自分へのご褒美に、最高のコンプレッション ブーツを手に入れましょう - きっとあなたの足に感謝します

一部のウェルネス ツール (素朴なフォーム ローラーなど) は手頃な価格で入手できますが、その他のツールは手頃な価格で入手できます。 そうではありません。 したがって、これを明確にしておきます。最高のコンプレッション ブーツは安くはありません。しかし、少し贅沢してもいいのであれば、これらの回復ツールを使用すると血行が促進され、激しいトレーニング後に足がすっきりします。

ぬいぐるみの名前

脚に重点を置き、脚の痛みを引き起こしやすいあらゆるタイプの運動や活動は、コンプレッションブーツを履くことで軽減できます。 ダニー・キング PT Life Time社のリカバリーとパフォーマンスのナショナルディレクターはSELFに対し、動的空気圧圧縮として知られるプロセスで、シャフトのさまざまな部分を膨張させたり収縮させたりして、設定した時間に圧力を加えることで機能すると説明した。 [コンプレッションブーツは]ランニングやその他の持久系スポーツで非常に一般的に使用されていると彼は説明し、一般の筋力トレーナーの間でも人気が高まっていると付け加えた。アクセスが良くなれば、ますます利用する人が増えると思います。

コンプレッションブーツがあなたとあなたの回復時間にどのような効果をもたらすか興味がありますか?以下で最も投資価値のあるペアをチェックし、その潜在的なメリットについてさらに詳しく読んでください。

私たちのトップピック

最優秀長編作品: Hyperice Normatec 3 レッグ 9下肢に最適: ハイパーアイス ノーマテック ゴー 9旅行に最適: セラボディ ジェットブーツ プライム 足に最適: ナイキ x ハイパーアイス ブーツ 9

• 最高のコンプレッションブーツを購入する
• コンプレッションブーツを履くとどんなメリットがあるのでしょうか？
• 圧縮率はどのように評価されますか?
• コンプレッションブーツの使い方

最高のコンプレッションブーツを購入する

新しい自分に出会う メインスクイーズ 。

最優秀長編作品: Hyperice Normatec 3 レッグ

ハイパーアイス

ノーマテック 3 レッグ

おそらく偏見があると思いますが、ノーマテック ブーツは本当にキング氏の言う通りです (Life Time は Hyperice と長年のパートナーシップを結んでいます)。 Christa Sgobba SELF のフィットネスおよび食品担当ディレクターもこれに同意します。私は理学療法士のオフィスでこれらを使用していますが、より問題のある領域（私にとっては足と足首、さらにハムスターと大腿四頭筋）に効果があるため、本当に素晴らしいと彼女は言います。

Normatec 3 Legs には、レッグスリーブ内に 5 つの重なり合う圧縮ゾーンがあるため、必要に応じて特定の領域によりターゲットを絞った圧力を提供できます。圧力設定やその他のコントロールは簡単にナビゲートして調整できます。 古いバージョンをレビューしました 数年前、3 が発売されたとき、リモコンが最も有意義な改良点の 1 つであることに注目しました。洗練された合理的なデザインなので、ノーマテックの心地よい空気圧縮マッサージを簡単に受けることができます。

長所と短所

製品仕様

サイズ: スモール (身長 5'3 以下の場合) 標準 (身長 5'4 ～ 6'3 の場合) およびラージ (身長 6'4 以上の場合) | 重さ： 8.15ポンド（ブーツリモコンホースと充電器を合わせたもの） | 圧縮レベル: 7段階（30mmHg～100mmHg） | バッテリー寿命: 3時間

下肢に最適: ハイパーアイス ノーマテック ゴー

ハイパーアイス

ノーマテック ゴー

スゴバさんは自宅でこのふくらはぎ丈の袖を使っています。 Normatec の 3 Legs と同じ全体的な着圧はありませんが、ふくらはぎに特化した着圧は、その部分の痛みがひどい場合に最適です。さらに、ベルクロストラップにより、着脱が簡単です。

Normatec Go システムは、ブランドのフルレングス ブーツと同じゾーン設計で、より正確な着圧を実現しており、そのコントロール ユニットはふくらはぎの袖に直接配置されています (そのため、さらに別のリモコンを把握する必要はありません)。

長所と短所

製品仕様

サイズ: ワンサイズ (22 インチのふくらはぎまでフィット) | 重さ： 1.20ポンド | 圧縮レベル: 7段階（40mmHG～| バッテリー寿命: 3時間

旅行に最適: セラボディ ジェットブーツ プライム

セラボディ

ジェットブーツプライム

サラ・フェルビン SELF の上級コマース編集者が強く推奨します マッサージガン最愛のTherabody’s フルレングスのコンプレッションブーツを履いてみましょう。使いやすい LCD ディスプレイ (片方のブーツの大腿部にあります) が付いており、希望の期間と圧力レベルを選択できます。加圧セッションが終了したら、ブーツをパンツのようにたたんで、対応する巾着バックパックに入れます。 JetBoots は、主にジムでブーツを使用したい場合や、長い旅行日の後に圧縮によるリラックス効果を楽しみたい場合に最適です。

振動マッサージと圧縮を提供するブーツが必要な場合は、 Therabody の JetBoots Pro Plus 。

長所と短所

製品仕様

サイズ: ショート (股下 24 ～ 29 インチ用) レギュラー (29 ～ 34 インチ) およびロング (34 インチ以上) | 重さ： 5.50 ポンド (ショート) 6 ポンド (レギュラー) および 6.3 ポンド (トール) | 圧縮レベル: 25 ～ 100mmHG (25 mmHG 刻み) | バッテリー寿命: 3時間

