仕事のプレゼンテーションを仕事であるかのようにこなし（待ってください、文字通りです）、ジムでストレスを発散し、プロのように友人関係を維持しながら、一週間を駆け抜けていたとき、脈動するような頭痛の痛みが全世界を混乱させます。金切り声で止まる？おそらく答えは「はい」です。米国では、なんと 96% の人が人生のある時点で頭痛を経験することになります。膣がある場合は、この頭の痛みに対処しなければならない可能性がさらに高くなります。1
によると、 世界保健機関 、ほとんどの人は年に少なくとも 1 回の頭痛を経験すると予想されますが、すべての頭痛が同じように発生するわけではありません。頭の痛みはズキズキしたり、刺したり、締めつけられたりすることがあります。痛みは継続的または断続的で、ほとんど目立たないものから人生最大の痛みまでさまざまです。そして、平均的な緊張型頭痛は 4 ～ 6 時間以内に治りますが、片頭痛発作は治りません。 ただ 頭痛は最大 72 時間続く場合があります。2
この痛みは実際のところどこから来るのでしょうか？奇妙なことに、脳組織には侵害受容器と呼ばれる痛みの受容体が実際には存在しないのです。したがって、痛みの感覚は、脳構造をサポートする侵害受容器（血管、筋線維、脳神経および脊髄神経、髄膜として知られる脳の外膜への叫び声）が活性化されるときに発生します。1
そうは言っても、ほとんどの頭痛には複数の原因があり、遺伝的要因と環境要因が個人の頭痛の感じ方の違いに寄与しています。知っておくべき頭痛の種類と、それらをできるだけ早く取り除く方法について話しましょう。
頭痛の種類 | 頭痛を早く治す方法 | 頭痛が治らない時の対処法 | 頭痛と片頭痛発作を防ぐ方法 | 医師の診察を受ける時期
最も一般的な頭痛の種類は何ですか?
の 頭痛障害の国際分類第 3 版 (ICHD-III) は、医師が頭痛を診断するために使用するツールです。これは、一次性頭痛障害、つまり状態、病気、怪我によって説明できない頭痛を次の 4 つのカテゴリに分類します。
- スタットパール 、急性頭痛
- スタットパール 、筋収縮緊張性頭痛
- スタットパール 、 片頭痛
- 神経内科 、パール＆オイスター：三叉神経自律神経頭蓋痛
- クリーブランド・クリニック・ジャーナル・オブ・メディシン 、SEEDS for Success: 片頭痛におけるライフスタイル管理
- 前兆を伴う片頭痛が視覚、筋肉、言語に与える影響
- 毎朝起きると頭痛がするのはなぜですか?
- 片頭痛のさまざまな段階が実際にどのように感じるかは次のとおりです
二次性頭痛障害もよく見られますが、これらは高山病、感染症、カフェイン離脱など他の問題の症状です。二次性頭痛に関しては、根本的な疾患を治療することが症状の改善に役立つはずです。 頭痛の緩和 。
頭痛を早く治すためにまず試すべきこと
平均的な頭痛のせいで、何時間も仕事ができなくなることはありません。軽度から中等度の頭痛で、実際には活動が制限されることはありません。 ラシュミ・ハルカー・シン医師 、認定神経内科医。 メイヨークリニック アリゾナ州で SelfGrowth に語った。おそらくそれについて深く考えることはないでしょう。おそらく決して 考える それについて医者に診てもらうこと。
この種の頭痛は治療にそれほど多くの必要はありません。実際、何も介入しなくても自然に消えてしまうことがよくあります。そうは言っても、軽度から中程度の頭痛に悩まされている場合は、自宅で簡単に 救済策 そして、自然なアプローチが通常は役に立ちます。 クリーブランドクリニック 。次の 1 つ以上を試してください。
氷や熱を加えます。一日中コンピューターの前にかがんで座ることに慣れている場合は、ストレス レベルが上昇するにつれて肩が上がっていることに気づき始めるかもしれません。この筋肉の緊張は、ご想像のとおり、緊張型頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、痛みに対処する 1 つの方法は、頭、首、肩に温湿布または冷湿布を当てて緊張を和らげることです。筋肉痛と頭痛の両方を和らげるにはこれで十分かもしれません。
水を飲みます。昨夜マルガリータを飲みすぎた場合でも、信頼できるウォーターボトル（ご存知の通り、やる気を起こさせるフレーズが書かれた巨大なボトル）を家に置き忘れた場合でも、脱水症状は頭痛の大きな要因となる可能性があります。水分摂取量を増やすだけで症状を緩和できる可能性があります。脱水症状とその後のひどい頭痛を防ぐために、一日を通して定期的に水を飲むことが最善です。
