本当に気に入った靴を買ったのに、その靴が十分なサポートを提供していないことに気づくのは、とてもイライラすることです。幸いなことに、偏平足に最適なインソールを見つけると、靴のレベルを向上させることができます。なぜなら、これまでずっと偏平足だった人でも、怪我や妊娠のせいでアーチが下がった人でも、靴の履き心地が良いことが重要だからです。私たちは、お客様のニーズに合った真に高品質のインサートを見つける方法について詳しく知るために足病医と話し合い、彼らの推奨事項と基準に基づいて最適なオプションを選択しました。
私たちのトップピック
- 偏平足に最適なインソールの選び方
- 偏平足に最適なインソール
- 扁平足の原因は何ですか？
- 偏平足でもインソールは本当に必要なのでしょうか？
- インソールには何を求めるべきですか?
- インソールを慣らしていくにはどうすればよいでしょうか?
- エリック・シムズ、DPM ニューヨークにあるSims & Associates Podiatryのマネージングパートナーである彼は、半硬質デザインと深いヒールカップによりSuperfeetのインソールを推奨しており、どちらも足を一日中安定して快適に保つのに役立ちます。人気のブルーバージョンは、さまざまな足に合うよう中程度の高さのアーチを備えており、あまりふにゃふにゃ感のないしっかりとした高密度のフォームで作られています（繰り返しますが、インソールは硬いほうが望ましいです）。
月に何百マイルも歩き、暇なときにハイキングをし、足底筋膜炎に対処している評論家たちは皆、これらのインソールについて素晴らしいことを言っています。昨年の夏、私のスーパーフィート ブルーはアパラチア トレイルを 800 マイル走りました。私の偏平足とひどい膝には最高でした。あるファンはREIについてこう書いている。
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アマゾンウォークヒーロー
プレーヤの名前
足底筋膜炎のための快適さとサポートインソール
20ドルアマゾン
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ- 足底筋膜炎 かかとの痛みを引き起こす可能性がある足の裏全体の組織の炎症。 ネルヤ・ロブコバ、DPM 外科足病医であり、ニューヨーク市にあるトライベッカ足病学の創設者である彼は、SelfGrowth に語ります。 Walk-Hero のこのオプションのような厚いインソールが役立ちます。 その不快感を軽減する ：足音の衝撃を吸収するのに十分なクッション性と深いヒールカップが特徴で、足を一日中快適な位置に保ちます。
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王フルトン
アスレチックインソール
60ドルフルトン
ノードストローム
52ドルアマゾン
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ- フルトンのアスレチックスタイルのインソール 専門家推奨の剛性と十分なヒールカップを備えており、ブルックリン中を歩きながらランニング シューズの中に履いたある SelfGrowth スタッフも感銘を受けました。インソールを履いてから数か月後、足、すね、膝、腰がもはや痛みで悲鳴を上げなくなっていることがわかりました、と彼女はレビューに書いています。インソールは土踏まずの下の適度なカーブで偏平足をサポートしてくれているようで、足首とかかとが安心感がありました。
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- ジャレッド・グレミリオン、DPM 、テネシー州ブリストルにあるホルストン・メディカル・グループの足病外科医は、ほとんどのインソールの前足部は実際には軽度の快適さのためにそこにあるだけであるとSelfGrowthに語った。ドラッグストアの老舗ドクター・ショールのこれは、土踏まずをサポートするため、偏平足に特に最適です。衝撃吸収性を高めるためにパッドも入っているので、ウォーキングシューズと特によく合います。
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アマゾンパワーステップ
Pinnacle Maxx サポート インソール
50ドルアマゾン
53ドルザッポス
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ- 歩く ）、アーチが崩れて平らになる可能性が高くなります。ほとんどの人にとって、その変化は元に戻すことはできません。
偏平足でもインソールは本当に必要なのでしょうか？
ほとんどの人にとって、 扁平足 それは大きな問題ではないとロブコバ博士は言います。とはいえ、長時間座ったり立ったりすると、扁平足が土踏まず、膝、股関節、背中の痛みを引き起こす可能性があります。これは、扁平足によって足首や下肢が内側に曲がる可能性があり、膝の痛みやシンスプリントの原因となる可能性があるためです（特にランナーの場合）。土踏まずが崩れると、足の内側が靴と擦れて擦れやすくなるため、たこが発生する可能性が高くなります。
これらの不快感に対処する場合は、シューズ インサートを使用するとサポートと安定性が向上し、痛みの一部が軽減される可能性があります。 アリッサ・クイジナス、DPM モーションボストンのウェルネスの足病医はSelfGrowthに語ります。
インソールには何を求めるべきですか?
