あなたは友人の犬についての話をしている途中で、記憶喪失が起こり、なんと、その犬の名前が頭から消えてしまいます。あるいは、仕事の報告書を入力しているときに、つい口に出して言った言葉が頭から抜け落ちてしまうかもしれません。確かにVから始まりましたよね？それともRだったのでしょうか？
これらすべてに不気味な聞き覚えがあるとしても、あなたは一人ではありません。このようなランダムな脳のおならは、私たちの多くに起こります。 2014年に雑誌に掲載されたある研究では プロスワン , 調査対象となった18～39歳の4,425人のうち、14.4パーセントが自分には記憶力の問題があると考えていた。
若年性アルツハイマー病や脳腫瘍といった記憶障害が起こるたびに、心が最悪のシナリオの領域に逸れてしまうのなら、そこで止めてください。メモリの問題に対処する潜在的な理由はさまざまですが、そのほとんどはそれほど大きな問題ではありません。
1. 作業記憶が過負荷になっている可能性があります。作業記憶としても知られる短期記憶ストレージは、限られたリソースです。ワーキングメモリとは、短い時間でも情報を利用できる状態に保つ能力のことです、臨床神経心理学者であり、フロリダ大学公衆衛生学部と保健専門職学部と医学部の両方で准教授を務めるキャサリン・プライス博士は述べています。 、SelfGrowthに伝えます。
ワーキングメモリは脳の複数の場所の活動に関連していますが、限界点があります。作業記憶は一度に多くの情報しか保持できません。 いくつかの研究 ほとんどの健康な若者は、飛行機のチケットを購入する必要があることや、初めて会ったばかりの人の名前など、単純な項目を 3 ～ 4 つ記憶できる作業記憶容量を持っていると推定されています。そのため、昨日作成した無限の精神的なToDoリストから何かを忘れているというしつこい感覚が生まれます。
また、そもそも十分な注意を払っていない可能性もあります。 記憶のエンコードと取得 これは、生活を続ける中で情報を収集する大脳皮質から、短期記憶を長期記憶に変換するのに役立つ海馬までにわたる複雑なプロセスです。新しい情報を学ぶときに注意力が散漫になると、通常のように情報をエンコードしたり検索したりすることができなくなります、とワシントン大学医学部の神経内科助教授であるスザンヌ・シンドラー医学博士は述べています。セントルイス氏はSelfGrowthに語る。
重要な新しい情報を学ぶときは、できるだけ注意してください。マインドフルネスとは、一度に一つのことに注意を払い、邪魔な考えを持たないようにすることを学ぶ技術であり、役立つかもしれないとプライス氏は言う。
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これらすべては、1 日を通して得たすべての新しい情報を記憶するのに脳だけを当てにしてはいけないということを意味しています。したがって、新しい友達の誕生日や上司から頼まれた仕事など、何かを本当に覚えておきたい場合は、ある程度の意識的な努力が必要になります。 327 人の学生を対象とした 2015 年の一連の研究によると、役立つ戦術の 1 つは、理想的には手書きでメモを書き出すことです。そうすることで、脳が情報をエンコードするよう促す可能性があります。 心理科学 。たとえそうでなかったとしても、少なくともどこかに物理的なリマインダーがあるでしょう。
2. 脳は老化しています（これは正常です）。もしかしたら、数年前よりも高い頻度で人、物、場所の名前を失うようになっているように感じているかもしれません。真実は、まあ、あなたもおそらくそうでしょう、とシンドラーは言います。このような記憶の消耗は予想されることなので、少し休憩してください。
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これは生涯にわたって増加する問題である、とシンドラー氏は言います。脳の専門家は通常、単語検索障害または舌先状態として知られるこの現象を問題とは考えません。言葉は頭の中にあり、脳の中にありますが、それを取り出すことはできない、とシンドラーは言います。認知症や脳疾患になるわけではありませんが、イライラしてイライラします。
年齢を重ねるほど、脳の言語ロロデックスが大きくなり、知っている単語の大部分を使用する可能性が低くなります。しかし、単語の使用頻度が低いほど、記憶の中でその単語にアクセスするのが難しくなると、メイヨークリニックの神経学教授で米国神経学会のフェローでもあるデイビッド・ノップマン医学博士はSelfGrowthに語った。 10 歳のときに近所の人が飼っていた猫の名前を思い出そうとすると、イライラしてしまうのはこのためです。
3. あなたはうつ病に苦しんでいます。もちろん、記憶喪失が根本的な医学的問題の兆候である可能性があるケースもあります。それ 2014年 プロスワン 勉強 彼らは、高血圧、肥満、喫煙など、自己申告による記憶障害（つまり、人々が自分には記憶障害があると考えているかどうか）のさまざまな危険因子を調べました。すべての危険因子の中で、うつ病は記憶障害があるように感じる人々と最も強く関連していました。
その関係はまだ完全には明らかではありませんが、うつ病に関連した脳の変化が記憶に影響を与える可能性があります。 一説 それは、学習と記憶の中心となる神経伝達物質であるグルタミン酸がうつ病に関与している可能性があるということです。
様々な 研究 レビュー また、うつ病の人は体のボリュームが減少する可能性が高いことも示しています。 海馬 、新しい思い出の作成と保存に大きな役割を果たします。 (ただし、シンドラーによれば、このような構造的変化は、しばらくの間重度のうつ病を経験している人々で起こりやすいとのことです。)
本当に科学的なことを超えても、その理由は簡単にわかります 典型的なうつ病の症状 睡眠障害や集中力の低下など、何も思い出せないと感じる原因となる可能性があります。
