本当にストレスの多い週、月、年を過ごした場合、精神的、感情的と同じように身体的にもその影響を感じる可能性があります。そして、ストレスによるこれらの身体症状は、他の健康状態と間違われることがよくあります。
脳と体のつながりは複雑かつ多層的であり、 アリシア・H・クラーク , 不安症を専門とする公認臨床心理士であるPsy.D.がSelfGrowthに語ります。ストレスや不安の感じ方は人それぞれですが、腸の問題、皮膚の問題、さらには関節炎や循環器の問題さえも、私たちが環境やその多くの要求と感情的にどのように関わるかによって影響を受ける可能性があります。
これらは実際の症状です。ストレスによって引き起こされたり、ストレスによって悪化したりする可能性があるという事実は、それらがすべて頭の中にあるという意味ではありません。ストレスによって引き起こされる身体症状は多岐にわたりますが、以下はあなたが経験する可能性のある最も一般的な症状の一部です。
1. いつも体が拭かれているように感じます。ストレス反応の一環として、脳はコルチゾールというホルモンを生成し、血流中に放出します。クラーク博士によれば、これは最も必要なときに私たちの体と脳にエネルギーと保護を与えてくれる素晴らしいホルモンです。休憩を挟んでコルチゾールを短期間放出する（地下鉄に向かって走っているときはフラフラになるが、電車に乗ると落ち着く）ほうが、慢性的にコルチゾールが分泌される（仕事や生活のプレッシャーで常にストレスを感じている）よりも効果がある、と彼女は言う。また、定期的にストレスにさらされると、コルチゾールが跳ね上がった状態になることが多いため、体が消耗し、常に疲労感を感じるようになります、とクラーク博士は説明します。
2. けいれんがひどい。けいれんを何らかの形で生理周期に関連しているものとして片付けるのは簡単ですが、実際にはストレスが原因である可能性もあります、と医学博士のニーカ・ゴールドバーグ医師は述べています。 ジョアン・H・ティッシュ女性健康センター ニューヨーク大学ランゴン・ヘルスで、SelfGrowthに語った。ストレスは体内のコルチゾールと同じくストレスホルモンであるエピネフリンの生成を増加させ、これらのホルモンが放出されると胃腸系に異常をきたし、けいれんを引き起こす可能性があります。
3. 胸が痛いです。悪いニュースを聞いたときに感じる「胸を殴られた」ような感覚は、実は神経伝達物質の反応によるものだと、マーシー医療センターの内科医ダナ・S・シンプラー医師はSelfGrowthに語った。脳だけでなく体中にも神経伝達物質が存在すると彼女は説明する。不安やストレスを感じると、交感神経系（闘争・逃走反応を司る自律神経系の一部）を通じて神経伝達物質が活性化され、心臓が動いているにもかかわらず、胸が締め付けられるような圧迫感を感じることがあります。シンプラー博士は、「正常に動作しています」と述べています。
によると、胸痛は胸やけにも関連しており、胸やけはストレスによって悪化する可能性があります。 メイヨークリニック 。もちろん、胸の痛みを感じている場合は、心臓発作の兆候である可能性もあるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。
4. 通常よりも多くの髪の毛が抜けます。もちろん、毎日何本かの髪の毛が抜けるのは正常ですが、突然かなりの量の髪の毛が抜け始めた場合、それはストレスが原因である可能性があります。体内のコルチゾールレベルが増加すると、体は炎症状態に移行し、毛包への栄養が減少し、体の他の領域に栄養が行き渡ります。 ゲイリー・ゴールデンバーグ , ニューヨーク市マウントサイナイのアイカーン医科大学の皮膚科臨床助教授である医学博士は、SelfGrowthに語ります。これにより、毛包の生成が遅くなったり停止したり、場合によっては死滅したりして、脱毛が生じる可能性があります。皮膚科医は、特別なシャンプーや栄養補助食品など、抜け毛を治療するためのいくつかのオプションを推奨できるはずですが、ストレスレベルを下げることが本当に重要だとゴールデンバーグ博士は言います。
5. 皮膚に発疹のような斑点がある。ゴールデンバーグ博士によると、ほとんどすべての皮膚疾患はストレスによって悪化します。しかし、乾癬や湿疹などの炎症性疾患のリスクはさらに高くなります。
乾癬は、人の皮膚に赤く鱗状のかゆみを伴う斑点を形成する自己免疫疾患で、非常に一般的です。約 750 万人のアメリカ人が乾癬を患っています。乾癬は、人の免疫系が皮膚細胞の成長が速すぎるように指示する誤った信号を送ることで発症します。によると、 アメリカ皮膚科学会 。湿疹、皮膚が赤くなる症状 発疹 、これはさらに一般的であり、報告書によると、3,160 万人のアメリカ人に影響を与えています。 全国湿疹協会 。
6. あなたは3位になることが多いですね。ストレスに反応してひどい下痢をする人もいますが、それは偶然ではありません。シンプラー博士によると、腸管には脳と同じ神経伝達物質が満たされており、心に起こっていることに反応して神経伝達物質が発火するという。ストレスに反応してお腹に穴が開いたり、疲れているときに腹痛や下痢を起こしたりするのはこのためです。ゴールドバーグ博士によると、過敏性腸症候群などの胃腸疾患に苦しむ人は、ストレスを感じると症状が悪化する傾向があるという。
7. 皮膚が荒れ続けます。ゴールデンバーグ博士は、身体的または精神的なストレスを感じているときに、ひどいまたは悪化する皮膚の問題を抱えている患者を毎日診察していると述べています。ストレスが体内で引き起こす炎症状態に逆戻りし、これが吹き出物を引き起こしたり、ニキビの問題を悪化させたりする可能性がある、と彼は言います。
これらの医学的問題のいずれかを抱えていて、治療を受けても改善しない場合は、潜在的な原因または悪化要因としてストレスを考慮する時期が来ているかもしれません。誰かにストレスをやめるよう言うのは簡単ですが、実際には非常に難しいことだとゴールデンバーグ博士は言います。人生からストレスをなくすことは決してできませんが、クラーク博士はストレスに対する見方を変えてみることを勧めています。コントロールすることは、ストレスや不安を好転させ、解決策を見つけるために使用するための重要な方法である、と彼女は言います。もっと定期的に運動する、新しい仕事を探すなど、症状を管理するためにできることがわかっていて、それをより優先する必要があるかもしれません。そしてもちろん、ストレスを振り切れないと感じた場合は、メンタルヘルスの専門家が助けてくれるかもしれません。
