ワークアウトの前にウォームアップを「すべき」であることは誰もが知っていますが、実際にウォーミングアップを行うとなると話は別です。ジムトックで見る複雑なセッション前のルーチンに圧倒されて時間が足りず、試合に向けて筋肉を準備するために実際に何が必要なのか混乱しています。したがって、準備運動が後回しになってしまうことが多いのは当然です。
しかし、 適切なウォーミングアップの利点 筋力トレーニングの前にどれだけ誇張しても過言ではありません。身体的には、適切なウォーミングアップにより筋肉への血流が増加し、可動性が向上し、深部体温が上昇します。これにより、より効果的にリフトアップし、より大きな運動を行うことができます。 可動範囲 Ian Groves CPTマネージングディレクター トレーニングステーション 自分自身に言います。また、筋肉や関節の要求に対する準備が整うため、怪我のリスクも軽減されます。 筋力トレーニング 。
メンタルウォームアップは、特に仕事で長い一日を過ごした場合や、気が散った場合に集中力を切り替えるのに役立ちます、とグローブス氏は付け加えます。数分かけてウォームアップ ルーチンを行うことで、リセットしてワークアウトに完全に取り組むことができます。
そうだ、ウォームアップはみんなのためにあるんだ！まだ思い切って試していない人のために、私たちはあなたがそれを試してみるのに役立つものを用意しました。当て推量を排除するために、グローブスを含むパーソナルトレーナーが体をアクションに向けて準備するために誓う動きのリストをまとめました。また、そもそも何が彼らを素晴らしいものにするのかをまとめました。ワークアウト前の準備運動をもう一度考え出すのに苦労することはありません (または、すぐにスキップしたくなることもありません!)。
SELF は、医学的アドバイスによる診断や治療を提供しません。このウェブサイトまたはこのブランドによって公開される情報は、医学的アドバイスに代わるものではないため、医療専門家に相談する前にいかなる行動も起こすべきではありません。
トピックス ストレッチする 筋力トレーニング 日常のアスリート フィットネスのヒント 準備し始める もっと自己から 肩、胸部、上腕三頭筋を鍛える 10 のプッシュ エクササイズ これらの機能的な動きは、パワーの向上に役立ちます。