私たちが選んだほとんどの製品には共通の重要なデザイン要素があり、独自のインソールを購入する際にはこれらの点に留意してください。まず、OTC インソールには、足の裏を包み込むのに十分な深さのヒール カップが必要だとシムズ博士は言います。ぴったりとフィットすることで、足が安定してサポートされます、と彼は説明します。
さらなる安定性を得るには、硬いインソールを探してください、とシムズ博士は言います。インソールの剛性が高ければ高いほど、サポート力が高まるため、クッション性を宣伝する製品には注意を払っています。これは簡単なテストです。インソールを簡単に折りたたむことができる場合、または丸めることができる場合は、柔らかすぎる可能性があります。過度に柔軟なインサートは、実際には足と足首の不安定性を管理するどころか、不安定性を引き起こす可能性があります。
さらに、適切なインソールの選択は、足の感触をより良くするものに帰着します。最適な選択肢を見つける前に、(上記で推奨したものなど) いくつかのペアを試してみることになる場合があります。市販のインソールや自宅で使用できるその他のインソールを使用しても足の痛みが改善しないことに気付いた場合 治療法 、医師または足病医に相談して、 カスタム矯正インソール 足の健康のためには、それがより良い選択かもしれません。
インソールを慣らしていくにはどうすればよいでしょうか?
シムズ博士は、新しいインソールを最初は 1 ～ 2 時間履いて、足を慣らし、足がその感覚に慣れるようにすることをお勧めします。次の日は、着用時間を 1 ～ 2 時間延長できます。この調整期間をスキップすると、足の痛みがさらに悪化する可能性があります（少なくとも短期的には）。そのため、ゆっくりと行うことをお勧めします。また、SelfGrowth が以前に報告したように、インソールはわずか 2 週間で一日中履いても十分快適になるはずです。
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- 歩く ）、アーチが崩れて平らになる可能性が高くなります。ほとんどの人にとって、その変化は元に戻すことはできません。
サイズ: 米国 6 ～ 10 | 材料: 該当なし薄いベストオプション: サムライインソール アーチサポートシューズインソール
アマゾン狂気の侍
アーチサポートシューズインソール
50ドルアマゾン
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ -
サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料: コルク、フォーム、コットン |防臭性ドレスシューズに最適: Superfeet ローアーチ インソール
ターゲットスーパーフィート
ブラックのローアーチインソール
55ドルターゲット
55ドルディックの
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロサイズ: US 4.5-6 ～ 12.5-14 | 材料: プラスチック、フォーム、ポリエステル |防臭性最適な 3/4 長さのオプション: Dr. Scholl のヒールとアーチの終日痛みを軽減する矯正インソール
ターゲットショール博士の
かかととアーチの終日痛みを軽減する矯正インソール
14ドル13ドルアマゾン
16ドルターゲット
13ドルウォルマート
高級店の名前
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ
- フルトンのアスレチックスタイルのインソール 専門家推奨の剛性と十分なヒールカップを備えており、ブルックリン中を歩きながらランニング シューズの中に履いたある SelfGrowth スタッフも感銘を受けました。インソールを履いてから数か月後、足、すね、膝、腰がもはや痛みで悲鳴を上げなくなっていることがわかりました、と彼女はレビューに書いています。インソールは土踏まずの下の適度なカーブで偏平足をサポートしてくれているようで、足首とかかとが安心感がありました。
サイズ: US 6-6.5 ～ 14-14.5 | 材料: プラスチック、EVAフォーム、ベルベット |防臭性非常に低いアーチに最適: パワーステップ ロー アーチ サポート インソール
アマゾンパワーステップ
ローアーチサポートインソール
50ドルアマゾン
50ドルウォルマート
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ -
- 足底筋膜炎 かかとの痛みを引き起こす可能性がある足の裏全体の組織の炎症。 ネルヤ・ロブコバ、DPM 外科足病医であり、ニューヨーク市にあるトライベッカ足病学の創設者である彼は、SelfGrowth に語ります。 Walk-Hero のこのオプションのような厚いインソールが役立ちます。 その不快感を軽減する ：足音の衝撃を吸収するのに十分なクッション性と深いヒールカップが特徴で、足を一日中快適な位置に保ちます。
サイズ: US 4.5-6 ～ 12.5-14 | 材料: プラスチック、フォーム、ポリエステル |防臭性最適な予算: Walkomfy 偏平足アーチ サポート インソール アマゾンウォーカムフィー
偏平足アーチサポートインソール
20ドルアマゾン
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偏平足に最適なインソールの選び方
私たちが話を聞いた専門家は、高品質のインソールの重要な要素として次の特徴を挙げました。選定の際に参考にさせていただきました。
偏平足に最適なインソール
現在、偏平足用の市販（OTC）インソールが数多く市販されています。検索を絞り込むには、足病医の推奨に従って選ばれた以下のトップピックをチェックしてください。
総合最優秀賞: Superfeet ミディアム アーチ サポート フォーム インソール
アマゾンスーパーフィート
ブルー ミディアム アーチ サポート フォーム インソール
55ドルアマゾン
55ドルターゲット
55ドル王
長所と短所AccordionItemContainerButtonラージシェブロン プロ
