目が覚めると頭痛がする11の理由

まだ目も開いていないのに、頭はすでにドキドキしています。すっきりと休息して目覚める代わりに、目が覚めると頭痛がします。また。このようなことが頻繁に起こる場合、あなたは一人ではありません。

朝の頭痛は本当によくあることですが、ナシマ・シャドベール、DO 、認定神経内科医および院長シダーズサイナイメディカルセンター頭痛クリニック、SelfGrowthに伝えます。時々発生する場合は、おそらく大したことではありません。しかし、定期的にそれらを行うことは特定の原因を示している可能性があり、それはそれを防ぐ簡単な方法がある可能性があることを意味するため、これは実際には良いことです。最近、なぜ私は毎朝起きると頭が痛いのかと自問しているのなら、ここでは、留意すべき潜在的な原因と解決策をいくつか示します。

朝の頭痛の種類 | 頭痛や片頭痛の原因は何ですか? | 朝の頭痛の一般的な原因 | 朝の頭痛を治す方法 | 朝の頭痛を防ぐ方法

朝に起こりやすい頭痛の種類は何ですか?

慢性的な朝の頭痛がある場合、それは片頭痛または緊張性頭痛である可能性が高くなります。シャドベーア博士によると、片頭痛は午前4時から9時の間に始まることが多いという。その原因としては、脱水症状や睡眠不足などの片頭痛の引き金、あるいは起床時にエンドルフィンや一部のホルモンが最低値に低下することが考えられます。片頭痛はあなたが思っているよりも一般的です。雑誌に掲載された 2018 年の研究によると、片頭痛は人口の約 15% に影響を及ぼしています。頭痛。出生時に女性として割り当てられた人の場合、その数字は20%に跳ね上がります。¹

緊張型頭痛も朝の頭痛の一般的な原因です。片頭痛か緊張性頭痛かはどうやってわかりますか?痛みの場所と質が 2 つの手がかりとなります。緊張型頭痛は、頭全体をきついバンドで締め付けられているように感じることが多く、痛みは鈍いことが多いとのことです。ジョンズ・ホプキンス医学。一方、片頭痛は、多くの場合、1 つの場所、たとえば目のすぐ後ろに局在します。刺すような痛みがあり、次のような他の症状が現れる可能性があります。光に対する過敏症または吐き気。

通常、片頭痛か緊張性頭痛かを区別するのは非常に簡単ですが、他のことが起こっている可能性もあります。目覚めたときに頭痛がする潜在的な理由を次に示します。

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一般に、頭痛や片頭痛の原因は何でしょうか?

片頭痛はありふれた頭痛と同じではないことを理解することが重要です。頭痛は、筋肉や血管に痛みの信号を脳に送る神経によって引き起こされますが、片頭痛発作についてはあまり理解されていません。実際、片頭痛は実際には神経学的症状です。専門家らは、これが片頭痛で起こっていることだと考えています。脳内の神経細胞がさまざまな引き金に過剰に反応し、血管に異常を引き起こし、脳内で化学変化を引き起こし、激しい頭痛や吐き気や変化などの他の症状を引き起こす可能性があります。あなたのビジョンに従って、クリーブランドクリニック。

朝の頭痛の最も一般的な原因は何ですか?

片頭痛、緊張型頭痛、その他のいずれであっても、目が覚めると頭痛がする 11 の理由を以下に示します。

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1. 不眠症の可能性があります。

睡眠と頭痛の間には密接な関係がある、とシャドベーア博士は言う。睡眠の質が低いと頭痛が発生する可能性があり、睡眠の質が改善されると頭痛が軽減されます。の間にもリンクがあります不眠症そして頭痛。定期的に入眠や睡眠維持に問題があり、一晩寝ても十分に休めたと感じない場合は、この一般的な睡眠障害に悩まされている可能性があり、それが頭が疲れる原因の一因となっている可能性があります。午前中に。

不眠症（ひいては朝の頭痛）の治療は、問題の根本を解決することから始まります。不眠症は、それ自体が主な問題である場合もあれば、他の症状の副作用である場合もあります。特定の精神疾患からストレスや睡眠習慣の悪さまで、さまざまなことが慢性的な不眠症の原因となる可能性があります。不眠症（場合によっては頭痛）の原因を究明するには、医療専門家に相談してください。

