「太りすぎてヨガができない」ということはありません

ヨガ講師として 10 年近く練習し、その半分は教えていますが、これは私がよく聞かれる質問です。

私の答えは永遠に、そして永遠に？地獄だ！太りすぎてヨガができないということはありません。ヨガは体の大きさに関係なく、すべての人に適しています。主流のウェルネス出版物や広告などで目にするものとは異なり、ヨガは体のサイズとは何の関係もありません。実際、今、あなたの体のすべてがヨガに最適です。

私見ですが、ソーシャルディスタンスは、自宅でのヨガの練習に最適な環境を作り出しました。ヨガの練習に自信を見つけるのに、単独で飛行機に乗らなければならなくなったときほど良い時はありませんか?ソーシャルディスタンスが必須でなくなる頃には、より自信を持って、あらゆる種類のIRLフィットネスクラスに参加するのが快適になるでしょう。最終的な目標が IRL クラスである必要があるわけではありません。結局のところ、自宅でしっかりと練習することが重要です。素晴らしいことそれ自体を育てること。

でも、本当のことを言うと、挑戦することに不安を感じるのはごく普通のことです。 何でも 新しいもの、特にヨガ。正当な、 みんな 初めてマットに足を踏み入れるときは不安を感じます。私たちの社会は脂肪恐怖症が非常に強いので、ヨガを試すのに怖気づいてしまうのも無理はありません。

古代の賛美

良いニュースです。ヨガはあらゆる体型やライフスタイルに適応でき、特別な服を購入したり、家から出ることなく素晴らしいクラスを楽しむことができます。信じてください、誰にとっても効果的な姿勢と呼吸法があり、真の教師は常に自分の中にいます。

それについて話しましょう。

体重を減らす必要はありませんが、体の荷物を減らすことを検討してください。

私たちの文化は太っていることを嫌うようにプログラムされていますが、体を変えることが必ずしもすべての人にとっての答えであるとは限りません。減量は魔法の万能薬ではありません。また、体を小さくしたからといって、体の不調がなくなるという保証はありませんし、それを意味するわけでもありません。体重を減らそうとすることは、本当に感情的なジェットコースターになる可能性があります。地獄、体重を減らそうとすると、自己嫌悪がさらに悪化することがあります。体の荷物を手放す唯一の方法は、傷を内側から治すことです。この仕事は必ずしも美しいわけでも、それほど楽しいわけでもないかもしれませんが、 とても 効果的。

私は、標準的にフィットした身体を中心に扱うソーシャルメディアアカウントのフォローをやめ、代わりにフィードをさまざまな身体で埋めると効果があることがわかりました。フォローしたいお気に入りのアカウントは次のとおりです。 @ihartericka 、 @tessholliday 、 @itmeklieb 、 @ニコレットメイソン、 @jazzmynejay 、 @iamlshauntay 、 @themirnivator 、そして遅いですが素晴らしいです @mamacx 。言い換えれば、体の解放と脂肪の受け入れの香りを漂わせるオンライン体験を厳選するということです。

文字「u」が付いたオブジェクト

そして、周りの人々にあなたの雰囲気を壊させないでください。時々、最も近い人々が私たちの脂肪恐怖症を強化することがあります。あるいは、彼らはそうかもしれません 大丈夫 しかし、必ずしも体の荷物を失うことは旅の一部ではありません。代わりに、自分自身との関係に取り組んでみてはいかがでしょうか?

