ホットポケットはヒュッゲに含まれますか?デンマーク人の生き方を一変させた現象を実践する最初の夜、私は夫に尋ねました。ヒュッゲは、（少なくともアメリカ人にとっては）新しいアイデアの 1 つであり、それが幸福への道、つまり我が国の執着への道を提供するものであるため、勢いを増しています。試運転してみることにしました。
まず、ヒュッゲとは一体何でしょうか？
著者のメイク・ウィキング氏は、 ヒュッゲの小さな本: デンマークの幸せな暮らしの秘密 コペンハーゲンのハピネス研究所のCEOでもある同氏は、ヒュッゲは親密さを生み出す芸術から、心の心地よさ、さらにはキャンドルの明かりのココアに至るまで、あらゆるものと呼ばれてきたとSelfGrowthに語った。ワイキング氏は著書の中で、ヒュッゲは感じたときにわかるが、重要な要素の一部は一体感、リラクゼーション、贅沢さ、存在感、快適さであると説明しています。ヒュッゲの本質は日常の幸せの追求であり、それは基本的にはハグのようなもので、物理的な接触を伴わないものだと彼は言います。
によると、 2016 年世界幸福度レポート , デンマークは世界で最も幸福な国としてランクされており、ワイキング氏はこのプラスの統計はヒュッゲに起因すると考えています。デンマーク人は富と幸福を切り離すことに非常に優れています」と彼は言います。私たちは、友人や家族ともっと充実した時間を過ごしたり、人生の良いことを楽しんだりするなど、本当に重要な小さなことに焦点を当てます。
それが、ここ米国でヒュッゲの概念がこれほど人気を博している理由かもしれません。どこを見ても、誰かがヒュッゲの芸術を最もよく習得する方法を知りたがっているようです。そして、別のスカンジナビアのコンセプトが人気を集めているにもかかわらず、ラゴムについて聞いたことはありますか? 私たちのヒュッゲへの愛はどこにも消えていないようです。したがって、自分自身で試してみたいという私の願いです。
では、ヒュッゲは正確にどのように発音するのでしょうか?
ヒュッゲと発音します ほーがー 。ヒュッゲは名詞、動詞、形容詞のいずれかになります。 「What a hyggelig (hygge-like) home you have!」などと言って練習することができます。または、あなたに会えてとても嬉しかったです!また、人気: 土曜の夜はとてもヒュッゲリグでした。あるいは、ヒュッゲスプレーダー（ヒュッゲを広める人）になることもできます。快適な必需品であるウールの靴下はヒュッゲソッカーで、金曜日の夜は家族ヒュッゲのために予約することができます。しかし、何と言おうと、ヒュッゲは幸せの新しい象徴です。
さあ、始めましょう。ヒュッゲをどのように実践していますか？
完全な開示: 私は自己啓発本や幸せになる本にはもう飽きました。日本の整理整頓コンサルタント、近藤麻理恵は、人生から喜びを感じさせないものを一掃し、喜びをもたらしてくれるものに感謝すべきだと主張し、世界を席巻した。でも、靴下のサービスに感謝したいわけではありません。そして、ミニマリズムの実践に関する本はたくさんあり、経験のために所有物を捨てるよう求めています。でも本を手放したくない。
ズアール・パルメイレンセ
でも、このヒュッゲなことは、私なら乗り越えられるかもしれない。必要なのはほんの少しの努力だけで、体操着に話しかける必要もなく、お金もほとんどかかりません。ワイキング氏は、「醜いウールのヒュッゲ靴下には、派手なことも高価なことも贅沢なことも何もありません。そしてそれがヒュッゲの重要な特徴なのです」と述べています。それは人生のささやかな喜びに感謝することであり、限られた予算で達成できます。それに、言うだけでも楽しいです。
私はワイキングに、私にとって完璧なヒュッゲの日を教えてもらいました。十分な時間を確保し、急がず、単純な楽しみに集中するべきだと彼は言いました。 （スピンのクラスをキャンセルしてください。） たとえば、良い本を読んで美味しいお茶を楽しみながら、美味しいシチューを何時間も煮込みます。また、コンピューター ゲームよりもボード ゲームを使用するなど、昔ながらのスタイルを保つようにと Wiking 氏は指示しています。
彼の本では、毎日ヒュッゲを実践することを思い出させるために、冷蔵庫にヒュッゲマニフェストを掛けることを提案しています。そこで私は週末のカレンダーを消し、マニフェストをテープに貼り付け、ワイキングの提案を武器に、それにヒュッゲを取り入れました。その方法は次のとおりです。
メンターシップの名前
まず、完璧なヒュッゲ環境を作り出すことが重要です。
