ランナーは汗をかきます。私たちはまた、うめき声を上げ、時には泣きます。そして、暑くてベタベタした夏のランニングを終えた後、私たちは輝かしく冷たいシャワーだけを望んでいます...水が肌に滴るのを感じるまで。ランニング中に肌が擦れていることに気づかなかったかもしれませんが、シャワーを浴びた瞬間にわかります。そして、あなたはおそらく痛みに金切り声を上げるでしょう。
摩擦ほどランニング後のシャワーを台無しにするものはありません。だからこそ、発生源から防ぐ必要があります。ランナーとしての 7 年間で、私はランニング中の擦れによって体、特に背中と胸の下の部分に実際の傷跡ができました。それは苦痛で、魅力的ではなく、そして、まあ、不必要です。これ以上の擦れ傷や悲しいシャワーを防ぐという精神で、私は見つけられる限りの擦れのメカニズムをテストすることにしました。何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのかを以下に示します。
1. 擦れ防止戦略: ボディグライドボディグライド は、皮膚の上に保護バリアを作り、他の皮膚や衣類との摩擦を軽減するバームです。これは驚異の製品です。油っぽくなく、ミニバージョンもあるので旅行に最適で、非常に信頼性があります。 Body Glide にはたくさんのバージョンがありますが、私は基本的なものにこだわっており、宝石のように機能します。私はボディ グライドを惜しみなく、そして恥ずかしがらずに適用してきました。太ももの内側、脇の下、お尻の割れ目（そうです）、胸の下の部分、背中の上部、背中の下部、肩、そして足です。
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判決: これは私のジャムです。たっぷりと適用してください。私の友人はいつもこう言います、「気に入ったら潤滑油を塗ってください」。したがって、走る前に、デオドラントのように転がるグライドを恥ずかしがらずに泡立ててください。 Body Glide は地元のランニング ストアで購入できます。地元にランニング ストアがない場合は (悲しい!)、Aquaphor も同様で、うまく機能します。私はボディグライドのスティックを高速で通過するので、おそらく会社の投資家になるはずです。愛してるよ、ボディグライド。
2. 擦れ対策戦略: ワセリンマラソンを走ったことがある人なら、おそらく20マイルあたりでワセリンを塗った棒を持った観客を見たことがあるでしょう。おそらく、乳首が血まみれになってひどい痛みを抱えている男性にとっては素晴らしいでしょう。しかし、ワセリンは、血がついていない毎日のランニングにどうやって耐えられるのでしょうか？
判決: マラソンの 20 マイルを超えると、特にあなたが血なまぐさい野郎の一人である場合、安らぎを求めて必死になります。しかし、毎日のランニングでは、ワセリンはボディグライドやボディグライドの単なる油っぽい代替品であることがわかりました。 アクアファー 。いざという時には使えますが、滑りやすくぬるぬるしすぎて私の好みではありませんでした。
3. 擦れ対策戦略: ベビーパウダー私はベビーパウダーが嫌いです。臭いも嫌い、バスルームの床に臭いが染み込むのも嫌い、そして何かが私には合わないのです。毛のない猫やストーンヘンジについても同じように感じます。しかし、ジャーナリズムの精神で、私は太ももの内側にベビーパウダーをまぶして、肌の擦れが軽減されるかどうかを確認することにしました。
判決: 3マイルの短いランニングの前にこれを試してみました。 (心配しないでください。私はハーフマラソンと同じくらい 3 マイル走でも汗をかきます。そのため、このテストは正当なものです。) これが効果があったとは認めたくありませんが、効果はありました。ショートパンツを履いていると、ほとんどの場合、太ももの内側が少なくとも少し擦れますが（私もほとんどいつもそうです）、今回のランニングでは問題ありませんでした。それでも、汚れと臭い、そしてタルカムパウダーに対する私の一般的な嫌悪感を考慮して、私は愛するBody Glideを使い続けるつもりです。しかし、あなたはそうします。