自分への愛と尊敬を強める私のお気に入りの方法の 1 つは、一人で自分を愛するデートに連れて行くことです。今、安全に散歩やハイキングができるのであれば、外で時間を過ごしましょう。寝室をスパに変えて、マニキュアやペディキュアを自分に与えたり、自分の町の観光客のふりをして、普段は訪れないような場所のウォーキングツアーに参加したりできます。他人から切望している愛を自分自身に見せれば、時間が経つにつれて気分が良くなります。

個人的には、最初の自分を愛する一人デートはヨガのクラスに行くべきだと思います。オンラインでもできることはたくさんあります。

今いる場所から、そして自分が持っているものから始めてください。

ヨガマットをお持ちでない方もご心配なく。特別な服を買う必要はありません。快適に動きやすい服を見つけてください。家にいる場合は、裸で練習することを恐れないでください。

オンラインクラスは、ライブであろうと事前録画であろうと、自宅での練習を定着させる優れた方法です。クラスの他の生徒についていくのが難しかったとしても、心配する必要はありません。信じてください、それは遅かれ早かれ私たち全員に起こります。ただ先生を見て、呼吸と瞑想に集中してください。時には、体がそのポーズに入る前に注意しなければならないこともあります。

たとえインストラクターが修正について何も言わなくても、自分がやっていることが技術的にヨガなのかどうかすらわからない場合でも、いつでもすべてのヨガのポーズを自由に修正してください。信じてください、それはヨガです。 すべて ヨガです。オンラインクラスを受講し始めて、途中で飽きてしまった場合は、先生の話を無視して、自分で流れを作ってください。

たとえ教師が小道具が必要だと言わなかったとしても、小道具を使いましょう。

ヨガの小道具（私のお気に入りについて話します）ここ）より深く、より統合的なストレッチを可能にしながら、姿勢をよりアクセスしやすくします。三角のポーズやハイランジなどのポーズでは、ブロックを手の下に滑らせるのが大好きです。猫のポーズや牛のポーズでは、膝の下に毛布を敷くのが大好きです。ヨガストラップは座って前屈するときにゲームを変えることができ、ヨガボルスターは簡単な子供のポーズを作ることができます それで 押し込むためのクッションがたくさんある人にとっては、はるかにアクセスしやすくなります。

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授業中、講師から小道具の使用について何も言われていないときでも、小道具は常にスタンバイしておきます。私の典型的な武器には、ヨガブロック 2 つ、ヨガストラップ 1 つ、ヨガブランケット 1 つが含まれています。気分が良い場合は、ヨガボルスターを手に取ったり、代わりに枕を使用します。ヨガ用具を使うと体が弱くなるという偏見は確かにありますが、その論理は次のとおりです。 それで 家父長制的で非常に基本的なものです。

ああ、もう 1 つ注意してください。いつでもクラスを退席できます。

個人的には、ライブヨガのクラスは心理的な地雷原のように感じることがあると思います。いつでも自由に退会できることを決して忘れないでください。脂肪恐怖症で圧迫感のあるヨガ環境にいる場合は、理由の如何を問わず、いつでも飛び跳ねても構いません。そして、バーチャルヨガクラスやオンラインヨガクラスが普及した今では、それがさらに簡単になりました。

私にヨガを練習する資格がないと思わせる人は、実際には自分自身の内面のたわごとを反映しているだけだということを自分に言い聞かせたいと思っています。自己嫌悪に陥りやすい自分を恥じないでください。それは私たち全員に起こります。ただし、自分以外の誰かのためにヨガを練習しているわけではないこと、そしてヨガの練習に真っ向から取り組むことができる限り、建物内の他の人間を無視しても構わないことを自分に思い出してください。

私が教えているような激しい姿勢ヨガアンダーベリー、大変ですが、太っているからではありません。誰にとっても大変です。それは難しいことだと思われますが、私の知る限り、それはあなたを追い出し、感情的な重荷を手放すことができるようにするためです。複雑なヨガのポーズによって身体の気を紛らわせると、他の方法では達成するのが難しい内部の冷えのレベルに達することができます。自分自身に対して忍耐強くなり、親しい友人に示すような愛情深い思いやりを持って自分自身を扱いましょう。覚えておいてください あなた あなたはあなたの最愛の友人ですが、あなたができる限りあなたを愛してくれる人には決して出会うことはありません。