私は一般ランナーとして、この世界に精通しています。 スポーツリカバリー 。私は週に数回朝に 4 マイルのランニングをし、通常は週末に 1 回長めのランニングをします。そのため、常にストレッチをしたり、リビングルームの敷物の上でフォームを転がしたりしています。また、私は月に一度、近所にあるこの素晴らしい場所で、60分45ドルの料金で1時間のディープティシューマッサージを受けていました。結局のところ、マッサージがランナーを含むアスリートにとって頼りになる回復テクニックであることは周知の事実です。
いくつかの 研究 は、激しい運動後のマッサージが遅発性筋肉痛 (DOMS) を軽減し、筋肉のパフォーマンスを向上させるのに役立つ可能性があることを示唆しています。 その他の研究 マッサージが運動後の疲労感を軽減するのに役立つようであることを示しています。プロまたは大学レベルのアスリートに回復ルーチンについて話すと、定期的なマッサージが全体的な計画の一部であると答えるでしょう。私自身、定期的にマッサージを受けると筋肉が緩んでリラックスし、全体的に気分が良くなったように感じます。 （ただし、すべての回復テクニックと同様、何が人によって確実に違いをもたらすかを言うのは難しく、利点の一部は単にプラセボ効果によるものかもしれませんが、それでも何らかの意味を持ちます。）
アメリカのギャングの名前最近タイに旅行した後、私は回復ルーチンに新しいタイプのマッサージを加えました。それはタイ式マッサージです。
幸運なことに、タイ政府観光局主催の 2 週間の旅行に招待され、その間に 9 回のマッサージを受けました (大変な仕事だとはわかっていますが)。マッサージを受けるたびに、時差ぼけで痛んだ体がずっと楽になりました。よりリラックスして、より自由に、真剣に体を伸ばしたように感じました。唯一後悔しているのは、もっと早くタイ古式マッサージを試していなかったことです。
アメリカのいたるところでタイ式マッサージが提供されているのを見たことはありましたが、特にニューヨークのような大都市ではかなり普及していますが、実際に体験してみようと思ったことはありませんでした。 得る 1 つは、リカバリを実行する目的で取得することは言うまでもありません。今では、やっと試してみて本当によかったと思っていますし、もっと早く試していればよかったと思っています。
タイ式マッサージは、タイで数世紀にわたって実践されてきた古代療法です。これは、約 2,500 年前に、伝説的な医師シバゴ コマルパジ (タイのヒーラーの間では「ファーザー ドクター」と呼ばれることが多い) によってタイ医学とともに開発されたと考えられています。コンパラジは釈迦の主治医でしたが、タイ式マッサージは仏教と非常に密接な関係にあるので、これは当然のことだと、ニトラ・スパ＆ウェルネスのスパマネージャー、ラパトラーダ・ピッタヤコーン氏は説明します。 137 ピラーズ スイーツ & レジデンシズ バンコク , 旅行中に泊まったホテルの一つ。
マッサージ技術は仏教に不可欠な要素であり、仏教自体がタイに伝わるまでに 4 世紀かかりましたが、マッサージ技術はすぐにタイの人々の間で人気を博したとピッタヤコーン氏は言います。実際、タイ式マッサージは仏教と非常に密接な関係にあるため、伝統的に施術者は毎日仕事を始める前に、上座部仏教の古代神聖な言語であるパロ語でタイ式マッサージの創始者と称される祈りを捧げなければなりません。
強い男性の名前
仏教とは別に、タイ式マッサージはインドのアーユルヴェーダの実践や伝統的な中国医学にも大きな影響を受けています。タイはインドと中国の間にある戦略的な位置にあるため、両国から人、思想、伝統医学が絶え間なく流入し、両国からさまざまな影響を受けてきました。たとえば、ヨガの知識がある人なら誰でも、ヨガの動きとタイ式マッサージの動きの影響や類似点が簡単にわかるとピッタヤコーン氏は説明します。
タイ ヨガとも呼ばれるタイ式マッサージの施術中、施術者は積極的にストレッチを行います。多くの場合、施術者の上に座ってストレッチを行うこともあります。そして、私が言わなければならないのは、特に準備ができていない場合、自分の上に座ること自体が最初は非常に不快になる可能性があるということです。確かにそうではありませんでした。
初めてタイ式マッサージを受けたとき、私はまだ時差ぼけがひどく、部屋に入る前にタイ式マッサージが実際にどのようなものなのかよく知りませんでした。ということは、私はディープティシューマッサージのようなものを期待して行ったということだ。そこでは、オイルをたっぷり浴びてからマッサージしてもらい、場合によってはホットストーンを数個投げ込まれて眠ることになるだろう。
