アルゴの最新情報をスキャンしたり、電子メールをめくったりして、うんちに費やす時間を埋めるのは、マルチタスクの理想的な形式のように思えるかもしれません。しかし、あなたのお尻はそれを好まないかもしれないことがわかりました。新しい研究によると、トイレでスマートフォンを使用すると、不快感を引き起こす直腸領域内およびその周囲の痔や血管の腫れのリスクが大幅に増加する可能性があることがわかりました。 症状 かゆみや痛みなど、 血まみれのうんち 。
研究者らは定期検査を受けている125人を対象に調査を行った 結腸内視鏡検査 （これは 45 歳から始めることが推奨されています）スマートフォンでのトイレの習慣や、排泄に関連するその他の生活習慣についての質問です。調査結果: 携帯電話をトイレの同行者として登録していると報告した人は、次のような結果を出しました。 痔になるリスクが46%増加 結腸内視鏡検査に現れます。そしてそれは、人々がどのくらいの量の繊維を摂取していると研究者が報告したか、また食物繊維を摂取しているかどうかなどを研究者が説明した後でも真実でした。 うんこするのに緊張した （繊維摂取量の減少と運動量の増加は、過去に怒っている血管の発達と関連していました）。
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トイレでスマホを使うと痔のリスクが高まる理由
それはおそらく方法に関係しています 長さ 携帯電話が写真に写っていると、トイレでうろうろすることになります。研究者らは、電話を使用する参加者は、電話を使用しない参加者に比べて、磁器の玉座に座って5分以上過ごす可能性が5倍高いことを発見した。そして トイレに座っている 長期にわたる使用は、いくつかの基本的な物理的理由により、痔のリスクを高めることが長い間知られていました。
オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの消化器内科医であるデビッド・ウェストリッチ医学博士は、トイレにいてお尻が支えられていないときは、すべてがぶら下がっているような状態になると以前SELFに語った。研究著者らが書いているように、その姿勢は痔核のクッション内の圧力を増加させます。ヒント: 下腹部の血管が腫れています。
あなたは考えているかもしれません では、トイレで数分間だけ携帯電話を使用したらどうなるでしょうか? そして理論的にはそれでいいでしょう。結局のところ、それらが存在する限り、人々はトイレで物理的な本や新聞を読んできました。
しかし、この研究で判明したのは、ほとんどのスマートフォン使用者はそうではなかったということです。 わかっている 彼らの携帯電話の使用により、トイレの時間が延長されていたということです。研究著者らが書いているように、これはおそらく不注意で意図せぬ結果であったと考えられます。それも当然です。多くのアプリは、文字通り私たちを（意志に反して）吸い込むように設計されています。そのため、トイレに携帯電話を持っていくと、推奨されている5分を超えてトイレにいる可能性が高く、時間が経つと痔核が発症する危険性があります。
痔のリスクを下げる方法
まず、携帯電話をバスルームの外に置いてください。気が散る可能性がなければ、必要以上に長くトイレに座る可能性は低くなります。 （言うまでもなく、すぐに触れたり顔に保持したりするものをそのような状況で保持するのは不快な要素です） うんちやおしっこの粒子のすぐ近く 。）
また、鍋の上で 5 分以上冷やさないようにすることも一般的に良い習慣です。実際、これは最も重要な習慣の 1 つです。 消化器科医は避けてほしいとしています 。期限内に何かを達成するのが難しい場合は、無理をしないでください。上記の研究では、うんちをするためにいきむことは痔のリスク増加と関連していませんでしたが、 先行研究 は、この種の行動（典型的にはそれを促す便秘と並んで）が痔核を持つ人々により一般的であることを示唆しています。代わりに、次の食事の後にもう一度試してみることをお勧めします。食べる傾向がある 消化管内で何らかの動きを引き起こす 。
そして、定期的に行っている場合は、 便秘した ?数名参加してください うんちを促す習慣 のように 繊維摂取量を増やす 水をたくさん飲み、トイレに座って体を動かし、便座（スクワッティ・トイレなど）を使って膝を腰より高い位置に置きます。これらはすべて、うんちを柔らかくし、体内をよりスムーズに移動させることができ、近くの血管を落ち着かせて冷たく保つのに役立ちます。
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