20万キロ以上走りました 2Toms スポーツシールド 彼女用 。これは素晴らしい製品で、これなしでは絶対に乗れません。市場には多くの摩擦防止製品がありますが、2Toms は私が使ってきたほとんどの製品とは異なります。汗に強く、汚れがつきにくく、目に見えない絹のような保護バリアを作り出します。また、この製品がロールオンと使い捨てパックの両方で作られているので、サイクリング ジャージやバッグに入れて持ち歩くことができるのもとても気に入りました。
この製品は体をドライに保つように設計されているため、デオドラントは摩擦を防ぐための優れた武器でもあります。脇の下用だからといって、下に下げて脚の間の湿気を防ぐことができないわけではありません。摩擦から守るために再利用することを強くお勧めします。私のお気に入りは ラベンダーの秘密の目に見えない固体 クリーン。ドライで香りも良くて美味しいです。
2. 常に安価な選択肢を用意しておくために、自家製の治療法を試すこともできます。自家製の治療法を見ました ココナッツオイル Pinterest でコーンスターチを見つけたので、試してみようと思いました。それは実際に非常にうまく機能し、あまりにもベタベタしたり不快感を感じることなく、十分な滑りを与えます。レシピによってはラベンダーオイルを加えることもありますが、簡単にするために、ココナッツオイルとコーンスターチを1.5の割合で混ぜることもできます。外出前に塗布するか、小さな容器に入れてバッグの中に入れておいて、擦れが問題になる可能性があるときに使用してください。これは、必ずしも激しい運動をしているわけではないが暑い屋外にいる夏の日など、汗の少ない状況に最適です。
3. 肌の間に生地の層ができる服を探してください。丈の長いショーツを購入するのは明白な解決策のように思えるかもしれませんが、多くの場合、私たちは買い物をする際、ファッションの観点から自分に合った服装を探しており、選択したアイテムの機能性を見落としていることがあります。現在のファッショントレンドでは短めのショートパンツが主流ですが、長めのショートパンツを見つけるのはある種の困難であることがわかりました。見つけたらすくってください。これは擦れを解消する確実な方法です。あなたに合う長さとフィット感は、私に合うものとは異なりますが、始めるには、私の40の優れたプラスサイズフィットネスブランドのリストをチェックしてください。
4. 摩擦対策のために特別に作られた下着に投資します。はい、それらは存在し、素晴らしいものです。ふともも協会 摩擦防止に特化した優れた衣類を製造しています。先ほども言いましたが、最近では長めのショートパンツを見つけるのは難しく、ドレスやスカートを着ている日なら、間違いはありません。 Thigh Society の下着には最大 4X のサイズがあり、私が気に入っている理由は 3 つあります。
- 太もも協会は補正下着ではありません。体型をコントロールしたり制限したりすることを目的としたものではありませんが、適度な伸縮性があり、動きやすいです。
- 多目的に使用でき、カジュアルウェアとしてドレスの下に着用したり、運動用にショートパンツの下に着用したりできます。
- とても軽くて通気性があるので、これを着て運動する予定がある場合、股間が呼吸できてみんなが満足しています。
レギンスやショーツの縫い目は、太ももの摩擦や擦れの最大の原因となることがよくあります。特定のブラジャーやトップス、（ブラジャーの）バンドまたは脇の下の部分にも同じことが当てはまります。ランニングや屋外トレーニングを快適に乗り切りたい場合は、アパレルを真剣に考え、機能上の危険がないかどうかを確認することが非常に重要です。
Wの文字が付いている車
ランニングする場合は、擦れる可能性のある脚の内側の目立つ縫い目を避けてください。トップスは脇の部分が擦れないように、脇にフィットするシャツ（Tシャツなど）を着用することをお勧めします。タンクトップはランニング中に肌が擦れると問題が生じる可能性があるため、タンクトップが気になる場合は、上記で提案した対処法をいくつか使用してください。
自転車に乗る場合は、縫い目や不要な素材が道路上では天敵になる可能性があるため、私は下着を完全に避けます。パッド入りのサイクリングショーツまたはパンツを履いて、2Toms を追加して、出発します。
その多くは試行錯誤と準備にかかっていますが、私のヒントやコツが夏のワークアウトを快適に過ごすのに役立つことを願っています。
ルイーズ・グリーンは、プラスサイズのトレーナーであり、フィットネス プログラム Body Exchange の創設者であり、著書の著者でもあります。 ビッグフィットガール: あなたが持っている体を受け入れてください。 フォロー: インスタグラム @LouiseGreen_BigFitGirl 、ツイッター @bigfitgirl 、フェイスブック @louisegreen.bigfitgirl
