アスリート、そして最終的にはパーソナルトレーナーになる私の旅は、最初のランニングコーチとの出会いによって思いがけず火がつきました。彼女の名前はクリスで、サイズに合わせたフィットネス アプローチのおかげで私の人生は永遠に変わりました。クリスは、私の体重、体のサイズ、ダイエット、差し迫ったビキニの季節については一度も言及せずに私を指導してくれました。彼女は常に運動パフォーマンスの立場から私たちのセッションに取り組み、「汗はただのあなたの脂肪の叫びです！」などのクレイジーなフレーズを叫んだことはありませんでした。
ああ、助かった！
私はあらゆる種類の #thinspo フィットネス リーダーシップを経験しており、当時は何も知りませんでしたが、体重に重点を置いたフィットネスは私には効果がありませんでした。正しい体型でビキニのシーズンを迎えるのにとても苦労したので、私は常に恥ずかしさを根底に感じていました。私の脂肪はよく泣きましたが、それは決して消えませんでした。そして、多くのフィットネスコーチの目には、私の体が傾いていないため、私は成功していないと見られていました。
クリスに会うまで、おそらくフィットネスのリーダーシップは、プレッシャーを与えることではなくてもよいことに気づきました。 スリムになって、引き裂かれて、そしてかっこよく見えます！ 彼女のリーダーシップのおかげで、もしかしたら私も運動神経で頑張れるかもしれないと気づきました。 これ 体。 （何？！）
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サイズに合わせたトレーニングは私にとって新しい領域でしたが、すぐに対応できました。残りは歴史です。
健康やフィットネスは特定の方法でしか実現できないと信じている人々の下でトレーニングする必要はないことを知ってください。
私のビジネスを通じて、多くの女性がトレーナーに近づき、申し訳なさそうに尋ね、自分の現在の健康状態やフィットネス状態について十分ではないと感じていることに気づきました。私が最初に彼らに伝えるのは、変化を起こそうと手を差し伸べることは権力を伴う行為だということです。覚えておいてください: トレーナーを雇うのはあなたであり、優れた CEO が経営陣を雇うのと同じように、このプロセスに取り組む必要があります。トレーナーを精査したり、難しい質問をしたりすることは問題ありません。トレーナーに何を求めるかを知ることが重要であり、そこから面接を組み立てることができます。
潜在的なトレーナーに尋ねるとよいかもしれないいくつかの質問を以下に示します。ダイエットについてはどう思いますか？
さまざまな規模のクライアントを扱った経験はありますか?
体の大きな顧客向けにどのように対応していますか?
体格の大きな人がフィットネスに取り組む際に直面する障壁を理解していますか?これに関してクライアントをどのように支援しますか?
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とお願いするのもOKです 彼らの施設を見る そして参考人を求めます。あなたは上司であり、あなたのために働く人々は最高でなければなりません。
トレーナーとクライアントの関係は親密なものであるため、適切なトレーナーを見つけることが成功には絶対に不可欠です。
サイズに適した優れたトレーナーを探す際に注意すべき 6 つの点を以下に示します。 1. 食事制限を強いるものではありません。私は、栄養についてまったく言及しないトレーナーや、1,200カロリーの食事プランを処方し、パンは悪魔だと考えるトレーナーに会いました。そのため、私は飢え、最終的には過食症になり、最終的には失敗したように感じました。サイズに適したトレーナーは体重を減らすことに重点を置いたり、パフォーマンスや成功を体重計だけで評価したりしません。彼または彼女は筋力とフィットネスのパフォーマンスにより重点を置き、成功のために他の指標を使用するようになります。
2. 彼らはさまざまな規模のクライアントとの経験があります。サイズに適したトレーナーが経験を積んでサポートします。彼らはプログラムのあらゆるエクササイズを熟考しており、体の大きなクライアントのメカニズムに関する知識と経験を持っています。たとえば、バーピーのような難しい動作を要求することはありません。なぜなら、前部中央に体重がある人はこの動作を行うのが難しいことを知っているからです。サイズに配慮したトレーナーは、トレーニング中にこの方法ができないとわかっても学習しません。彼らはそれを事前に知っており、修正のライブラリを後ろポケットに用意しているので、すべてのワークアウトを大成功のように感じることができます。
