頭痛は、文字通りにも比喩的にも痛みを伴います。裂けるような痛み、脈打つような痛み、または全体的な痛みのいずれであっても、頭痛は生活に大混乱を引き起こす可能性があります。そして、まるでその痛みがずっとあなたを悩ませているかのように、頭痛が絶え間なく続いているように見える場合は、さらに悪いことです。残念なことに、絶え間ない頭痛の原因のリストは驚くほど長いものがあります。慢性頭痛の背後にあるいくつかの理由は深刻ではありませんが、他の原因はより深い健康上の問題が関係していることを示している可能性があります。
頭痛の原因は何ですか?専門家は、頭痛が起こったときに頭蓋骨で何が起こっているのかを完全には理解していませんが、最も可能性の高い説明は、何かが原因で血管が膨張し、その後血管の周囲の神経が引き伸ばされて痛みの信号が発せられるということです。
根本的な原因は多岐にわたりますが、頭痛には主に片頭痛、緊張性、群発性の 3 つのタイプがあります。 スーザン・ハッチンソン , オレンジ郡片頭痛・頭痛センター所長の医学博士はSelfGrowthに語ります。各タイプの簡単な概要は次のとおりです。
群発頭痛このタイプは通常、頭の片側に発生し、片目が涙目になり、極度の興奮を感じます。によると、攻撃は数週間または数か月続く場合があります メイヨークリニック 。名前が示すように、それらは周期またはクラスターで発生し、寛解期間によって分割されます。 メイヨークリニック と言う。によると、痛みの各サイクルは 5 ～ 10 分間でピークに達し、3 時間かけて重症度が増し、その後消失する可能性があります。 国立衛生研究所遺伝的・希少疾患センター (ガルド)。群発頭痛は、寛解に至るまで平均して 6 ～ 12 週間続きます。
メイヨークリニックによると、原因は不明だが、体内時計の異常により群発頭痛が起こる可能性があるという。また、群発頭痛は通常、緊張型頭痛や片頭痛とは異なり、ストレスやホルモン変化などの特定の要因によって引き起こされることはありません。ただし、これには例外もあります。メイヨークリニックによると、特定の薬が群発頭痛を引き起こす可能性があるという。さらに、群発頭痛を抱えている人の半数以上はアルコールによって痛みが引き起こされますが、群発頭痛が終わると効果はなくなります。 ガード と言う。ハッチンソン博士によると、これらはあまり一般的ではなく、家族内で発生するようです。
片頭痛実際、片頭痛には 4 つの異なる段階があります。前駆段階があり、これは痛みが始まる数日前に起こり、便秘、あくび、食べ物への渇望、首のこわばりが含まれる可能性があります。 メイヨークリニック 。 20分～60分程度のオーラステージもあります。これには、明るい点や光のフラッシュが見える、顔や体の片側のしびれ、さらには話すのが難しい、制御不能なけいれんなどの身体的感覚が含まれます。 メイヨークリニック と言う。次に、発作段階があり、これは 4 ～ 72 時間続くことがあり、通常、痛み、光、触覚、匂い、音に対する過敏症、吐き気や嘔吐が特徴です。最後に、睡眠後のフェーズがあり、その日は疲労感と混乱を感じる可能性があります。 メイヨークリニック 。誰もがこれら 4 つの段階すべてを経験するわけではないことに注意することが重要です。最も一般的には、片頭痛は頭の片側に痛み（時には人の機能に影響を与えるほどの激しさ）を引き起こし、場合によっては吐き気や光に対する過敏症を引き起こします。 メイヨークリニックが解説 。
片頭痛の原因は完全には明らかではないが、脳幹の変化と脳幹と三叉神経との相互作用が関係している可能性がある、とメイヨークリニックは述べている。 (脳内のセロトニンレベルの変化も影響している可能性がありますが、その原因と原因を解明するにはさらなる研究が必要です。) 専門家は、片頭痛は主に遺伝的であると考えています。
緊張型頭痛によると、頭、首、頭皮の筋肉の緊張が原因で起こる緊張型頭痛は誰でも起こる可能性があります。 メドラインプラス 。 「遺伝的に起こりやすいと考えられている片頭痛とは異なり、緊張性頭痛はかなり普遍的なものです」とハッチンソン博士は言います。
緊張型頭痛は、脱水症状から未診断の糖尿病や自己免疫疾患まで、あらゆる原因によって引き起こされる可能性があります。しかし、緊張性頭痛の引き金として最も一般的に報告されているのはストレスです。 メイヨークリニック と説明します。
緊張型頭痛は、頭が万力に挟まれているような圧迫感があり、両側に発生する可能性があり、一般的に緊張が高まった日の後半に起こります。 「きつくて圧迫感があるのです」とハッチンソン博士は説明する。
継続的な頭痛に悩まされている場合は、緊張型頭痛か片頭痛である可能性があります。
では、頭痛が絶え間なく続くとはどういう意味でしょうか?
