体重を減らそうとする場合も、現在の体重を維持する場合も、さらに増量する場合も、カロリーは重要です。はい、その理由の一つは、それらがあなたの体重とフィットネスに影響を与える可能性があるからですが、また、それらがあなたが生き続けるのを助けるという非常に基本的でありながら非常に重要な仕事をしているからです。 「カロリーは脳、心臓、肝臓、腎臓などの体の組織にエネルギーを供給します」とハーバード大学医学部の研究員でありハーバード大学エクステンションスクールの教授でもあるレイチェル・ポジェドニック博士はSelfGrowthに語ります。適切な栄養がなければ体と心にさまざまな影響を与える可能性があるため、十分な量を摂取するだけでは問題は解決しません。
専門家は以下に落ち込まないようアドバイスしています 1,200カロリー 女性の一日。それでも、それは必要最低限の栄養素なので、必要な栄養素をすべて摂取できるわけではありません。 「1,200カロリーあれば、（体を生きて機能させるための）安静時の代謝要件の大部分は満たしているでしょうが、かなり気分が悪くなるでしょう」とポジェドニッチは言う。摂取カロリーが少なすぎると良い面はあまりなく、長期的に体重が減少することさえありません。 「人々は、カロリーを減らすことが体重を減らすための最良の方法であると考えています。なぜなら、それが最も早くできるからです。しかし、この種のダイエットは実際には持続不可能です」と、ニューヨークに本拠を置く医学博士、医学博士、医学博士のブリギッテ・ザイトリン氏は言う。 BZ栄養学 、SelfGrowthに伝えます。ここでは、ポジェドニクとザイトリンが、体がもっと食べ物が必要だと伝える7つの方法を紹介します。
1. 一日中引きずっています。
「カロリーはエネルギーに等しい。カロリーが低すぎると、エネルギーが不足します」とザイトリンは言います。その気力のなさは、ウェイトルームから朝のミーティングに至るまで、あらゆるところで表れます。 「（十分なカロリーがないと）筋肉などの組織を活性化したり、動き回った後に組織を再生したりするエネルギーがありません」とポジェドニッチ氏は言う。それは、体が摂取したカロリーを、脳や心臓などの体の部分をサポートするという最も重要な仕事に割り当てているからです。残り物が少ない場合、大量のエネルギーを必要とすることを行うのは難しく、あまり魅力的ではないように思えます。
