医師によると、2025年の睡眠に最適なマウステープ

Self で紹介されているすべての製品は、編集者が独自に選択したものです。ただし、当社は小売業者から、および/またはこれらのリンクを介した製品の購入から報酬を受け取る場合があります。

ウェルネス TikTok に飛び込むと、インフルエンサーが寝る前に口をテープで塞いでいる動画を少なくとも 1 回は見ることになるでしょう。ファンは、それが以下のすべてに役立つと主張しています 休んだ気分 （口呼吸の代わりに）鼻呼吸を奨励することで歯を保護します。

セレブたちもこのトレンドに乗り出しており、グウィネス・パルトロウやエマ・ロバーツもこのトレンドに賛同しています。しかし、口のテーピングは実際に効果があるのでしょうか?試してみるべきでしょうか?それを知るために、私たちは専門家に長所と短所について話を聞き、試してみたい場合に購入するのに最適なマウステープを追跡しました。

マウステープは何をするのですか？

現時点では、マウステープに関する研究はあまり行われていません。確かにわかっていること：ほとんどの人にとって、特に睡眠中は口呼吸よりも鼻呼吸の方が効率的です。鼻から呼吸すると上気道がより開かれた状態になります ジョナサン・ジュン医学博士 ジョンズ・ホプキンス大学の呼吸器科と睡眠医学の専門家はSELFに語った。ほとんどの人は鼻からの呼吸が楽になります。

体にも良いですよ アーティフ・フサイン医師 デューク大学医学部神経学科のてんかん睡眠および神経生理学部門の責任者。髪の毛があり、湿気があり、暖かさがあります。空気が鼻を通過するときに空気がろ過されるため、肺に入るものが少なくなります。口で呼吸している場合、それはショートします。

さらに、副交感神経系を活性化して、より低い呼吸を促進し、心を落ち着かせる効果があります。 アン カーニー CScD CCC-SLP BCS-S スタンフォード・ヘルスケアの言語聴覚士がSELFに語る。また、一酸化窒素を放出し、睡眠をより深くする効果もあります。

TL;DR: 鼻呼吸は一般的に良いことであり、一部の人にはマウステープが鼻呼吸を促す方法になる可能性があることはわかっています。しかし、それがどれほど効果的であるかについては、陪審はまだ結論を出していない。マウステープが自分に合っているかどうかわからない（または、次のようなより深刻な睡眠の問題に苦しんでいるかどうか） 不眠症 ）？まずはプロバイダーに確認してください。

私たちのトップピック

総合最高: VIO2 無香料マウステープ 準優勝： ソムニフィックスマウスストリップ 初心者に最適: ネクスケア ストロングホールド 敏感肌用痛くないはがしテープ 最高の口周り: マイテープ ベスト垂直: ドリームマウステープストリップ

• 最高のマウステープを購入する
• マウステープを選ぶときの注意点
• これらのテープを選んだ経緯
• よくある質問

最高のマウステープを購入する

甘い夢。

総合ベスト: VIO2 無香料マウステープ

VIO2

無香料のマウステープ

水平方向にも垂直方向にも着用できる H 型のデザインです。VIO2 テープの表面は口を閉じた状態に保つのに十分な粘着性を持っていますが、安全性と快適性のために一部の領域は覆われていません。低刺激性の医療グレードの接着剤と綿混紡生地で作られており、VIO2 にはラテックス PFAS が含まれておらず、 永遠に化学物質 。

ブランドからのプロからのヒント: PM スキンケアの後、テープを貼るまで 5 ～ 10 分待ってください (そうしないと貼りつかない可能性があります)。

長所と短所

製品仕様

ストリップの数: 48

次点: Somnifix マウス ストリップ

ソムニフィックス

マウスストリップ

シンプルだが賢いデザインの Somnifix は、次に人気のマウス テープ ブランドです。ストリップの肌に優しい素材と、安全性の鍵となる通気口が気に入っています。それぞれは肌に優しいように設計された医療グレードの接着剤で覆われています。もう 1 つの特典: ストリップを使い終わったら、リサイクルすることができます。

遅さの意味

長所と短所

製品仕様

ストリップの数: 28

初心者に最適: ネクスケア ストロングホールド 痛みのない敏感肌用取り外しテープ

ネクスケア

強力ホールド 痛くない敏感肌用はがしテープ

カーニー博士は、最良のマウステープとは、実際には自分に合ったものだけであると述べています。初心者には、Nexcare の医療用テープのロールのような、予算に優しいオプションから始めることをお勧めします。

穏やかで、他のオプションほどベタベタしませんが、実際にはそれが理想的だと彼女は言います。口を閉ざすつもりはない、と彼女は言う。唇を近づけて、口の横から話せるようにするだけです。睡眠の特定のサイクルでは、呼気の爆発が発生するため、ある程度の隙間が必要です。彼女は、テープを垂直に装着し、夜に行う前に、まず起きている間に試してみることを推奨しています。

