何年もの間、 ジェニファー・アニストン 彼女のように感じた 持っていた すること 高強度 健康を実感するための有酸素運動。
それは、走って、走って、走って、走って、ボクシング、ボクシング、ボクシング、ボクシング、というようなものでした、と俳優はSelfGrowthに語ります。本当に体をぶつけただけです。
それから彼女は次のことを学びました 機能的フィットネス 、日常生活で必要な動きにうまく対応できるように体を準備する運動の一種です。この言葉は難しく聞こえるかもしれませんが、実際は非常に単純です。この種のトレーニングのバックボーンには次のようなものがあります。 基礎練習 おそらくすでによくご存知でしょう。 板 、 スクワット 、お辞儀をした突進、そして 臀筋橋 ジムのウェイトマシンで行うような前後や上下だけでなく、複数の動作面でそれらを実行するように挑戦します。
この種の運動の目的は、より効率的に動けるようになり、床から箱を拾い上げたり、たくさんの食料品を家に運んだり、素早く横に回転して縁石に飛び乗るなどの作業を、怪我をすることなく行えるようにすることです。 。基本的に、ファンクショナルフィットネスは、日常生活をできるだけ簡単かつ安全に過ごすのに役立ちます。
アニストンは 2021 年に腰の怪我の治療中、ファンクショナル フィットネスに初めて挑戦しました。友人の勧めで、彼女はテストしてみました。 ピボルブ この種のトレーニングをプログラムの基礎として使用している会社ですが、その虜になりました。現在、ブランドの公式パートナーであるアニストンは、ファンクショナルフィットネスの概念は、ワークアウトの意味についての私の見方をまったく変えたようだと語ります。
アニストンのクラスでは、自重移動の難易度を上げるためにレジスタンスバンドやスライダーなどのツールを使用することに重点を置きました。このエクササイズには、総合的な筋力と安定性を構築することを目的として、前から後ろ（立ってサッカーのキック）、横から横（交互のサイドランジ）、回転（回転を伴うステップバック）を含むあらゆる範囲の動作が組み込まれています。 、 そして モビリティ 。ワークアウト後に残っているのは疲労ではなく、力強さだけだと彼女は言います。
この種のエクササイズではフォームと注意深い動きが鍵であり、それに必要な集中力がアニストンに活力を与えるのに役立つと彼女は言います。彼女はこれを、脳を完全に働かせずに何も考えずに動作を実行できるトレッドミル ランニングのようなワークアウトと対比しています。
ファンクショナルフィットネスの習慣を始める前、アニストンは頻繁に怪我と闘っていた、と彼女は言う。しかし今では、彼女は強いと感じており、以前のように体が痛むことはありません。
ただし、ファンクショナルフィットネスは影響が少ないとはいえ、毎日行う必要があるというわけではありません。そして、それはアニストンが心に留めていることであり、おそらく彼女の体の調子が以前より良くなるのに役割を果たしている他の何かである。週に5日、6日、または7日トレーニングする必要はない、と彼女は言う。現在、アニストンは週に 2 ～ 4 回エクササイズを行っており、より穏やかな運動も取り入れています。 ピラティス 他のトレーニングと合わせてセッションを行い、定期的に受講します 休息日 。痛みがなければ利益も得られないというフィットネスに関するよく唱えられるマントラはでたらめだ、と彼女は言う。
一貫したファンクショナルフィットネスルーチンと定期的な休息時間を持つことは、アニストンの健康習慣の一部にすぎません。彼女はまた、水分を補給し、質の高い睡眠をとるように努め（これに苦労していることを認めていますが、真剣に取り組んでいます）、誰と時間を過ごすかを意図的に意識することで、自分の健康を優先しています。それらすべてが重要だと彼女は言います。
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