最近、ある人が私たちに、医師から体のどこにも 1 インチ以上の脂肪をつまんではいけないと言われたと報告しました。
「ちょっとつまんで！」という古いことわざを聞いたことがあるでしょう。 ――でも、もしそれが本当だとしたら、おい、我々は困ったことになるのか！
これが体組成を判断する正当な方法なのか、また他の選択肢は何なのかを知るために、米国運動評議会（ACE）の広報担当である運動生理学者のファビオ・コマナ氏に話を聞いた。
判決: 皆さん、良いニュースです... 1 インチをつまむことは、体組成の正確な指標ではありません。深呼吸！ふー。
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まず、コマナ氏によると、誰もが同じ場所に体重を乗せているわけではないため、少なくとも 3 つの部位 (通常は太ももの前、腰骨のすぐ上、上腕三頭筋) をチェックする必要があるそうです。
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それでも、ノギスや特別なトレーニングがなければ、掴んでいる部分のどのくらいが皮膚で、どのくらいが実際の脂肪であるかを知ることは不可能です。年齢や肌の弾力性など、他の要因も考慮する必要があります。
「これは非常に複雑なアルゴリズムです」と彼は言います。言い換えれば、正確な読み取りには、非常に賢く、非常に精通したパーソナルトレーナーか、コマナ自身の往診が必要です。
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全体的な体組成についての一般的な情報を取得します。 Comana では、ウエストヒップ比と体格指数 (BMI) をチェックすることをお勧めします。
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BMI は最近、不正確であるとしてメディアから少し非難されました。しかし、コマナ氏によると、18歳未満、65歳以上、あるいはクリスチャン・ベールのお尻を蹴れるほど筋肉質でない限り、これは自分の体組成を評価する確実な方法だという。
ピンチテストをしたことがありますか？あなたは自分の体重を数字で判断しますか、それとも気分で判断しますか?
画像提供：American Council on Exercise