長所と短所

製品仕様

ストリップの数: 4ヤードのテープ

ベスト・アラウンド・ザ・マウス：マイテープ

マイテープ

マイテープ

口をテープで閉じることによる潜在的な不快感を回避する方法の 1 つは、実際に口をテープで閉じないことです。それが、Myotape の背後にあるアイデアです。口の周りに巻く長方形のテープで、居眠り中に口が閉じたままになるように促します。

これは、安全性だけでなく利便性の面でも大きなメリットです（たとえば、真夜中に目が覚めても水を一口飲むことができます）。しかし、同じ理由で、口を完全に閉じるオプションほど鼻呼吸の促進には効果的ではない可能性があります。

長所と短所

製品仕様

ストリップの数: 90

最優秀垂直賞: ドリーム マウス テープ ストリップ

夢

マウステープストリップ

カーニー博士は、マウステープを垂直に使用して、呼吸したり話したり、お酒を飲んだりできるように口角を残すのが好きです。₂O. ドリームマウステープストリップは、シンプルな縦型デザインで口を上から下まで優しく閉じます。私たちはまた、抗菌性と低刺激性の竹絹素材のファンでもあります。

注: これらのストリップのサイズは 1 つだけなので、唇が大きい場合は、しっかりと貼り付けるのに高さが足りない可能性があります。

長所と短所

製品仕様

ストリップの数: 30

マウステープを選ぶときの注意点

材料

古いテープの使用はお勧めしません。医療グレードの製品を探してください、とフセイン博士は言います。肌に塗ることを前提に作られているはずです。刺激を引き起こさないように低刺激性であることを確認してください。あなたの体のその部分は非常に敏感です。

安全性

眠っている間にテープで口を閉じることにはリスクが伴います。優れたテープには、いくつかの安全機能が組み込まれています。その 1 つは、本当に必要な場合に口で呼吸できるオプションを備えていることです。多孔質で空気を通すテープや、通気のための穴が開いているテープ、または実際に口全体を覆わないテープを探してください。また、緊急時に簡単かつ痛みなく取り外せる必要があるとジュン博士は言います。

形状とサイズ

マウステープにはさまざまな形やサイズがあり、選択肢もたくさんあります。口が特に小さい、または大きい場合は、複数のサイズがある製品を選択することをお勧めします。それ以外の場合は、水平方向と垂直方向のどちらのテープでテープを貼るか、あるいは口の一部だけを覆うのではなく口全体を覆うかを決定するために、多少の試行錯誤が必要になる可能性があります。

このマウステープを選んだ経緯

最適なマウステープを見つけるために、私たちは睡眠の専門家にマウステーピングの効果と安全な選択肢の見つけ方について話を聞きました。次に、インターネットで条件に合うトップブランドの製品を探しました。

マウステープに関するよくある質問

マウステープを使うメリットは何ですか？

口のテープ撮影に関して行われた研究では、ソーシャルメディア上での（場合によっては突飛な）主張を裏付けるものはあまり見つかっていません。しかし、マウステーピングの目的は鼻呼吸を促進することであり、鼻呼吸には利点があることがわかっています。フサイン博士によると、特に睡眠中は自然に鼻で呼吸するのが当然だという考えだという。そうせず、口で呼吸している場合は、口をテープで閉じると、鼻がより自然な呼吸をするようになる可能性があります。

フセイン博士は、マウステーピングが軽度の症状に効果があることを示唆する研究もあると言います。 睡眠時無呼吸症候群 そしていびきをかいている。ただし、睡眠時無呼吸症候群の可能性があると思われる場合は、まず医師の診察を受けてください。フセイン氏は、口にテーピングをすると重症例がさらに悪化する可能性があると言う。

マウステープを使ってはいけない人はいますか？

マウステープがあなたに合わない理由はたくさんあります。カーニー博士によると、鼻呼吸が困難な場合、または日中に鼻で自分の呼吸音が聞こえる場合は、口にテーピングを試みず、代わりに耳鼻咽喉科の医師の診断を受ける必要があると述べています。鼻中隔の弯曲などの解剖学的問題や アレルギー 副鼻腔や慢性的なうっ血が鼻呼吸困難の原因となる場合があります。

言い換えれば、あなたの体は正当な理由で口呼吸に依存している可能性があるということです ニール・ワリア医学博士 UCLA Healthの睡眠専門家。テープを貼っていると、全体的な酸素の割合が低下し、必要な量の空気が取り込まれなくなり、より深い睡眠段階に入ることができなくなる可能性があります。

私たちが話を聞いた専門家によると、マウステーピングについてよく考えるべきその他の理由としては、睡眠中によだれを垂らす場合、重度の逆流がある場合、皮膚アレルギーがある場合、パニック障害や閉所恐怖症がある場合、肺や呼吸器に問題がある場合、または睡眠を妨げる薬を服用している場合などが挙げられます。

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