歌と賛美3. 彼らはあなたの障壁を理解し、尊重します。
すべてのコーチやトレーナーが、フィットネスが恐ろしいものであることを個人的な経験で理解しているわけではありませんが、一部の人にとっては、ただ参加するだけでそれ自体が大きな成功であることをある程度は理解する必要があります。トレーナーは思いやりを持ち、フィットネス文化が多くの人にとって歓迎されないと感じられる可能性があることを理解する必要があります。セッションをポジティブな体験にするために、特別な措置を講じる必要があります。彼らはあなたを玄関で温かく歓迎し、よく考えられた計画を提示し、快適かどうかを尋ね、決して限界を超えないようにする必要があります。
4. 彼らはあなたの目標を聞きます。最近、フィットネス アプリに登録し、すべての詳細を入力しました。フィットネスの目標については尋ねられませんでしたが、ファットブラスタープログラムが割り当てられました。私が脂肪を爆発させたいと思っていることについて誰が何か言いましたか？私もトレーナーと同じような経験をしたことがあります。私たちの条件付けされたフィットネス文化のせいで、彼らは私が体重を減らすためにそこにいると思い込んでいます。サイズに優しいトレーナーは決して思い込みをせず、時間をかけてあなたの目標に耳を傾け、その目標を達成できるようサポートします。あなたの目標を決めてくれるトレーナーがいるなら、その人を手放す時が来ました。
5. 彼らは言葉にならないことを観察します。私たちはトレーナーとして、次のような教育を受けています。 知覚された努力の評価 クライアントが経験している身体的負担の手がかりを探す方法として。ただし、それを超えて探すべき手がかりはたくさんあります。人々が本当に静かになるときは、負担が大きく限界に達していることを示しており、チェックインするのに良い時期であることがわかりました。私は顔をゆがめている表情を探し、顔の色や汗や呼吸の量に注目します。トレーナーとして、クライアントにかかる負荷を管理することは非常に重要です。サイズに適したトレーナーは、より重い負荷でワークアウトを行うことは、より軽いクライアントが同じルーチンを行うよりも激しいことを理解しています。それは、体重150ポンドの女性に100ポンドの重りを持ってスクワットをするように頼むようなものです。この負荷を考慮する必要があります。トレーナーが何の認識もなく、あなたがハードなトレーニングをしすぎている場合、トレーナーはワークアウトをあなたのフィットネスレベルではなく、自分自身のフィットネスレベルや体のサイズに関連付けている可能性があります。
アメリカ人男性の名前6. 彼らはボディポジティブです。
モチベーションは恥、痛み、緊張からは決して生まれません。あなたの体はどのサイズであっても素晴らしく、ジムで全力を尽くしているという事実は、ポジティブな気持ち以外の何ものでもありません。ボディポジティブ運動は、女性が自分の体を受け入れ、受け入れられるようにするために長年にわたって闘ってきました。ビキニの季節が近づいているから「準備」をしておく必要があるという考えは、実際にはモチベーションを高めるには非常に残酷な方法です。恥をかくという動機は、女性たちがすでに感じているプレッシャーをさらに増幅させ、運動のたゆまぬ努力を打ち消してしまいます。あなたのトレーナーは、あなたが誰であるか、そしてあなたが生きている素晴らしい体を高め、称賛するべきです。それ以外のものは、すぐに縁石に蹴り捨てられるべきです。
さあ、あなたの体を鍛えてみましょう。
ルイーズ・グリーンは、プラスサイズのトレーナーであり、フィットネス プログラム Body Exchange の創設者であり、著書の著者でもあります。 ビッグフィットガール: あなたが持っている体を受け入れてください。 フォロー: インスタグラム @LouiseGreen_BigFitGirl 、ツイッター @bigfitgirl 、フェイスブック @louisegreen.bigfitgirl
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