2. または、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に繰り返し呼吸が止まってしまう潜在的に重篤な状態です。この状態は、頭痛で目が覚めるなど、多くの健康上の問題に関連しています。何が起こるかというと、酸素が不足すると頭の圧力が上昇し、頭痛を引き起こす可能性があります。バーノン・ウィリアムズ医学博士、スポーツ神経科医、ディレクター。シダーズサイナイのカーランジョブスポーツ神経学および疼痛医学センターロサンゼルスでSelfGrowth氏に語った。

自分が睡眠時無呼吸症候群であるかどうかを自分で判断するのは難しいかもしれませんが、いびきが多い、十分な睡眠をとっているのに疲れを感じることがよくある、朝の頭痛があるとパートナーが訴えている場合は、そのときが来ています。ウィリアムズ博士は、睡眠専門医に相談するべきだと言っています。

3. 片頭痛の発作が起きています。

片頭痛はいつでも発生する可能性がありますが、夜間または早朝に発症する人も少なくありません。で発表された古い研究が 1 つあります。 頭痛: 頭と顔の痛みのジャーナル 片頭痛の発作には周期があることがわかりました。これは、片頭痛のある人は通常、同じ時間帯に発作を起こすことを意味します。²したがって、朝起きても続く頭痛は、実は寝ている間に起こる片頭痛発作である可能性があります。

片頭痛は遺伝的に受け継がれる神経疾患であるため、片頭痛の発作を制御するのが難しい場合があります。アミット・サクデフ医学博士、助教授およびディレクターミシガン州立大学神経筋医学部門、SelfGrowthに伝えます。良いニュースは？症状を管理するための方法はたくさんあります。

まずは自分の片頭痛の引き金を特定するのがよいでしょう。ストレス、睡眠不足、食事などが大きな要因の一部であるとサチデフ博士は言います。できるだけ避けてください。また、自分が片頭痛であると確信している場合は、治療計画を立てるのを手伝ってくれる神経内科医に相談してください。

4. カフェイン離脱を経験しているのかもしれません。

これは朝から晩までコーヒーを飲み続ける人に最もよく見られますが、誰にでも起こる可能性があります。なぜ？サッチデフ博士によると、カフェインは脳への血流に影響を与える可能性があり、いつもより摂取量が少ないと、アルコールなどの他の薬物からの離脱に似た神経系の副作用を引き起こす可能性がある（そうです、カフェインは薬物とみなされます））。その大きな原因は激しい頭痛です。また、朝はコーヒーを飲む人が多いので、一番最初にコーヒーを飲むこともあります。

カフェイン離脱による頭痛に対処するには、午後はカフェインを避けるようにしてください。ジェニファー・クリーグラー医師の医師。クリーブランドクリニックの頭痛および疼痛センター、SelfGrowthに伝えます。そして、ゆっくりと離脱するようにしてください。彼女は、通常のコーヒーの4分の1カップをデカフェに置き換え、時間をかけてカフェインの量を徐々に減らすことを推奨しています。

5. 夜に歯ぎしりをしている可能性があります。

歯ぎしりは、下顎を耳の前の頭蓋骨に接続する顎関節（TMJ）に緊張を引き起こす可能性があり、顎の位置の変化も引き起こす可能性があるとサハデフ博士は言います。これらすべてが緊張につながり、頭痛に発展する可能性があります。頭痛に加えて、顎の圧迫感や痛み、耳痛のような痛み、歯の痛みや知覚過敏を感じることもあります。

朝の頭痛が歯ぎしりによるものではないかと疑う場合（または歯科医に歯ぎしり癖があると指摘された場合）、次のステップについて医師に相談してください。その中には夜間にバイトガードを着用することも含まれる、とクリーグラー博士は言います。