足に最適: ナイキ x ハイパーアイス ハイパーブーツ

ナイキ

ハイパーブート

これが文字通りの意味での圧縮ブーツです。 HypericeとNikeがコラボ このシューズは、熱と圧縮療法によってアスリートのウォームアップと回復ルーチンを促進するように設計されています ( シャカリ・リチャードソン 彼はハイパーブーツを履いてテストした最初の人物の 1 人でした)。

フェルビンは最近それをテストし、それが提供するほぼ瞬時の軽減に感銘を受けました。約10分間靴を履いたと彼女は言いました。ほんの短いセッションの後でも、私の足はすぐに良くなりました。オフィスでの長い一日の後の痛みが軽減され、あと数時間歩けるかのようにリフレッシュされました。彼女の説明によると、圧縮の大部分は靴の後ろに集中しており、かかとの後ろと足の側面が心地よく締め付けられます。

長所と短所

製品仕様

サイズ: S (米国の女性靴のサイズ 7.5 ～ 9.5) ～ XXL (米国の女性靴のサイズ 15.5 ～ 17.5) | 重さ： 3.70ポンド | 圧縮レベル: 3段階（50mmHG、130mmHG、210mmHG） | バッテリー寿命: 1～1.50時間

コンプレッションブーツに関するよくある質問

コンプレッションブーツを履くとどんなメリットがあるのでしょうか？

コンプレッション ブーツは、難しいトレーニング（特に翌日に痛みが残る可能性のあるトレーニング）の後に筋肉を回復させるためのファストパスと考えることができます。運動すると筋肉組織が分解されて老廃物が放出され、運動後の痛みが増す可能性があります。代謝老廃物が筋肉に定着すると、回復が遅れ、筋肉が古くなって重く感じられるようになります。 ジェフ・ブラニガン の番組ディレクター ストレッチ*d ニューヨーク市を拠点とするワークアウトリカバリースタジオがSELFに語る。圧迫により血行を促進し、炎症を軽減し、老廃物を排出します。

キング氏は、コンプレッション ブーツによって加えられる圧力は、脚の筋肉のポンピングを模倣し、老廃物を排出し、血流を促進することを目的としていると説明しています。その後、足の筋肉疲労や痛みが軽減され、理想的にはより早い回復期間を楽しむことができるはずです。さらに、この優しく絞ることは筋肉にマッサージのような効果をもたらす可能性があるとも付け加えました。ジムに行った後にちょっとしたマッサージをしたくない人はいないでしょうか?

コンプレッションブーツにはリスクがないわけではないことに注意することが重要です。特定の健康状態にある人は注意するか、着用を完全に避ける必要があります。神経損傷の既往歴がある方、または現在治療中の方、未代償性臓器不全（肝臓、腎臓、心臓）、未治療の深部静脈血栓症、炎症性疾患、感染症、または重度の動脈疾患のある方は、使用に注意してください。 ウィニー ユウ PT DPT CPT の理学療法士 オーダーメイドのトリートメント ニューヨーク市でSELFは語る。圧迫装置を初めて使用する場合は、圧迫装置を試す前に医師に相談してください。

圧縮率はどのように評価されますか?

圧縮レベルは水銀柱ミリメートル (mmHG) で測定され、基本的にどれだけの圧力がかかるか (またはブーツを履いたときに足がどの程度締め付けられるか) を評価します。レベルが異なれば、さまざまな懸念事項に対処できます。

SELF が以前に報告したように、圧迫レベルは通常範囲としてリストされています。20 mmHG 以下は低圧迫とみなされ、穏やかなマッサージのように感じられます。 20 ～ 30 mmHG は中程度の圧力を提供し、前述した循環の問題を防ぐのに適切なレベルと考えられます。 30～40mmHGは高圧縮です。見つけることができます 着圧ソックス ストッキングや袖などはさらに評価が高いですが、通常は処方箋が必要です。

ここで紹介されているブーツは、上に挙げたブーツよりもはるかに高い圧縮レベルに達することができ、多くの靴下や袖よりもはるかに高い圧縮レベルに達します。ブラニガン氏によると、これは短時間のみ着用するものだからです。コンプレッション スリーブからはより穏やかで持続的なコンプレッションが得られ、自動デバイスからはより短時間でより強力なレベルのコンプレッションが得られます。

コンプレッションブーツの使い方

コンプレッションブーツの効果を実感するために、長時間履く必要はありません。標準的な推奨時間は 15 ～ 60 分ですが、キング氏によればこれは大きな範囲です。多くの肯定的な研究は 15 分間のセッションで行われているため、メリットはそこから始まります。運動をしたり、長時間足を動かしたりした後に使用するのが最適です（休暇中にニューヨークで一日中歩き回った後、20〜30分コンプレッションブーツを履くことが命の恩人だとキングは言いました）。

マルチタスク向けに設計されていません。コンプレッション ブーツを履いたまま歩いたり立ったりしないでください (ハイパーブーツを選択している場合を除く)。代わりに、ただ履いてキックバックしてリラックスするだけです。結局のところ、それが彼らの重要な点なのです。

Sarah Madaus による追加レポート

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