厳密に言えば、頭痛が慢性的であるとみなされるには、頭痛が月に 15 日以上、少なくとも連続 3 か月続く必要があると SelfGrowth が以前報告しました。そうは言っても、たとえば 2 週間にわたって頭痛が繰り返される場合でも、痛みを軽視する必要があるわけではありません。それでも医師の診察を受ける必要があります。
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緊張によるものであれ、片頭痛によるものであれ、絶え間なく続く頭痛の原因は、まったく軽いものからかなり深刻なものまで多岐にわたります。あなたの頭痛があなたの健康について教えてくれるかもしれない10のことをここに挙げます。
1. あなたはストレスを感じています。
「未解決のストレスは実際に頭痛の原因となる可能性があります」とハッチンソン博士は言います。前述したように、緊張型頭痛は首と頭皮の筋肉が緊張したときに起こります。これはストレスや不安に対する身体の反応である可能性があります。 メドラインプラス と説明します。
絶えず頭痛に悩まされている場合は、立ち止まって自分の人生に何が起こっているのか考えてみましょう。どれくらいストレスを感じていますか?そして、ストレスに対処せずに、ただ隠しているだけではありませんか?
修正してください: ここでストレス管理とセルフケア技術が重要になります。これらのテクニックは、ライフスタイルの変更から心理療法的な介入まで多岐にわたります。認知行動療法のように、不安な考えにうまく対処できるようになります。ストレスや不安の対処法は人それぞれ異なりますが、 SelfGrowth が以前に報告したように ;しかし、多くの場合、自分自身で、またはメンタルヘルスの専門家と協力して行うことができるテクニックを組み合わせることが最善です。
2. 脱水症状になっています。
「どんな種類の頭痛でも、自分の健康習慣を見直す必要があります」とハッチンソン博士は言います。脱水症状は頭痛を引き起こす可能性があるため、注意すべき重要なことの 1 つは水分摂取量です。正確な関係は不明ですが、専門家らは、水分が足りていない場合に血液量が減少することに関係があると考えています。血液量が減少すると、脳に届く酸素が少なくなります。
修正してください: 黄色いおしっこが出る、喉が渇く、口が渇くなど、明らかな脱水症状の兆候に注意してください。それから、もっと水を飲みましょう（もちろん）。食事に水分を多く含む食品（セロリ、スイカ、トマトなど）を増やすこともできます。
摂取する必要のある水分の量は、年齢や身体活動レベルなどのさまざまな要因によって異なります。しかし、一般的な経験則として、女性は毎日約 2.7 リットル (91 オンス) の水を (飲み物と食べ物から) 摂取する必要があり、男性は毎日約 3.7 リットル (125 オンス) の水を摂取する必要があります。 国立科学、工学、医学アカデミー 。
3. あなたは貧血です。
貧血は、体中の組織に酸素を適切に運ぶのに十分な赤血球が不足している状態です。 メイヨークリニック と説明します。疲労感、脱力感、息切れなどの症状を引き起こす可能性があります。 「さらに重度の貧血は頭痛を引き起こす可能性があります」とハッチンソン医師は言う。
がある 貧血のさまざまな原因 鉄欠乏症、ビタミンB-12および/または葉酸のレベルが正常より低い、または貧血を引き起こす鎌状赤血球貧血などの慢性的な健康状態があることが含まれます。
修正してください: 貧血の症状がある場合は、医師に相談してください。そこから、医師はあなたの家族の病歴や個人の病歴について尋ね、あなたが貧血であるかどうかを判断するために赤血球レベルを検査することを決定する場合があります（あるいは、貧血を除外するために他の検査や検査を行うことを選択する場合もあります）。潜在的な健康状態の可能性があります）。
