父が予期せず亡くなった後、精神的にも肉体的にも何の影響も受けないようでした。 悲しみ 。それは私の体の中に生きていて、胸が締め付けられ、お腹が重く、筋肉が痛くなりました。従来の治療法は輪になって話しているような感じでした。グリーフカウンセリングは失敗に終わりました。しかし、ブレインスポッティング？それは何かをひび割って開いた。
最初のセッションで、セラピストは、画面上の特定の点に焦点を当てるように私に言いました。その点は、私が繰り返し起こる悪夢について話しているときに感じた不快な感覚を説明した後、彼女が特定した一見ランダムな場所でした。 親を亡くす 。私は見つめていて、突然それを感じました。お腹がねじれ、体が緊張し、パニックの波が私を襲いました。まるで悲しみが神経系の中で凍りついていたようで、ようやく動く余地ができたような気がしました。
その時間が、私のトラウマと癒しに対する理解の仕方を変えました。新しいトラウマ療法のブレインスポッティングは、人々が痛みを伴う感情的経験を詳細に語り直すことなく処理できるということで話題になっています。しかし、それはどのように機能するのでしょうか?そして、その背後には科学があるのでしょうか、それともそれを裏付ける証拠のない単なる治療法トレンドなのでしょうか？ここでは、私が個人的な経験とそれを臨床現場で活用している専門家から学んだことを紹介します。
ブレインスポッティングとは何ですか?
トラウマ的な経験は記憶の中にだけ残るのではなく、体に永続的な痕跡を残す可能性があります。トラウマ的な出来事が起こると、身体は保護手段としてサバイバルモードに入ります。しかし、そのトラウマの記憶があまりにも強烈な場合、それを完全に処理する前に神経系が停止してしまう可能性があります。
これは、脳がその経験を通じて作業を終えることがないことを意味します。その結果、トラウマは解決されず、最初の経験が過ぎた後も長い間苦痛を引き起こし続けます。これは慢性的な症状を引き起こす可能性があります 身体症状 筋肉の緊張、睡眠障害、消化器系の問題、不安の増大など。
そこで、治癒への身体的アプローチが登場します。これらの方法は、ただ口に出すことだけに頼るのではなく、身体に蓄積されたトラウマにアクセスして解放することに焦点を当てています。そのようなテクニックの 1 つは、視野内の特定の点に視線を集中させることで未解決のトラウマを利用するのに役立つ治療的アプローチをブレインスポッティングすることです。
ブレインスポッティングは、トラウマ的な出来事の再処理に焦点を当てた治療技術です ジェフリー・ディッツェル DO ニューヨーク市で開業している精神科医はSELFに語った。セラピストは、クライアントの目を特定の位置に誘導して、外傷性記憶に対する心理生理学的反応を「活性化」します。これにはトラウマを追体験する必要はなく、代わりにトラウマの体性表現を経験する必要があります。
簡単に言えば、どこを見るかが気分に影響を与える リア・ケイラー博士 MSCP ペンシルベニア州南西部で開業している公認臨床心理士がSELFに語った。そして、その特定の場所を見つめ続けることで、トラウマに関連する身体的感覚、つまりトークセラピーだけでは到達するのが難しい感覚を解放することができます。
このアプローチは、もともと次のような訓練を受けた心理療法士のデビッド・グランド博士によって 2003 年に開発されました。 EMDR療法 (眼球運動の減感作と再処理)。クライアントとのセッション中に、グランド博士は、目を特定の場所に固定すると、より感情的な深みにアクセスできるように見えることに気づきました ライアン・スルタン医師 ニューヨーク市のIntegrative Psych社の認定精神科医で研究ディレクターでもあるある医師はSELFに語った。グランド博士は、クライアントに、それらの感情やブームにアクセスして処理するために視線をそこに保つように勧めました。ブレインスポッティングが誕生しました。
通常、両側の眼球運動（セラピストの指を前後に動かすなど）を伴う EMDR とは異なり、ブレインスポッティングでは、未解決の感情内容と相関すると思われる 1 つのブレインスポットに焦点を当てます。そこから、自分の身体的感覚に同調しながら視線を保持します。
ブレインスポッティングはどのように機能しますか?