この本によると、ヒュッゲのレシピは、明滅する光の集合体なしには完成しません。デンマーク人にヒュッゲから最も連想するものを尋ねると、85% がキャンドルと答えるでしょう。彼らの家は輝く炎で満たされ、すべての部屋に火が灯されており、デンマークの役員室や教室も同様です。アメリカ人にとって、これは悲鳴を上げ、火災の危険がありますが、デンマーク人にとってはそれが生き方なのです。私にはキャンドル売り場が欠けているので、この実験のために購入したのはこれだけでした。白色の無香料の安物を 20 個ほど購入し、無謀にも燃やしてしまいました。すぐに私の家は穏やかでロマンチックな気分になりました。
ヒュッゲには、快適なブランケットも必要です。二度聞く必要はありません。
私はトナカイの皮を持っていませんが、クリスマスに電気ひざ掛けをもらいました。私は火を強めて、HoneyBaked Ham のようにその下でトーストしました。これに本と白紙のToDoリストを組み合わせると、宝くじに当たったような気分になりました。
そして部屋着以外の何物でもありません。
靴下、セーター、レギンス、パンさえも最もヒュッゲリグに感じることをお勧めします。人前ではあまり履かないけれど密かなお気に入りのパンツ「ヒュッゲバスカー」もおすすめです。これは完璧な夢ですか？私はレギンス、着心地の良いセーター、ヒュッゲソッケ、ちょんまげで週末を過ごしましたが、10 年前のスウェットパンツでくつろぐことをまったく恥ずかしがりませんでした。
ヒュッゲな食事法とは、マインドフルに楽しむことです。
デンマークにおける肉、ケーキ、コーヒーの消費量の多さはヒュッゲに直接関係していることが示唆されています。料理の観点から見ると、ヒュッゲとは、健康的な生活の要求から離れて、時間をかけて焼き、味わい、その過程を楽しむことです。ワイキングによれば、ケーキはヒュッゲリグでホットチョコレートもあるが、キャロットスティックやフォアグラはそれほどではないという。この本では、ボリュームたっぷりのシチューやポップコーンを同じボウルから分けて食べることを推奨しています。肉、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、香りのよいハーブをスロークッカーに入れて、素朴な香りを家中に浸透させました。夫と私はキャンドルの明かりの下でこれを食べ、夕食後に温かいお茶を飲みました。ヒュッゲの実験をしたときはお酒を飲んでいなかったが、もし飲んでいたら、何杯か煮込んでいただろう。 ホットワイン 。お粥は、これも非常にヒュッゲで、私の朝食のアボカドトーストの代わりになりました。同時に、祖母がクリームオブウィートをかき混ぜて特別なボウルに入れて私に提供してくれた幼少期の懐かしい思い出を思い出させました。昔ながらの方法でポップコーンを作り、みんなでシェアしました。これらのメニュー項目はどれも、本当の贅沢のように感じられました。フードハグのようなものです。
上記のすべてをリラックスできるアクティビティと組み合わせると、最高の至福が得られます。
この本は、実際にNetflixを見てくつろぐことを推奨しています。多くの言葉では言いませんが、寄り添って映画やテレビを見るのはとてもヒュッゲです。毛布とポップコーンを共有している場合は特にそうです。ボードゲームや本、そして散歩もヒュッゲかもしれません。猫を撫でたりすることも。本質的に、これは私にとってのリラクゼーションのための夢の処方箋です。ワイキング氏はヒュッゲクログ（hyggekrog）を提案しています。これは大まかに訳すと隅という意味です。そこで私は、暖かい毛布で寄り添い、本を読み、お茶を飲むための場所を家の中に作りました。夫と私はシーズンを磨き上げました ザ・クラウン そして週末中、一度の長い散歩を除いて家から出ることはほとんどありませんでした。それは本当に素晴らしかったです。
結論：ヒュッゲはまさに私が必要としていたものです。
ヒュッゲは、自分の空間にこれらの要素を確実に配置することだけを意味するものではありませんが、結局のところ、ヒュッゲの主な要素は、自分が今ここにいると感じ、自分自身や愛する人たちと充実した時間を過ごすことです。この本には、たくさんのアドバイスが含まれていました。それは私が居心地の良さと満足感を得るのに役立ちました。全体として、ヒュッゲが私のジャムであると確信を持って言えます。夫と私はそれを（誤って）ホーギー（サンドイッチのようなもの）と呼ぶことにしており、常にこの用語を使用しています。世界が少し不確実に感じられる今、ヒュッゲは誠実なセルフケアを実践する方法です。子どものようなイラストが描かれたこの本は、あなたが最も愛する人たちとくつろいで隠れる許可を与えてくれます。それは説教臭いものではありませんし、持ち物をゴミ箱に捨てろというものでもありません。そして最も素晴らしいのは、自分の靴下が喜びを感じているかどうかを尋ねる必要がないことです。醜いウールのヒュッゲソッカーを履くだけで、それが究極の幸福をもたらしてくれたことを知ることができます。