幸いなことに、鉄欠乏性貧血またはビタミン欠乏性貧血に苦しんでいる場合は、鉄分またはビタミンの摂取量を増やすことで回復できます。医師がこの治療方針を指導します。
4. 慢性疾患を患っている。
頭痛は、線維筋痛症、狼瘡、糖尿病などの多くの慢性疾患の一般的な副作用です。ただし、継続的な頭痛には通常、他の症状が伴います。たとえば、ループスは、疲労、関節痛、日光にさらされると悪化する皮膚病変などの症状に加えて頭痛を特徴とします。 メイヨークリニック 。
修正してください: 慢性的な頭痛がある場合、身体に何か異常を感じた場合は、潜在的な病気が問題の原因になっているかどうかを確認するために医師に相談する価値があります。たとえ不安があり、些細なことかもしれないと思った場合でも、遅らせずに医師の診察を受けてください。あなた自身の健康擁護者になりましょう。
5. 月経などのホルモンの問題に取り組んでいます。
生理前になるとエストロゲンが減少するため、PMSによる頭痛を経験する人が多くなります。実際、月経は、月経のある人にとって最も大きな片頭痛の引き金の 1 つです。
しかし、エストロゲンレベルの変化が頭痛を引き起こすのは、この時だけではありません。閉経周辺期と産後はどちらもエストロゲンの大幅な低下が特徴であり、その結果、頭痛を伴うことがよくあります。妊娠もエストロゲンレベルに影響を与えるため、この時期に頭痛が悪化する（場合によっては消える）ことに気づくかもしれません。 メイヨークリニックは言う 。 「ホルモンの変化があるときは、頭痛が起こりやすい時期です」とハッチンソン医師は言う。
修正してください: 頭痛が周期的で、生理と一致しているように見える場合は、医師にそのことを相談すると、ホルモン剤による避妊を行うか、現在の避妊方法を変更するよう提案されるかもしれません。
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として メイヨークリニックはこう説明する 、ホルモン避妊は頭痛のパターンに影響を与える可能性があります。また、ホルモン避妊薬を服用すると、月経周期中に起こるエストロゲンの低下が軽減されるため、頭痛の頻度や激しさが軽減される人もいます。
生理前後の短期的な頭痛緩和には、氷や冷湿布を使用する、リラクゼーション方法を実践する、市販の鎮痛薬を服用するなど、一般的な頭痛治療法が役立ちます。
妊娠中の慢性頭痛に対処している場合は、まず医師に相談して、自分にとって適切な解決策について相談する必要があることに注意してください。一部の頭痛薬は妊娠中の人には安全ではありません。 メイヨークリニック と言う。
6. 副鼻腔炎にかかっている。
副鼻腔炎の頭痛はそれほど一般的ではないとハッチンソン博士は指摘します。 「副鼻腔炎の頭痛のほとんどは、副鼻腔症状を伴う単なる片頭痛です」と彼女は言います。したがって、副鼻腔や顔面の領域に繰り返し頭痛がある場合、それは片頭痛または緊張性頭痛である可能性があります。実際、副鼻腔炎の頭痛で医師の診察を受ける人の約 90% が実際に片頭痛を患っていることが研究でわかっています。 メイヨークリニックによると 。
片頭痛と副鼻腔感染症はどちらも前かがみになったときに痛みを引き起こしますが、副鼻腔感染症には通常、吐き気、嘔吐、または光に対する過敏症は見られません、とメイヨークリニックは述べています。しかし、頭痛に発熱、痰、またはその他の病気の兆候が伴う場合は、副鼻腔炎が原因である可能性があります。
修正してください: 副鼻腔炎がある場合は、抗生物質を服用して感染症を撲滅すれば頭痛は消えるはずです。そのため、医師の診察を受けてください。
7. 体内時計（概日リズム）が狂っています。
超早朝のフライトのために目が覚めたときに、頭のしつこい痛みに気づいたことはありませんか?ハッチンソン博士によると、体のスケジュールが乱れると頭痛が引き起こされる可能性があるという。