6. 寝る前にアルコール飲料（または複数）を飲みました。

夕食時にワインを一杯飲んだ場合でも、午前4時までバーにいた場合でも、お酒を飲むと目が覚めて頭痛がすることがあります。それは、アルコールが頭痛に関連する脳内のいくつかの神経伝達物質に影響を与えるためです。ジェニファー・ワイダー医師女性の健康の専門家がSelfGrowthに語ります。アルコールには利尿作用もあり（つまり、おしっこが出る）、飲酒後に目が覚めると脱水状態になっている人が多く、それが二日酔いの頭痛を悪化させたり、二日酔いの頭痛を引き起こしたりする可能性があると彼女は言う。

解決策は非常に簡単です。飲みすぎを避けることです。そして、たとえグラス一杯しか飲んでいないとしても、特定の大人の飲み物が他の飲み物よりも頭痛を引き起こすことに気付いた場合は、おそらく今後はそれらをやめたほうがよいでしょう。

7. 市販の鎮痛剤を使いすぎています。

タイレノールやアドビルなどの市販（OTC）鎮痛剤をあまりに頻繁に、またはあまりにも長く服用すると、薬物乱用頭痛を引き起こす可能性があります。定期的に服用すると、実際に一時的な頭痛が慢性的な頭痛に変わる可能性があるとシャドベア博士は説明します。また、基本的に体は一晩で薬から離脱しているため、目が覚めると頭痛がするのは薬物乱用頭痛の一般的な兆候であることに注意することも重要です。

研究者たちは、なぜリバウンド頭痛が起こるのか正確にはわかっていません。ある理論では、これらの薬を繰り返し使用すると、特定の神経が過剰に興奮したり過敏になり、それが脳内で化学変化を引き起こし、頭痛を引き起こすというものです。もう1つの可能性は、長期にわたる薬の使用により脳の薬の代謝または分解方法が変化し、時間の経過とともに薬の効果が低下することです。³

薬物乱用による頭痛を避けるために、市販の鎮痛剤の使用は月に10日以内、または週に数回以内にすべきだとシャドベーア博士は言う。それよりも頻繁に鎮痛剤を服用している場合は、徐々に薬をやめることができるよう医師に相談してください。

8. 薬の副作用である可能性があります。

場合によっては、他の健康状態のために服用している薬が実際に朝の頭痛を引き起こす可能性があります。経口避妊薬、ホルモン補充療法、硝酸塩薬（心臓病の治療に使用）はすべて一般的な原因です。

ピルに問題があると思われる場合は、エストロゲン含有量が最も低いピル、プロゲスチンのみのピル、プロゲスチン含有量の少ないピルなど、頭痛を引き起こす可能性が低い避妊方法に切り替えることができます。エストロゲンの低下を避けるための非活動的な日、またはホルモンを子宮に送達するだけの子宮内器具、またはホルモンをまったく含まない子宮内器具（どちらを選択するかによって異なります）。頭痛とホルモン補充療法が両立する場合、頭痛を引き起こす可能性が最も低い、エストロゲンの用量を最も低くする方法に切り替えるのが最善である可能性があります。メイヨークリニック。

残念ながら、硝酸塩薬では頭痛が非常に一般的であり、最善の選択肢は、体が薬に慣れるまで待つことかもしれません。頭痛が続く場合は、治療計画を進めるための最良の方法について医師に相談してください。

9. あなたは不安や憂鬱に苦しんでいます。

うつ病や不安症を患っている人は、頭痛、特に緊張型頭痛を起こしやすいということです。国立神経疾患・脳卒中研究所。不安、うつ病、片頭痛の間には関連性もあります。片頭痛のある人は、うつ病や不安症の発生率が高くなります。これらの条件が重なり合い、複雑な方法で相互に影響し合うとシャドベア博士は言う。

また、片頭痛のある人は、そうでない人よりも疲労を感じやすく、日常生活に悪影響を与える可能性があります。自分の症状が認識されていないか、対処されていないと感じるかもしれません。あるいは、うつ病や頭痛の結果として食習慣が変化する可能性もあるとシャドベール博士は言います。これらの心理社会的状態は、状況的に憂鬱になる可能性があります。