4. 擦れ防止戦略: シームレスな衣類私の擦れ傷のほとんどは、厄介なタグが付いたものや縫い目が多すぎるものを着ていたために起こりました。そのすべての摩擦はチェーフェシティに直接つながります。数年前、私は縫い目のない服に投資することに決めました。そしてそれがうまくいきました。大騒ぎも、肌の擦れも軽減されます。
判決: 継ぎ目のないFTW。
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5. 擦れ防止戦略: 実際に適切にフィットするものを購入するここ数年、病気、贅沢、旅行、結婚式などの影響で、私の体は大きく変化してきました。何が変わっていないのでしょうか？私のランニングワードローブ。そして、同じ古いもので走れば走るほど、以前のようにフィットしなくなりました。先週のあるランニング中、私はいつも立ち止まってショーツを引っ張っていることに気づきました。太ももの内側をより多くカバーするためにパンツを長めにしようとしたり、幅広の伸縮性のあるウエストバンドが下腹部にぴったりと収まるようにショーツを引き上げたりしていました。調整すればするほど、かつて自分にぴったりだった服が、必ずしも今の自分にフィットするとは限らないことに気づきました。そこで、私はそれをやめて、古いかわいいショートパンツを新しい、少し長いパンツと交換し、実際にランニングスカートに投資しました。これは私があまり興味がなかったものでしたが、実際に走るのに非常に快適でした。
判決: 適切なフィット感がスタイルに勝ります。ランニング中に衣服を調整する必要がなくなり、快適になっただけでなく、摩擦も軽減されました。また、他の分野向けに作られたものの信用を傷つけないでください。 ルルレモンのアラインクロップ 厳密に言えばヨガパンツですが、私はランニングに最適です。生地はバターのように柔らかく、ウエストバンドは非常に高く、フィット感を調整することなく、これを履いて10マイルを走ることができます。
6. 擦れ防止戦略: 古くなったダサいスポーツブラを交換する告白: 私が駆け出しのランナーだったとき、高価ではあるがそれだけの価値があるものに投資していました。 ムービング コンフォート ジュノ ブラ 。数回着用して洗濯した後、そのブラは完璧にフィットしました。ストラップのかつて硬かったベルクロの端が柔らかくなり、弾むことなく#完璧な量のリフトが得られました。でも走れば走るほど胸は小さくなっていきました。そして、私はそのブラジャーを捨てる気にはなれませんでした。数年経った今でも、私は同じブラジャーを持っており、着用しています。色褪せてボロボロですが、頑固なのでまだ着ています。着用するたびに、ブラジャーの後ろで引っかかる部分が擦れてしまうのです。そのため、私の背中には恐ろしい赤い傷があり、クラスの後にロッカールームで私を見たヨガの先生が金切り声を上げたことがあります。かわいくないよ。私はついに古いブラジャーを捨てて、小さくなった胸に合う新しいブラジャーに投資しました。
判決: 勝利！ブラジャーが胸郭に緩くフィットするほど、ランニング中にブラジャーが動いたりずれたりする余地が大きくなります。そして、動いたり移動したり、汗をかいたりすると、厄介な背中の傷跡が 1 つ発生します。サイズの合わないスポーツブラは捨てなければなりません。
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7. 擦れ対策戦略: 十分な水分補給をするランニング前とランニング中に適切に水分補給をしていれば、塩分を含む汗の量が減り、通常よりも皮膚が擦れる可能性があるとどこかで読んだことがあります。勝負を受けて立つ！そこで、ガールズトークとできるだけ早くプールに入りたいという欲求を原動力に、晴れた日の 10 マイルを週末に走るロングランに向けて、いつもより多くの水を飲むようにしました。ランニングの朝、私のオシッコはほぼ透明でした。つまり、私は水浸しで元気だったことを意味します。実際にランニング中の摩擦に効果があるかどうかについては？
判決: うーん。そのランニングで擦れなかったという事実は、H20摂取量によるものではなく、服装と太ももに潤滑油を塗ったことによるところが大きいと思います。でも痛くないと思います。
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