食べ物との関係についてセラピストに相談するときが来た8つの兆候

食文化はまさに罠だ。私たちの社会は一般的に体重に執着しているため、次のように感じられることがあります。 みんな 食事を減らすことに夢中になっており、緑色ではないものを食べることに罪悪感を感じています。この種の考えや行動は、非常に多くの人に影響を与えるという理由だけで無害であるように見えますが、実際はそうではありません。

[私たちの周りには、ダイエットをしている人や食べ物について話している人がよくいますが、リンダ・ハミルトン , 摂食障害を専門とする臨床心理士の博士がSelfGrowthに語ります。それは私たちの社会の大きな部分を占めています。そして、食べ物や体への執拗な集中はあなた自身の精神に浸透し、不健康な執着につながる可能性があります。

基本的に、この食品関連のメッセージの一部を内面化しないことは不可能であるため、次の考えや行動に共感できるとしても、必ずしも心配する必要はありません。しかし、このリストのほとんどが自分に当てはまる場合、またはこれらのことに頻繁に気を取られ、日常生活に支障をきたしている場合は、信頼できる人にこのことを相談する時期かもしれません。それは友人、家族、主治医、セラピストかもしれません。専門家の助けを求めることは、非常に不便で、恐ろしく、もしかしたら不必要にさえ思えるかもしれません。しかし、それは、食べ物、そして最終的には自分自身に対する見方を見直すのにも役立ちます。食べ物との関係についてセラピストに話すことで利益が得られる兆候をいくつか紹介します。

1. 食べ物や体重のことを常に考えています。

レイチェル・ゴールドマン健康とウェルネスを専門とする臨床心理学者である博士は、基本的に今食べているもの、次の食事、体重のことを常に考えているという患者からの声をよく聞くと述べています。それは誰かの日常生活に大きな支障をきたす可能性がある、とゴールドマン氏は SelfGrowth に語ります。

特定の時間に食べ物や自分の外見について考えるのは当然のことです。しかし、これらの考えが非常に大きくなり、他のほとんどの懸念がかき消される場合、そしてそれらが罪悪感、不安、または恥に縛られている場合は、セラピストに相談するのが良い考えかもしれません。

もしこれがあなたを本当に悩ませるほどに人生や思考を消耗させているなら、その時が助けを求めるときだとゴールドマン氏は言います。

2. 人前で食べるのが心配です。

体重を減らそうとしている人、ボディイメージに問題を抱えている人、または食事や体重に関して何らかの乱れた考えを抱えている人は、他の人の前で食べることをためらう可能性がある、とゴールドマン氏は言う。

彼女は、他人の前で食べることに対する恥ずかしさは、神経性食欲不振症や神経性過食症の人によく起こると付け加えた。 [これらの障害]を持つ人々は、批判されたくないため、公共の場で食事をしたくないと彼女は言います。

これが問題になるために、診断可能な摂食障害がある必要はありません。持つことが可能です乱れた食事摂食障害の診断基準を満たしていないものの、それでも生活に支障をきたすもの。他の人の前で食べることを心配するあまり、周囲に食べ物がある食事やパーティーに関連する計画を避けているのであれば、それはセラピストに相談したほうがよいかもしれない、とゴールドマン氏は言う。たとえあなたがは他の人と一緒に食事をすることができても、それによってストレスや不安が生じる場合は、それでも対処する価値があります。

3. 健康的な食べ物だけを食べることにこだわっています。

体と心にエネルギーを与える方法で食べることは重要ですが、実はそれが不健康になる可能性があるポイントがあります。

健康に良いと思われる食品だけを食べるという強迫観念は、オルトレキシアの兆候である可能性があります。オルトレキシアは、クリーンまたは純粋と考えられる食品を食べて生きていく必要性を特徴とする摂食障害です。全国摂食障害協会 (根田)。その他の兆候としては、栄養表示を強迫的に評価すること、徐々に多くの食品グループを除外すること、不健康な食品しか手に入らないと苦痛になることなどが挙げられます。

ゴールドマン氏が説明するように、オルトレキシアは多くの場合、より健康的だと感じる方法で食事をしようという意図から始まりますが、これも本当に全体的に気分が良くなるのであれば、良いことかもしれません。しかし、本当に健康的な食事とは何かについては、非常に多くの誤解があります。恐怖や頑固さから食品グループ全体をカットするわけではありません（たとえば、食物不耐症やアレルギーのため医師の指導の下で）。特定の食べ物は悪くて他の食べ物は良いとか、カロリーのせいで大好きな食べ物を二度と食べられないと決めつけるわけではありません。実際には、食べ物と健康的な関係を築くには、自分自身に柔軟で親切であるとともに、贅沢にすることが必要です。

特定の方法で食べるという考えがあなたの人生を支配しているのであれば、メンタルヘルスの専門家に相談する価値があるとゴールドマン氏は言います。

4. 強迫的またはストレスを感じる食べ物に関する儀式がある。

多くの人が特別な方法で食べ物を食べることを好みます。食べ物に触れられるのが嫌いだったり、もっと楽しいもので食事を終えるために皿にある野菜を最初に食べたりするかもしれません。しかし、特定の食事習慣は乱れた食事の兆候である可能性があります。