しかし、ああ、私はなんと間違っていたのでしょう！部屋の雰囲気はとてもリラックスしていました――バックグラウンドでは柔らかなスパ音楽が流れ、隅には滝が流れ、空気中にはレモングラスとジャスミンの甘く甘い香りが漂っていました――私は断然、 ない マッサージされて、怠惰で昏睡状態の眠い時の至福の状態になります。代わりに、セラピストは私にうつ伏せになるように指示しましたが、何が起こっているのかを理解する前に、彼女は私の上に座り、私の腕をあらゆる方向に引っ張ったり、パキパキ鳴らしたりしていました。タイ古式マッサージにはオイルも使いません。
神を崇拝する賛美
はい、タイ式マッサージ中、あなたはマッサージセラピストの手で引っ張られ、伸びられ、揺さぶられるのです、とピッタヤコーン氏は説明します。彼らはこれを行うために親指、肘、膝を含む体のあらゆる部分を使います。これは、ほとんどの西洋人が慣れ親しんでいるものとはまったく異なるアプローチです。
言います。最初のマッサージの間、私は驚き続けました。皆さん、これは寝る暇ではありませんでした。ある瞬間、私のセラピストは私の尻に座っていましたが、次の瞬間には、私の腕と脚を意外な方向に引っ張ったり伸ばしたりできるように、座るように頼みました。彼女が私の手足を引っ張るのにかなりの力を使っていたため、私は彼女にもっと優しくするように頼まなければならなかったことが何度かありました。タイ式マッサージは決して優しいものではなく、不快に感じることも多いので注意が必要です。しかし、痛みを感じていることをセラピストに伝えると、すぐに圧力を下げてくれる、とピッタヤコーン氏は言います。ありがたいことに、私のセラピストはそうしてくれました。
ディープティシューマッサージとタイマッサージのもう一つの違いは、服装の状況です。タイ旅行で受けたマッサージのほとんどは、ディープティシューマッサージのときのように全裸ではなく、スパが提供するゆったりとした服を着て受けました。服装は病院のスクラブのようなもので、ゆったりとした綿のトップスと巾着のパンツでした。使い捨ての下着も用意されていました。とはいえ、そうではありません 全て 実際にはスパによって異なりますが、ほとんどのスパでは衣服が提供されています。 （ただし、どの店も処分用の下着を配っていたので、服を与えられなかったときは、それを着ていただけでした。）ニューヨークに戻ってから私が受けているタイ式マッサージは、着衣で受けています。私はマンハッタンのフィフス・アベニュー・タイ・スパのような、非常に伝統的なタイのスパに行くことにしました。
最初のマッサージではいつものように眠りに落ちませんでしたが、その後は今までよりもリラックスしてリフレッシュできました。正直に言うと、私はタイ式マッサージやその背後にある文化について事前に何も調べていなかったので、最初のマッサージの開始時には少しがっかりしました。何が起こるか分からなかったので、期待と現実の間に大きな違いが生じてしまいました。でもテーブルから降りるとこんな感じ もっと 激しいストレッチで筋肉が緩んだおかげで、いつもよりリラックスしてリフレッシュできました。最初は自分の無知に謙虚になりながらも、次の治療に興奮しながら、真の改心者となってそこから出ました。
フレッド・フリントストーン・ポップ・ファンコ
タイ古式マッサージにおける受動的なストレッチは、手足を緩め、体の解放感を生み出すのに本当に素晴らしいものです、とタイの自然療法およびマッサージ実践者であり、ウェルネス運営および開発のディレクターであるフィービー・ブーンカード氏は説明します。 アマタラ ウェルネス リゾート 、マッサージを受けたもう一つの場所。私のようにスウェーデン式マッサージや深部組織マッサージに慣れている人にとって、このストレッチは少し驚くかもしれませんが、受けた人は非常にリラックスして生き生きとした気分になれ、疲労、体の硬直、筋肉痛にも非常に役立ちます、とブーンカード氏は続けます。 。
フィットネスの世界では、ストレッチがすべての人にとって本当に有益であるかどうか、またその効果の程度については議論があります。しかし、私はブーンカード氏が説明していることを個人的に経験したと言えます。タイ式マッサージで筋肉が緩んだように感じられ、数回受けた後は、より自由に、より可動範囲が広くなったように感じました。そして、ランナーとして、私はそれを本当に感謝しました。
タイから戻ってきて数か月が経ち、すでにニューヨークでタイ式マッサージを何回か受けています。今後もこの新しい習慣を続けていきたいと思います。確かに、回復を実践する方法はたくさんあります。 フォームローリング 他の種類のスポーツマッサージも受けられますが、この新しい選手を正式にローテーションに追加できることを知ってうれしいです。
