徹夜明けの忘れっぽいファンクを乗り越えたことがある人なら、その方法がわかるでしょう。 睡眠をケチる 脳の力を奪う可能性があります。科学者たちは、睡眠不足が認知機能に悪影響を与えることを以前から知っていました。今では に発表された新しい研究 神経内科 継続的な睡眠不足が脳に及ぼす影響は、時間の経過とともに雪だるま式に増大する可能性があることを示唆しています。研究者らは、次のような症状を持つ人々がいることを発見しました。 慢性不眠症 （3か月間以上、週に少なくとも3晩眠るのに苦労している人）は、年齢が示すよりも早く脳機能が低下しています。女性はホルモンやその他の生物学的要因、社会文化的要因の組み合わせにより、不眠症や認知症になりやすいため、この研究結果は特に女性にとって重要です。
科学者たちは、2750人以上の健康な高齢者（既知の認知的問題のない）を平均6年間追跡し、さまざまな時点で彼らの注意記憶と空間認識をテストした。次に、不眠症の病歴がある参加者とそうでない参加者の間で結果を比較しました。彼らが発見したこと: 不眠症の人は、よく眠る人よりも時間の経過とともにテストのスコアがより速く低下することがわかりました。そして研究者らは、認知機能の低下に影響を与える可能性のある他の要因（教育上の飲酒やうつ病など）を考慮した結果、不眠症のある人はそうでない人に比べて軽度の認知障害や認知症を発症する可能性が40％高いことを発見した。
この数字を大局的に考えると、認知症の場合とほぼ同じ量の追加リスクが認知症に相当します。 二 心臓代謝状態（高血圧や糖尿病など）の研究著者 ディエゴ・Z・カルヴァーリョ医師 メイヨー・クリニックの神経内科医で睡眠医学の医師であり、米国神経学会の会員もSELFに語った。 （これらの種類の病気はトリクルアップを引き起こすことが知られています） 脳の健康への影響 別の見方をすると、それは脳が生物学的年齢より 3.5 歳も老化しているようなものだとカルヴァーリョ博士は言います。
研究参加者の中には、老化の重要な指標、すなわちアミロイド斑（アルツハイマー病に関連するタンパク質の蓄積）や白質の高信号（血管の損傷を示唆する脳内の斑点）をチェックするために脳スキャンも受けた人もいた。また、不眠症の人は研究の開始時に、最近の睡眠状況を共有するよう求められました。彼らは本当に睡眠をうまくとるのに苦労していたのでしょうか、それともいつもより簡単に居眠りをしていたのでしょうか？それは別の重要な発見につながりました。研究の開始時に睡眠が荒いと報告した人々は、最初のスキャンで両方の脳の異常がより多く見られました。そして、いつもよりよく眠れていると答えた人たち（不眠症の症状が少し和らいだことを示唆している）は、ベースラインスキャンで白質の高信号が少なかった。これらの画像結果を総合すると、睡眠と脳の健康との関連性を示すさらに多くの証拠として役立ちます。
とはいえ、睡眠不足が脳の変化と認知機能の低下の促進を引き起こしたのか、これらの研究結果の方向性を理解するのは難しいかもしれません。 または 逆だったのか？カルヴァーリョ博士が指摘するように、参加者の中には研究開始前に少量の脳変性があった可能性があり（検査では検出されなかった）、概日リズムが乱れ、最終的には睡眠が悪化する可能性がある。
睡眠が脳をサポートする上で大きな役割を果たしているということについて私たちが知っていることを考慮すると、この研究では慢性的な不眠症が実際に脳の老化を促進した可能性が高いと考えられます。結局のところ、睡眠は脳の恒常性（神経細胞を回復し、神経細胞間の接続を調整する）にとって極めて重要であり、脳内に蓄積した老廃物の除去にも役立つ可能性があるとカルヴァーリョ博士は言う。睡眠中は心拍数と血圧も下がり、脳の小さな血管にとって有益です。
これらすべてにより、不眠症は認知症の潜在的な修正可能な危険因子として注目を集めている、とカルヴァーリョ博士は言う。女性はホルモンやその他の生物学的要因、社会文化的要因の組み合わせにより、これらの症状に罹りやすいため、これは特に女性にとって重要です。カルヴァーリョ医師は、特に睡眠障害を試したことがある場合は、睡眠に関する悩みを主治医と共有することを強調しています。 典型的な修正 （夜間の画面を避けたり、 寝る前の儀式 ）役に立たない。不眠症の症状を治療すれば、睡眠不足による脳への悪影響を和らげることができる可能性があります。
しかし、睡眠トラッカーと健康すべてを最適化する現在の時代において、カルヴァーリョ博士は、 完璧 寝る。 睡眠にこだわると逆効果になる可能性がある それがパフォーマンスに対する不安を引き起こし、最終的には睡眠の質の低下につながると彼は警告しています。したがって、ほとんどの夜に問題なく居眠りをしている場合は、脳に十分な働きをしていると安心してよいでしょう。そして、常に困難に苦しんでいる場合は、一般的な健康と健康を維持するために、役立つ戦略に焦点を当て、ケアを求める価値があります。 脳は可能な限り健康的に老化します 。
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