たとえば、全体の食べる量を減らすという最終目標を達成するために、食べ物を非常に小さく切り、非常にゆっくりと噛むことが儀式に含まれている場合、それは問題になる可能性があります。神経性食欲不振の兆候とハミルトンは言う。

もちろん、すべての食事習慣が摂食障害や摂食障害の兆候であるわけではありません。しかし、特定の儀式が自分の人生を決定づけるほど気にしていることに気付いたら、それはそれについて誰かに話すことが有益である兆候である可能性があります。儀式をやめようとしてもやめられない場合、あるいはやめようと思うだけでストレスになる場合も同様です。

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5. 食欲の低下には気分の変化が伴います。

時々食欲がなくなることは、それほど大きな問題ではありません。ただし、気分の変動に伴う食欲の一貫した変化に気づいた場合は、精神的健康上の問題を示している可能性があります。たとえば、食欲不振に悲しみ、エネルギーの低下、人生の楽しみの喪失を伴う場合、それは次のような症状を示している可能性があります。うつ。

食欲不振に伴う精神的健康症状がない場合でも、食欲や体重に説明のつかない変化が続く場合は、健康状態に何が起こっているのかを知るために、かかりつけ医のような医師の診察を受ける必要があります。

6. カロリーを大幅に制限している。

消費カロリーを常に気にしていると、さまざまな病気の可能性があります。わかりやすいのは神経性食欲不振です。ただし、カロリー制限が問題になるのは体重が大幅に減っている場合だけだという迷信に陥るべきではありません。それは確かにそうですが、神経性食欲不振の中核症状、実際には、と呼ばれる条件のグループがあります。その他の特定の摂食障害または摂食障害 (OSFED)。これには、非定型的な神経性食欲不振症や、激しい体重減少を伴わない激しいカロリー制限などの神経性食欲不振症の症状を示す場合など、さまざまなタイプの摂食障害が含まれます。

ゴールドマン氏によると、食事制限が危険な場合もあるという。アルコールのカロリーを節約するために食事を定期的に抜いていると、過度に酩酊して危険な行動を起こす可能性が高くなります。あるいは、予定していた高カロリーの夕食を食べるために一日中食事をしないと、過食症になる可能性があります。言うまでもなく、集中力の欠如など、剥奪は瞬間的にも影響を与える可能性があるとハミルトンは言います。

重要なのは、カロリーが栄養のすべてではない、ということです。それらのことに過度に気を取られるのは健康的ではありません。セラピストがあなたの考え方を見直す手助けをしてくれるかもしれません。

7. 食べる量をコントロールできないと感じる。

食べることをコントロールできないことは、過食症の顕著な兆候です。によると、満腹点を超えて大量の食べ物を食べるというエピソードが繰り返されるこの状態は、米国で最も一般的な摂食障害です。根田。

過食は実際に問題となるのは排出が続いた場合だけであるという誤解がよくありますが、それは真実ではありません。食べることをコントロールできないと感じると、たとえ何が起こっても孤立し、恐怖を感じることがあります。実際、そのうちのいくつかは、過食症の診断基準食生活に対する嫌悪感、憂鬱感、罪悪感が伴います。たとえ浄化されなかったとしても、それらの感情は明らかに深刻であり、助けを求めるのに値するものです。

8. あなたはすでに、自分の食生活についてメンタルヘルスの専門家に相談すべきかどうか迷っています。

[治療法]に疑問を感じている人がいる場合は、助けを求めるのが良いとゴールドマン氏は言います。それは基本的に、専門家に相談することで利益が得られるかもしれないというあなたの心の暗示です。

セラピストはそれぞれ異なりますが、誰かに会いに行って会うことに害はありません、とゴールドマン氏は言います。何らかの理由でそれがうまくいかない場合は、他のスタイルの治療法や他の心理学者がいます。それは本当に一緒にいて快適な人を見つけることです。

では、どこから始めればよいでしょうか?セラピストを見つけるのは難しいかもしれませんが、良いリソースがいくつかあります。 NEDA にはヘルプライン 800-931-2237 に電話して、近くの治療オプションを見つけることができます。月曜日から木曜日の午前9時から運行しています。午後9時まで東部時間と金曜日の午前 9 時から午後5時までET。また、オンラインデータベース結果をスライドスケールオプションに限定したり、抱えている食事の問題の種類に基づいたりするなど、さまざまなフィルターを使用して検索できる治療オプションのリスト。

次のようなリソースを試すこともできます。 National Alliance on Mental Health のヘルプライン 800-950-6264 まで。月曜日から金曜日の午前 10 時からご利用いただけます。午後6時までET、または次のようなオンライン検索ツールグッドセラピーそして今日の心理学。気の合うセラピストを見つけるには多少の労力は必要かもしれませんが、食べ物との関係を修復することにはそれだけの価値があります。

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