4. 薬が記憶力に影響を与えている可能性があります。薬箱の中のアイテムは、さまざまな方法で記憶に影響を与える可能性があります。シンドラー氏によると、睡眠補助薬などの薬は、頭がぼんやりするため、物事を思い出すのが難しくなる可能性があるという。それから、ザナックス（と呼ばれる）のような抗不安薬もあります。 アルプラゾラム 一般的な形式で)、速度が低下します。 中枢神経系 、脳の神経も含まれており、物忘れを引き起こす可能性があります。
最近新しい薬を飲み始めて、いつもより記憶障害が増えている場合、プライス氏は選択肢について医師に相談することを勧めています。
5. 十分な睡眠が取れていません。体と脳に十分な質の高い休息を与えていないだけで、物忘れが起こることがあります。脳の機能を最適化するために何ができるかを考える必要がある、とプライス氏は言います。これには、 国立睡眠財団 。
によると、睡眠中、脳は学習や新しい記憶の形成に役立つ経路を作成および維持しています。 国立神経疾患・脳卒中研究所 (ナインズ)。
さらに、睡眠には2種類あり、どちらも記憶の定着に関与している可能性が高いとNINDSは述べている。 (したがって、それぞれを十分に摂取するように努める必要があります。) 睡眠のレム (急速眼球運動) 段階は、眠りに落ちてから約 90 分後に始まります。ノンレム段階も 3 つあります。 NINDS によると、これらすべてのフェーズを一晩に複数回繰り返します。十分な睡眠をとり、できるだけ多くの困難を乗り越えるチャンスを自分自身に与えてください。それがあなたの問題領域である場合、気づかないうちに睡眠を妨げている可能性のあるいくつかの方法を以下に示します。
ポーランド人の男性の名前6. あなたは注意欠陥多動性障害を持っています。
ADHD の人について考えるとき、じっと座っているのが苦手な学齢期の男の子を思い浮かべるかもしれません。成人女性の場合、症状は大きく異なる場合があります。
あなたが ADHD の女性である場合、あなたはそうかもしれません より影響を受けやすい 多動性の症状よりも注意欠陥の症状に重点を置いています。つまり、混乱したり、ぼんやりしたり、忘れっぽくなったりする可能性があるということです。 疾病管理予防センター （CDC）。
2018年の報告書によると、 CDC ADHD 治療薬の処方箋を記入した 15 ～ 44 歳の米国の民間保険加入女性の数は、2003 年から 2015 年の間に 344 パーセント増加しました。特に 25 ～ 29 歳の女性では 700 パーセント増加し、30 歳以上の女性では 700 パーセント増加しました。 34 日では、その数は 560% 増加しました。もちろん、このデータは割り引いて考える必要があります。報告書は新たな診断については何も述べておらず、民間保険に加入している米国人女性のみが処方箋を作成しているとしている。しかし、少なくとも過去10年ほどで成人女性のADHDを巡る活動が増加していることを示しており、これは症状が認識されていない女性にとって有望である可能性がある。
もしかしたら、あなたはこれまでずっとそうしてきて、うまくやってこられたのかもしれませんが、競争の激しい地位に昇進したり、医学部に入学したりした今、それが問題になっているのです。良いニュースは、 ヘルプが存在します 多くの場合、思考や注意力を助けるドーパミンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質を増強する興奮剤を含むアデロールなどの薬を使用します。
7. 非常にまれなケースですが、より深刻な事態が発生する可能性があります。このセクションが最後まで記載されているのは、メモリの問題が発生する理由は他にもたくさんあるからです。そうは言っても、それらは認知症など、より大きな何かの兆候である場合もあります。認知症は実際には特定の病気ではなく、記憶と認知症状のグループです。 メイヨークリニック 。
認知症は、脳の神経細胞が損傷を受けると発生します。認知症の種類と認知症のような症状の原因には、アルツハイマー病、脳感染症、外傷性脳損傷、脳腫瘍などがあります。
ノップマン氏が言うように、若者の認知症は非常にまれです。一例として、アルツハイマー病患者約 400 万人のアメリカ人 (つまり約 20 万人) のうち、65 歳以前にアルツハイマー病を発症した人はわずか 5% にすぎません。 メイヨークリニック 。
認知症に伴う記憶喪失の種類は、友人が完璧に覚えている中学校時代の逸話をまったく覚えていないこととは大きく異なります。むしろ、最近の出来事や会話を思い出せないことが原因です。アルツハイマー病などの脳疾患を患っている人は、実際には長期記憶を失う前に短期記憶を失うとノップマン氏は言う。長期、つまり何年も前の記憶にのみ影響を与える脳疾患はありません。
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カレンダーの日付を把握するのが難しい場合や、会話で何度も同じことを繰り返すのが難しい場合は、予定を立てることもできます。心配になる種類の記憶喪失は、単独の出来事ではない、とノップマン氏は言う。それはしつこいです。
それでも、認知症は通常、複雑なタスクを完了することの困難、計画と組織化の問題、調整機能と運動機能の低下、混乱、見当識障害などの症状を伴います。とりわけ、人格の変化、うつ病、不安、幻覚などの心理的な変化もあります。
これが日常生活に支障をきたしているのであれば、自分のパフォーマンスが良くないと感じていることになります…間違いなくそれを検討する時期です、とプライス氏は言います。記憶障害によって気分が損なわれたり、憂鬱や不安が増したりしていることに気付いた場合は、必ず医師の助けを求めてください。認知症ほど深刻ではない可能性がありますが、重要なのは、原因が何であれ、そのような種類の精神的障害に対して助けが得られる可能性があるということです。
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