ビーチで撮影されたショー（ビキニ、ビーチではしゃぐ美しい人たちを思い浮かべてください）に凶悪な麻薬取締局捜査官をキャスティングするとしたら、魅力的な女優セリンダ・スワンがまさにその条件にぴったりです。彼女は強くて、健康で、そして完璧にゴージャスです - もっと言う必要がありますか?
アメリカの『グレイスランド』（シーズン2は今夜初放送！）に主演する女優は、ライズ・ネイションでトレーナーのジェイソン・ウォルシュと一緒にトレーニングしており、ウォルシュは「文句を言えないほど疲れていないにしても、挑戦し続けている！」としている。彼女は言います。 「彼は動物ですが、私は彼を愛しています。」
スワンはアウトドアが大の苦手なので、彼女にとってバランスの取れた生活の鍵は、フィットネスとアウトドアを組み合わせることです。
ジュリアという名前の意味
「私はパドルボードやハイキング、あるいは素晴らしいフレンチ ブルドッグのブッダを冒険に連れて行くのが大好きです」と彼女は言います。しかし、道路やホテルの部屋に閉じ込められてしまう場合もあり、屋外で激しいトレーニングをすることが常に選択肢にあるわけではありません。それが、彼女がキックバックの動きをするのが大好きな理由です。それは臀筋を引き締めるのに最適です。簡単に言えば、スワンは、この動きは「すべての女の子が望んでいること、つまりシンプルで簡単な方法で持ち上げて引き締める」ものであると述べています。おい、ビキニの季節だから、露出度の高いボトムスがぴったりだよ。できる限りの引き締め策を講じます！
THE MOVE: キックバック
床に四つん這いでスタートします。片足を上げ、大腿四頭筋が地面と平行になるように膝を 90 度に保ち (図を参照)、臀部をしっかりと締めます。膝を地面の位置に戻します。同じ脚で30回繰り返し、その後下げずに20パルス行います。両側で3回繰り返します。
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画像クレジット: グレッグ・デガイア