10. 自分に合わないものを食べました。

に掲載された2019年の研究によると、食物アレルギーや食物過敏症がある場合、それらが片頭痛を引き起こす可能性があります。 頭痛と痛みのジャーナル 。その理由は炎症である可能性があります。特定の食べ物を食べると体は炎症反応を起こし、その炎症環境こそが片頭痛の発作を引き起こすのに必要なものなのです。⁴

シャードベーア博士によると、食物過敏症のある人の約20％では、その食物が片頭痛を引き起こす可能性があるという。同ジャーナルに掲載された2020年の研究によると、加工食品、加工肉に含まれる硝酸塩、赤ワイン、熟成チーズが片頭痛の一般的な誘因となっている 栄養素 。⁵

11. まれに、より深刻な事態が発生する可能性があります。

人々が朝の頭痛について語るとき、ウィリアムズ医師は、脳腫瘍や脳腫瘤による圧力の上昇など、潜在的に深刻な何かが原因である可能性が低いため、この頭痛に注目すると言います。

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クライグラー博士によると、脳腫瘍のある人は、夜間に横になっていると脳脊髄液の圧力が上昇するため、頭痛で早朝に目が覚めることがよくあります。腫瘍が腫れを引き起こしている場合、脳を覆っている部分が伸びて頭痛を引き起こすと彼女は説明する。

これは明らかにまれであり、朝の頭の痛みの最も可能性の高い原因ではないため、最悪の事態を想定しないでください。もし脳腫瘍を患っていた場合、おそらく視力の変化、視力の喪失、平衡感覚の変化、眠気、精神状態の変化などの症状も経験するだろうとウィリアムズ博士は言います。朝の頭痛は、それほど深刻ではないものが原因である可能性がはるかに高くなります。

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朝の頭痛を治す方法

適切な治療法は、朝の頭痛の原因によって異なります。によると、片頭痛発作がある場合、医師はおそらく次のような中絶薬を勧めるでしょう。メイヨークリニック :

イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID)
過剰に活動している痛みを感じる神経を落ち着かせるトリプタン
CGRPアンタゴニストは、服用後2時間以内に痛みや吐き気、光過敏症などの症状を軽減します。
痛みを軽減し、吐き気や嘔吐を抑える制吐薬
血管を収縮させ炎症を抑えるジヒドロエルゴタミン（DHE）などの麦角アルカロイド

緊張型頭痛の場合、市販の鎮痛剤で一時的に症状を軽減できるとのことです。メイヨークリニック、でもそうしたいでしょう健康状態を特定するあるいは、そもそも緊張を引き起こしている問題。たとえば、ラップトップに向かって 1 日 8 時間以上前かがみになると、首や肩に痛みが生じ、頭痛を引き起こす可能性があります。理学療法士は、これらの筋肉をほぐし、仕事中の姿勢を改善する方法を教えてくれるでしょう。

緊張によって引き起こされる朝の頭痛を治療するその他の方法には、痛みを和らげるために温湿布または冷湿布をしたり、緊張した筋肉をリラックスさせるために温かいシャワーを浴びたり、トリガーポイントを緩めるマッサージが含まれます。

シャドベーア博士は、朝の頭痛について医師に相談する前に、次のような質問に答えて、頭痛の記録を残すことを推奨しています。

いつから始まったんですか？
頭痛はどのくらい続きましたか?
頭のどの部分が痛いですか？
どのようなきっかけで気づきますか？
前の晩はよく起きましたか？
朝の頭痛の前夜の夕食に何を食べましたか?
光に敏感ですか？
吐き気がありますか？

これらの詳細を知ることで、医師はあなたの頭痛の種類をより正確に把握できるようになると彼女は言います。

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朝の頭痛を防ぐ方法

ご覧のとおり、朝の頭痛を防ぐには、根本的な原因を理解し、それを修正するための措置を講じていますそれは、飲酒量を減らすこと、歯ぎしりを防ぐためにマウスガードを付けること、朝の頭痛の原因となる食べ物を見つけるために除去食を試すことなどです。これらすべてを試しても、朝起きても頭痛が続く場合は、医師に相談したほうがよいでしょう。あなたがありふれた頭痛だと思っているものは、片頭痛か、より的を絞った治療が必要な別の病気である可能性があります。

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