セラピーを想像するとき、セラピストがうなずいてメモをとっている間、ソファに横になって自分の問題について話し合っているところを想像するかもしれません。しかし、ブレインスポッティングは通常、ペースが遅く、身体の反応がプロセスを導くためのスペースがより多く確保されます。 アブラ・スプルング博士 公認臨床心理士でニュージャージー州イングルウッドのパークビュー・カウンセリングの創設者はSELFに語った。
あなたは通常、最近あなたを悩ませていること、つまり悲しみをセラピストに伝える簡単なチェックインから始めます。 不安 または特定のトラウマ的な出来事。私の場合、悪夢の不眠症やフラッシュバックの背後にある記憶に焦点が当てられることが多かったです。それからブレインスポッティングが始まります。セラピストは、ポインターまたは指を使用して、視野全体にわたってあなたの目を誘導します。私のセッションは仮想セッションだったので、画面上のデジタル ポインターを使用しました。心臓が高鳴ったり、お腹が凹むような感覚など、体の変化を感じたとき、私は彼女に「やめて」と言いました。彼女はポインタを確保し、私はそれを見つめました。
Vの文字がついた車
ブレインスポットに焦点を当てると、トラウマに関連した身体的感覚が表面化し始める、とケイラー博士は言います。私にとって、それはしばしば心臓の高鳴り、筋肉の緊張、吐き気、嚥下困難を意味しました。私のセラピストは、名前の感覚に気づき、それらの感覚を押しのけようとせずに、その感覚とともに座るように私に促しました。
なぜ？スプルング博士によると、神経学的にブレインスポッティングは、感情の記憶と本能的な反応を担う脳の皮質下領域を利用していると考えられているという。トラウマが「行き詰まって」しまうのは、こうした深い領域にあることが多いのです。ブレインスポッティングは、その蓄積された物質にアクセスし、解放し始めるための穏やかな方法を提供します。
ブレインスポッティングに関する研究はまだ発展途上ですが 一つの研究 視線を固定すると、見ているものを処理して注意を向け、目と頭の動きを調整するのに役立つ上丘と呼ばれる脳の部分も関与する可能性があることが示唆されています。ブレインスポッティングは、これらの脳構造を連携して活性化し、特定の記憶に対する脳の反応をリセットする可能性があります。これにより、脳はトラウマがもう起こっていないことを認識し、理想的には身体がトラウマであるかのように反応しなくなります。
ここでもマインドフルネスが役割を果たしている可能性があります。ブレインスポッティングでは、今この瞬間に焦点を当て、自分がどのように感じているかを意識する必要があります。これは本質的にマインドフルネスを実践する別の方法です。 研究 ショーは PTSD 症状を軽減するのに役立ちます。これらの身体的感覚を（避けるのではなく）感じることを自分自身に許可し、それが自分の中を通過するようにすることは、文字通りの意味です。 トラウマの処理 活動中。最終的には記憶は残りますが、理想的には、同じような圧倒的な身体的および感情的な反応を引き起こすことはなくなります。
ブレインスポッティングの潜在的な利点
ブレインスポッティングに関する研究はまだ限られていますが、多くのセラピストや患者は、特にトラウマの不安や悲しみに対するいくつかの強力な効果を指摘しています。
ケイラー博士によると、クライアントは深い感情の解放を感じ、自己認識が高まり、過剰警戒回避や感情の洪水などのトラウマ症状が軽減されたと報告することが多いという。多くの場合、ほんの数回のセッションで永続的な変化が得られます。
予備調査はこれを裏付けています: 1 小さな勉強 わずか 3 回のブレインスポッティング セッションで、8 ～ 12 回の EMDR セッションと同じくらい効果的に、トラウマ的な出来事後の PTSD 症状 (心臓の発汗やトラウマ関連の夢など) が軽減されることがわかりました。 もう一つの小さな研究 は、6 回のセッションが PTSD とうつ病の両方の症状を緩和し、日常生活機能を改善するのに役立つことを示しました。
ブレインスポッティングのメリットを享受するには時間がかかりましたが、待った価値はありました。 4 か月間毎週ブレインスポッティングセッションを続けた後、私のフラッシュバックと 悪夢 以前は毎週起こっていたことが、今では数か月ごとにのみ発生するようになりました。激しい悲しみの波も和らぎました。途中で私を止める代わりに、その感情は私が座って乗り越えることができるものになり、本格的なパニック反応に巻き込まれることなく日常に戻ることができました。
