調子の良い日には、デュースを落とすことについてためらうことはないだろう。しかし、何か問題が発生すると、それがすぐに大きなストレスの原因となる可能性があります。 停止 うんこする。
多くの場合、下痢は非常に不快ではありますが、軟便にとどまり、1 日程度で治まります。しかし、次に行くときまでに状況が改善していないこともあります（または、次回は、最初の訪問から少し早すぎます）。その場合、食べるものを調整すると少しは固まる可能性があります。重要なのは、水分補給を維持し、消化しにくい食べ物、繊維を多く含む食べ物、または腸の筋肉の収縮を刺激する可能性のある物質を含む食べ物を避けることです。 デビッド・D・クラーク医師 、認定消化器内科医であり、 精神生理学的障害協会 、SelfGrowthに伝えます。
腹部の暴発にはさまざまな原因があり、摂取したものに対する消化管の反応も人によって異なるため、何を食べるべきかを包括的なメニューで示すのは難しい。それでも、専門家は胃を落ち着かせるための一般的なアドバイスをいくつか紹介している。 。下痢のときに食べるのに最適な食べ物については、以下をお読みください。これらの食べ物は、腸の活動にブレーキをかけてしまう可能性があります。
文字「u」が付いたオブジェクト1. トーストやクラッカーなどの単純なでんぷん
下痢のときは、いつも薄味の食べ物から始めたくなりますが、 アマンダ・サウセダ、MS、RD 消化器の健康を専門とするカリフォルニア州ロングビーチ在住の管理栄養士がSelfGrowthに語ります。トーストやクラッカーなどの単純な炭水化物が豊富なオプションを考えてください。これらは、沸騰した腸を落ち着かせることができます。
必ずシンプルにしてください。普段はトーストにバターを塗ったり、クラッカーにピーナッツバターを塗ったり、ホットソースをかけたりして食べているとしても、腸が興奮している間はプレーンにこだわりたいかもしれません。それは、消化器系がすでに不調になっているときに、脂肪分やスパイシーな食べ物は特に胃を刺激する可能性があり、さらに不調を引き起こす可能性があるためです。したがって、トッピングや追加物に頼らずに、それだけで十分においしいと思うオプションを試してください。
2. 白米またはパスタもう少し軽食を感じたい場合は、薄味のでんぷんとして米やパスタを選んでみてください。下痢の場合、クラーク博士は特に無地の白いバージョンを推奨しています。 炭水化物 うんちの回数が多いかどうかに関係なく、エネルギーとして必要ですが、これは便を固めるのに役立ちます。しかし、全粒穀物に比べて繊維が少し少ないため、腸に負担がかかりにくいのです。食事中 もっと その栄養素を摂取することは一般的に良いことですが、下痢に対処している場合はそのアドバイスをスキップした方がよいでしょう。摂取しすぎると（特に 不溶性 全粒穀物にたくさん含まれている種類）は、軟便をさらに悪化させる可能性があります。
3. 野菜の煮物野菜を調理すると繊維が柔らかくなり、消化器系が楽になるとサウセダ氏は言います。ブロッコリーやニンジンを蒸して、米や脂肪分の少ないタンパク質（ストレスにさらされている消化器系が高脂肪のものよりも好む）など、他の味気のない食品と組み合わせてみてください。サウセダさんは、野菜をスープに入れて食べることも勧めています。温かさがとても心地良いだけでなく、必要な水分を補給することもできます。腸がパンクするたびに水分と電解質が失われるため、大便をしている場合、これは非常に重要です。
私という文字の車4.サツマイモ
ランニング中は食物繊維、特に不溶性のものを過剰に摂取しないようにしたいですが、水溶性食物繊維を少し摂取すると実際に効果的です。そして、サツマイモはそれを摂取するのに最適な方法だとサウセダ氏は言います。こうすることで、うんちの形をよりしっかりとしたものにすることができます。これは、水溶性食物繊維が腸内により多くの水を引き込み、消化を少し遅くするためです。
オーブンでジャガイモを焼いて、おいしいものを取り出しましょう。野菜の皮は消化しにくいので、私ならサツマイモの皮は省きます、とサウセダさんは言います。繰り返しますが、脂肪が胃に負担をかける可能性があるため、バターをたっぷり塗るのは避けた方がよいでしょう。
