今月 TikTok を利用したことがある方は、パネラブレッドで提供されている「チャージド レモネード」という話題の新しいドリンクについて人々が話しているのを聞いたことがあるかもしれません。 3種類のフレーバーがあり、それぞれに大量のカフェインと砂糖が含まれています。
コンテンツクリエイターのサラ・バウス氏が投稿 ビデオ について マンゴーゆずシトラス 12月8日にフレーバーを発表し、その飲み物が彼女に与えた影響について共有した。動画の中でバウスさんは、自宅で仕事をするよりも、特にドリンクのおかわりが無料のパネラブレッドで働くのが好きだと説明している。彼女はさらに、最近の仕事中に、チャージレモネードを4、5杯もおかわりしていることに気づいたと言いました。しかし、その飲み物に正確に何が入っているのかを知った後、彼女は憤慨した。これは違法であるべきだ、と彼女はビデオの中で述べている。
それで…チャージドレモネードはどうなるのでしょうか？マンゴーゆずシトラスと ストロベリー レモン ミント それぞれの品種には、20 オンスあたりなんと 260 ミリグラム (mg) のカフェインが含まれています。 ふじアップルクランベリー フレーバーの量はわずか 259 mg です。 (これを文脈に当てはめると、8 オンスのコーヒー カップには通常 80 ～ 100 mg のカフェインが含まれています。8.4 オンス レッドブル 他のエナジードリンクには通常 1 回分あたり最大 250 mg のカフェインが含まれますが、80 mg のカフェインが含まれています。)
さらに、マンゴーユズシトラスチャージレモネードには82グラムの砂糖が含まれています。他の 2 つのフレーバーには 65 グラムが含まれています。 (参考: 人が 1 日に摂取すべき砂糖の最大量は、基準に基づいて 25 ～ 36 グラムです。 アメリカ心臓協会 。）
メンターシップの名前
これらの数字が占める割合に留意してください。 1つ 通常の 20 オンスのチャージ レモネード。バウスが本当にマンゴー ユズ シトラス フレーバーの通常サイズのカップを 5 杯続けて飲んだ場合、彼女は 1,300 mg という驚異的なカフェインと 410 グラムの砂糖を摂取したことになります。参考までに、8杯以上飲む必要があります アメリカ人の背が高い スターバックスであれほどの量のカフェインを摂取し、ベン＆ジェリーズを3パイント近く食べるとは チェリーガルシアアイスクリーム それだけの糖質を摂取するということ。チャージド・レモネードについて学んだことを説明した後、バウスは冗談を言いながら、彼らを水で薄めることにした。気分はハルクです。
チャージレモネードを飲むこと自体が必ずしも危険というわけではありませんが、特にカフェインに敏感な場合は危険な行為になる可能性があります。 ケリー・ガンズ 、ニューヨークを拠点とする管理栄養士の栄養士であり、次の本の著者です。 スモールチェンジダイエット 、SelfGrowthに伝えます。それは非常に個人的なものだとガンズ氏は言い、次のように説明します。 カフェインは人にさまざまな影響を与えます 。たとえば、毎朝少量のコーヒーを 2 杯飲んだ後、睡眠を中断しなければならない人もいますが、夕方までコーヒーを飲みながら、適切な時間になんとか眠りにつくことができる人もいます。
ガンズ氏によると、チャージドレモネードのカフェイン含有量についても同様だという。人によっては、その一食分では何の効果も得られない人もいます。他の人も間違いなく不安を感じる可能性があります。彼らは不安になるかもしれない、と彼女は言う。食品医薬品局によると、カフェイン摂取量を 1 日あたり 400 mg に制限するように努めるべきです ( FDA ）。これは、1 日に摂取するカフェイン含有飲料がチャージ レモネード 1 杯だけであれば、おそらく大丈夫であることを意味します (カフェインに非常に敏感であることが分かっている場合を除く)。しかし、コーヒーを飲み干す前後に、おかわりをしたり、数杯コーヒーを飲んだりする場合は、やりすぎている可能性があります。
おそらく、いつその最高点に達したかを知ることができるでしょう。カフェインの過剰摂取による考えられる反応には、頭痛、イライラ、神経過敏、頻繁に尿意を感じる、心拍数が上がる、筋肉の震え、不眠症などが含まれる可能性があります。 メイヨークリニック 。
そしてそれはただのカフェインです。砂糖が多すぎると、気分も悪くなってしまう可能性があるとガンズ氏は説明します。それは基本的に血糖値を急上昇させ、その後大きな暴落を引き起こすだろうと彼女は言う。つまり、手早く一時的にエネルギーが高まっても、突然完全にエネルギーを失ったように感じることがある、とガンズ氏は言う。 （砂糖の大量摂取による長期的な影響の可能性は言うまでもなく、心臓血管疾患や 2 型糖尿病などのリスクが高まります。 研究が示した 。）
チャージ レモネードに注意すべき理由をいくつか挙げましたが、時折楽しむことを恥じるつもりはありません。結局のところ、オンラインでこれほど話題になる飲み物には、特にレモネードが好きな人にとっては何か魅力的なものがあるのです。カフェインの衝撃。ガンズ氏は、サンプリングすることに問題はないと言うが、次の 2 つの注意点があると述べています。試してみてください。しかし、私はこう言います。「カップを全部満たさないでください。また、数秒もかけないでください。」
試してみることと、それを定期的な習慣にすることは別のことだとガンズ氏は警告する。もしあなたが する チャージドレモネードをテストしてみることにしました。自分のペースで行ってください。
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