さらに、ブレインスポッティングは、言葉だけを必要としない、癒しへのユニークな道を提供します。スプルング博士によると、クライアントの中には、特に過剰な刺激に敏感な場合や、複雑なトラウマを経験している場合に、このあまり指示的でないアプローチを高く評価する人もいるという。多くの場合、すべての詳細を言語化する必要がなく、深い感情の解放や洞察につながる可能性があります。
ブレインスポッティングの潜在的な欠点
それでも、これは魔法の解決策ではありません。ブレインスポッティングは激しいものになる可能性があり、準備ができていないと強烈すぎる場合もあります。セッションは、予期せぬ記憶や体の感覚、感情の波を引き起こし、疲れ果ててしまう可能性があります。ブレインスポッティングは、セッション中またはセッション後に激しい感情や身体的感覚を引き起こす可能性があり、適切なサポートがなければ圧倒される可能性があるとスプルング博士は言います。だからこそ、安全な空間を確保できる訓練を受けたセラピストと協力することが不可欠です。
スルタン博士も同意します。ブレインスポッティングは時々強い感情の解放を引き起こす可能性があるため、セラピストが感情の激しさをペーシングすることに熟練していない限り、苦痛耐性が低い人には適切ではない可能性があります。
私は証明できます。私はほとんどのセッションを終えて感情的に疲れ果て、回復するためにその日の残り時間を必要とすることがよくありました。そして、あなたはしばらくの間、これらの頭の悪い二日酔いに対処しなければならないかもしれません。多くの人が迅速な結果を報告していますが、複雑なトラウマの解離や深く埋め込まれたパターンには、ゆっくりと始めて時間をかけて構築する長期的な作業が必要になる可能性があるとケイラー博士は言います。潜在的な顧客にとって、これはすぐに解決できるものではないことを知っておくことが最善です。
さらに、科学はまだ追いついていません。その間 EMDR ブレインスポッティングは数十年にわたる研究によって広く支持されているが、ブレインスポッティングは新しい手法であり、実証研究は増えているものの小規模なものであるとスルタン博士は述べている。したがって、有望な予備的証拠はありますが、この治療法の効果をよりよく理解するには、さらなる研究が必要です。
ブレインスポッティングはあなたに適していますか?
ケイラー博士によると、この療法はトラウマ、PTSD、パニック障害、不安、うつ病などのさまざまな精神的健康状態に有望であることが示されています。 慢性的な痛み パフォーマンスのブロックと悲しみ。治療にも役立ちます 強迫性障害 スルタン博士は、不安とうつ病も付け加えます。
ブレインスポッティングは特に役立つかもしれません 従来のトークセラピーに行き詰まりを感じている場合 または自分の感情を言葉にするのに苦労することもあります。スプルング博士は、自分が不安を感じたり心を閉ざしていることはわかっているが、その理由を説明できない人のことを考えてください。ブレインスポッティングは、言葉に頼らない理解と治癒への別のルートを提供します。それは確かに私にとって真実でした。トークセラピーは初期の悲しみによる激しい感情的および身体的圧倒を管理するのに十分ではなかったので、別のアプローチが必要でした。
しかし、最終的には個人のニーズと好みによって決定が決まるとスルタン博士は言います。試してみたいと思う人には、通常、専門家に相談してみることをお勧めします。 認定ブレインスポッティングプラクティショナー 彼らのアプローチが共鳴するかどうかを確かめるためにだ、とスプルング博士は言う。これは従来の療法に取って代わるものではなく、特に自分のストーリーが「言葉を超えている」と感じている人、または治癒プロセスに別の方法で取り組みたいと考えている人のために、ツールボックスを拡大するものです。」
確かに、ブレインスポッティングは私の悲しみを消し去ることはできませんでしたが、悲しみを抱えているストレスから私の体に切望していた解放を与えてくれました。私が試したすべての中で、これが私の癒しの旅において最も影響力のあるツールだと考えています。今では、悲しみは傷というよりも、大切に抱えていられる経験のように感じられます。
古代の賛美
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