おやつを食べましょう。二度伝える必要はありません [ トレイルミックスに手を伸ばす ] しかし、新鮮な果物、一握りのナッツ、またはフムスを添えた野菜などの軽食を食間に食べると、頭痛の予防または軽減に役立つ可能性があります。なぜなら、体が低血糖になると、エネルギーとなる血液中のブドウ糖が不足し、頭痛を引き起こす可能性があるからです。
休憩してください。先ほど話した筋肉の緊張を覚えていますか?ストレスは筋肉の緊張と頭痛の両方の主な原因であり、最善の薬は時には一歩下がることです。散歩したり、窓の外を眺めたり、犬を撫でたり、コーヒーを飲んだりするなど、一日の中に短い休憩をスケジュールしてみてください（それが頭痛の引き金にならない限り）。
ストレッチのために一時停止します。すでに頭痛がし始めているときだけ休憩を取ってストレッチをするのはやめましょう。特にデスクで仕事をしている場合は、一日を通してストレッチすることが重要です。ストレッチの仕方がわからない場合は、 国立衛生研究所 (NIH) には、すぐに始められる職場でのストレッチとエクササイズのリストがあります。
頭痛が治らない場合の次の対処法
上記のヒントをすべて試しても無駄で、頭痛がまだ続いているとします。今度は、薬の形で化学的な助けが必要になるかもしれません。
市販の鎮痛剤を手に入れましょう。自宅での治療で軽度から中等度の頭痛が緩和されない場合は、市販の鎮痛剤を服用すると通常は効果があります。多くの一般的な頭痛には、非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) が選択されます。 NSAID は、炎症や痛みに関連する化学物質を標的とすることで、一般的な頭痛を軽減します。それらには、アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンが含まれます。
しかし専門家は、市販薬の過剰摂取について、逆説的ですが薬物乱用頭痛と呼ばれる症状を引き起こす可能性があると警告しています。基本的に、この種の薬を頻繁に多量に使用すると、脳に変化が生じ、次のような症状が引き起こされる可能性があります。 もっと 頭痛。結局のところ、週に2回以上OTC鎮痛剤を使用する必要がある人は、頭痛の頻度を減らすために予防薬を開始するのが良い考えだとハルカー・シン博士は言います。
処方薬については医師に相談してください。場合によっては、OTC 治療では十分ではない場合があり、その場合は処方薬の使用が推奨されます。緊張型頭痛の場合、選択肢は片頭痛発作に苦しんでいる場合とは少し異なります。
誰かが持っていれば 頻繁な TTH 攻撃 毎週のように発生している場合は、低用量の抗うつ薬が実際に役立つ場合があります。 アマル・スターリング医師 、認定神経内科医。 アリゾナ州メイヨークリニック 、SelfGrowthに伝えます。しかし、TTH 患者の大多数は、症状が非常に軽いため、症状を抱えて医師の診察を受けることさえない、と彼女は言います。
頭痛でかかりつけ医を受診する人のほとんどは、実際に片頭痛発作を経験しています。なぜなら、緊張型頭痛とは異なり、片頭痛発作は通常、より苦痛で生活に支障をきたすため、医療機関を受診する必要があると感じるほどです。ありがたいことに、片頭痛にも処方の選択肢があります。
ハルカー・シン博士は、現在は片頭痛の世界において非常に刺激的な時期であると述べています。何十年にもわたる研究を経て、なぜ人々が片頭痛を患うのかについてようやく理解が深まり、それが片頭痛の治療薬の開発につながりました。
神経を落ち着かせ、脳内の痛みの信号をブロックする薬であるトリプタンは、症状を軽減するために発作の最初の兆候が見られたときに服用することを目的としているため、片頭痛発作にすぐに役立ちます。経口薬、点鼻薬、注射薬など、いくつかの剤形で入手できます。頭が痛むと少しイライラする人には、点鼻薬や注射薬の方が良い選択肢かもしれません。急性片頭痛の他の処方薬には、頭の痛みを軽減するジヒドロエルゴタミン、ラスミディタン、カルシトニン遺伝子関連ペプチド拮抗薬 (ゲパンツ) などがあります。 吐き気 、服用後2時間後の光と音に対する過敏症。によると、ベータ遮断薬、抗うつ薬、抗けいれん薬などの毎日の予防薬も、片頭痛発作の頻度、重症度、期間を軽減するために使用できます。 メイヨークリニック 。