5. バナナバナナというのは、 カリウムの発電所 を補充して、 電解質 下痢中に失われる、 ケネス・ブラウン医師 テキサス州プラノを拠点とする学会認定消化器内科医である同氏は、SelfGrowthに語った。また、腸内の液体の吸収を助け、便の液体含有量を減らす可溶性繊維であるペクチンも含まれています。大量のバナナから選ぶ場合は、最も黄色のバナナを試してください。熟したバナナは柔らかく、消化しやすい傾向があると彼は言います。
6. アップルソース上でバナナ、米、トーストについてはすでに述べましたが、有名な下痢に優しい頭字語 BRAT ダイエットの 4 番目の役割であるアップルソースにスポットを当てないのは不注意です。ブラウン博士によると、Bと同様に、リンゴにも便を引き締めるペクチンが豊富に含まれているという。しかし、生のリンゴ、特に皮がそのままの状態のものは消化しにくいため、胃に優しいアップルソースを使うことを彼は勧めています。ブラウン博士によると、下痢を悪化させる可能性がある過剰な糖分を避けるために、無糖の品種を選んでください。
7. だし汁胃の調子が止まらず、食べることが想像できない場合 どれでも 固形物を食べる場合は、代わりにスープをすすって水分と栄養素を補給してください。ブラウン博士によると、透明なスープは水分補給や、下痢中に失われるナトリウムやカリウムなどの必須電解質の補充に非常に貴重だという。さらに、温かい塩味のものをスプーン一杯すするだけで気分が良くなる昔ながらの要素もあります。彼は、腸を刺激する可能性がある、脂肪分の多いスープや濃い味付けのスープは避けることを勧めています。
さて、では、これらの食品を食事にどのように取り入れ始めればよいでしょうか?
これは下痢のときに食べるのに最適な食品のリストですが、 すべき 残業をしている腸にもっと優しくしてください。それでもゆっくりと取り組む必要があります。問題を抱えている場合は、徐々に固形物を再導入してください。 お腹の虫 、 食中毒 、または他の何かが原因で、数日間何も食べる（または普通に食べる）ことが困難になったとサウセダ氏は言います。上記の食品を含む少量の食事から始めて、数日かけて食べる量を増やしてください。その後も下痢が続く場合は、そのまま続けても問題ありませんが、それ以上何かを追加するのは一時停止したほうがよいでしょう。
うんちの状態が良くなったら、もっと普通に食事をすることができますが、食べたかったテイクアウトにすぐに行かないでください。数日間は用心深くしておいたほうがよいでしょう。今は新しい食べ物を試したり、レストランで豪華なディナーを食べに行く時期ではないとサウセダ氏は言います。この時期、腸はより敏感になっています。消化器系が余計な仕事をしなくて済むように、定期的に食べる食品と量を守ってください。
数日経ってもトイレがダメになる場合は、医師に相談しましょう。
下痢が48時間以上続いたり改善しない場合は、医師に相談するのがよいでしょう。脱水症状や栄養不足のリスクがある可能性があるとブラウン医師は言います。 （子供の場合は24時間後に行うことを推奨しています。）
uの文字が含まれる聖書の名前
危険信号によっては、もっと早く病院に行く必要があるとブラウン医師は言う。これらには次のものが含まれます。
- 102度を超える発熱と下痢。細菌感染または別の重篤な症状を示している可能性があります。
- 黒色または血便。腸出血の兆候である可能性があります。
- 重度の腹痛や腹部不快感。感染症や過敏性腸疾患など、より深刻な基礎疾患の可能性があります。
- 下痢に伴う悪寒、嘔吐、筋肉痛は感染症を示している可能性があります
- 頻繁に嘔吐したり、水分を抑えることができないため、重度の脱水症状のリスクが高まる可能性があります
診察を最大限に活用するために、ブラウン医師は症状日記をつけることをお勧めします。下痢の頻度、下痢の期間、うんちの様子、その他の症状、最近の旅行、不審な食べ物を食べた、誰かとの接触などの考えられる原因を必ず書き留めてください。誰が病気なの、と彼は言う。この重要な情報は、プロバイダーが何が起こっているのかを把握するのに役立ちます。そのため、深く考える必要のない種類のうんちの作成に戻ることができます。