いつもより早く（または遅く）起きると、概日リズムが崩れる可能性があります。 「一般的に旅行はきっかけになります」と彼女は付け加えた。旅行のストレス、気圧の変化、タイムゾーンの変化、空港にいるだけでも頭痛を引き起こす可能性があります。
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修正してください: まったく同じ睡眠と起床のスケジュールを維持することが不可能な場合もありますが (海外旅行の場合など)、できる限り通常のルーチンに近づけるようにすることが重要です。こうすることで、体内時計の乱れを制限し、頭痛が起こらなくなるか、少なくとも頻度が減ります。
また、騒音が多く混雑した空港など、多忙な旅行環境では、しつこい頭の痛みを抑えるために、ストレスを軽減する習慣が特に重要です。
8. カフェインを飲みすぎます。
カフェインは血管収縮を引き起こし、血管が少し狭くなります。コーヒーやその他のカフェイン含有飲料を毎日飲むと、体がそれに慣れてしまうとハッチンソン博士は説明します。そのため、一日サボっても血管が収縮せず、頭が痛くなることがあります。安心感を求めてマグカップを飲み直し、カフェインへの欲求がさらに深まるという悪循環に陥ります。さらに、 メイヨークリニック 大人は 1 日あたり最大 400 ミリリットルのカフェインを安全に摂取できると述べています (これはコーヒー約 4 杯に相当します)。ただし、耐性は人によって異なることに留意してください。それを超えると、体が反抗し始める可能性があります。
修正してください: 「すべての頭痛患者にカフェインを避けるように言うのは非現実的です」とハッチンソン医師は言う。代わりに、カフェインを含まない飲み物を1日に最大2杯までに控え、カフェイン抜きの場合の離脱頭痛を避けることを彼女は勧めています。 （ジャンボカップではなく、小さいサイズのコーヒー2杯を意味することに注意してください。）
9. 頭痛薬を試しすぎています。
頭痛治療薬を組み合わせたり、組み合わせたり、使いすぎたりすると、逆効果になる可能性があります。 「時々、頭痛の治療薬が体に悪影響を及ぼし始めることがあります」とハッチンソン医師は言う。鎮痛剤を使いすぎると、実際に痛みが悪化する可能性があります。一部の頭痛薬に含まれるカフェインも同様です。 離脱頭痛を引き起こす可能性がある 、効果が倍増します。頭痛を治療するために鎮痛剤を過剰に使用すると、いわゆるリバウンド頭痛を引き起こす可能性があります。
修正してください: 大量の市販薬を服用している場合は、1 日中止するか、摂取量を大幅に制限してみてください。 「その後、何も摂取する必要がなく、頭痛もなく一日を過ごすことができれば、リバウンドから脱したと言えるでしょう」とハッチンソン博士は言います。
10. まれに、継続的な頭痛は脳腫瘍の兆候である可能性があります。
頭痛の症状をグーグルで検索すると、脳腫瘍が自己診断される場合があります。脳腫瘍は脳上の異常細胞の増殖であり、癌性または良性の可能性があります。 メイヨークリニック と言う。ご安心ください: 珍しいものなので、持っていない可能性があります。しかし、それは可能性であり、見逃したくないことだとハッチンソン博士は言います。 「患者に[何か月も]定期的な頭痛パターンがあり、それが変わっていない場合、通常は危険信号ではありません」と彼女は言います。しかし、頭痛があなたにとって初めてのことである場合、これまでに経験した中で最もひどい場合、または時間の経過とともに変化または悪化している場合、これらは医師が脳スキャンを指示する可能性がある兆候です。しかし、頭痛の原因が気になる場合は、医師に相談する価値があります。
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