片頭痛発作用の家庭用デバイスを試してください。これは少し SF のように聞こえるかもしれませんが、片頭痛発作を治療するための装置は実際には現実の科学に基づいています。非侵襲的で薬剤を使用しないデバイスは、片頭痛の予防と治療における最近の画期的な進歩です。予防と治療を目的としたものもありますが、片頭痛の発作中にのみ効果があるものもあります。
脳細胞とニューロンが機能する仕組みは、相互の電気化学的通信によるものだとスターリング博士は言う。片頭痛などの電気化学的機能に異常がある場合には、化学的操作（薬物療法）や電気的操作（機器）を使用することで機能を調整したり正常化することができます。
本質的に、これらのデバイスが行うことは、片頭痛の症状を緩和するために脳細胞またはニューロンの電気環境を変えることである、と彼女は言います。使い方は簡単で、頭、腕、または首（デバイスに応じて）に装着するだけで、電気インパルスが供給されます。これらのデバイスのほとんどは処方箋が必要なため、デバイスがどのように機能するか、またデバイスが自分に適しているかどうかについて詳しく知りたい場合は、医師に相談してください。
片頭痛に対するこれらの行動療法をチェックしてください。薬や機器が効果がなかった場合、またはより自然なアプローチを試したい場合は、トークセラピーやバイオフィードバックなどの選択肢があります。ただし、これらはすぐに解決できるものではありません。私は患者一人一人に、片頭痛の治療に使用できる生物行動学的手法をすべて最大限に活用するよう、薬と一緒に、あるいは場合によっては薬を試す前に最大限に活用するよう勧めています、とスターリング博士は言います。
それでは、生物行動介入とは正確には何を意味するのでしょうか?これは基本的に、頭痛や片頭痛発作の大きな引き金となる可能性があるストレスを管理するのに役立つさまざまな種類の治療法を指します。スターリング博士は、これらの治療法に関する2019年の研究を共同執筆しました。 クリーブランドクリニック医学ジャーナル、 片頭痛に対していくつかの効果があることを示した人もいると述べています。
その一例として、うつ病や不安症などの精神的健康状態に通常使用されるトークセラピーの一種である認知行動療法が、片頭痛発作の重症度と頻度を軽減することが示されています。5バイオフィードバックは、体温や心拍数などの身体機能の測定値を確認できるようにする、もう 1 つのタイプの療法です (意識的に自分を落ち着かせることができます)。これにより、片頭痛やその他の頭痛疾患による痛みにさらされたときに起こる闘争逃走反応を軽減できます。 シミー・パリク医師 、学会認定神経内科医であり、高度頭痛診断および管理プログラムのディレクターです。 ジェファーソン頭痛センター フィラデルフィアでSelfGrowthに語ったところによると、これは症状をより早く緩和するのに役立つ可能性があるという。
スターリング博士によれば、こうした種類の治療法は脳を再訓練することで人々を助けるという考えがあり、これは人々が片頭痛の症状に対処するのに役立つだけでなく、症状が以前と同じくらい頻繁かつ重度に起こるのを止めたり、防ぐこともできるということを意味する。
頭痛と片頭痛発作を防ぐ方法
片頭痛予防法を覚える簡単な方法は、記憶装置 SEEDS を使用することです。医師は臨床診療でこのツールを定期的に使用しています (定期的な昔からの頭痛にも役立ちます)。
パリク博士は、ガイドラインは文字通りに従うことを意図したものではないと述べています。誰かが食事を抜いたり、十分な睡眠をとらなかったりしても、それは問題ないと彼女は言います。重要なことは、片頭痛を引き起こしたことで自分を責めないことです。
頭痛や片頭痛の場合、いつ医師の診察を受けるべきか
頭痛が日常生活に支障をきたすようになった場合は、たとえ月に 1 回しか起こらなかったとしても、医師の診察を受けることが役立ちます。そうは言っても、その約束をするのを妨げる要因はたくさんあります。
文字kの都市
スターリング博士は、これまでの治療法が効かなかったために医師の診察を受けたくない人もいると語ります。少し絶望感を感じて、医療専門家との関わりをやめてしまう人もいる、と彼女は言う。彼女が患者に訴えているのは、「私たちにはたくさんの新しい選択肢があるので、あなたの片頭痛疾患について医療専門家ともう一度相談してください」です。
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